Zma dårligere søvn?

Jeg er for nyligt begyndt på zma, i dag er 3. Dag.
Lige nu ligger jeg i sengen på 2. Time, og kan simpelthen ikke sove. Igår nat vågnede jeg 3-4 gange..
Kam det virkelig passe at ZMA har en negativ fysisk effekt på min søvn, eller må det udelukkende skyldes en form for omvendt placebo effekt?
Der gik ca 2 timer fra aftensmaden til jeg tog mine pillet, så det er muligvis ikke på helt Tom mave kam det sige noget?

Jeg tog det gerne en halv time inden jeg skulle sove. Jeg kkunne godt mærke at jeg blev mere træt eller døsig af det :-)

ZMA virkede også elendigt på mig.. Som om det gav mig mere energi efter jeg tog dem, droppede dem hurtigt igen..

Haacker lagde en rigtig god video op for noget tid siden med søvn råd, den er guld værd, jeg har sovet noget bedre siden; bare med et par simple råd.. Det hjalp også en del på mig, at droppe sukker og nærmest alle kulhydrater efter kl 20..

http://haacker.dk/

Efter jeg er begyndt at droppe koffein efter 12, og tage zma harmin søvn været god. Jeg falder i søvn inden et kvarter efter jeg har lagt mig. Jeg ved ikke hvilken af delene det er, nok en blanding, men det er nice.

Det er enten en art placebo eller noget andet, der er i vejen - jeg kan ikke se en fysiologisk grund til at ZMA skulle kunne forstyrre din søvn i den grad, du beskriver. Hvis du dog virkelig tror at det er ZMAen, så stop da med at tage det og se om det hjælper.

Zma dårligere søvn?

Brugere online