Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
themik skrev:Jeg var længe kigget på candito's 6 ugers program. http://www.canditotraininghq.com/app/do ... ogram.xlsx Er der nogle der har erfaringer med det i forhold til at øge styrke og muskelmasse?
Jeg synes volumen pr træning virker relativt lav.
Jeg kører pt Upper/lower 2 split program fra bodylabs side.
http://www.bodylab.dk/images/skins/body ... muskel.pdf
themik skrev:Har trænet i ca 3 år.
Højde 175 cm
Vægt 68
Bænk 85 1 rm
Squat 115 1 rm
Dødløft 140 1 rm
themik skrev:Jeg har desværre ikke tid til at træne mere end 5 gange i ugen, og kunne egentligt godt tænke mig at prøve et program hvor jeg skal bænkpresse 3 gange om ugen, da jeg synes det er svært at øge styrken i bænkpres med 2 gange
themik skrev:Jeg vil give det et skud, umiddelbart synes jeg også bedre om basisøvelser end mere traditionel bb træning med ISO øvelser som i phat. Vil da håbe det kan give noget masse også, det vil min spinkle krop have godt af
themik skrev:Fedt at høre. Hvilken cyklus ville i anbefale at køre sammen med phat? Muligvis en lidt ændret udgave med færre øvelser og lidt flere sæt i de enkelte.
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster