Brækket hånd

Har været så uheldig at brække hånden midt i en god rytme. Lægen sagde jeg skulle regne med at have den i gips i 4 uger, hvis knoglen ellers bliver siddende. hvor meget skal jeg regne med at miste?

Gør det noget hvor meget du kommer til at miste, når du alligevel skal genoptræne det? - Så starter du vel bare der hvor du er.. Vi ved ikke hvordan din arm heler, vi ved ikke hvor meget du er steget, vi ved ikke dine løft, der er så mange faktorer vi ikke kender til, så vi ikke kan give dig et svar..

Mikael: Ok.

TS

Ikke det store.

- Træn ben.
Safety Bar Squat, Front Squat med armene ud foran dig og alverdens et bens øvelser
- Træn modsat arm.
Kort fortalt så beholder du mere muskelmasse i den skadede side og du vedligholder styrken/massen i den raske.
- Brug crosstraineren hvor du ikke bruger armene.

Poul Haacker skrev:Husk at træne den raske side. Der er cross transfer til den skadede side, så du beholder mere muskelmasse og styrke. Frontsquats går ofte fint med en brækket arm.
Lad være med at få tryk på gipsen i en frisk fraktur, giv det lige en chance for at hele lidt inden du filer løs med 10x10 i pec deck ;)

Helt enig med det som One Man Army har skrevet i tråden. Du vil selvfølgelig miste lidt, men se det som en mulighed for at køre en masse underkrop og core. Du vil hun vedligeholde en del via crossover effekt som beskrevet.

Brækket hånd

Brugere online