Artiklen kan læses her:

artikler/diverse/10-gode-rd-til-at-forbedre-din-svn.html

Ris, ros og kommentarer til artiklen kan smides i denne tråd.

Stavefejl i overskriften

God artikel

ckp2906 skrev:Stavefejl i overskriften

+1
For dårligt af en "Grammar Nazi"

Det ret underligt, jeg syntes altid jeg sover bedre med et godt måltid inden jeg skal i seng

ckp2906 skrev:Stavefejl i overskriften

God artikel

Tak for heads up Og tak (:

Og lige for at gøre det klart, det er ikke en stavefejl, men en slåfejl

RippedInFourWeeks skrev:Det ret underligt, jeg syntes altid jeg sover bedre med et godt måltid inden jeg skal i seng

Som jeg skriver i artiklen, er det forskelligt hvordan folk har det med det. Jeg kender en del der sover godt ovenpå et stort måltid, jeg fandt bare personligt ud af jeg sov dårligere ved at gøre det - og fandt ud af en del andre også gjorde og der derfor nok var noget som snakken (:

essensen skrev:

ckp2906 skrev:Stavefejl i overskriften

God artikel

Tak for heads up Og tak (:

Og lige for at gøre det klart, det er ikke en stavefejl, men en slåfejl

Turn around !

Tak for noget lækker dybdegående læsning Essensen


Men, jeg må indrømme at jeg er forfærdelig ringe til at sove:

#1 - Sov i et mørkt og koldt rum, den kan jeg sagtens overholde da jeg altid sover med vinduet åbent, men derudover så er der lygtepæle der lyser lige ind i rummet, så jeg overholder dette punkt delvist.

#2 - Husk at få dagslys - overholder jeg til en vis grad, men sikkert ikke nok.


#3 - Forsøg at undgå at sidde foran computeren før du går i seng - jeg slukker næsten computeren efter jeg er gået i seng


#4 - Hav en fast døgnrytme - Det har jeg slet ikke. Oftest går jeg i seng sent, omkring ved en 4-5 tiden og andre gange klokken 00:00. Det varierer også hvornår jeg står op.

#5 - Anskaf ørepropper - har ikke problemer med larm om natten.

#6 - Undgå store måltider før du skal sove - jeg spiser altid store måltider ingen jeg skal sove.

#7 - Revurder din træning hvis du sover dårligt - jeg træner altid ved en 8tiden og så er jeg færdig ved en 10 tiden, hvilket er lige før sengetid, så jeg overholder heller ikke dette punkt.

#8 - Tag en powernap hvis du oplever træthed i løbet af dagen - Powernap vil jeg ikke kalde det, sover typisk 3 timer om eftermiddagen ;o

#9 - Brug kun sengen til sex og søvn - Sidder altid med computeren i sengen

#10 - Har ikke benyttet tilskud.



Det jeg typisk gør på en hverdag er at gå i seng ved en 02:00 tiden eller deromkring, så står jeg så op 06:30 og smutter i skole, jeg er så hjemme igen omkring 14:00, så tager jeg typisk noget at spise, og så sover jeg indtil aftensmad, dvs. en 3 timers tid, bagefter det tager jeg så ned og træner og er så hjemme igen ved en 22:30 tiden, og så er det som sagt at jeg er vågen med computer og hele moletjavsen til klokken 00:00 - 02:00 igen - hvorefter at denne 'rutine' gentager sig.

Vil dette have en effekt på resultaterne af min træning? Man kan sige, jeg sover ikke meget om natten, men i hverdagene overholder jeg de præcis samme rutiner, sover 3 timer om eftermiddagen og cirka 4½ time om natten - så det samme mønster gentager sig sådan set. Dog er det anderledes i weekenden hvor jeg typisk er oppe til en 04:00-05:00 tiden osv. pga NHL, og der sover jeg så til omkring 14:00 - 15:00 STYKKER.

Jeg er glad for at høre du kan li' artiklen (:

Puha, sådan et søvnmønster ville jeg godt nok ikke være glad for at have; jeg kan ikke udstå at sove min dag væk på den måde - og det er også forfærdeligt uproduktivt. Jeg kender rigtig mange der gør det - og det er en svær vane at bryde når man er kommet ind i den (det med at sove midt på dagen).

Jeg ville forestå at tage en powernap (husk, ikke mere end 20 min) i stedet hvis du har brug for at sove midt på dagen - og så ellers forsøge at gå tidligere i seng.

Omvendt, hvis dit nuværende skema fungerer godt for dig - så er det jo bare sådan det er, men jeg ville godt nok ikke have det fedt med at have brug for at sove 3 timer midt på dagen.

essensen skrev:Jeg er gald for at høre du kan li' artiklen (:

Puha, sådan et søvnmønster ville jeg godt nok ikke være glad for at have; jeg kan ikke udstå at sove min dag væk på den måde - og det er også forfærdeligt uproduktivt. Jeg kender rigtig mange der gør det - og det er en svar vane at bryde når man er kommet ind i den (det med at sove midt på dagen).

Jeg ville forestå at tage en powernap (husk, ikke mere end 20 min) i stedet hvis du har brug for at sove midt på dagen - og så ellers forsøge at gå tidligere i seng.

Omvendt, hvis dit nuværende skema fungerer godt for dig - så er det jo bare sådan det er, men jeg ville godt nok ikke have det fedt med at have brug for at sove 3 timer midt på dagen.

Jeg har det fint med at bruge 3 timer midt på dagen, men jeg tænker KUN på om det har nogen effekt på min træning? Jeg er ligeglad med at der så ryger tid fra og til på andre ting, det eneste jeg bekymrer mig om er min træning :-)

Jeg har det svært med at gå tidligere i seng, det er jeg er død stor fan er NHL og NFL som er sent på natten, også de andre amerikanske sportsgrene, så det er lidt ærgerligt synes jeg.

essensen skrev:Jeg er gald for at høre du kan li' artiklen (:

Puha, sådan et søvnmønster ville jeg godt nok ikke være glad for at have; jeg kan ikke udstå at sove min dag væk på den måde - og det er også forfærdeligt uproduktivt. Jeg kender rigtig mange der gør det - og det er en svar vane at bryde når man er kommet ind i den (det med at sove midt på dagen).

Jeg ville forestå at tage en powernap (husk, ikke mere end 20 min) i stedet hvis du har brug for at sove midt på dagen - og så ellers forsøge at gå tidligere i seng.

Omvendt, hvis dit nuværende skema fungerer godt for dig - så er det jo bare sådan det er, men jeg ville godt nok ikke have det fedt med at have brug for at sove 3 timer midt på dagen.

Stave fejl... Det hedder glad ikke gald



EDIT: du skrev svar ikke svær :b

Asomugha skrev:

essensen skrev:Jeg er gald for at høre du kan li' artiklen (:

Puha, sådan et søvnmønster ville jeg godt nok ikke være glad for at have; jeg kan ikke udstå at sove min dag væk på den måde - og det er også forfærdeligt uproduktivt. Jeg kender rigtig mange der gør det - og det er en svar vane at bryde når man er kommet ind i den (det med at sove midt på dagen).

Jeg ville forestå at tage en powernap (husk, ikke mere end 20 min) i stedet hvis du har brug for at sove midt på dagen - og så ellers forsøge at gå tidligere i seng.

Omvendt, hvis dit nuværende skema fungerer godt for dig - så er det jo bare sådan det er, men jeg ville godt nok ikke have det fedt med at have brug for at sove 3 timer midt på dagen.

Jeg har det fint med at bruge 3 timer midt på dagen, men jeg tænker KUN på om det har nogen effekt på min træning? Jeg er ligeglad med at der så ryger tid fra og til på andre ting, det eneste jeg bekymrer mig om er min træning :-)

Jeg har det svært med at gå tidligere i seng, det er jeg er død stor fan er NHL og NFL som er sent på natten, også de andre amerikanske sportsgrene, så det er lidt ærgerligt synes jeg.

Umiddelbart vil jeg ikke mene det påvirker din træning nævneværdigt da du kompenserer for den manglende søvn i løbet af din dag. Så hvis det ikke generer dig - så vil jeg vurdere du fint kan fortsætte sådan uden det rigtigt vil påvirke din træning.

ckp2906 skrev:

essensen skrev:Jeg er gald for at høre du kan li' artiklen (:

Puha, sådan et søvnmønster ville jeg godt nok ikke være glad for at have; jeg kan ikke udstå at sove min dag væk på den måde - og det er også forfærdeligt uproduktivt. Jeg kender rigtig mange der gør det - og det er en svar vane at bryde når man er kommet ind i den (det med at sove midt på dagen).

Jeg ville forestå at tage en powernap (husk, ikke mere end 20 min) i stedet hvis du har brug for at sove midt på dagen - og så ellers forsøge at gå tidligere i seng.

Omvendt, hvis dit nuværende skema fungerer godt for dig - så er det jo bare sådan det er, men jeg ville godt nok ikke have det fedt med at have brug for at sove 3 timer midt på dagen.

Stave fejl... Det hedder glad ikke gald

EDIT: du skrev svar ikke svær :b

Det er slåfejl, ikke stavefejl Til gengæld er "stave fejl" forkert eftersom det er i ét ord (:

Fedt logo btw

essensen skrev:

ckp2906 skrev:

essensen skrev:Jeg er gald for at høre du kan li' artiklen (:

Puha, sådan et søvnmønster ville jeg godt nok ikke være glad for at have; jeg kan ikke udstå at sove min dag væk på den måde - og det er også forfærdeligt uproduktivt. Jeg kender rigtig mange der gør det - og det er en svar vane at bryde når man er kommet ind i den (det med at sove midt på dagen).

Jeg ville forestå at tage en powernap (husk, ikke mere end 20 min) i stedet hvis du har brug for at sove midt på dagen - og så ellers forsøge at gå tidligere i seng.

Omvendt, hvis dit nuværende skema fungerer godt for dig - så er det jo bare sådan det er, men jeg ville godt nok ikke have det fedt med at have brug for at sove 3 timer midt på dagen.

Stave fejl... Det hedder glad ikke gald

EDIT: du skrev svar ikke svær :b

Det er slåfejl, ikke stavefejl Til gengæld er "stave fejl" forkert eftersom det er i ét ord (:

Fedt logo btw

Fandens.. -.-

tak... It's Richard !

essensen skrev:

Asomugha skrev:

essensen skrev:Jeg er gald for at høre du kan li' artiklen (:

Puha, sådan et søvnmønster ville jeg godt nok ikke være glad for at have; jeg kan ikke udstå at sove min dag væk på den måde - og det er også forfærdeligt uproduktivt. Jeg kender rigtig mange der gør det - og det er en svar vane at bryde når man er kommet ind i den (det med at sove midt på dagen).

Jeg ville forestå at tage en powernap (husk, ikke mere end 20 min) i stedet hvis du har brug for at sove midt på dagen - og så ellers forsøge at gå tidligere i seng.

Omvendt, hvis dit nuværende skema fungerer godt for dig - så er det jo bare sådan det er, men jeg ville godt nok ikke have det fedt med at have brug for at sove 3 timer midt på dagen.

Jeg har det fint med at bruge 3 timer midt på dagen, men jeg tænker KUN på om det har nogen effekt på min træning? Jeg er ligeglad med at der så ryger tid fra og til på andre ting, det eneste jeg bekymrer mig om er min træning :-)

Jeg har det svært med at gå tidligere i seng, det er jeg er død stor fan er NHL og NFL som er sent på natten, også de andre amerikanske sportsgrene, så det er lidt ærgerligt synes jeg.

Umiddelbart vil jeg ikke mene det påvirker din træning nævneværdigt da du kompenserer for den manglende søvn i løbet af din dag. Så hvis det ikke generer dig - så vil jeg vurdere du fint kan fortsætte sådan uden det rigtigt vil påvirke din træning.

Ok, det er jeg glad for at hører. Så vil jeg bare fortsætte sådan da det ikke påvirker min hverdag i en negativ retning, da jeg så kan få tid til alt det jeg så ikke når midt på dagen om aftenen imens jeg venter på nfl og nhl osv.

Det jeg spekulerede lidt i, og også lidt håbede på var om det ligesom Nutrient timing ikke var lidt ligegyldigt hvornår man får det, bare man får det.

Læs artiklen her:

artikler/diverse/10-gode-rd-til-at-forbedre-din-svn.html

Stil spørgsmål eller kom med dine kommentar til artiklen i denne tråd.

har selv mega søvn besvære, så vil da klart prøve Drogens Baldrian og Melatonin

Lille-mig skrev:har selv mega søvn besvære, så vil da klart prøve Drogens Baldrian og Melatonin

Hvis du har 'mega' søvn problemer burde du nok læse artiklen igen. En vigtigt pointe med at præsentere tilskud som det sidste punkt var at de andre vaner skulle indøves først.

#3 Forsøg at undgå at sidde foran computeren før du går i seng

På nedenstående link er der en artikel der beskriver hvorfor i detaljer for dem som skulle være interesseret, men for at afhjælpe dette findes der forskellige programmer (jeg bruger F.lux) der ændrer lyset på ens skærm fra blå nuancer til rødlige nuancer, og dermed kan man igen arbejde eller læse bb.dk før sengetid.

http://ing.dk/artikel/123085-led-skaermen-goer-dig-effektiv--men-oedelaegger-din-soevn

Edit: F.luxs ændringer træder i kraft når solen går ned.

Soeren skrev:

#3 Forsøg at undgå at sidde foran computeren før du går i seng

På nedenstående link er der en artikel der beskriver hvorfor i detaljer for dem som skulle være interesseret, men for at afhjælpe dette findes der forskellige programmer (jeg bruger F.lux) der ændrer lyset på ens skærm fra blå nuancer til rødlige nuancer, og dermed kan man igen arbejde eller læse bb.dk før sengetid.

http://ing.dk/artikel/123085-led-skaermen-goer-dig-effektiv--men-oedelaegger-din-soevn

Edit: F.luxs ændringer træder i kraft når solen går ned.

Interessant - tak for linket Og fedt med en henvisning til program; det er nu downloadet og installeret. Det er godt nok underligt - man skal lige vænne sig til det

Soeren skrev:På nedenstående link er der en artikel der beskriver hvorfor i detaljer for dem som skulle være interesseret, men for at afhjælpe dette findes der forskellige programmer (jeg bruger F.lux) der ændrer lyset på ens skærm fra blå nuancer til rødlige nuancer, og dermed kan man igen arbejde eller læse bb.dk før sengetid.

http://ing.dk/artikel/123085-led-skaermen-goer-dig-effektiv--men-oedelaegger-din-soevn

Edit: F.luxs ændringer træder i kraft når solen går ned.

Nice, det vil jeg prøve.

God læsning

Den med store måltider kan jeg også nikke genkendende til. Jeg ligger fandme og vrider og drejer mig som bare pokker hvis jeg spiser tæt på at jeg skal sove.



Til Pavlovs teorier:

Jeg har brugt F.luxs i flere år, det er et fantastisk program. Man får et chok af dimensioner, hvis man prøver at slå det fra sent på dagen. Når man har vænnet sig til det, kan man ikke leve uden.


EDIT: Jeg har lagt de 2 tråde om emnet sammen.

Havde slet ikke overvejet den betingede stimuli der kan dannes ved at bruge sengen til andet... go pointe!

Programmet "siger" at jeg er i Nord Amerika, what to do?

Nicobruun skrev:Programmet "siger" at jeg er i Nord Amerika, what to do?

Åben programmet -> Change settings -> Location

TheCzech skrev:

Nicobruun skrev:Programmet "siger" at jeg er i Nord Amerika, what to do?

Åben programmet -> Change settings -> Location

Har prøvet, der er der, den siger jeg er i Nord Amerika. I starte, står den til Europe/Asia, hvor solopgang først er om 4 timer, hvilket ikke passer.

Jeg har disse koordinater: 56.26392, 9.501785

Det giver mig den korrekte solrytme.

Har altid en solid natte søvn efter sex..

TheCzech skrev:Jeg har disse koordinater: 56.26392, 9.501785

Det giver mig den korrekte solrytme.

Sådan, det passede lidt bedre Mange tak.