Ja, som titlen indikerer, fik jeg endelig knækket koden til min første muscle-up ever :-)

Jeg har før prøvet på at udføre MU, men til ingen nytte. Selv om jeg synes, jeg er god til pull-up, har dette slet ikke været nok. Jeg har derfor trænet extrentriske MU og plyo pull-up og har fået fokus på at bruge false-grip.

Solen skinnede, så jeg løb ud til Mindeparken og trænede lidt der. Jeg havde et elastik med, som jeg smed op i pullup-stativet, og med lidt gefühl og godt gammeldags grind, fik jeg gang i transitionen og kom op på den anden side!
Det blev til i alt 6 singles, der alle blev kørt i god overbevisende stil taget i betragtning, at det er første gang.

Elastikken hjælper selvfølgelig mest i bunden og ikke så meget i toppen, hvor øvelsen jo er sværest, men ikke desto mindre fik jeg det ekstra nøk, der skulle til at komme over.

Planen er nu at øve med elastik et stykke tid, så kroppen "lærer" øvelsen at kende, hvorefter jeg nedskalerer elastikkens effekt.

Med andre ord: TIl alle jer, der føler at en øvelse er umulig, så fortvivl ikke! Det kan lade sig gøre! Lav jeres research og find nogle regressioner af øvelsen, der passer til jeres niveau. Hav tålmodighed. Ting tager tid. God karma og kærlighed til folket

Impossible is nothing

*oplever svær psykologisk kindling*

Jeg ville droppe elastikken - det er en uskik i alle pull-øvelser.

Øv MU tranistionen for sig selv i stedet

Hvad er rationalet for elastik som uskik i pull-øvelser, såfremt elastikket anvendes som middel i en overgangsfase til enten at lære en teknik eller opbygge nødvendig styrke? Ligesom excentriske MU, høje eksplosive pull-ups og leg med transitionen, så er der vel som bekendt mange veje til Rom.

Vegetaren skrev:Hvad er rationalet for elastik som uskik i pull-øvelser, såfremt elastikket anvendes som middel i en overgangsfase til enten at lære en teknik eller opbygge nødvendig styrke? Ligesom excentriske MU, høje eksplosive pull-ups og leg med transitionen, så er der vel som bekendt mange veje til Rom.

Problemet er, at elastikken hjælper omvendt i forhold til styrkekurven - så den hjælper mest i bunden, hvor du er stærkest. Med andre ord gør du faktisk dig selv en bjørnetjeneste (du bliver ikke stærkere i de positioner, hvor du typisk har mest brug for det)