Dødløft med mixed grip

Hey, faldt over denne artikel her; http://supertraining.dk/articles/44/31- ... mixed-grip

Selv har jeg ikke set lignende artikler. Er der noget om snakken her?

Fusser skrev:Hey, faldt over denne artikel her; http://supertraining.dk/articles/44/31- ... mixed-grip

Selv har jeg ikke set lignende artikler. Er der noget om snakken her?

Simons artikel er skam god nok.. Strap up, eller styrk dit greb

Ja Simon Bigshooter er en klog mand. Han findes på dette forum under navnet "SandyFrink"

Okay fedt nok. Tak for de hurtige svar ^^

Hvis man blot varierer mixed grip, så man skiftevis bruger venstre som overhånd og næste sæt højre som overhånd osv, så burde det vel ikke være noget problem?

Acid skrev:Hvis man blot varierer mixed grip, så man skiftevis bruger venstre som overhånd og næste sæt højre som overhånd osv, så burde det vel ikke være noget problem?

Dit greb på stangen er i hvert fald bedre. Desværre er der en lille chance for asymmetri og bicep tear, hvilket man jo lige så godt kan prøve at udelukke såfremt det er muligt.

Acid skrev:Hvis man blot varierer mixed grip, så man skiftevis bruger venstre som overhånd og næste sæt højre som overhånd osv, så burde det vel ikke være noget problem?

Som der står i artiklen:
"Det løser ikke problemet at alternere overhånds og underhånds for på den måde at “even it out”. Det er selvfølgelig bedre end vedvarende at holde underhåndsgreb med samme hånd, men der er stadig tale om asymmetrisk belastning, med de risici det indebærer. " - Citat: Simon

ThomasNielsen skrev:
Acid skrev:Hvis man blot varierer mixed grip, så man skiftevis bruger venstre som overhånd og næste sæt højre som overhånd osv, så burde det vel ikke være noget problem?

Dit greb på stangen er i hvert fald bedre. Desværre er der en lille chance for asymmetri og bicep tear, hvilket man jo lige så godt kan prøve at udelukke såfremt det er muligt.

For en almindelig ikke-krudtet løfter vil chancen for en biceptear være forsvindelig lille.

Anker skrev:
ThomasNielsen skrev:
Acid skrev:Hvis man blot varierer mixed grip, så man skiftevis bruger venstre som overhånd og næste sæt højre som overhånd osv, så burde det vel ikke være noget problem?

Dit greb på stangen er i hvert fald bedre. Desværre er der en lille chance for asymmetri og bicep tear, hvilket man jo lige så godt kan prøve at udelukke såfremt det er muligt.

For en almindelig ikke-krudtet løfter vil chancen for en biceptear være forsvindelig lille.

I know, har også selv brugt det næsten al den tid jeg har dødløftet, men derfor fortjener det stadigvæk at blive nævnt nu vi snakker risici.

Med mindre man er styrkeløfter er der ingen grund, overhovedet, til at køre med krydsgreb/mixed grip. Grebsstyrke og undergunz kan trænes specifikt, uden de risici som dødløft med krydsgreb indebærer.

Er det muligt at minimere potentialet for skader og asymmetri ved eksempelvis at køre et lige antal sæt, hvor man konsekvent skifter greb?

Jenkins skrev:Er det muligt at minimere potentialet for skader og asymmetri ved eksempelvis at køre et lige antal sæt, hvor man konsekvent skifter greb?

sund skrev:
Acid skrev:Hvis man blot varierer mixed grip, så man skiftevis bruger venstre som overhånd og næste sæt højre som overhånd osv, så burde det vel ikke være noget problem?

Som der står i artiklen:
"Det løser ikke problemet at alternere overhånds og underhånds for på den måde at “even it out”. Det er selvfølgelig bedre end vedvarende at holde underhåndsgreb med samme hånd, men der er stadig tale om asymmetrisk belastning, med de risici det indebærer. " - Citat: Simon

Xander93 skrev:
Jenkins skrev:Er det muligt at minimere potentialet for skader og asymmetri ved eksempelvis at køre et lige antal sæt, hvor man konsekvent skifter greb?

sund skrev:
Acid skrev:Hvis man blot varierer mixed grip, så man skiftevis bruger venstre som overhånd og næste sæt højre som overhånd osv, så burde det vel ikke være noget problem?

Som der står i artiklen:
"Det løser ikke problemet at alternere overhånds og underhånds for på den måde at “even it out”. Det er selvfølgelig bedre end vedvarende at holde underhåndsgreb med samme hånd, men der er stadig tale om asymmetrisk belastning, med de risici det indebærer. " - Citat: Simon

Jeg har skam læst det, og min hypotese er, at der ikke er tale om en asymmetrisk belastning ved et lige antal sæt, men blot et forøget skadespotentiale til sammenligning med overhåndsgreb alene. At et lige antal sæt med konsekvente ændringer i dit skulle forårsage asymmetri, kan jeg simpelthen ikke se - hvorfor jeg spørger.

Jenkins skrev:
Xander93 skrev:
Jenkins skrev:Er det muligt at minimere potentialet for skader og asymmetri ved eksempelvis at køre et lige antal sæt, hvor man konsekvent skifter greb?

sund skrev:
Acid skrev:Hvis man blot varierer mixed grip, så man skiftevis bruger venstre som overhånd og næste sæt højre som overhånd osv, så burde det vel ikke være noget problem?

Som der står i artiklen:
"Det løser ikke problemet at alternere overhånds og underhånds for på den måde at “even it out”. Det er selvfølgelig bedre end vedvarende at holde underhåndsgreb med samme hånd, men der er stadig tale om asymmetrisk belastning, med de risici det indebærer. " - Citat: Simon

Jeg har skam læst det, og min hypotese er, at der ikke er tale om en asymmetrisk belastning ved et lige antal sæt, men blot et forøget skadespotentiale til sammenligning med overhåndsgreb alene. At et lige antal sæt med konsekvente ændringer i dit skulle forårsage asymmetri, kan jeg simpelthen ikke se - hvorfor jeg spørger.

Det enkelte løft, hver enkelt repetition, bliver asymmetrisk ved brug af krydsgreb/mixed grip - hvilket øger skadepotentialet. Det er ikke et spørgsmål om at man med tiden udvikler skæve trapz, skævhed i erector/hams/glutes osv. (selvom dette selvfølgelig er en risiko ved at køre konstant med den samme hånd supineret) men at man løfter noget meget tungt, skævt. Uanset hvor meget man varierer hvilken hånd der supineres.

So, there we have it.

Hold jer til emnet. Yderligere kommentarer, der ikke er relevant for emnet, vil blive slettet.

Dødløft med mixed grip

Brugere online