2. pas
Squat m pause i bunden
3x157.5
3x157.5
3x157.5
Dødløft
3x210
3x230
3x250
+ support
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1407
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 1402
Følg bodybuilding.dk på
Bundgaard * Bænkpres i sph gym
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
3. pas
Squat langsomt ned
3x150
3x150
3x150
Bænk excentrisk
1x160
1x160
1x160
Bænk
6x130
6x130
6x130
Død med bredt greb
4x120
4x120
4x120
4x120
+ support
Squat langsomt ned
3x150
3x150
3x150
Bænk excentrisk
1x160
1x160
1x160
Bænk
6x130
6x130
6x130
Død med bredt greb
4x120
4x120
4x120
4x120
+ support
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
4. pas
Squat
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
Dødløft
2x170
2x170
2x170
2x170
2x170
2x170
2x170
2x170
+ support
Squat
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
Dødløft
2x170
2x170
2x170
2x170
2x170
2x170
2x170
2x170
+ support
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Har fået trænet den sidste uge, men det har været noget værre rod og gjort ondt forskellige steder..
I dag fik jeg trænet
Squat
3x3x150
Bænk
5x3x130
Dødløft
3x3x200
+ support
I dag fik jeg trænet
Squat
3x3x150
Bænk
5x3x130
Dødløft
3x3x200
+ support
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Squat
5x5x160
Bænkpres
7x3x140
* det var virkelig til at brække sig over.. så grimt at jeg undlog de lette sæt på 120.....
+ pump, samt rigtig lang tid i stolen hvor jeg kunne tænke over min bænk..
Squat
5x5x160
Bænkpres
7x3x140
* det var virkelig til at brække sig over.. så grimt at jeg undlog de lette sæt på 120.....
+ pump, samt rigtig lang tid i stolen hvor jeg kunne tænke over min bænk..
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dødløft fra liga
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
1. pas
Squat
3x5x155
Bænk
5x3x140-145
+ en omgang support
Squat
3x5x155
Bænk
5x3x140-145
+ en omgang support
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2. pas
Dødløft
5x170
5x220
5x220
5x170
+ en masse ryg, triceps og støtte øvelser
Dødløft
5x170
5x220
5x220
5x170
+ en masse ryg, triceps og støtte øvelser
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning igår
Squat uden bælte
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
Bænkpres
3x130
3x140
3x140
3x140
3x120
3x120
3x120
+ noget support og så fik jeg kigget på min skulder - og et forslag til hvad vi kan gøre, for måske at fikse min bænkpres, inden den falder helt ud over afgrunden
Squat uden bælte
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150
Bænkpres
3x130
3x140
3x140
3x140
3x120
3x120
3x120
+ noget support og så fik jeg kigget på min skulder - og et forslag til hvad vi kan gøre, for måske at fikse min bænkpres, inden den falder helt ud over afgrunden
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2. pas
Squat
3x140
3x170
3x200
3x215 * pr
* det var ikke så ringe
Bænkpres
5x3x110
* det var virkelig ringe
+ ryg, arme og support øvelser
Squat
3x140
3x170
3x200
3x215 * pr
* det var ikke så ringe
Bænkpres
5x3x110
* det var virkelig ringe
+ ryg, arme og support øvelser
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvad fejler din skulder?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 3107
- Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
- Træner her: Team Danmark Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 222.00
- - Dødløft: 280.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
One Man Army skrev:Hvad fejler din skulder?
Kan bare ikke styre venstre skulderblad når jeg bænker, så det ser skrækkelig grimt ud
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
4. pas
Det meste af dagens træning gik med at se på løft fra EM.. Det medførte at der generelt var en meget afslappet stemning..
Bænk i trøje
2x185 * air
2x200 * 3er klods
1x210 * 2er klods
Dødløft
3x230
3x250
3x270 * pr
2x290 * pr
+ support
Det meste af dagens træning gik med at se på løft fra EM.. Det medførte at der generelt var en meget afslappet stemning..
Bænk i trøje
2x185 * air
2x200 * 3er klods
1x210 * 2er klods
Dødløft
3x230
3x250
3x270 * pr
2x290 * pr
+ support
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Godt trukket!
Løft m. udstyr (stævne/træning):
Squat: 172.5 kg/200 kg
Bænk: 107.5/120 kg
Dødløft: 222 kg (DK-rekord + all-time Wilks-rekord i DK)/225 kg (til liga)
https://titansupport.com/
https://www.2xu.dk/
http://www.klinikken-gammeltorv.dk/
Squat: 172.5 kg/200 kg
Bænk: 107.5/120 kg
Dødløft: 222 kg (DK-rekord + all-time Wilks-rekord i DK)/225 kg (til liga)
https://titansupport.com/
https://www.2xu.dk/
http://www.klinikken-gammeltorv.dk/
-
- EliteTeam
- Reputation point: 5
- Indlæg: 3482
- Tilmeldt: 8. jan 2008, 12:57
- Geografisk sted: Kbh S
- Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 97.50
- - Dødløft: 157.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hoosier skrev:
Godt trukket!
Tak
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning igår
Squat uden bælte
5x3x140
Bænkpres
5x3x130
+ support og udstrækning
Squat uden bælte
5x3x140
Bænkpres
5x3x130
+ support og udstrækning
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvad for noget udstræk lavede du? 
Lasse Ahrendsen
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 3270
- Tilmeldt: 15. feb 2009, 13:05
- Geografisk sted: Sdr. Felding
- Træner her: Videbæk Styrkesport
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 192.50
- - Squat: 305.00
- - Dødløft: 290.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ahrendsen skrev:Hvad for noget udstræk lavede du?
Til det meste af kroppen
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Træning i dag
Squat udstyr, super centurion str 46 - løfter normalt i 42
2x220
2x270
2x300 * pr
Bænkpres
3x120
3x140
3x140
3x140
3x140
+ support og udstrækning
Squat udstyr, super centurion str 46 - løfter normalt i 42
2x220
2x270
2x300 * pr
Bænkpres
3x120
3x140
3x140
3x140
3x140
+ support og udstrækning
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det går ikke sådan vildt godt med at få opdateret..
I dag:
Bænkpres
3x130
3x150
3x150
3x130
3x130
* en del skønhedsfejl, men bedre end længe..
Squat
3x140
2x160
1x180
2x160
2x160
+ udstrækning, support og støtte øvelser til skulderen
I dag:
Bænkpres
3x130
3x150
3x150
3x130
3x130
* en del skønhedsfejl, men bedre end længe..
Squat
3x140
2x160
1x180
2x160
2x160
+ udstrækning, support og støtte øvelser til skulderen
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Og dagens omgang
Squat udstyr - en dragt der passede lidt bedre
2x225
2x275
1x305
1x330
Bænk trøje - super katana s/s 50
2x180
1x200
1x200
1x210
0x220
0x220
og så lidt mere jeg ikke kan huske
Squat udstyr - en dragt der passede lidt bedre
2x225
2x275
1x305
1x330
Bænk trøje - super katana s/s 50
2x180
1x200
1x200
1x210
0x220
0x220
og så lidt mere jeg ikke kan huske
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Vi prøver..
Jeg har trænet i dag.. Og havde faktisk ikke ondt nogle steder.. Før efter træningen, hvor jeg fik presset en fod meget hårdt op under min venstre armhule..
Squat
5x3x130
Floor press
4x5x120
Dødløft
3ere op til 180kg
+ pump
Jeg har trænet i dag.. Og havde faktisk ikke ondt nogle steder.. Før efter træningen, hvor jeg fik presset en fod meget hårdt op under min venstre armhule..
Squat
5x3x130
Floor press
4x5x120
Dødløft
3ere op til 180kg
+ pump
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Uanset hvad sang, så er det altså virkelig dårlig stil, at
1: stoppe den midt i en optakt og,
2: når en bande står og spiller luftguitar og trommer
Men ellers god musik!
1: stoppe den midt i en optakt og,
2: når en bande står og spiller luftguitar og trommer
Men ellers god musik!
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3255
- Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 181.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bomberton skrev:Uanset hvad sang, så er det altså virkelig dårlig stil, at
1: stoppe den midt i en optakt og,
2: når en bande står og spiller luftguitar og trommer
Men ellers god musik!
Sorry
1: jeg havde lige skimmet lokalet og konkluderet at ingen var ved at løfte, så turde godt slukke - havde ikke lige tænkt over at der kunne være nogen der skulle til at løfte
2: Havde jeg bemærket at i var igang med luftguitar og trommer, havde jeg selvfølgelig bare fyret helt op for musikken i stedet for
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bomberton skrev:Uanset hvad sang, så er det altså virkelig dårlig stil, at
1: stoppe den midt i en optakt og,
2: når en bande står og spiller luftguitar og trommer
Men ellers god musik!
Med bande tænker jeg dig, Severin og Jeppe, måske mave-jonas.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 932
- Tilmeldt: 25. jan 2013, 23:13
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 170.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Haha med hensyn til optakt, så tænkte jeg faktisk på sangen Ligesom Fear of the Dark med Iron Maiden, 1:57, med et nice langt buildup før the shit hits the fan!
Martin: ja, hvis ikke det var 100% rigtig ramt, så 75%
Ligesom Fear of the Dark med Iron Maiden, 1:57, med et nice langt buildup før the shit hits the fan!Martin: ja, hvis ikke det var 100% rigtig ramt, så 75%
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 3255
- Tilmeldt: 15. nov 2011, 01:43
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 181.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning igen
Bænkpres
3x130
4x3x140
Squat
5x3x130
+ lidt support og kage
Bænkpres
3x130
4x3x140
Squat
5x3x130
+ lidt support og kage
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Dagens omgang
Bænk
3x140
3x150
3x160
3x170
3x150
Squat
6x3x140
+ support
Bænk
3x140
3x150
3x160
3x170
3x150
Squat
6x3x140
+ support
What doesn't kill you only makes you stronger
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 3703
- Tilmeldt: 15. jan 2008, 22:37
- Træner her: Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 295.00
- - Squat: 340.00
- - Dødløft: 327.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bundgaard89 skrev:Træning igen
Bænkpres
3x130
4x3x140
Squat
5x3x130
+ lidt support og kage
Kage?!?!?
Max. med udstyr:
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
Squat: 215
Bænk: 132,5
Dødløft: 175
-
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2326
- Tilmeldt: 18. okt 2010, 23:04
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Sportshøjskolen
SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 77.50
- - Squat: 122.50
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 368 gæster
