Benøvelser

Hej BB.dk!

Jeg var lidt i tvivl om hvor jeg skulle smide dette indlæg, men here goes:

Jeg har i mange år haft problemer med begge knæ. Jeg har været til fysioterapeut efter de hoppede af led 2-3 gange hver, som fortalte mig at mine knæskalder sad for højt, samt jeg manglede noget brusk. Samtidig med det gør det ondt efter for squat og en gang imellem dødløft. Leg extensions er dog det værste. Jeg vil gerne træne ben, men det er lidt svær, når halvdelen af øvelserne ikke er en mulighed.

Hvilken øvelser til ben kan jeg køre, hvor belastningen på mine knæ er mindst?

Tak på forhånd!

Begge mine menisker er krøllet sammen, så jeg har også problemer med bentræningen hvis jeg ikke strukturere bentræningen ordentligt.

Jeg kører
Benpress 10 x 5
Leg extensions 4 x 8
Leg curls 4 x 8

Når jeg kører på den måde, så har jeg aldrig problemer.

LukasJ skrev:Begge mine menisker er krøllet sammen, så jeg har også problemer med bentræningen hvis jeg ikke strukturere bentræningen ordentligt.

Jeg kører
Benpress 10 x 5
Leg extensions 4 x 8
Leg curls 4 x 8

Når jeg kører på den måde, så har jeg aldrig problemer.

Det er dog bare desværre der mine problemer ligger lige pt. Jeg regner med at køre noget i retningen af 20 reps i leg extensions med meget små kilo, for forhåbelig at ændre lidt på det, til den gode side.

Andre der har nogen idéer?

Prøv at læs disse artikler og se om der ikke er noget du kan bruge:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... d_builders

http://www.t-nation.com/free_online_art ... _knee_pain

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=5230074

Cons skrev:Prøv at læs disse artikler og se om der ikke er noget du kan bruge:

http://www.t-nation.com/free_online_art ... d_builders

http://www.t-nation.com/free_online_art ... _knee_pain

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=5230074

Præcis sådan noget jeg havde brug for at finde!

Mange tak skal du have!

Benøvelser

Brugere online