Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65717 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049581 indlæg i 100422 emner
2 nye indlæg i dag
For størst mulig muskel tilvækst er det bedst at køre så få gentagelser som muligt eksemplevis 5 rep af 5 sæt i hver øvelse
ben kan man også godt holde lidt højre i antal reps, end resten af kroppen, fordi de bliver så meget belastet gennem hele dagen!
jbh0007 skrev:Så vil jeg begynde, at køre et nedadgående antal rep i hver øvelse:
Kan se således ud:
1 sæt 10/12 rep
2 sæt 8 rep
3 sæt 4-6 rep
Men de andre gutter kommer nu sikkert med en masse andre forslag. Men da du næsten lige er startet vil jeg koncentrere mig om at: "KEEP IT SIMPEL" - Og med ovenstående går du ikke helt galt i byen !
Et fikst lille program der hedder "20 rep breathing squat" dikterer 20 reps med en 10rm vægt på squatten
1 sæt 10/12 rep
2 sæt 8 rep
3 sæt 4-6 rep
Simon skrev:hvor mange reps (gentagelser), synes i man burde tage i bænkpres, hvis man helst ville opbygge sine muskelmasse så meget som muligt??
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 88 gæster