madsbach88 skrev:Kæft han går amok, det jo vildt han kan overskue alle de trommer

Yeah, han er crazy

Tung squat bliver skiftet ud med let squat i morgen så kroppen er klar til max-test i squat torsdag. Skal begynde på smolov squat med min træningspartner.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Kæft han går amok, det jo vildt han kan overskue alle de trommer

Yeah, han er crazy

Tung squat bliver skiftet ud med let squat i morgen så kroppen er klar til max-test i squat torsdag. Skal begynde på smolov squat med min træningspartner.

Altid fedt med en max test

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Kæft han går amok, det jo vildt han kan overskue alle de trommer

Yeah, han er crazy

Tung squat bliver skiftet ud med let squat i morgen så kroppen er klar til max-test i squat torsdag. Skal begynde på smolov squat med min træningspartner.

Altid fedt med en max test

Yeah, bliver godt!

Træning d. 17/1-2011 - Smolov bænk (med let bænk)

Bænkpres:
8x20
8x20
8x40
8x50
8x50
8x52
8x52
Skulderen har det bedre. Mærkede kun en let smerte i første sæt da jeg spændte op til udløftet. Men for satan hvor føles de tunge :S
Er ikke helt sikker på at jeg har angivet det rigtige antal opvarmningssæt men fuck nu det Det er jo worksets der tæller!

Squat:
8x20
8x20
8x40
6x55
6x75
6x75
6x75
6x75
Godkendt omgang.

Superset - OA DB Rows med Laterals Raises:
6x28 -> 6x9
6x28 -> 6x9
6x28 -> 6x9
6x28 -> 6x9

Ez-bar Curlz:
12x16,5
12x16,5
12x16,5
Både højre og venstre flexor carpi ulnaris har det bedre så jeg prøver at smide lidt flere kg på torsdag.

Har fået nu bærbar i dag efter en laaaaaaaaang række problemer. Min anden bærbar har været fucked i lang tid så den ikke kunne bruges til gaming. Bestilte så en ny fra proshop tirsdag d. 4/1 - de havde den dog ikke på lager så der ville selvfølgelig blive lidt ekstra ventetid. Dagen efter fik jeg en mail fra ze prozhop om at jeg skulle ringe da der var sket en fejl med min adresse hvilket jo var fair nok. Det blev så mandag og de fik over 30 bærbare på lager så jeg regnede self med at jeg ville modtage min dagen efter. Det blev onsdag uden jeg modtog den - valgte så at ringe og høre hvad der foregik og fik lovning på at den ville blive sendt samme dag. Torsdag kommer den heller ikke så jeg ringer igen. Får at vide der er sket en fejl ude på lageret og den nu er rettet men computeren kommer heller ikke fredag eller i går mandag. Vælger så at afbestille og købe fra Merlin i stedet for. Så nu sidder jeg endelig med en ny bærbar

PS. Fuck Proshop...

Super lækkert at din skulder er ved at gå iorden igen, så du kan komme igang med presse øvelserne

Men kæft det ring med det firma, det sku noget der koster kunder, og generelt bare dårlig stil, men lækkert du har fået en ny bærbar, hvad er det for en ?

madsbach88 skrev:Super lækkert at din skulder er ved at gå iorden igen, så du kan komme igang med presse øvelserne

Men kæft det ring med det firma, det sku noget der koster kunder, og generelt bare dårlig stil, men lækkert du har fået en ny bærbar, hvad er det for en ?

Det er så nice Bare irriterende at de skal føles så tunge :S Men det kommer forhåbentlig hurtigt tilbage.

Amatøragtigt er vist en bedre måde at beskrive det på!
Det er en asus Den er virkelig lækker! Og så er der windows 7 på Virkelig et lækkert layout man får, og så er det meget nemmere at navigere fra program til program.

Træning d. 18/1-2011 - Smolov bænk uden bænk

Genoptræning af skulder med diverse øvelser.

RDL:
8x70 - Almindelig DL som opvarmning.
12x80
12x80

Crunches:
8x10
8x10
8x10
Bryder mig mindre og mindre om at have vægten bag nakken.

Benpres:
3 sæt af 12 gentagelser på N10 på maskinen.

Lægpres:
3 sæt af 20 gentagelser på N12 på maskinen.

Windows 7 har et virkelig lækkert design, har dog ikke selv prøvet det endnu, men det ser meget mere overskueligt ud, end vista

Hvordan gik det med max test idag

madsbach88 skrev:Windows 7 har et virkelig lækkert design, har dog ikke selv prøvet det endnu, men det ser meget mere overskueligt ud, end vista

Hvordan gik det med max test idag

Det er 100000000000000x bedre Tror ikke jeg vil være i stand til at gå tilbage til vista nu hvor jeg har prøvet windows 7.

Gik super

Træning d. 20/1-2011 - Max i squat

Bænk:
8x20
8x40
8x50
8x50
8x50
8x50
Min skulder havde det ikke så godt i dag Tror jeg skal ned på 40 kg igen :S

Squat:
8x20
8x20
6x50
4x70
2x80
1x90
0x100 - Fik ikke tryk nok på i bunden så jeg gik i stå på halvvejen
1x100 - Fik spændt bedre op i kroppen og presset langt bedre i bunden og op det kom den!!!
Kan godt være det kun er 2,5 kg mere end sidst, men nu har jeg fået mere dybde på og teknikken er langt bedre Så alt er godt!

OA DB Rows:
12x24
12x24 - De sidste reps var ikke så pæne
12x24 - De sidste reps var ikke så pæne

Laterals Raises:
12x6
12x6
9x7 - Gik helt død. Der var simpelthen intet at komme efter i dag.

Ez-bar Curls:
12x16,5
12x16,5
12x16,5
Går meget bedre med underarmene nu. Der er stadig en smule irritation tilbage men langt fra lige så meget som i sidste uge.


Smolov jr. squat bliver påbegyndt på mandag Bliver dejligt at komme igennem en omgang intensiv squat træning.

Tillykke med Pr, det var sku stærkt squattet

madsbach88 skrev:Tillykke med Pr, det var sku stærkt squattet

Takker mange gange Var fandme også dejligt at jeg fik trykket de 100 kg op. Gør det meget nemmere i forhold til opsætning af smolov jr. squat programmet. Og så løftede min træningspartner det samme - så vi slipper for at skulle tage vægt af og på hele tiden når vi træner

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Tillykke med Pr, det var sku stærkt squattet

Takker mange gange Var fandme også dejligt at jeg fik trykket de 100 kg op. Gør det meget nemmere i forhold til opsætning af smolov jr. squat programmet. Og så løftede min træningspartner det samme - så vi slipper for at skulle tage vægt af og på hele tiden når vi træner

Ja det er alt for lækkert, og fedt at i løfter det samme, det må jo være meget motiverende hele tiden at kunne følges, og derved kan presse hinanden lidt mere, da det bliver lidt internt konkurrence

Får du ikke trænet ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Tillykke med Pr, det var sku stærkt squattet

Takker mange gange Var fandme også dejligt at jeg fik trykket de 100 kg op. Gør det meget nemmere i forhold til opsætning af smolov jr. squat programmet. Og så løftede min træningspartner det samme - så vi slipper for at skulle tage vægt af og på hele tiden når vi træner

Ja det er alt for lækkert, og fedt at i løfter det samme, det må jo være meget motiverende hele tiden at kunne følges, og derved kan presse hinanden lidt mere, da det bliver lidt internt konkurrence

Yeah, det sgu lækkert at kunne følges ad Som du siger så gir det helt klart noget til motivationen.

madsbach88 skrev:Får du ikke trænet ?

Har ligget syg siden søndag :S
Startede søndag morgen med forkølelse. Fik det så dårligere og dårligere hen over dagen. Næste morgen vågnede jeg op til 39 i feber. Sov så det meste af dagen væk. Tirsdag begyndte jeg at tage nogle ibuprofen (smertestillende) og ca. 4 timer efter var jeg nede på 37 grader. Og nu er det så bare hoste, ondt i halsen og enorm træthed. Så tror ikke jeg får trænet før mandag.
Så det hele er lidt noget lort. Har ikke rigtig fået spist noget som helst i den her uge. Det er stort set kun blevet til bananer, et par shakes og et par glas appelsinjuice per dag :S

Det jeg sku ked af at hører, det famne det værste ved vinter/forår, alle de bakterier, og de extra nederen når du samtidig lige havde døjet med skader, også render du ind i sådan en omgang, når kroppen er ved at være okay igen

madsbach88 skrev:Det jeg sku ked af at hører, det famne det værste ved vinter/forår, alle de bakterier, og de extra nederen når du samtidig lige havde døjet med skader, også render du ind i sådan en omgang, når kroppen er ved at være okay igen

YEah, det virkelig nedtur =/ Det er tredje gang over den her vinter at jeg er syg i ca. en uge -.-' Og har tabt mig 1-2 kg på en uge fordi jeg ikke har haft noget appetit Så er ikke skide godt. Synes også jeg kan se det i spejlet.

Fik kørt mit første smolovpas i squat i dag.

Træning d. 31/1-2011 - Smolov Jr. Squat

Squat:
5x50
5x50
5x50
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70
6x70
Lav vægt, men for satan hvor var det hårdt :S Der var ingen kontakt til kroppen og absolut intet at trykke med i bunden. Men det får jeg forhåbentlig hurtigt indhentet.

Incline Bænkpres:
8x20
8x30
8x40
8x45 - fik hjælp på sidste. Men for satan jeg syrede til :S
4x45 - Så var jeg udbrændt

Military Presses:
8x20
8x30
4x30
Mine skuldre var fuldstændig syrede til og der var ikke mere energi at træne på.

Træningen bar tydeligt præg af, at min work capacity og konditionering er røget helt i bund efter sygdomsperioden =/ Men forhåbentlig går der ikke længe, før jeg er tilbage på 100%!

Det famne surt at du kan se i spejlet du har tabt dig, men heldigvis skal muscle memory nok hurtigt få hentet det, men stadig træls :S

Men stærk at se du tilbage, og dine squat er slet ikke dumme, i betrækningen af du har været syg, og heller ikke en dum bænk pres, Hvordan har skulderen det ?

madsbach88 skrev:Det famne surt at du kan se i spejlet du har tabt dig, men heldigvis skal muscle memory nok hurtigt få hentet det, men stadig træls :S

Men stærk at se du tilbage, og dine squat er slet ikke dumme, i betrækningen af du har været syg, og heller ikke en dum bænk pres, Hvordan har skulderen det ?

Det er virkelig noget pis -.-' Men håber da du har ret i at jeg kommer til at opleve den mirakuløse muscle memory


Tjoh, de er da fine nok, tak Men er stadig ikke tilfreds. Og for satan nogle DOMS i benene i dag O.o Har aldrig prøvet noget ligende. Ved ikke rigtig med skulderen. Kunne ikke rigtig mærke noget under incline, men jeg tror det havde noget at gøre med vinklen på udløftet. Men nu må vi se her på torsdag, hvor der skal køres flad bænk.

Træning d. 1/2-2011 - Smolov Jr. Squat

Squat:
8x20
8x20
5x50
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75
5x75
For satan det holdt hårdt i dag. Er ikke nemt at køre squat med så slemme DOMS i benene. Og så fik benene en dejlig omgang syre i sidste sæt også.

Dødløft:
8x75
8x75
8x75
De var ikke specielt tunge for ryggen, men jeg ville dog ikke have været i stand til at komme flere kg på, da mine ben var fuldstændig syret til. Det var ren tortur at tage sidste sæt ^^

WG Pulldowns:
6x?
6x?
Jeg aner ikke, hvor meget vægt der er på. Her fik jeg så hovedpine og måtte droppe resten af træningen. En uges sygdom sætter alligevel sit præg på, hvor meget kroppen kan klare.

bliver spændende at se hvordan din skulder reagerer imorgen :S

Men famne stærkt squatten, især med dooms samtidig Bliver fedt og se om et par uger hvor meget du er oppe på der, når du lige er kommet helt væk fra det lorte sygdom

Træning d. 3/2-2011

Squat:
8x20
8x20
5x50
4x80
4x80
3x80
1x80
1x80
1x80
Har valgt også at droppe smolov jr. squat nu. Kroppen er simpelthen ikke klar til det endnu efter sygdom. Men jeg prøver så vidt muligt at holde ved at køre nogle singles eller 2'ere efter den progression, som smolov programmet angiver bare for at holde lidt ved og regaine noget styrke.

Bænkpres:
8x20
5x40
6x60
6x60
6x60
6x60
Skulderen havde det overraskende godt. Valgte dog at få hjælp til udløftene på de sidste 3 sæt. Kunne mærke nogle lette spændinger i højre skulder i forhold til venstre, men det var ikke noget der hæmmede træningen.

Dips:
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

Lateral Raises:
Kørte 3 eller 4 sæt med 6 kg. Men kan sgu ikke lige huske hvor mange reps.

Og så blev der kørte nogle sæt mavebøjninger på en skråbænk.

Jeg kan stadig godt mærke styrken ikke er hvor den skal være. Men det kommer forhåbentlig inden længe.

madsbach88 skrev:bliver spændende at se hvordan din skulder reagerer imorgen :S

Men famne stærkt squatten, især med dooms samtidig Bliver fedt og se om et par uger hvor meget du er oppe på der, når du lige er kommet helt væk fra det lorte sygdom

Som jeg har skrevet ovenfor har skulderen det meget bedre

Mange tak Har stadig DOMS selvom jeg ikke har squattet siden torsdag

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:bliver spændende at se hvordan din skulder reagerer imorgen :S

Men famne stærkt squatten, især med dooms samtidig Bliver fedt og se om et par uger hvor meget du er oppe på der, når du lige er kommet helt væk fra det lorte sygdom

Som jeg har skrevet ovenfor har skulderen det meget bedre

Mange tak Har stadig DOMS selvom jeg ikke har squattet siden torsdag

Haha det sku fedt du stadig har dooms, og din styrke er godt på vej igen, det var en super squat, og den tungeste bænk du har haft længe hvis jeg husker rigtigt

Hvor meget føler du at du mangler for at være på toppen igen, det ikke det helt vilde, er det ?

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:bliver spændende at se hvordan din skulder reagerer imorgen :S

Men famne stærkt squatten, især med dooms samtidig Bliver fedt og se om et par uger hvor meget du er oppe på der, når du lige er kommet helt væk fra det lorte sygdom

Som jeg har skrevet ovenfor har skulderen det meget bedre

Mange tak Har stadig DOMS selvom jeg ikke har squattet siden torsdag

Haha det sku fedt du stadig har dooms, og din styrke er godt på vej igen, det var en super squat, og den tungeste bænk du har haft længe hvis jeg husker rigtigt

Hvor meget føler du at du mangler for at være på toppen igen, det ikke det helt vilde, er det ?

Hehe, ja det var noget af en omgang DOMS Yeah, det var rart endelig at kunne smide rundt med nogle kg (selvom jeg selvfølgelig skal langt højere op!)

Synes stadig der er et stykke endnu.. Men det skal jo som sagt nok komme


Træning d. 9/2-2011 - Fullbody

Squat:
8x20 - kørte med bred stand. Synes smidigheden i hoften var dårlig i dag.
5x50 - lidt smallere. gik meget bedre
4x60
3x70
1x80
1x80
1x80
Der var ikke så meget at komme efter i dag, men squatte det ville jeg!

Dødløft:
5x70
2x80
1x90
1x100
1x110
1x120
1x125 - PR Så kom der lige 5 kg mere på trods sygdom Men kan mærke der er til langt mere. Skal bare lige have genoptrænet.

Bænk:
8x20
8x30
6x40
5x50
6x60
5x65
Ingen brok fra skulderen

DB Shoulder Press:
6x16
6x16
6x16

OA DB Rows:
8x26
8x26
8x26

CG Pulldowns:
5x55
5x65
Hader pulldowns -.-' Og der er ikke nogen ordenlig pullup stang oppe i fysiosport :S

Crunches:
10x10
10x10

Udemærket træning. Kunne godt mærke at kroppen ikke var der 100%, men er heldigvis i nogle af øvelserne tæt på hvad jeg kunne tage før.

Tillykke med pr, ærgerligt at squatten ikke helt var der idag, men det må man sku sige at dødløften vejede op for

Og det sku lækkert at skulderen ikke brokke sig, håber du er ovre den skade

madsbach88 skrev:Tillykke med pr, ærgerligt at squatten ikke helt var der idag, men det må man sku sige at dødløften vejede op for

Og det sku lækkert at skulderen ikke brokke sig, håber du er ovre den skade

Mange tak Jah, men sådan er livet nu engang Man kan ikke have en god dag hver gang. Det må man sige, ja! Selvom jeg ikke engang der var i 100% topform ^^

Det mega nice endelig at være sluppet af med det lort!!! Så kan jeg få trænet ordenligt

Træning d. 11/2-2011 - Fullbody

Dødløft:
5x70 - sumo
5x70
5x90
5x110
5x110
2x120
Langt mere energi i dag! God fart i løftene. Dog skal jeg have arbejdet med opspændet, især i maven. Derfor jeg senere i passet tog en omgang plancks så jeg kan få trænet noget statisk mave.

Pullups:
5xBW
5xBW
5xBW
Her var der til gengæld ikke meget at komme efter =/

OA DB Rows:
5x26
5x26
5x26
Lats var helt brændt af desværre.

Bænkpres med elastik;
8x20
8x40
5x55
5x55
5x55
17x30 - For lige at brænde noget energi af
Tror elastikken gjorde vægten 20-30 kg tungere i toppen af løftet.

DB Shoulderpress:
5x17
5x17
5x15 - Var fuldstændig syret til efter bænken.

Plancks på bold:
3 sæt af ca. 30s

Dejlig omgang træning. En del mere energi til dødløft Og så gør det altså også noget at træne i Rødby med styrkeløfterne. Atmosfæren med styrkeløfterne, motiverende musik og udstyr i top kvalitet gør at man kan presse sig selv til endnu mere end forventet.

Det bliver bedre og bedre med dødløften for hver gang, er det ikke pr, selvom det var sumo ?

Og du har helt ret, der er kæmpe forskel på hvad for et center man træner i, vidende og seriøse folk, gør lige at man kan tage den de 10% extra

madsbach88 skrev:Det bliver bedre og bedre med dødløften for hver gang, er det ikke pr, selvom det var sumo ?

Og du har helt ret, der er kæmpe forskel på hvad for et center man træner i, vidende og seriøse folk, gør lige at man kan tage den de 10% extra

Det var kun det første opvarmningssæt, der var sumo Men det er stadig PR med 120 kg Er lækkert, det går den rigtige vej! Skal bare have arbejdet med coren.

Ja, det sgu underligt så meget det kan gøre for præstationsevnen Og så motiverer det jo også en til at blive ved med at træne!

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det bliver bedre og bedre med dødløften for hver gang, er det ikke pr, selvom det var sumo ?

Og du har helt ret, der er kæmpe forskel på hvad for et center man træner i, vidende og seriøse folk, gør lige at man kan tage den de 10% extra

Det var kun det første opvarmningssæt, der var sumo Men det er stadig PR med 120 kg Er lækkert, det går den rigtige vej! Skal bare have arbejdet med coren.

Ja, det sgu underligt så meget det kan gøre for præstationsevnen Og så motiverer det jo også en til at blive ved med at træne!

Stadig virkelig godt gået, det mange kilo at løfte

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det bliver bedre og bedre med dødløften for hver gang, er det ikke pr, selvom det var sumo ?

Og du har helt ret, der er kæmpe forskel på hvad for et center man træner i, vidende og seriøse folk, gør lige at man kan tage den de 10% extra

Det var kun det første opvarmningssæt, der var sumo Men det er stadig PR med 120 kg Er lækkert, det går den rigtige vej! Skal bare have arbejdet med coren.

Ja, det sgu underligt så meget det kan gøre for præstationsevnen Og så motiverer det jo også en til at blive ved med at træne!

Stadig virkelig godt gået, det mange kilo at løfte

Hehe, mange tak

Har trænet fuldbody mandag og onsdag. Skal også have trænet lidt fullbody i dag. Regner med at gå tilbage til det første program jeg kørte da jeg begyndte at køre log! Savner programmet og det gav mig enormt gode resultater. Tror også det vil kunne holde mig fast i at være noget mere seriøs når jeg skal træne 5 gange om ugen.

I mandags prøvede jeg decline bænk for første gang. Startede på 10 kg og 8 gentagelser. Der blev så sat yderligere 10 kg på i hvert sæt og stadig 8 gentagelser. Dette forsatte op til 60 kg. Og på 70 kg tog jeg 4 gentagelser. Så det synes jeg er udemærket for første gang med en øvelse.

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det bliver bedre og bedre med dødløften for hver gang, er det ikke pr, selvom det var sumo ?

Og du har helt ret, der er kæmpe forskel på hvad for et center man træner i, vidende og seriøse folk, gør lige at man kan tage den de 10% extra

Det var kun det første opvarmningssæt, der var sumo Men det er stadig PR med 120 kg Er lækkert, det går den rigtige vej! Skal bare have arbejdet med coren.

Ja, det sgu underligt så meget det kan gøre for præstationsevnen Og så motiverer det jo også en til at blive ved med at træne!

Stadig virkelig godt gået, det mange kilo at løfte

Hehe, mange tak

Har trænet fuldbody mandag og onsdag. Skal også have trænet lidt fullbody i dag. Regner med at gå tilbage til det første program jeg kørte da jeg begyndte at køre log! Savner programmet og det gav mig enormt gode resultater. Tror også det vil kunne holde mig fast i at være noget mere seriøs når jeg skal træne 5 gange om ugen.

I mandags prøvede jeg decline bænk for første gang. Startede på 10 kg og 8 gentagelser. Der blev så sat yderligere 10 kg på i hvert sæt og stadig 8 gentagelser. Dette forsatte op til 60 kg. Og på 70 kg tog jeg 4 gentagelser. Så det synes jeg er udemærket for første gang med en øvelse.

Tog lige et kig på programmet, det ser meget interessant ud, og når du har haft gode resultater med det, er det jo vejen frem, hvis du er ved at kører lidt træt i fullbody

Decline er en konge øvelse, og man løfte en del mere end alm. bænk, jeg synes personligt at den er genial som 2.-3. bryst øvelse, men det smag og behag

Og godt løfte for første gang, det skal nok hurtigt gå frem af i den øvelse

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:

Lemmiwinks skrev:

madsbach88 skrev:Det bliver bedre og bedre med dødløften for hver gang, er det ikke pr, selvom det var sumo ?

Og du har helt ret, der er kæmpe forskel på hvad for et center man træner i, vidende og seriøse folk, gør lige at man kan tage den de 10% extra

Det var kun det første opvarmningssæt, der var sumo Men det er stadig PR med 120 kg Er lækkert, det går den rigtige vej! Skal bare have arbejdet med coren.

Ja, det sgu underligt så meget det kan gøre for præstationsevnen Og så motiverer det jo også en til at blive ved med at træne!

Stadig virkelig godt gået, det mange kilo at løfte

Hehe, mange tak

Har trænet fuldbody mandag og onsdag. Skal også have trænet lidt fullbody i dag. Regner med at gå tilbage til det første program jeg kørte da jeg begyndte at køre log! Savner programmet og det gav mig enormt gode resultater. Tror også det vil kunne holde mig fast i at være noget mere seriøs når jeg skal træne 5 gange om ugen.

I mandags prøvede jeg decline bænk for første gang. Startede på 10 kg og 8 gentagelser. Der blev så sat yderligere 10 kg på i hvert sæt og stadig 8 gentagelser. Dette forsatte op til 60 kg. Og på 70 kg tog jeg 4 gentagelser. Så det synes jeg er udemærket for første gang med en øvelse.

Tog lige et kig på programmet, det ser meget interessant ud, og når du har haft gode resultater med det, er det jo vejen frem, hvis du er ved at kører lidt træt i fullbody

Decline er en konge øvelse, og man løfte en del mere end alm. bænk, jeg synes personligt at den er genial som 2.-3. bryst øvelse, men det smag og behag

Og godt løfte for første gang, det skal nok hurtigt gå frem af i den øvelse

Så er jeg tilbage igen efter en lille logpause

Yeah, og jeg elsker to split Synes ikke der går meget mere end en uge før jeg kører død i fullbody så det har du helt ret i

Yeah, den er mega nice!! Er også begyndt at bruge den efter almindelig bænk.

Hehe, mange tak

Træning d. 28/2-2011 - Bryst/Skulder/Triceps

Bænkpres:
8x20
6x50
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Stiger hen over de kommende uger.

Decline Bænk:
8x20
8x60
6x60
4x60 - ved ikke lige hvad der skete men jeg var helt flad

Flyes:
8x10
8x10
8x10

DB Shoulderpress:
5x17
5x17
5x17

Lateral Raises:
8x7
8x7
8x7

CG Bænk:
8x20
8x30
8x35
8x35
Var fuldstændig syret til ^^

Pushdowns:
8xN11
7xN12
6xN12
Ved ikke præcis hvor meget der var på da vægten er angivet i lbs. Så anfører bare niveauerne.

Udemærket omgang. Men var godt smadret i efter brystøvelserne så det blev ikke til det store i resten.
Er endelig kommet op over 75 kg efter jeg droppede ned til 73-74 da jeg var syg Det kan ses en smule!

Godt at se du logger igen

Du har ret, det samme måde jeg har det med et fullbody program

God bryst træning, og gode decline løft. Lækkert at vægten er steget