ZMA-piller på tom mave

Hej, jeg har købt nogle ZMA piller, på pakken står der at man skal tage en 30 min før man går i seng på tom mave, det er fint nok men min undren er om jeg så kan tage pillen på tom mave også spise noget mad 15 min efter også gå iseng da jeg HELST ikke vil gå i seng på tom mave

Håber i kan hjælpe mig!

Venlig hilsen Christian Nielsen

dioxy8800 skrev:Der er så vidt jeg ved intet problem i det, jeg går heller ikke i seng på tom mave og spiser dem også ligefør. Grunden til anbefalingen handler nok om det har en bedre effekt.

Jeg vil også helst have den bedst mulige effekt af mine kosttilskud

Det handler om at zink optages gennem samme kanal som jern, calcium og magnesium. Denne kanal har et begrænset optagspotentiale pr. døgn (800 mg). Så hvis du har mad med nogle af de andre stoffer i, i maven, vil dette forhindre optaget af zink.

Mere info her: http://examine.com/supplements/Zinc/#howtotake

Som Sofus siger så er det fordi at optaget af zink er blokeret hvis der er indtaget andet indenfor de seneste timer. Dette er dog hovedsageligt gældende calcium. Men den samme effekt opstår hvis du spiser noget 15 min. efter.

Det skader ikke men du får bare ikke det ud af dine dyre kosttilskud som du burde.

ZMA-piller på tom mave

Brugere online