Du vild min ven altså !!!

Lækker dødløft! Smid lige nogle tunge bænkpres i loggen

Vildbaz, du er stærk Stærkt dødløftet !

Min holdning til dagens træning

Jeg glæder mig til vi laver noget tilsvarende til andre kropsdele. Holy moly, det kommer til at gøre avs.

Nice work der Ozzy

Stærkt dødløftet! Jeg må hellere tage mig sammen.

Idag har jeg været ekstremt smadret efter dødløftshowet igår! Så tog en stille og rolig træning hvor jeg gik og hyggesnakkede meget og var slap ! Derudover har jeg revnet et par bukser idag = Store ben!! Efter træning tog jeg til Farum hvor jeg så Nordland! Hver gang jeg er på stadion vinder vi med min. 3 mål .. det så overlegen en statistik jeg fører mig!!!

Upper 1 i TG:

DB BP
10 @ 41 kg
10 @ 41 kg
10 @ 41 kg
9 @ 41 kg

DB Rows
12 @ 46 kg
12 @ 46 kg
12 @ 46 kg
12 @ 46 kg
Rigtig flotte og strict!

Military Press
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 50 kg
6 @ 50 kg

Dips
20 @ BW
20 @ BW
20 @ BW
20 @ BW

SS.

Lat. Pulldown
12 @ 70 kg
12 @ 70 kg
12 @ 70 kg
12 @ 70 kg

DB. Lat Raises
12 @ 19 kg
12 @ 11 kg
12 @ 13 kg
12 @ 13 kg

Standing DB Curls
10 @ 18,5 kg
10 @ 18,5 kg
10 @ 18,5 kg
10 @ 18,5 kg


Rope Hammer Curls
15 @ 40 lbs
15 @ 40 lbs
15 @ 40 lbs

SS.

Pushdowns:
20 @ 40 lbs
20 @ 40 lbs
20 @ 40 lbs

Den der curl variant mark har lært mig:
??
??
??

OFF i weekenden .. på den igen mandag. God weekend folkz

Marcus skrev:Stærkt dødløftet! Jeg må hellere tage mig sammen.

Jeg er sikker på det kun er et spørgsmål om tid før du smutter forbi mig, men jeg skal nok prøve at holde dig bag mig så længe som det er muligt. Hvad siger din højde og vægt?

Karim skrev:Nice work der Ozzy

Tak Karim, jeg prøver at udvikle mig til den 17cm lavere udgave af dig!

The Juice skrev:Min holdning til dagens træning

Jeg glæder mig til vi laver noget tilsvarende til andre kropsdele. Holy moly, det kommer til at gøre avs.

Det var godt og morderligt det vi havde gang i. Glæder mig også til næste gang!

Mzg skrev:Vildbaz, du er stærk Stærkt dødløftet !

Tak Mette! Jeg prøver ikke at være så bøsset - så må heller løfte tungt jo!

Blaabjerg95 skrev:Lækker dødløft! Smid lige nogle tunge bænkpres i loggen

Hvad er tunge bænkpres??? Og vil du ha film, eller bare at jeg løfter det ?

Lyngee skrev:Du vild min ven altså !!!

Yeah buddy, det bliver du også når du lærer at spise nok!

salt skrev:

You mad! Sådan at gå inden DL-show light skydes igang!

Mågens skrev:HVOR ER DU STÆRK ALTSÅ

Mågens du er en sand pleaser!! Dine tilråb gør én stærk!

Barbellz skrev:

ChristofferOzzy skrev: Han er så awesome til det der dødsløftning .. !!

Du fik da godt nok bevist i dag, at det er du også.

Tak Young Barb'z! En fornøjelse at have dig i TG!

jamand skrev:Ozzyman var et bæst idag.

Tak, TG får det stærkeste frem i mig!

Mon ikke du kan holde mig bag dig ret længe. Dødløft er ikke min stærkeste side. Jeg er 175cm høj og vejer 83-84kg.

Noget video af tung pres ville kun gøre din log endnu bedre

Blaabjerg95 skrev:Noget video af tung pres ville kun gøre din log endnu bedre

Jeg skal efterkomme ønsket snarest muligt

ChristofferOzzy skrev:

Blaabjerg95 skrev:Noget video af tung pres ville kun gøre din log endnu bedre

Jeg skal efterkomme ønsket snarest muligt

Du kan filme mig i morgen kl 13, Ozzy?

Hvor er det lækkert dødløftet!

MPB skrev:

ChristofferOzzy skrev:

Blaabjerg95 skrev:Noget video af tung pres ville kun gøre din log endnu bedre

Jeg skal efterkomme ønsket snarest muligt

Du kan filme mig i morgen kl 13, Ozzy?

Beklager, jeg har først set det nu. Men jeg har godt af en træningsfri weekend, kan mærke kroppen skal komme sig efter dødløften sidst.

Her kan i se hvad jeg render og laver sådan en søndag som idag. Tager billeder af mine underarme - hvad ellers?
(ved ikke hvorfor det vender forkert - klik på det så vender det rigtigt)

Var ikke super motiveret idag, men motivation kom rimeligt hurtigt i TG. Jeg havde lidt ondt i knæet og slog nærmest plat eller krone med mig selv for at finde ud af om jeg skulle reppe ud i squatten på 5. sæt - heldigvis ramte jeg rep out. Det hjalp faktisk på knæene ?? og 5. sæt føltes klart bedst af alle sættene. Nå men derudover kan jeg berette om at Mågens var der og han var mega swole derudover drillede vi BIG Lærling!

Lower 1 i TG:

Squat
5 @ 125 kg
5 @ 125 kg
5 @ 125 kg
5 @ 125 kg
12 @ 125 kg - Rep PR på vægten

Hacksquat
15 @ 40 kg (20kg hver side)
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg
Tog det stille og roligt for at spare knæene lidt. Men føltes fint

BB SLDL
15 @ 80 kg
15 @ 90 kg
15 @ 90 kg

Leg Extensions
20 @ 65 kg
20 @ 65 kg
20 @ 65 kg
20 @ 65 kg

Lying Leg Curls
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
15 @ 35 kg
15 @ 35 kg

Standing Calf Raises
15 @ 140 kg + 30 kg (delte med Insulin Frede)
15 @ 140 kg + 60 kg
15 @ 200 kg
15 @ 200 kg

Seated Calf Raises
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

Imorgen tror jeg at jeg skal bænkpresse med Juice, hvis det passer, da jeg skal nogle ting i morgen. Jeg skal feks se FCN rundbarbere Juve i Parken. Juice er i øvrigt sød at gøre mig en tjeneste ! Ses!

Tillykke med PR. 12x125kg er modbydeligt. Hvad er din 1RM?

ja selvfølgelig. Squat er rigtig god for knæene. & tillykke med PR!

Marcus skrev:Tillykke med PR. 12x125kg er modbydeligt. Hvad er din 1RM?

Tak, har en gammel pr på 155kg, men jeg er stærkere nu end den gang

Til de interesserede


BULK START:
4/8 - 82,2kg
5/8 - 81,5kg
13/8 - 82,5kg
25/8 - 84,3kg

BULKING

FIK EN VÆGT
26/9 - 87,5kg
27/9 - 87,8kg
28/9 - 87,9kg
29/9 - 88,2kg
30/9 - 87,4kg
1/10 - ?????
2/10 - 87,6kg
3/10 - ?????
4/10 - ?????
5/10 - ?????
6/10 - 87,1kg
7/10 - 86,7kg
8/10 - 86,9kg
9/10 - 87,8kg
10/10 - 87,5kg
11/10 - 86,8kg
12/10 - ?????
13/10 - ?????
14/10 - ?????
15/10 - 86,2kg
16/10 - 87,5kg
17/10 - 86,3kg
18/10 - 86,7kg
19/10 - 87,4kg
20/10 - 87,9kg
21/10 - 87,6kg
22/10 - 87,4kg
23/10 - 88,0kg

Som i måske kan se har jeg forsøgt at holde vægten rimeligt stabilet her det seneste stykke tid for det ikke skulle stikke helt af. Men jeg synes det går fint. Holder vægten og bliver stærkere og stærkere

Lidt travl træning da jeg skulle nå hjem i lejligheden inden min bror kom - vi skal i Parken og støtte FCN ! =) Men jeg fik lavet lidt kvalitets bænkpres med The Juice (han er i øvrigt ret god til det der bænkpres) og så stressede jeg resten af træningen igennem på ingen tid ! = STORT PUMP

Upper 2 i TG:

Bænkpres
5 @ 115 kg - REP PR
5 @ 115 kg
5 @ 115 kg (1 forced)
4 @ 115 kg
4 @ 115 kg (1 forced)
Så ramte jeg endelig muren i forhold til progressionen .. men jeg tror heller ikke der når at være flere bænkpres pas inden deload - så det er vel godkendt! Juice mener jeg har 130-135 som 1RM (det ville være PR med 5-10kg).

Pull Downs
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
10 @ 75 kg
10 @ 75 kg

SS.

High-Incline Db. Press
12 @ 23 kg
12 @ 23 kg
12 @ 23 kg
12 @ 23 kg
Alle mere eller mindre non-lockout

BB Rows
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg
8 @ 100 kg

Db. Lat Raises
20 @ 10 kg
20 @ 10 kg
20 @ 10 kg
20 @ 10 kg

Standing DB. Curls
10 @ 18,5 kg
10 @ 18,5 kg
10 @ 18,5 kg -> 10 @ 11 kg -> 10 @ 7 kg

Så nåede jeg ikke mere og jeg afveg lidt fra programmet men det går nok ! =)

BIG OZZ!

Jeg væltede ind af døren kl 16.00 sharp (selvom jeg havde proklameret fremmøde en time senere) for jeg vidste BIG Mågens ville være der kl 16. Der var regulært mandefald i TG idag, men jeg klager ikke over selskabet der var både BIG Mågens, Big Veiny (som jokede med vi ku' kalde ham Lil' Vein - hahaha som om man kan hedde noget med lille i TG!), BIG Bo plus det løse. Jeg skal deltage ved Jernhulen Gameday på søndag og jeg vil gerne være så god som jeg kan på dagen så jeg havde afsat lidt af træningen til lige at lære nogle af øvelserne af kende. Nå men her er træningen =) (PS: Torsdag er ved at blive fast dødløft show)

Lower 2 i TG:

Dødløft
Opvarmning:
5 @ 40 kg
5 @ 100 kg
5 @ 140 kg
3 @ 180 kg
The Real Deal:
9 @ 200 kg - REP PR (Veiny filmede den) *
5 @ 160 kg
5 @ 160 kg
5 @ 160 kg
10 @ 100kg - Raketter
* Det skulle have været en 10'er men ingen talte.. inkl. mig selv

Thrusters (konkurrence træning):
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
5 @ 50 kg
Prøvede lidt teknik af og det er langt fra min favoritøvelse.. de 20 reps på søndag bliver hårde men jeg skal nok gennemføre

Skrå Stem (konkurrence træning) - aka. High Incline Benchpress:
8 @ 50 kg
5 @ 70 kg
3 @ 85 kg
1 @ 100 kg
5 @ 70 kg - 4 sek exentrisk
Nu har jeg en idé om min styrke i øvelsen.

Så var det ellers tilbage til ben-træningen, og da jeg havde brugt for meget tid blev det resterende kørt ret meget B2B / virkeligt korte pauser

Benpres B2B m. Bo
20 @ 150 kg
20 @ 190 kg
20 @ 190 kg
15 @ 190 kg
15 @ 190 kg

Leg ext.
20 @ 60 kg
20 @ 60 kg
20 @ 50 kg
20 @ 50 kg

SS.

GHR
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
Virkeligt korte pauser

Så sprang jeg ellers i bad med BIG Mågens som i øvrigt så pisse godt ud idag efter hans zer0 carb kur ! =) Jeg har i øvrigt lidt irritation i min venstre pec omkring hæftningen ved skulderen og mine knæ er ømme og trætte, især det venstre. Jeg håber det bare er generel træthed og ser frem til at kunne restituere kroppen i næste uge hvor der er deload - så håber jeg på at kunne være tilbage i topform snart ! =)

Peace out !

Flot dødløftet!

Koppel skrev:Flot dødløftet!

Thanks Bud'

Here you go buddy

Kom nu!

Stærkt løftet! Held og lykke på søndag ;)

I får lige det her at gå på weekend på!

Dat ass'!