Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
cookie_sq skrev:Det her er et ca eksempel på dagskost, får helt sikkert ikke nok sundt fedt, men hvad vil give mest mening at smide med og i hvilke mængder?
https://i.imgur.com/1LiGoPI.png
Squash* dækker over random grøntsager, tilberedte eller som salat.
Sukker er maltodextrin
Der er også 5g kreatin i havregryns shake FWIW
Får for det meste æg og brød eller aftensmadsrester i stedet for den ene shake.
Aftensmåltidet er et eksempel, spiser det kæresten laver, men der er for det meste godt med kød, carbs og grønt.
Nemt er en priotet, hvilke fedt kilder vil i foreslå at tilføje?
NikolajBach skrev:cookie_sq skrev:Det her er et ca eksempel på dagskost, får helt sikkert ikke nok sundt fedt, men hvad vil give mest mening at smide med og i hvilke mængder?
https://i.imgur.com/1LiGoPI.png
Squash* dækker over random grøntsager, tilberedte eller som salat.
Sukker er maltodextrin
Der er også 5g kreatin i havregryns shake FWIW
Får for det meste æg og brød eller aftensmadsrester i stedet for den ene shake.
Aftensmåltidet er et eksempel, spiser det kæresten laver, men der er for det meste godt med kød, carbs og grønt.
Nemt er en priotet, hvilke fedt kilder vil i foreslå at tilføje?
Mørk chokolade på dine havregryn i det ene måltid, mandler på det andet. Ost ovenpå hakkekødet, og en halv avokado til aftensmaden.
Sørg for at spise fed fisk engang imellem. Dåsemakrel er fint.
Noget helt andet er at du nok ville have fordel af at fordele dit samlede proteinindtag over ~5 måltider, fremfor 3 så store doser:
https://www.bodylab.dk/shop/boer-vi-i-2559c1.html
cookie_sq skrev:Troede det var ligegyldigt med antallet af måltider?
cookie_sq skrev:Hvor lander du i forhold til IF?
cookie_sq skrev:Hvor mange gram "kvalitets" fedt vil du mene jeg skal gå efter per dag?
NikolajBach skrev:25-30E%.
cookie_sq skrev:Prøver at skyde efter 10E% SUNDT fedt. Skal nok få de sidste 15-20 E% fra kødt og mælke fedt. Lyder det fornuftigt?
NikolajBach skrev:cookie_sq skrev:Prøver at skyde efter 10E% SUNDT fedt. Skal nok få de sidste 15-20 E% fra kødt og mælke fedt. Lyder det fornuftigt?
Ja - selvom jeg nok også ville beskrive mælkefedt som "sundt" - i hvert fald hvis man ser på den komplette fødevare:
https://www.bodylab.dk/shop/er-maelk-usundt-2511c1.html
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster