Hej alle BB'er

Jeg har nu trænet i ,godt og vel, 1,5 år men kun 6-7 måneder seriøst.

Jeg har altid været en tynd dreng, men besluttede mig så for at ændre på det. Min BF da jeg startede lå på 12-13% og vægten sagde 85 kg (186 cm høj).
Efter disse 7 måneder med en sindssyg dirt bulk siger vægten nu 100 kg og jeg vil tro min BF ligger på omkring de 25%

Jeg vil blot høre jer ad hvad jeg nu skal gøre, har disse dillemaer og planer:

1. Har ikke lyst til at blive federe
2. Synes jeg har fået en god smæk masse på
3. Overvejer at lave et langt cut fra januar til juni-juli og få cuttet min BF helt i bund, for at se min "true body frame"
4. Derfra havde jeg så tænkt mig at Lean bulke i 1 års tid.

Men hvad siger i? Hvad skal jeg gøre, hvad er jeres råd?

Ved godt jeg er småfed

Cut! Få smidt alt den overflødige fedt. Ingen grund til at bulke yderligere, med dem BF du har.

Du har allerede svaret i punkt 1.
Lyt til dig selv.

Har du ikke lyst til at blive "federe", så cut.

Men er min masse god nok?

Les Obey skrev:Men er min masse god nok?

synes ikke det ser ud til din muskel masse er overdrevet i forhold til din fedt procent... at du har en lidt højere fedt procent, vil give dig et godt shot til at bygge noget mere muskel masse på.. mit råd er du skal bygge mere muskel på inden du cutter ;)

Jeg takker for de konstruktive svar - jeg påbegynder en lang cut her fra Januar frem til sommer, håber på at komme godt under de 10% og have bevaret så meget masse som muligt.

Holder jer updated, endnu en gang tak!

Fantastisk med noget konstruktivitet, når man selv er i tvivl!

Godt valg!
Ifht. om du har "nok masse" til at cutte: Du kommer nok ikke til at ligne en fitness cover model efter 1 års seriøs træning, men du kommer helt sikkert til at stå pænere end du gjorde sidste sommer. Så tager du en tur til og så igen og igen - og forhåbentlig ender du med at være 95kg 10% eller hvad end dit mål er.
For øvrigt tror jeg ikke du helt er på 25%. Svært at sige ud fra billederne, men jeg ville gætte på 20-22%.
Ikke for at være ubehagelig, men hvis du var 12-13%@85kg før og nu er 25%@100kg, har du lavet verdens dårligste bulk nogensinde (13%@85kg = 0.87*85=74kg lean mass, 25%@100kg = 0.75*100 = 75kg lean mass).

Nu var det også bare et skud i tågen
For har absolut ingen idé hvad fedtprocenten var da jeg startede

6-7 mdrs seriøs træning. Og nu vil du så cutte i stort set lige så lang tid. Det ender meget let med at blive 2 skridt frem og 1½ skridt tilbage og så står du der 2 år efter du startede med mikroskopiske forbedringer. Det er en usandsynlig kortsigtet plan du opererer med der. Jeg er klar over at du er ung og utålmodig og gerne både vil se godt ud til sommer og øge din masse yderligere. Jeg vil dog mene at den bedste strategi lige nu vil være at droppe dit sindssyge dirty bulk og droppe din plan om et langt cut og i stedet bare starte med at leanbulke nu. Du er stadig rookie og har masser af beginner gains at hente endnu, så hvis jeg var dig ville jeg skide hul i at tænke på fedtprocent og bare sørge for at spise klogt, rigelig mad, men i god kvalitet og så sørge for at få trænet 4-5 dage om ugen de næste 5 år og tage det lange seje træk med en rimelig fedtprocent og langsom men sikker øgning af masse. Cut lige nu svarer til at en af dem fra Citybois gik solo nu. Det er bare liiiige lidt for tidligt overhovedet at begynde at tænke på at gå solo. Man skal lige have udrettet noget før man tager næste skridt.

Fælden ved et leanbulk er, at du tror du spiser nok men ikke gør det. Derfor vil jeg foreslå at du følger dine fremskridt rimelig nøje, så du er sikker på du bliver større. Der er en guide du kan følge her artikler/diverse/diverse/hold-styr-p-dine-fremskridt.html

Jeg er klar over det er en lang og uoverskuelig plan at begive sig ud på, at du først er i mål om 5 år. Men det er jo BB du er i gang med, ikke en quick fix kur. Tingene tager tid. Tænk på det som en uddannelse. Der skal du også lave en daglig indsats gennem f.eks. gymnasie og videreregående uddannelse, for at du kan lande dit drømmejob efter 5-10 års studier. Det ville være nemmere bare at få et job direkte efter folkeskolen, men de fleste bliver gladere, hvis de tager det lange seje træk og knokler for at få den uddannelse og den krop de VIRKELIG gerne vil have.