- Træningserfaring: omtrent 1 år, mere seriøst 4-5 måneder
Squat: Dunno, men gætter på omkring 100
Dødløft: 90
Bænk: 80
Vægt: 76
Højde: 180
Udover træning, spiller jeg ugentligt badminton og hvis der er stemning for det, en gang fodbold. I mine unge dage var der sport hver dag, minimum 1 gang, men så i gym blev det til fest og ballade og derefter blev jeg fuldtidsnørd. Så blev det uni, og så var det fest og ballade igen de næste 5 år, og nu står jeg så og er lige blevet færdig - samt noget tungere For 1 år siden var jeg oppe og sniffe til de 90kg, men så syntes jeg sku' jeg var ved at blive for vammel, så tog mig sammen og begyndte på at spise sundere (ikke perfekt, men relativt sundere) og løbe noget.
Jeg vil gerne smide flere kg på stængerne, som jeg har prøvet de seneste par måneder uden held. Jeg har sporet problemet til min kost, hvorfor jeg pt er begyndt at bulke. Det er lidt hårdt at skulle presse mad i sig, fordi jeg går konstant rundt og er mæt...men det skulle man efter sigende vænne sig til, og ellers som min bror gjorde mig opmærksom på: Shut up and squat! Jeg bruger kostplan-systemet herinde lidt bagvendt, fordi jeg er en skovl til at planlægge. Jeg spiser i løbet af dagen, og omkring aftenstid indsætter jeg det i systemet, og så kan jeg se hvor meget jeg mangler. Nedenfor er et eksempel på en meget klassisk dag for mig (carbs i shaken er nyt for mig, såvel som kreatinen):
Jeg kører et 3-split program, hvor der på 4 dagen er pause. Fordi jeg tit er ude og rende, kan der godt ske forrykkelser, så der måske bliver en pause på 2 dagen, men så dropper jeg bare "4-dags-pausen". Jeg har strikket det sammen sådan her:
- Bicep/lats/mave
Bryst/tricep
Ben/skulder
Nu er jeg ny, men har forsøgt at læse mig frem til meget, set videoer på udførelse af øvelser, og går generelt meget op i god form, for at undgå skader + få optimalt ud af øvelser. Dét være sagt, så er jeg stadig en grønskolling, så mere oplyste er meget velkomne til at give deres besyv med
Så...nu er det vist nok med det her...tid til at shut up and squat