Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:da de 3 andre øvelser mere er strækøvelser.

Det er klart, når du har så få kg på stangen. Man up.

Jeg prøvede med flere kilo i dag, men synes at jeg har utrolig dårlig føling med det. Jeg synes kun at jeg kan mærke noget lige i yderpositionen, hvor der er et stræk. Det er også en mærkelig måde at træne på, når man ikke har en fast bevægebane, men skal finde et stræk.

Kom ud i AAK en dag, så skal vi nok få styr på dig.

Talte faktisk lige med pp om det igår. Vi kommer snart ud.

Fistandantilus skrev:Jeg er bange for at det, jeg har i højre pec, er ude over doms. Det er som om at det er dybere og mere ømt, når jeg bruger den, og slet ikke så ømt i afslappet tilstand. Og så synes jeg, at præstationsevnen i ryggen er faldet lidt.
Jeg håber at jeg kan få kål på det hurtigst.

Hylet er tilbage!

JC! skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg er bange for at det, jeg har i højre pec, er ude over doms. Det er som om at det er dybere og mere ømt, når jeg bruger den, og slet ikke så ømt i afslappet tilstand. Og så synes jeg, at præstationsevnen i ryggen er faldet lidt.
Jeg håber at jeg kan få kål på det hurtigst.

Hylet er tilbage!

Haha... jeg er bare fucking ristet. Men får restitueret godt de her dage.

Vendte i dag hjem fra lejr, og fyrede en sen træning af:

Opvarmning

Ol Squat:
2x5x50
5x70
5x80
5x90
3x100 bælte
3x110 bælte
3x120 bælte
5x140 bælte PR i ol
5x8x120 bælte
Yes, mega fedt! Måske skulle jeg lige gå efter én gang mere. Sidste runde fik jeg kun 2 på 142,5. Det kunne være mega nice, at lave 5 styk!

RDL:
6x50
3x6x90

Mave:
6 sæt

Læg:
4 runder.
En runde tager i øvrigt mere end 4 minutter.

GM:
3x8x70

Sidebends:
3x12x32

Siddende GM:
3x8x70

Glemte at prøve den nye baglårsøvelse.
Lækker runde i squatten. Tak til AtlasShrugs, Foodman og JC! for at bruge deres fredag aften på at spotte mig (få jer et liv).

TIllykke med pr! Det gået hurtig med squatten!!

androide skrev:TIllykke med pr! Det gået hurtig med squatten!!

Mange tak.

Jeg har gode doms fra gårsdagens bentræning. Også i baglårene. Så det er jo rigtig glædelig.

Hvad der ikke er så glædeligt er, at jeg slet ikke fik spist nok igår, på trods af hvor meget jeg gav den gas. Det er jeg rigtig træt af. Jeg var bare meget træt, og glemte det lidt. Ærgeligt.
Men så må jeg spise lidt mere i dag.

I dag teamede jeg op med livebig55, og fik talt en del.
Det var en rigtig hyggelig træning. Jeg fik dog ikke lavet så meget, da jeg bare deloader.

Min pec skabte sig stadigvæk. Satans. Men holder selvfølgelig fokus på skuldre indtil den er i orden igen. De trænger jo også mere til det end pecs in all fairness.

Tror også at jeg tager en deload imorgen i benern, hvor jeg kan give den lidt mere fokus på baglårene.

Fik ikke lige opdateret træningen i går. Det var også en tynd kop the. Jeg kunne ikke motivere mig til ret meget, da jeg bare skulle deloade.

Dagens træning:

Opvarmning

Siddende skulderpres:
10x17
10x22
2x15x26
5x12x26
2x15x22
5x12x22

Bænkpres med pause:
10x50
10x60
10x70
6x80
5x10x70
Ffs. Det er stadig lort med højre pec. Satans.
Jeg må stadig trøste mig med, at jeg så kan fokusere på skuldrene.

Laterals:
3x12x17

Push downs:
3x20x20

Skulderkomplex med bagskulder, sideskulder og skulderpres.:
3 runder af 10, 10, 10

Jeg synes trods alt, at jeg kan fornemme at skuldrene vokser.

Igår havde jeg først fri kl 21, hvorefter jeg tog til træning, som bare var noget deload'ish i ryg. Det betød at jeg først var hjemme lidt i 23. Mit store dilemma var derfor, om jeg skulle sørge for at få nok kalorier eller mest mulig søvn.
Jeg valgte at spise hvad jeg kunne på en time, og gå i seng lige inden midnat, så jeg kunne få 7 timers søvn.

Det viste sig at være tilstrækkeligt på begge fronter, for dagen træning var super god:

Opvarmning

Ol squat:
2x5x50
5x70
5x90
3x100
3x120 bælte
5x142,5 bælte PR film
5x8x122,5 bælte film
For Satan, hvor er det nice! Solformørkelsen kom alene for at stå bagved i squat. Stor tak til ham. Da jeg skiftede til high bar, kunne jeg tage 2x130. Sidste runde bragte mig op på 2x142,5. Så dette er en kæmpe succes.
Jeg dedikerer denne PR til min gamle coach Mr. Gongus, der så det fornuftige i at skifte stil.
Jeg er også sluppet af med mine knæproblemer. Meget af vendingen ryger også ud i ankelledet nu. En teknik som Filosoffen hjælper mig med at få på plads.

Herefter kørte jeg masser af baglår, mave og læg, hvorefter jeg tog på arbejde igen i 7 timer.

Jeg er ikke helt tilfreds med teknikken på de sidste reps. Specielt den sidste er ikke ordenlig nede at vende.

Kritik er velkommen.

Lige et workset.

Jeg gik i øvrigt fra 6x150 til 2x130, da jeg skiftede til high. Så muligvis er jeg det stærkeste, jeg nogensinde har været i squatten. Men jeg gider ikke skifte tilbage for at finde ud af det.

Fistandantilus skrev:I
Jeg dedikerer denne PR til min gamle coach Mr. Gongus, der så det fornuftige i at skifte stil.
Jeg er også sluppet af med mine knæproblemer.

Fedt at høre, at det også på lidt længere sigt har løst nogle problemer. Skal vi dog ikke alligevel også lige give benene et teknisk eftersyn, når du engang får snøvlet dig sammen til at ramme AAK?

Derudover - ingen grund til at råbe sådan, det er jo let.

Er du gal et hus der står bag dig. Hahaha:-)

Jeg kan ikke rigtig se, hvad der sker.. Der er sgu alt for mørkt derinde ;)

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:I
Jeg dedikerer denne PR til min gamle coach Mr. Gongus, der så det fornuftige i at skifte stil.
Jeg er også sluppet af med mine knæproblemer.

Fedt at høre, at det også på lidt længere sigt har løst nogle problemer. Skal vi dog ikke alligevel også lige give benene et teknisk eftersyn, når du engang får snøvlet dig sammen til at ramme AAK?

Derudover - ingen grund til at råbe sådan, det er jo let.

Måske i næste uge?
Vil det være ok, hvis et par andre også kom med?

Stativet skrev:Er du gal et hus der står bag dig. Hahaha:-)

Det er Solformørkelsen.

Nok et af de største mennesker i DK. Et godt stykke over 2 meter.
Men han er lige så flink, som han er stor.

Fistandantilus skrev:

Bnaz skrev:

Fistandantilus skrev:I
Jeg dedikerer denne PR til min gamle coach Mr. Gongus, der så det fornuftige i at skifte stil.
Jeg er også sluppet af med mine knæproblemer.

Fedt at høre, at det også på lidt længere sigt har løst nogle problemer. Skal vi dog ikke alligevel også lige give benene et teknisk eftersyn, når du engang får snøvlet dig sammen til at ramme AAK?

Derudover - ingen grund til at råbe sådan, det er jo let.

Måske i næste uge?
Vil det være ok, hvis et par andre også kom med?

Hvis du har tid i næste uge - jeg træner jo alle uger.

Det kommer an på hvem det er. Du skal ikke tage nogle med, der fortæller mig, at jeg skal gå hjem.

Haha... Talte jo med PP om at tage ud til Jer. Men det skal være nogle good guys, hvis det er.

Dagens træning foregik sent efter 3. dag i træk med arbejde til omkring 20:

Opvarmning

Siddende db skulderpres:
10x14
10x17
10x22
6x26
9x32
3x7x32
16x26
13x26
12x26
2x11x26
2x10x26
Var fuld forberedt på, at jeg ikke ville være på toppræstation efter igår.

Bænkpres med pause:
10x50
10x60
10x70
10x80
5x10x70
Synes der var lidt fremgang at spore i brystet.

Push downs:
25x20
20x20
15x20

Ok.
Kan se at min dunk ser fed ud på squatvideoen. Måske jeg skulle cutte lidt. Jeg vil se, om nogen gider tage et par billeder af mit fedladne legeme imorgen.

Fistandantilus skrev:Måske jeg skulle cutte lidt

Det lyder som en god ide

samoth2 skrev:

Fistandantilus skrev:Måske jeg skulle cutte lidt

Det lyder som en god ide

Ikke en god idé?

Jeg er bare træt af at jeg ikke kan træne ordenligt i overkroppen lige for tiden, og vil ikke spilde tiden med kalorieoverskud, når jeg alligevel ikke kan træne optimalt.
Men jeg tænker nogen gange lidt for meget.

Jeg må kaste imponaden over det squat musik.


Cutte nu, igen? hvor slemt er det lige med overkroppen, er det ikke kun pattern du ikke kan tæske?

Fistandantilus skrev:

samoth2 skrev:

Fistandantilus skrev:Måske jeg skulle cutte lidt

Det lyder som en god ide

Ikke en god idé?

Jeg er bare træt af at jeg ikke kan træne ordenligt i overkroppen lige for tiden, og vil ikke spilde tiden med kalorieoverskud, når jeg alligevel ikke kan træne optimalt.
Men jeg tænker nogen gange lidt for meget.

Nu smed du jo trøjen i går, og der så nu ikke ud til at være grund til at cutte. Jeg kan godt se, at det er lidt irriterende med overkropsproblemerne, men det kunne jo samtidig være en mulighed for at prøve noget andet.
Så i stedet for at køre bænk, hvor du bare bliver irriteret over ikke at kunne køre de kg du normalt kan så kør en anden øvelse. En røvfuld flies, lateral raises etc hvor du samtidig leger med tempoet og pauserne.
I hvert fald noget hvor du ikke har en forventning om, hvor meget du kan løfte.

Der er så lidt mere at tænke over

Men jeg tænker nogen gange lidt for meget.

Haha, den er god med dig.

DHL^ skrev:Jeg må kaste imponaden over det squat musik.


Cutte nu, igen? hvor slemt er det lige med overkroppen, er det ikke kun pattern du ikke kan tæske?

Haha... Betyder det at du ikke kan lide musikken?

Jeg lader mig nok også gå lidt for meget på.

Fistandantilus skrev:Haha... Talte jo med PP om at tage ud til Jer. Men det skal være nogle good guys, hvis det er.

The more the merrier.

samoth2 skrev:

Fistandantilus skrev:

samoth2 skrev:

Fistandantilus skrev:Måske jeg skulle cutte lidt

Det lyder som en god ide

Ikke en god idé?

Jeg er bare træt af at jeg ikke kan træne ordenligt i overkroppen lige for tiden, og vil ikke spilde tiden med kalorieoverskud, når jeg alligevel ikke kan træne optimalt.
Men jeg tænker nogen gange lidt for meget.

Nu smed du jo trøjen i går, og der så nu ikke ud til at være grund til at cutte. Jeg kan godt se, at det er lidt irriterende med overkropsproblemerne, men det kunne jo samtidig være en mulighed for at prøve noget andet.
Så i stedet for at køre bænk, hvor du bare bliver irriteret over ikke at kunne køre de kg du normalt kan så kør en anden øvelse. En røvfuld flies, lateral raises etc hvor du samtidig leger med tempoet og pauserne.
I hvert fald noget hvor du ikke har en forventning om, hvor meget du kan løfte.

Der er så lidt mere at tænke over

Jeg var bare ved at skifte tøj, og blev inddraget i en samtale. Jeg smider normalt ikke trøjen.

Jeg vil bestemt tænke over det. Tror jeg prøver lidt skråpres med håndvægte og lidt skrå flies.

Fistandantilus skrev:

DHL^ skrev:Jeg må kaste imponaden over det squat musik.


Cutte nu, igen? hvor slemt er det lige med overkroppen, er det ikke kun pattern du ikke kan tæske?

Haha... Betyder det at du ikke kan lide musikken?

Jeg lader mig nok også gå lidt for meget på.

jeg er misundelig på musikken, jeg er selv en hvid neger, til tider.

Ja du gør, hvis du kan tæve alt andet end flad bænk så øg din volume i delts,trisser og upper pecs (hvis du kan køre det).. Det kunne være flot