Jeg er ude på at gaine masse og er i tvivl om bør cutte grøntsager og frugt helt fra kosten?

lige pt. æder jeg grøntsager med et af mine måltider om dagen, og så en banan sammen med proteinshaken efter træning.

ellers består kosten stort set bare af kød, æg, ris, havregryn og pasta.

Nogen forslag?

Flyttet

trooooooooooooooooooooooooooooooooooll?

Hvorfor vil du cutte frugt og grønt?

Frugt kan du godt cutte, såfremt du får dine vitaminer fra andre fødevarer/piller. Spis nu bare dine grøntsager.

Så et måltid med grøntsager er nok? det er som regel grønne bønner eller brocolli

muren skrev:Så et måltid med grøntsager er nok? det er som regel grønne bønner eller brocolli

Ja antioxidanter er meget vigtige.. Peberfrugt/grønkål/broccoli/tomater er gode bud.

Garik skrev:Hvorfor vil du cutte frugt og grønt?

Har fået af vide af en gut at det ikke er nødvendigt med grøntsager når man er på bulk, det er måske bare sludder eller hva ?

Thegame skrev:

muren skrev:Så et måltid med grøntsager er nok? det er som regel grønne bønner eller brocolli

Ja antioxidanter er meget vigtige.. Peberfrugt/grønkål/broccoli/tomater er gode bud.

Okay jeg tænker mere på hvor meget jeg bør æde, 1-2 måltider med grøntsager ?

muren skrev:

Garik skrev:Hvorfor vil du cutte frugt og grønt?

Har fået af vide af en gut at det ikke er nødvendigt med grøntsager når man er på bulk, det er måske bare sludder eller hva ?

Grøntsager er altid vigtige på grund af deres indhold af vitaminer og mineraler (mikronutrienter). Spis minimum 500 gram grøntsager dagligt.

muren skrev:

Thegame skrev:

muren skrev:Så et måltid med grøntsager er nok? det er som regel grønne bønner eller brocolli

Ja antioxidanter er meget vigtige.. Peberfrugt/grønkål/broccoli/tomater er gode bud.

Okay jeg tænker mere på hvor meget jeg bør æde, 1-2 måltider med grøntsager ?

Kan du oplyse det i gram i stedet for måltider? Så vi får et lidt bedre overblik over hvor meget du enlig får

Kim Ferré skrev:

muren skrev:

Thegame skrev:

muren skrev:Så et måltid med grøntsager er nok? det er som regel grønne bønner eller brocolli

Ja antioxidanter er meget vigtige.. Peberfrugt/grønkål/broccoli/tomater er gode bud.

Okay jeg tænker mere på hvor meget jeg bør æde, 1-2 måltider med grøntsager ?

Kan du oplyse det i gram i stedet for måltider? Så vi får et lidt bedre overblik over hvor meget du enlig får

Har desværre aldrig haft overblik over præcis hvor meget jeg indtager, men mellem 1-2 håndfulde brocolli eller bønner nogen gange lidt spinat

Garik skrev:

muren skrev:

Garik skrev:Hvorfor vil du cutte frugt og grønt?

Har fået af vide af en gut at det ikke er nødvendigt med grøntsager når man er på bulk, det er måske bare sludder eller hva ?

Grøntsager er altid vigtige på grund af deres indhold af vitaminer og mineraler (mikronutrienter). Spis minimum 500 gram grøntsager dagligt.

Tak for info helst mere eller er 500 gram fint ?

muren skrev:

Garik skrev:

muren skrev:

Garik skrev:Hvorfor vil du cutte frugt og grønt?

Har fået af vide af en gut at det ikke er nødvendigt med grøntsager når man er på bulk, det er måske bare sludder eller hva ?

Grøntsager er altid vigtige på grund af deres indhold af vitaminer og mineraler (mikronutrienter). Spis minimum 500 gram grøntsager dagligt.

Tak for info helst mere eller er 500 gram fint ?

500 gram er rigeligt. Bare husk at varier de forskellige grøntsager, ellers kan det være en idé at købe vitaminpiller. Bodylab's Bodymin.

500 gram er rigeligt. Bare husk at varier de forskellige grøntsager, ellers kan det være en idé at købe vitaminpiller. Bodylab's Bodymin.[/quote]

Jeg tager en multivitamin pille om morgen sammen med mit første måltid, aner ikke hva mærke, men det er vel mere eller mindre det samme i de der vitamin piller eller hva? og tror det passer meget godt med 500 gram det jeg indtager, mere eller mindre

muren skrev: men det er vel mere eller mindre det samme i de der vitamin piller eller hva?

Nej, Bodylab's Bodymin indeholder samme mængde Zink, Magnesium og B-6 som et standard ZMA-tilskud. Derfor er det mere hensigtsmæssigt for bb'ere at spise lige præcis disse vitamin/mineral piller

Thegame skrev:

muren skrev: men det er vel mere eller mindre det samme i de der vitamin piller eller hva?

Nej, Bodylab's Bodymin indeholder samme mængde Zink, Magnesium og B-6 som et standard ZMA-tilskud. Derfor er det mere hensigtsmæssigt for bb'ere at spise lige præcis disse vitamin/mineral piller

Fedt at du gider at hjælpe har du eventuelt et link ?

muren skrev:

Thegame skrev:

muren skrev: men det er vel mere eller mindre det samme i de der vitamin piller eller hva?

Nej, Bodylab's Bodymin indeholder samme mængde Zink, Magnesium og B-6 som et standard ZMA-tilskud. Derfor er det mere hensigtsmæssigt for bb'ere at spise lige præcis disse vitamin/mineral piller

Fedt at du gider at hjælpe har du eventuelt et link ?

Hehe, jamen selvfølgelig

http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-body ... -252p.html

Synes egentlig bare de er bedre end gængse ZMA, fordi de OGSÅ indeholder alle de andre vitaminer og mineraler Og så er de samtidige billige nok hvis man køber 2 bøtter ad gangen.

muren skrev:og tror det passer meget godt med 500 gram det jeg indtager, mere eller mindre

Med mindre du har jordens største hænder tror jeg nærmere du får 100-200g grøntsager, hvis jeg skal dømme på din tidligere beskrivelse af hvad du spiser.

Grøntsager spiser man ikke kun pga. deres vitaminer og mineraler, men også pga. deres fibre som stimulerer din fordøjelse. I teorien kan du sikkert godt dække dig ind på andre måder (vitaminpiller, fibertabelletter osv.) men ærlig talt så virker du ikke som om du har sat dig godt nok ind i mikronutrienter til at du kan vurdere om du får alle dine behov dækket igennem din kost. Så - æd nu bare dine grøntsager, det er langt lettere end de krumspring du forsøger for at slippe udenom grøntsagerne.