Mürtens log

Deload idag.

Gormez, Beeftwister, Bjørn og jmt/INFECTOR var i centeret idag, hyggelig klam stemning over hele linjen.

Tillykke med dagen porcelæn ! Det burde slet ikke komme fra mig :lol:

ComeAtMeBro skrev:Tillykke med dagen porcelæn ! Det burde slet ikke komme fra mig

Haha.. Porcelæn.. Den var ny :mrgreen:

ComeAtMeBro skrev:Tillykke med dagen porcelæn ! Det burde slet ikke komme fra mig

Tak for det. Og velkommen i klubben, godt at vide jeg ikke er den eneste, der er lavet at kulørt glas :mrgreen:

Dagens træning: trænede oh igår, men gider ikke logge det nu.

Kv. Dødløft: w1 c2
8x180

Rdl:
6x132.5
6x132.5

Bor:

6x85
6x85
6x85

Glass row:

6x90
6x90
6x90

Cable row:
6x90
6x90
6x90

Corner row:
6x80
6x80
6x80

2 off dage grundet uforusete ting.

BeefTwister skrev:lol

En blanding af afmontering af dæk, druk og mere druk satter jo ligesom en stopper for planen

SHIT en lorte træning.

Skulle have kørt 5+ på 120 og det blev til et enkelt rep. Bøgse dag.

Overvejer kraftigt at skrotte wendler til fordel for mit tidligere, synes sku alligevel det fungerede en del bedre, så tror jeg gør det istedet.

Hvorfor skal min træning være så lortet.

Tidspresset træning idag, det eneste højde punkt var 6x200kg i kv dødløft, det går stille og roligt frem af med det.

Fandt du ud af, om du kunne?

Fistandantilus skrev:Fandt du ud af, om du kunne?

Havde glemt alt om det, nej hvor er det ringe af mig.

Fuck, at det allerede er over 2 uger siden at jeg sidst var i min log. ](*,)

Jeg overvejer at begynde at logge igen, det kræver selvfølgelig at jeg først begynder at træne. LOL

Jeg genopliver loggen. Lige p.t træner jeg EDT fullbody, og det er sku eng'li okay.

Slaphed incomming.

du' stærk, mand.

A Menace To Chicken skrev:du' var stærk, mand.

Rettede den lige for dig kylling ;)

Træningen idag var lort, jeg starter på diæt på mandag. Og så har jeg måske fundet en træningsmakker. Det bliver gur.

Corner row
5x6x60kg

Uh wg pulldown
10x60
10x60
8x70
8x70
7x70

Cg cable row
5x10x80-75-70-60-60

Glass row ss straigt arm pulldown
4x10x60 -> 4x15x35

Kv dødløft:
3x140
3x160
5x180

Shrugs ss y raises
3 sæt

TITS AND GUNS

Inc db: 21x1

6x26
6x26
6x26
6x26
6x26

Low inc db 21x1

8x26
8x24
8x24
8x24
8x24

Pinky bænk: 2010

8x50
8x50
8x50

Db flies: 3232
10x7
10x7
10x7

Db curl:
6x17
6x17
6x17
6x16
Cable curl
8x55
10x55
10x50
10x50

Post workout shake.

BENERN IDAG:

HOLD KÆFT EN GANG LORT

F squat 30x1

5x80
5x80
5x80

Back squat: første gang i 9 mdr, og sidste gang, FUCK DET STINKER

5x80
5x80
5x80

bb lunges 2020

5x40
5x40
5x40

RDL:
6x100
6x100
6x100

Leg CÅRLS m hold i toppen

8x50
8x80
8x80

Skulder og tricep

Oh b
Db press:
3x6x26
2x5x26

30x1

Mili ss laterals

3x5x50
2x3x50 > 5x8x6

5 aøsæt pushdown og 5sæt oh ext.

Godt at se du har fået gang i loggen !

Hvorfor sejler du sådan til at bøje ben bagpå? Det synes jeg efterhånden du har brokket dig over i lang tid..

Jeg har skiftet navn, så må du selv lige finde frem til hvem jeg er

Freakenstein skrev:Godt at se du har fået gang i loggen !

Hvorfor sejler du sådan til at bøje ben bagpå? Det synes jeg efterhånden du har brokket dig over i lang tid..

Jeg har skiftet navn, så må du selv lige finde frem til hvem jeg er

COMEATMEBRO DIN LILLE LUJER.

Jamen ben bagpå sutte røv, og det vil det blive ved med. Det føles ustabilt og underligt. Det gider jeg ikke mere. Så må jeg gro nogle quads via frontz.

Idag trænede jeg ryg, BACK ATTACK:

UH WG pulldowns:

5x8x70 20x1

Cornerrow 20x1

5x6x60kg

Cg glass pulldown ss stiff arms:

3x8x70kg -> 3x15x30kg
2x8x75kg -> 2x8x30kg

Cable row: 20x0

5x8x70kg

Seated Shrugs ss y raises

3x10x30kg -> 3x10x3kg

Jeg bøgsede den idag.

Ben med JEPPEmusen idag. 3x5x100 i front squat, og noget andet madness.

skulder/tricep/abs

Seated shoulder press: 30x1
6x28
6x28
6x28
5x28
5x28

Military 21x1 ss laterals:
6x52.5 -> 15x7kg
6x52.5 -> 12x7kg
6x52.5 -> 10x7kg
5x52.5 -> 8x7kg
5x52.5 -> 7x7kg

Laterals yougo igo:
5 sæt

Oh db ext:
3x7x36kg

Rg pushdown:
4x15x35
2x10x35

HLR ss Standing cable crunch:
10 -> 10x70
10 -> 10x70
8 -> 10x70
8 -> 10x70
6- > 10x70

Fin træning, nærmest ingen i centeret. MEGA BONUS

Patter og ryg dne anden dag, for mere info, se BEEFTWISTER's log, aka JEPPE Müsen.

Jeg er begyndt at træne fast med JEPPE Müsen, Han giver mig mad og koge fif, og jeg kvittere med at hjælpe ham, med at bodybilde lidt mindre hovedeløst. Det her forhold skal nok bære frugt.

Vi var i netto efter træningen, hvor vi heilede Jakob. Det er ren kærlighed.

BENERN:

F squat: vanvitttig kontakt idag.
5x100
5x100
5x90
Midrange, 2020 tempo:
5x60
5x60
5x60
5x60 - Her havde jeg lyst til at hyle.
5x60

Lunges:
3 omgange, @ 35kg - 4 sæt næste gang

Back extensions:
3x20xbw - Det var ren backgasm.

Goodmornings:
6x40
6x40
6x40
6x40
6x40

Leg ext / leg curl
5 sæt supersettet med røver historier.

Nollerede skulder idag:

Seated db shoulder press: 20x1

6x30
5x30
5x30
5x30
5x30 PRz Prz Prz

military 20x0 // laterals:
5x55 / 10x6
5x55 / 10x6
5x55 / 10x6
4x55 / 10x6
3x55 / 10x6

Defranco complex
4 runder

Oh ext:
3x6x36kg

Rg pushdown:
5x12x?

HLR / SCC

4 sæt

Calf press:

4 sæt.

Det sædvandlige publikum idag, inkl prinsesse holdet, som mente at det var for hårdt at køre mere end 3x10x60kg partial squats, i smith stativet.

JeppeMUSEN er ved at være cut, jeg blamer mig selv, for ikke at hælde nok øl i ham for tiden.

Elendig træning idag. Jeg er plaget af hovedepine, nærmest konstant pga en latterlig arbejdstilling. Jeg har gjort det opmærksom på det, deres begrundelse "du skal kun stå her i et par dage" - det er så 2½ uge siden.

Jeppe ringede, 30 minutter efter vi havde aftalt vi skulle træne, blot for at sige han blev forsinket. Fjolset dukkede fandme aldrig op, dårlig stil.

9 sæt pullups blev det til. Det eneste positive var der ingen mennesker var, udover nogle kendte ansigter.

Igår var jeg fuld, og generede JMT med mine troll skills. Byen var en blandet fornøjelse, jeg synes ikke det var super fedt, at rende rundt med 2 liter øl i bukserne, efter en åndsvag trundte væltede næsten alt på bordet, ud på mig og en kammerat. Forbandede fulde kælling. - Hvem end du er, så håber jeg du slog dig.

Idag trænede jeg delts, trisser og abs med jeppaMUSEN. Fin omgang. Prinsesserne trænede idag igen, de træner altid arme, patter og delts. LOL.

Seated oh Db pres: 30x0

6x30
6x30
4x30

Military ss laterals: 20x0

6x60 - 10x7
5x60 - 10x7
4x60 - 10x7

Defranco shoulder complex:
3 sæt - RIP skuldre.

Oh ext
3 sæt

Rg pushdown
3 sæt

HLR / SCC
3 sæt.

Jeg ventede 3 timer på jeppe idag, han endte med at baile. En dag køre jeg ham ned bagfra, jeg skal alligevel have skiftet kølerhjelmen, på slæden.

Back attack:

Close grip pullups: p60 30x0
8xbw
7xbw
7xbw
6xbw
5xbw

Bor: 20x1 p60
6x60kg
6x60kg
6x80kg
6x80kg

Glass rows, u. lockout 2020
8x80
8x75
8x70
8x65
8x60

Stiff arm pulldowns:

5x10x35 izi.

Y raises ss ch. sup db row:
4x10x2kg -> 4x8x26kg

Vanvittig kontakt idag, og så var der kun 3 andre i centeret, fcking bonus.

Mürtens log

Brugere online