Smidder lige min kostplan op her.
Ligevægtsindtag på 2750kcal - ønsker at tage kilo på (er 180cm dog vejer jeg kun 70kg).
Træner lige efter mit måltid kl 16:30/17:00.
Håber på lidt god feedback.
kostplan
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1209
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1206
Følg bodybuilding.dk på
Check af kostplan
Side 1 af 1
Hej bb!
Smidder lige min kostplan op her.
Ligevægtsindtag på 2750kcal - ønsker at tage kilo på (er 180cm dog vejer jeg kun 70kg).
Træner lige efter mit måltid kl 16:30/17:00.
Håber på lidt god feedback.
Smidder lige min kostplan op her.
Ligevægtsindtag på 2750kcal - ønsker at tage kilo på (er 180cm dog vejer jeg kun 70kg).
Træner lige efter mit måltid kl 16:30/17:00.
Håber på lidt god feedback.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 5
- Tilmeldt: 16. feb 2014, 11:47
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Baseret på dine macros og valg af madvarer har jeg følgende kommentarer. Mindre fedt og en tand mere protein, alternativt kulhydrat hvis du er tilfreds med dit protein indtag.
Hvad får du af fiber? Det ser ikke voldsomt ud
Hvad får du af fiber? Det ser ikke voldsomt ud
Houd's Multifunktionelle Logbog
90% af personlige trænere er tæt på ubrugelige. Overvej dit valg af evt. træner grundigt.
90% af personlige trænere er tæt på ubrugelige. Overvej dit valg af evt. træner grundigt.
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1774
- Tilmeldt: 6. maj 2011, 11:06
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Må indrømme jeg er forholdsvis nybegynder (mht madplan, har trænet nogen år)...
Fiberindtag eksempel og mængde?
Dette var minimumsindtag, jeg får nogen dage 200-250g kylling istedet, men er svært altid at ramme præcist.
Er fedtindtaget så voldsomt?
Fiberindtag eksempel og mængde?
Dette var minimumsindtag, jeg får nogen dage 200-250g kylling istedet, men er svært altid at ramme præcist.
Er fedtindtaget så voldsomt?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 5
- Tilmeldt: 16. feb 2014, 11:47
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvis du gerne vil køre en hardcore bulk, ville jeg sige at du måske skal falde lidt i fedt, og stige lidt i kcal..
Ellers så få hevet dit protein lidt op.
Ellers så få hevet dit protein lidt op.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9
- Tilmeldt: 18. feb 2014, 22:50
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ja det er ret højt. Ca. 10g fiber per. 1000 kcal.
Houd's Multifunktionelle Logbog
90% af personlige trænere er tæt på ubrugelige. Overvej dit valg af evt. træner grundigt.
90% af personlige trænere er tæt på ubrugelige. Overvej dit valg af evt. træner grundigt.
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1774
- Tilmeldt: 6. maj 2011, 11:06
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nu ved jeg ikke hvordan du reagerer på Kulhydrater, men synes 300+ ser voldsomt ud, også selvom du vil bulke..
Fjern evt. kulhydraterne om aftenen, og få dem tidligere på dagen.
Hvad får du LIGE efter træning?
Fjern evt. kulhydraterne om aftenen, og få dem tidligere på dagen.
Hvad får du LIGE efter træning?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 38
- Tilmeldt: 30. jan 2013, 13:47
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 117.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Simonbech skrev:Nu ved jeg ikke hvordan du reagerer på Kulhydrater, men synes 300+ ser voldsomt ud, også selvom du vil bulke..
Fjern evt. kulhydraterne om aftenen, og få dem tidligere på dagen.
Hvad får du LIGE efter træning?
Hold dig fra at give råd..
Houd's Multifunktionelle Logbog
90% af personlige trænere er tæt på ubrugelige. Overvej dit valg af evt. træner grundigt.
90% af personlige trænere er tæt på ubrugelige. Overvej dit valg af evt. træner grundigt.
- Reputation point: 55
- Indlæg: 1774
- Tilmeldt: 6. maj 2011, 11:06
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Kan se allerede nu at der er forskellige meninger - ligesom med træning
Jeg har utrolig svært ved at tage på.
Kom gerne med eksempler på forbedringer?
Hvis jeg skal spise noget andet nogen af tidspunkterne?
Har før spist 100g ris til middag med 150g kylling, men har utrolig svært ved at køre det ned må jeg indrømme.
Ris & Pasta generelt bliver for kedeligt i store mængder synes jeg
Ang. lige efter træning, får jeg ikke noget.
- og vil lige sige at jeg aldrig har i sinde at drikke noget proteintilskud igen - da jeg reagerede for voldsomt på det.
(og tro mig - jeg har prøvet alt fra amino til weightgainer, whey 80/90/100 etc.!)
Jeg har utrolig svært ved at tage på.
Kom gerne med eksempler på forbedringer?
Hvis jeg skal spise noget andet nogen af tidspunkterne?
Har før spist 100g ris til middag med 150g kylling, men har utrolig svært ved at køre det ned må jeg indrømme.
Ris & Pasta generelt bliver for kedeligt i store mængder synes jeg
Ang. lige efter træning, får jeg ikke noget.
- og vil lige sige at jeg aldrig har i sinde at drikke noget proteintilskud igen - da jeg reagerede for voldsomt på det.
(og tro mig - jeg har prøvet alt fra amino til weightgainer, whey 80/90/100 etc.!)
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 5
- Tilmeldt: 16. feb 2014, 11:47
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster
