Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1440
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1438
Følg bodybuilding.dk på

Fedesvins-projektet

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
AnkerStærk

18. jul 2014, 13:29


Dødløft 5x5 120kg
Benpres 5x12 150kg
Guns
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

sTALKER

18. jul 2014, 23:09


Flotte bagguns
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

19. jul 2014, 07:53


sTALKER skrev:Flotte bagguns


Mange tak :wub:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

19. jul 2014, 21:50


Ryg træning

Pullups 5x8 bw
Cable rows 3x10 100kg + drop set
Pulldowns 3x12 60kg
Nakke
Bagskulder
Guns
Mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

21. jul 2014, 15:28


Træning i jerngrotten

Mads og Alex ligger ud med 3x190 i dødløft



Min træning stod på patterne

Bænk 5x5 115kg
db skråbænk:
1x8 42kg PR + video
1x10 37kg
1x10 32kg
Sideskulder
triceps
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

Ebbi-ztar

21. jul 2014, 17:35


Godt du ligger videoer op, så vi kan følge med i jeres rejse mod den æstetiske livsstil.
Og tillykke med PR KAMMERAT
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

AnkerStærk

21. jul 2014, 18:28


Ebbi-ztar skrev:Godt du ligger videoer op, så vi kan følge med i jeres rejse mod den æstetiske livsstil.
Og tillykke med PR KAMMERAT


Tak Ebbi ! Der vil selvfølgelig komme flere film m.m.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

FSV

21. jul 2014, 21:01


Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaae
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 971
Tilmeldt: 16. okt 2013, 11:53
Geografisk sted: AAK/HSK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 205.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

AnkerStærk

22. jul 2014, 11:40


vægten ligger på 84,5 kg. :banana:

Ben dag

Squat 5x8 80kg
Dødløft 4x8 100kg
Benpres 3x12 150kg
Guns
Mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

23. jul 2014, 20:04


Ryg

Pullups 3x6 bw+20kg
cable rows 3x8 120kg
pulldowns 3x12 60kg
nakke
bagskulder
guns !
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

24. jul 2014, 15:07


Pat dag med kæder

Bænk 5x5 65kg + 74kg kæder
skulderpres 3x8 32 kg
sideløft 3x10 14,5kg
Bagguns
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

25. jul 2014, 15:48


DØDSENSLØFT ÅRS PR
3x150 med bælte
3x3 150kg uden bælte video
Benpres 8x12 150kg
GUNZ MED MADS
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

26. jul 2014, 14:55


Ryg træning

Pullups 8x8 bw
Cable rows 2x8 100kg + drop set
Pulldowns 3x12 60kg
Nakke
Biceps
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

27. jul 2014, 14:24


Træningen i dag stod på:

Bænk
5x3 125kg
6x115kg
8x105kg
10x95kg
Sideløft
Triceps

vægten siger 85,0 her til morgen
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

28. jul 2014, 14:20


Ben dag

Squat 5x3 120kg
Benpres 3x12 150kg

Og det var så det :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

29. jul 2014, 13:16


Ryg træning

Pullups 3x8 bw+20kg
Cable rows 3x8 120kg
Pulldowns 3x12 60kg
Nakke
guns
Vedhæftede filer
asger back 2.0.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

31. jul 2014, 16:52


Hyggelig bryst træning i dag

Bænkpres 5x5 100kg 3 sek pause 1 cm over brystet
Skulderpress 2x8 32 kg + 1x8 37kg
Sideløft
triceps

Her i Eftermiddag har jeg slagtet høns, så der kan blive til nogle lækre tarteletter.
Vedhæftede filer
20140731_150809.jpeg
20140731_150756.jpeg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

8800

31. jul 2014, 17:08


Satme maskulint at slagte sit eget kød! :D
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

sTALKER

31. jul 2014, 19:07


8800 skrev:Satme maskulint at slagte sit eget kød! :D

Det er det tøserne vil ha'
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 801
Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

1. aug 2014, 13:06


8800 skrev:Satme maskulint at slagte sit eget kød! :D

Redneck style :D

Fik trænet ganske lidt i dag
Dødløft 5x5 130 kg
Benpres
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

2. aug 2014, 14:23


Ryg træning

Pullups 6x8 bw
Cable rows 8x120kg - 9x110kg - 10x100kg - 11x90kg -12x80kg
Pulldowns 3x12 65kg
Nakke
Bagskulder
Guns
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

4. aug 2014, 12:50


I dag har jeg trænet:

Bænk
1x130kg
0x140kg Fail + video
0x140kg prøvede lige en gang til.
1x130kg
3x125kg
4x120kg
5x115kg
6x110kg
7x105kg
6x100kg

Sideløft til sidst.

Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

5. aug 2014, 13:20


Ben træning

SQUAT
2x120kg
3x130kg video
1x140kg video
1x150kg video PR
3x130kg
8x100kg

Benpres 6x8 170kg



Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

6. aug 2014, 13:49


Rygtræning

Pullups 4x8 bw
Cable rows 3x10 100kg + drop set
lidt hygge til sidst med nakke og guns
Har ondt i albuen efter squat i går.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

7. aug 2014, 12:37


Bryst træning

Bænkpres
5x3 105kg 3 sek pause 1cm over brystet
10x100kg
DB Skulderpres 3x12 22kg
sideløft til sidst
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

8. aug 2014, 13:02


DØDLØFT med bælte
3x150kg
1x160kg
1x170kg video
1x180kg video ÅRSPR :o
3x5 140kg

Benpres
15x150kg
3x12 170kg

Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

9. aug 2014, 16:20


Rygtræning

Pullups 6x8 bw
Cable rows 3x10 100kg
Pulldowns 3x12 70kg
Bagskulder
Nakke
lidt Guns

Alex fik løftet med en meget smuk ryg i dag ! :)

Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

10. aug 2014, 13:53


Bænkpres

4x130kg Video
5x125kg
6x120kg
6x115kg
9,5x100kg :)

Masser af sideløft til sidst

Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

11. aug 2014, 13:41


SQUAT uden bælte
3x120kg
5x3 130kg
10x100kg

Benpres
12x150kg
8x180kg
3x12 200kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

AnkerStærk

12. aug 2014, 15:40


Rygtræning
Vægten ligger stadigvæk på omkring de 85 kg, så vil prøve at æde noget mere hvis jeg kan.

Pullups
2x8 bw+20kg
6xbw+20kg
8xbw

Cable rows
3x8 120kg
10x100kg

Pulldowns 3x12 70kg
Bagskulder
Nakke
Guns

Lidt lækkert fra mig og mads :D
Vedhæftede filer
Mig og Mads 12.8 2014.jpg
Formen på 85kg 12.8 2014.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 121
Tilmeldt: 23. nov 2011, 13:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster