Gode idéer til bulk-kost??

Hej BB

Jeg vil gerne tage mere på, kører allerede weightgainer, men som jeg allerede ved er kosten endnu vigtigere. Jeg skal have nogle råd omkring kost, med masser af kalorier, kulhydrater og det man nu skal bruge for at stige i vægt og masse.

Nogle idéer?

Mvh. Nicklas W

Fed fisk, nødder, chokolade, æg, gryn, rugbrød etc. Masser af kød og mælkeprodukter.

Summa summarum: Spis mere mad :wink:

Men nødder og fed fisk indeholder mange kcal per 100g.

Tusinde tak!

chokolade det er da det dummeste jeg har hørt, det er fyldt med sukker og fedt og det er bestemt ikke det gode fedt....

casperhasse skrev:chokolade det er da det dummeste jeg har hørt, det er fyldt med sukker og fedt og det er bestemt ikke det gode fedt....

Mørk chokolade (+80%) er sundt i små (20-30g) mængder.

http://www.ernaeringogsundhed.dk/Object ... ctId=55359

Og mange flere artikler påviser chokoladens fordele.

casperhasse skrev:chokolade det er da det dummeste jeg har hørt, det er fyldt med sukker og fedt og det er bestemt ikke det gode fedt....

You Fail.... #-o

Køb nogle kikærter (enten tørrede eller på dåse) og lav dit eget humus. Pisse let og masser af protein og godt fedt. Og smager pisse godt

Første maraton løbet i tiden 3.37.17

Dingo skrev:Køb nogle kikærter (enten tørrede eller på dåse) og lav dit eget humus. Pisse let og masser af protein og godt fedt. Og smager pisse godt

Hvordan plejer du at lave det?

2 dåser kikærter (så skal de ikke lægge i blød), en gang olie i, evt. lidt vand .
Et par fed hvidløg, hakket eller presset, efter behag og så kan man putte lidt Tahin (sesampasta, kan købes i større butikker som Føtex, superbest osv) og cayennepeber i. Jeg plejer dog ikke at bruge Tahin og cayenne peber...

Jeg plejer at undlade at bruge salt i det, for ik at få for meget salt, for jeg synes det smager udemærket uden.

Hele lortet i en blender og afsted..

Dingo skrev:2 dåser kikærter (så skal de ikke lægge i blød), en gang olie i, evt. lidt vand .
Et par fed hvidløg, hakket eller presset, efter behag og så kan man putte lidt Tahin (sesampasta, kan købes i større butikker som Føtex, superbest osv) og cayennepeber i. Jeg plejer dog ikke at bruge Tahin og cayenne peber...

Jeg plejer at undlade at bruge salt i det, for ik at få for meget salt, for jeg synes det smager udemærket uden.

Hele lortet i en blender og afsted..

Kan være, jeg er et fjols (det er der stor sandsynlighed for), men min blender, der normalvis knuser alt til atomer, kunne ikke være "med", da jeg smed 250g våde kikærter op i og begyndte at blende løs

Den gik ikke i stykker, men stoppede den også, da den så småt begyndte at lugte lidt svedent - det kunne den altså ikke lige klare.

Det er pga for lidt væske. Min blender gør nøjagtig det samme. Jeg bruger en stavbleder i stedet. Det klarer "ærterne" ;)

I får samme problem hvis i prøver at blender fx nødder.

ckp2906 skrev:I får samme problem hvis i prøver at blender fx nødder.

Det handler om at have en ordentlig blender. Jeg kan tørblende alt fra nødder til havregryn uden min OBH brokker sig.

Det sidste kan i øvrigt anbefales sammen med wheypulver i shaken.

ckp2906 skrev:I får samme problem hvis i prøver at blender fx nødder.

Nope, ingen problemer med at lave mandler til mandelmel

Gode idéer til bulk-kost??

Brugere online