Hej når jeg træner så er jeg helt vildt smadret i armene, men ½ time efter så kan jeg SLET ikke mærke at jeg har trænet og jeg har aldrig prøvet at have DOMS dagen efter eller ligende. Hvad sker der for mig?

DOMS er ikke nødvendigvis en indikator for om du "gjorde det ordentligt" dagen før.

Jo mere hærdet du bliver - jo mere skal der til for at du oplever vilde DOMS dagen efter.

Er du DOMS-Junkie så prøv at køre nogle giant-sets eller dropsets. -så kan det være at de dukker op igen.

Ellers skal jeg love dig for at 10x10 giver nogle onde doms, også helt op til 2-3 dage efter

Sørensen0 skrev:Ellers skal jeg love dig for at 10x10 giver nogle onde doms, også helt op til 2-3 dage efter

2nd that

Som en anden har nævnt, så er DOMS ingen indikator for hypertrofi eller styrkegains.

Bay skrev:Som en anden har nævnt, så er DOMS ingen indikator for hypertrofi eller styrkegains.

OKay, men hvorfor har jeg aldrig ondt efter at jeg har trænet? Jeg har det i 2min og så forsvinder det.

Begynderen skrev:

Bay skrev:Som en anden har nævnt, så er DOMS ingen indikator for hypertrofi eller styrkegains.

OKay, men hvorfor har jeg aldrig ondt efter at jeg har trænet? Jeg har det i 2min og så forsvinder det.

Det at have DOMS dagen efter træning, er et spørgsmål om dekonditionering. Hvis du udfører de samme øvelser med samme volumen, gang efter gang, vil du højst sandsynligt aldrig få DOMS. (Som de andre har nævnt, er DOMS dog ingen indikator for hypertrofi eller øget styrke, så der er ingen grund til at efterspørge DOMS)

Jeg oplever det selv meget sjældent, med undtagelse af glutes og hammies, der oplever det med jævne mellemrum

Fx har jeg kun oplevet det i mine lats én enkelt gang, og det var da jeg skiftede fra pulldowns til straight-arm pulldowns.

Jeg har meget sjældent DOMS, så du er ikke den eneste.
Som en anden er inde på, så afhænger det af hvad din krop er konditioneret til, altså hvad den er vant til. Første gang man kører f.eks. 10*10, så vil de fleste opleve DOMS, men med tiden vænder man sig til volumen, intensiteten, densiteten osv.

Derudover er der nogle, som af hvad jeg formoder er rent genetiske årsager, sjældent oplever ømhed dagen derpå.

Jeg kan mærke mit nervesystem er helt brændt af, men mine muskler er aldrig ømme

Misterhamper skrev:Jeg kan mærke mit nervesystem er helt brændt af, men mine muskler er aldrig ømme

Hvordan føles et afbrændt nervesystem?

Gør følgende:

afhold dig fra at træne en bestemt muskelgruppe (fx ben) i 2-3 uger -> træn samme muskelgruppe med meget tung volumen (fx 5 sæt squat for 8-10 reps til failure) -> vent et døgns tid -> DOMS

The Little Kid skrev:

Misterhamper skrev:Jeg kan mærke mit nervesystem er helt brændt af, men mine muskler er aldrig ømme

Hvordan føles et afbrændt nervesystem?

ubehageligt

Karl Æg skrev:Gør følgende:

afhold dig fra at træne en bestemt muskelgruppe (fx ben) i 2-3 uger -> træn samme muskelgruppe med meget tung volumen (fx 5 sæt squat for 8-10 reps til failure) -> vent et døgns tid -> DOMS

præcis sådan fik jeg det da jeg skulle køre squat igen efter 3 uger med "stripped down hypertrophy" .. havde dødløft i stedet for squat i programmet..

damn nogle onde doms i røven og lårene!

En af mine venner får aldrig DOMS, selvom han efterhånden er blevet en ordentlig basse. Men jeg får derimod selv, jeg vil gå så langt som at sige, altid DOMS. Hvilket også er en smule frustrerende. Men samtidig så må jeg nok erkende at jeg ikke kan træne mere end 4 gange om ugen, maks.

Altså det jeg prøver på at sige er vel at det er meget individuelt om man får DOMS, og hvorfor får du det så ikke? Min gæt er at du sikkert er i noget bedre form end jeg er
Og du kan sikkert nok prøve DOMS hvis du holder pause i en måned og så bare køre max på første dag du er tilbage på jobbet og så oveni ikke lige spiser helt nok efter træning - det er noget som specielt trigger det ved mig.