Synes efterhånden jeg har fået banket ind, at man skal udføre en øvelse med en eksplosiv eccentrisk fase (hvor man løfter vægten) og en relativ langsom koncentrisk fase (hvor man sænker vægten) Synes bare ikke det holder vand med det her

"Udførselshastigheden for maksimal muskelopbygning

For maksimal muskelopbygning bør øvelserne udføres med en kontrolleret og relativt langsom eccentrisk fase, efterfulgt af en kraftfuld og relativt hurtig koncentrisk fase. Dorian Yates havde en god analogi til at beskrive dette. Han så musklerne som en fjeder der ved den eccentriske fase blev spændt op, og når stangen nåede slutpositionen, så udløste fjederen sig kraftfuldt og førte dermed vægten til lockout. Hvis man kan se dette for sig, så har man et godt billede af hvordan øvelserne bør udføres. "

Taget fra Back to Basics artiklen/programmet.
Hvad fanden skal man tro på? o.0

Du har bare byttet om på begreberne. Under koncentrisk arbejde arbejder musklerne under forkortelse, det er altså, når du løfter vægten.

Under excentrisk arbejde arbejder musklerne under forlængelse, det er altså, når du sænker vægten.

Hmm.. Så er analogien da helt sort? Den giver da bare den modsatte mening så? Eller hvad?

Han så musklerne som en fjeder der ved den eccentriske fase blev spændt op

Altså "fjederen" arbejder under forlængelse, indtil den er helt spændt ud. Jo længere du trækker den, jo mere spænding kommer der i den.

Når du så slipper, trækker fjederen sig lynhurtigt sammen igen (den koncentriske fase), hvor den arbejder under forkortelse.

Ahhhhhhhhh, så dvs. analogien går faktisk på, at fjederen strækkes når man sænker vægten?

Musklen skal trækkes hurtigt sammen, ligesom en fjeder gør det, når den er spændt ud..

Skid hul i den analogi

Pointen er, at man løfter vægten eksplosivt & sænker den relativt langsomt, right?

United skrev:Skid hul i den analogi

Pointen er, at man løfter vægten eksplosivt & sænker den relativt langsomt, right?

korrekt

TheCzech skrev:

Han så musklerne som en fjeder der ved den eccentriske fase blev spændt op

Altså "fjederen" arbejder under forlængelse, indtil den er helt spændt ud. Jo længere du trækker den, jo mere spænding kommer der i den.

Når du så slipper, trækker fjederen sig lynhurtigt sammen igen (den koncentriske fase), hvor den arbejder under forkortelse.

Gotta love that dirty talking

BåB skrev:

United skrev:Skid hul i den analogi

Pointen er, at man løfter vægten eksplosivt & sænker den relativt langsomt, right?

korrekt

Tak ;) Så skulle den være på plads en gang for alle!