Wrist roller?

Hej, er der nogen der har erfaring med de der wrist rollers, og i så fald, er det værd at bruge en 200 kr på en? Ved godt man kan lave sine egne, men sådan noget er jeg meget dårlig til. Går efter stærkere og mere udholdende underarme og håndled, og også lidt masse.

Er de gode / spild af penge? Skal lige siges at jeg også laver andre øvelser for underarmen, og ikke med vægt.

Du skal ikke bruge 200 kr på den. Hvis du ikke kan administrere, at lave et hul i en pind/rør/el. lign. og iføre en snor med en knude, så er du ganske enkelt fortabt som menneske.

Wrist rollers træner primært underarmens flexors og extensors, hvilket kan give større underarme. Hav dog in mente, at hypertrofi potentialet for disse muskler er lille. Hvis målet er større underarme så kan wristrollers sikkert godt have sin plads - kom gerne med indspark - mens brachialis og brachioradialis har et langt større hypertrofi potentiale. De rammes ved reverse grip curls og hammer curls, blandt andet.
Dernæst er styrke en helt anden kategori, da man skelner mellem statisk og dynamisk styrke. Statisk styrke er hvad du kan holde i hænderne over tid, mens dynamisk er hvor hårdt du kan gribe rundt om noget. Her er hhv. farmer walks, fatbars og grippers gode.

Okay, men har du nogen idé om hvordan man laver sådan en? Jeg kan vel bruge et PVC-rør, men har ingen boremaskine til at lave hullet... Så skal jeg også købe nogle vægtskiver - hvor meget vægt tror du man skal bruge på sådan en? 1.5 - 3 kg måske?

Kelto10 skrev:Okay, men har du nogen idé om hvordan man laver sådan en? Jeg kan vel bruge et PVC-rør, men har ingen boremaskine til at lave hullet... Så skal jeg også købe nogle vægtskiver - hvor meget vægt tror du man skal bruge på sådan en? 1.5 - 3 kg måske?

evt tag et pvc rør og varm noget metal op f.eks en gammel skruetrækekr du ikke skal bruge mere og bor den igennem. snor og evt. stykke træ for enden i den vægtklasse du har brug for og så er den næsten gratis

det behøver ikke være så fint det hele det skal abre være funktionelt

dgaa1991 skrev:
Kelto10 skrev:Okay, men har du nogen idé om hvordan man laver sådan en? Jeg kan vel bruge et PVC-rør, men har ingen boremaskine til at lave hullet... Så skal jeg også købe nogle vægtskiver - hvor meget vægt tror du man skal bruge på sådan en? 1.5 - 3 kg måske?

evt tag et pvc rør og varm noget metal op f.eks en gammel skruetrækekr du ikke skal bruge mere og bor den igennem. snor og evt. stykke træ for enden i den vægtklasse du har brug for og så er den næsten gratis det behøver ikke være så fint det hele det skal abre være funktionelt

Nej, hvor smart, havde jeg ikke tænkt på! Er der et godt sted at købe nogle billige, solide vægte?

Og mange tak for rådet.

Kelto10 skrev:
dgaa1991 skrev:
Kelto10 skrev:Okay, men har du nogen idé om hvordan man laver sådan en? Jeg kan vel bruge et PVC-rør, men har ingen boremaskine til at lave hullet... Så skal jeg også købe nogle vægtskiver - hvor meget vægt tror du man skal bruge på sådan en? 1.5 - 3 kg måske?

evt tag et pvc rør og varm noget metal op f.eks en gammel skruetrækekr du ikke skal bruge mere og bor den igennem. snor og evt. stykke træ for enden i den vægtklasse du har brug for og så er den næsten gratis det behøver ikke være så fint det hele det skal abre være funktionelt

Nej, hvor smart, havde jeg ikke tænkt på! Er der et godt sted at købe nogle billige, solide vægte?

Og mange tak for rådet.

du må ikke tage mig på ordet men jeg sytnes nogle gange jeg har set nogle billige vægte i forretninger ligende indtersport

dgaa1991 skrev:
Kelto10 skrev:
dgaa1991 skrev:
Kelto10 skrev:Okay, men har du nogen idé om hvordan man laver sådan en? Jeg kan vel bruge et PVC-rør, men har ingen boremaskine til at lave hullet... Så skal jeg også købe nogle vægtskiver - hvor meget vægt tror du man skal bruge på sådan en? 1.5 - 3 kg måske?

evt tag et pvc rør og varm noget metal op f.eks en gammel skruetrækekr du ikke skal bruge mere og bor den igennem. snor og evt. stykke træ for enden i den vægtklasse du har brug for og så er den næsten gratis det behøver ikke være så fint det hele det skal abre være funktionelt

Nej, hvor smart, havde jeg ikke tænkt på! Er der et godt sted at købe nogle billige, solide vægte?

Og mange tak for rådet.

du må ikke tage mig på ordet men jeg syntes nogle gange jeg har set nogle billige vægte i forretninger ligende indtersport

var ovenstående besked ment ironisk eller

Wrist roller?

Brugere online