Poliquin skrev:

inzaneXs skrev:

Poliquin skrev:
Det samme gætter jeg på du gør med protein. Tvivler på du holder dig på 0.8g pr. kg. bw. trods forskning viser at overdosering er skadeligt for eks. leveren

Hvor finder du dokumentation for det? For sunde og raske mennesker er der ikke en grænse på 0,8 g pr. bw. TeamDanmark mv. anbefaler derimod 1,2 g pr. bw. Dermed ikke sagt at et indtag OVER det er skadeligt. De mener blot det er unødvendigt. Stor forskel...

Der findes flere undersøgelser der viser at for store mængder protein er skadeligt. Det ved du også godt.

Ja, men ikke ved indtag af hverken 0,8 gram bw eller 1,2 når vi snakker raske mennesker. Så hvad er pointen....? ALT er skadeligt i for store mængder. Selv vand.

inzaneXs skrev:
ALT er skadeligt i for store mængder. Selv vand.

Korrekt

Jeg mener blot ikke 60 mg. zink er store mængder når flere studier laver undersøgelser med 80mg og derover.

inzaneXs skrev:Ovenstående er endnu mere problematisk når du samtidigt går og bryster dig af at være blandt de 5 (eller var det 10 du sagde) bedste kostvejledere i DK...så giver du dig selv noget creditability som, hvis man ikke ved bedre, gør at nogen vil lytte til dine erfaringer/anbefalinger what ever.

Nu har min egen indtagelse af kosttilskud intet at gøre med min vejledning omkring kosttilskud at gøre. Jeg indtager væsentlig mere end hvad jeg anbefalder folk

Jeg mener blot ikke 60 mg. zink er store mængder når flere studier laver undersøgelser med 80mg og derover.

Men zinken fra den almindelige kost er jo ikke medregnet i de 60 mg, og hvis man spiser sundt og varieret er vi nok oppe på samlet 70-75 mg.

Her er et lille studie der bl.a. viser en negativ effekt på kolesterolratioen, godt nok ved noget højere indtag.

The common food fad of zinc supplementation with resultant excessive intake could have deleterious effects in healthy persons.

http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/252/11/1443

Og her er et review som viser at doser >50 mg/d sænker HDL-koncentrationen:
http://www.jacn.org/cgi/content/abstract/25/4/285

Den her zink-snak er jo et glimrende eksempel på at "mere er bedre" ikke gælder vitaminer og mineraler, og de to links viser sjovt nok præcis det samme der står skrevet på netdoktor.

NU vi snakker om kosttilskudet ZMA, hvad så med at supplere med B6 vitamin? Det er umuligt at opnå de doser der er i ZMA gennem alm kost

Hvad er symptomerne på overdosering af C-vitamin?
Overdosering sker kun sjældent, da kroppen kan udskille overskud af C-vitamin gennem urinen. Indtager man mere end 2 gram C-vitamin dagligt, kan det medføre kvalme, diaré og risiko for nyresten. Overdosering kan også give symptomer som diaré og oppustethed. Der er desuden set tilfælde af blærebetændelse.

Holder man op med at spise C-vitamin, efter at have indtaget store doser C-vitamin igennem længere tid, kan det give symptomer på C-vitamin mangel.

nu spiser både poliquin og jeg animalpak der er bla også 2g c-vitamin til 22dage. hvad så når jeg stopper med at spise dem???