<'3

Comedian skrev:Mange mennesker i OBBC, blandt andet Team Dødsløft, ledt flot an af Tigerstriben, Highland, SuperCarsten og et prospects (Formoder jeg), Dupond og Dupont, Kaptajn Maxialt, Havhyppe, Ulle, RaketRasmus, C-C-See-Ya, The Jane samt andre bro's, nogle der ikke var bro's, nogle jeg ikke har set og nogen jeg har glemt.

DIne nickname-skills er impressive

TrexMode skrev:

Comedian skrev:Mange mennesker i OBBC, blandt andet Team Dødsløft, ledt flot an af Tigerstriben, Highland, SuperCarsten og et prospects (Formoder jeg), Dupond og Dupont, Kaptajn Maxialt, Havhyppe, Ulle, RaketRasmus, C-C-See-Ya, The Jane samt andre bro's, nogle der ikke var bro's, nogle jeg ikke har set og nogen jeg har glemt.

DIne nickname-skills er impressive

*Nickname-game



Prøver du overhovedet?

Tirsdag




Opv - 15 mins


Snatch balance
5 x 3 x 40 kg


Highbar squat m bælte
5 x 5 x 150 kg

Væsentligt bedre end sidst.


Dødløft m bælte/straps
5 x 5 x 170 kg

Samme.


CG bænkpres m pause
5 x 8-12 x 80 kg
SS
CG pull-ups
5 x 6-12 x bw


BTH press
5 x 12
SS
TRX Facepulls
5 x 12

45 graders backraises
5 x 12 x bw


95 mins.


Sjovt at det ser ud af så lidt - det føltes ikke sådan. Tilgengæld føltes det hele rimeligt godt. Squatten og dødløften føltes begge dele som acceptable og som halvtunge kvalitetsreps. Gad vide om det også var sådan.

Prøver lægen angående hørelsen igen i morgen. Jeg føler efterhånden, at jeg er ved at blive temmelig påvirket af ikke at kunne høre noget.

I dén anledning får I hermed en opskrift på glaceret skinke.

kogning af skinke


2008-07-17
Spørgsmål fra : anna
Bopæl : nordsjælland

I opskriften indgår bl.a : landskinke

Bemærkninger :
Hej - har købt en landskinke på ca 5 kg til en større sammenkomst. Vil lave glaseret skinke på kuglegrillen, det har jeghelt styr på. Men hvor længe skal et kræ på 5 kg koge, inden den grilles? mvh Anna


Svar :
Hej Anna

En skinke skal koge ca. 30 minutter pr ½ kg. så 5 kg. skinke skal have ca 2½ time, den har så godt af at trække en times tid i kogevandet.

Du bør glasere og grille umidelbart bagefter, du kan altså ikke koge skinken dagen i forvejen, da den ikke vil kunne nå at blive gennemvarmet ved grillen.

Med venlig hilsen
Per

Tak Per.

Hvem er tigerstriben? [SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND TIGHTLY-CLOSED EYES]

Disko-D skrev:Hvem er tigerstriben? [SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND TIGHTLY-CLOSED EYES]

Nogle siger, at han er årsagen til at skanks går i tigerstribede leggings.

Nogle siger, at 15 kgs skiverne er bange for ham.

Nogle siger, at hans løft er umulige at se på savannen.

Comedian skrev:

Disko-D skrev:Hvem er tigerstriben? [SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND TIGHTLY-CLOSED EYES]

Nogle siger, at han er årsagen til at skanks går i tigerstribede leggings.

Nogle siger, at 15 kgs skiverne er bange for ham.

Nogle siger, at hans løft er umulige at se på savannen.

Lulz. Niels sagde at jeg var tigerstriben. Jeg har stadig ikke forstået det

Mit gæt var at Disko-D var Kaptain Maxialt, hvem er så det?!

Disko-D skrev:

Comedian skrev:

Disko-D skrev:Hvem er tigerstriben? [SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND TIGHTLY-CLOSED EYES]

Nogle siger, at han er årsagen til at skanks går i tigerstribede leggings.

Nogle siger, at 15 kgs skiverne er bange for ham.

Nogle siger, at hans løft er umulige at se på savannen.

Lulz. Niels sagde at jeg var tigerstriben. Jeg har stadig ikke forstået det

Think yourself a little about, mister "15 kilogram plates"

TrexMode skrev:Mit gæt var at Disko-D var Kaptain Maxialt, hvem er så det?!

Måske du ville vide det, hvis du trænede som et almindeligt menneske.

TrexMode skrev:Mit gæt var at Disko-D var Kaptain Maxialt, hvem er så det?!

Ikke mere!!

Comedian skrev:

TrexMode skrev:Mit gæt var at Disko-D var Kaptain Maxialt, hvem er så det?!

Måske du ville vide det, hvis du trænede som et almindeligt menneske.

Hvis at man stræber efter det umenneskelige, skal man så stadig træne som et almindeligt menneske?

Jarlby skrev:

Comedian skrev:

TrexMode skrev:Mit gæt var at Disko-D var Kaptain Maxialt, hvem er så det?!

Måske du ville vide det, hvis du trænede som et almindeligt menneske.

Hvis at man stræber efter det umenneskelige, skal man så stadig træne som et almindeligt menneske?

TRÆN ALMINDELIGT FOR ALMINDELIGE RESULTATER - TRÆN MED ARCHER FOR ARCHERESQUE RESULTATER! ™ ®

Træn almindeligt for almindelige resultater. Træn langsomt for... Wait...

Comedian skrev:Træn almindeligt for almindelige resultater. Træn langsomt for... Wait...

God teknik?

TrexMode skrev:

Comedian skrev:Træn almindeligt for almindelige resultater. Træn langsomt for... Wait...

God teknik?

Hvornår regner du så med at det kommer?

Når at du så bliver Coach, skal vi så alle sammen træne som almindelige mennesker?

Jarlby skrev:Når at du så bliver Coach, skal vi så alle sammen træne som almindelige mennesker?

Sheiko + Ekstra rygdag. Det kan ikke diskuteres.

Fredag




Er træt hele tiden for tiden, synes jeg. Det er lidt træls.

Træningen var rimeligt energiforladt, men fik kørt det hele igennem.


Opv - 10 mins


Snatch
8 x 3 x 60 kg

Teknisk føltes det som den bedste runde siden Island.


Highbar squat u bælte, pause i bunden
5 x 6 x 115 kg

Sløvt.


PG bænkpres m pause
5 x 5 x 125 kg

Ikke meget at skyde med. Måtte koncentrere mig om at trykke godt igennem.


Push-ups på DBs, lang pause i bunden
5 x 8
"SS"
NG pull-ups, lang pause i bunden
5 x 6 x bw

Bird dogs
5 x 10


120 minutter.


Satser på at der er mere power til at squatte i morgen.

Lørdag






Pga læsning kom jeg lidt for sent af sted og skulle skynde mig. Blev afbrudt flere gange under træningen, hvilket måske skar 10 minutter af min effektive træningstid. Lidt træls. Et par enkelte småting blev derfor skåret fra, men et er formentligt fint nok. Det var overordnet set en rigtigt fin omgang.



Opv - 10 mins


Snatch balance
5 x 3 x 60 kg

Ganske fine. Skal lige have fundet ud af hvad forskellen er mellem drop snatch og snatch balance.


Highbar squat m bælte
5 x 5 x 165 kg

Overraskende godt tryk ift at det er 5 kg under min PR for 5x5. Teknisk manglede der en anelse hårdhed, men til gengæld var hofterne virkeligt stærke i dag. Ikke skidt.


Snatchgrip dødløft m bælte/straps
5 x 5 x 135 kg

Måske lidt hurtigt overstået, men god følelse hele vejen igennem. Følte at formen blev holdt lidt bedre, masser af glute kontakt og ok hårdhed.


CG bænkpres m pause
5 x 8 x 75 kg
SS
CG pull-ups
5 x 6 x bw

45 graders backraises
5 x 12
SS
TRX Facepull
5 x 12


90 minutter.



Rigtig fin omgang på trods af tidspres. I virkelig savnede jeg egentligt ikke de sidste hjælpeøvelser.

Mandag



Har læst en masse i dag, lige nu kører læsningen virkeligt. Det er så skønt og hold kæft hvor er det spændende. Jeg har naturligvis valgt at starte ud med at fordybe mig grundigt i styrketræningsstudierne

Udmærket omgang i dag. Til at starte med var jeg træt og lettere uoplagt pga en skulder, der føltes stiv og klikkende og en ret spændt lænd og balle. Efter opvarmningen kørte det dog godt, udover at jeg aldrig rigtigt havde fornemmelse af at have energien med mig.

Af samme årsag som nævnt tidligere vil jeg, min nyerhvervede viden taget i betragtning, tweake programmet og indføre distributed practice, primært med det formål at få mere hvile. Jeg glæder mig til at se hvordan det går - i dag var det i hvert fald en kærkommende ændring.


Opv - 15 mins


Snatch + OH squat
Op til 2 x 75 kg PR

Pause ved knæene efter teknisk rådgivning tidligere. Uden tvivl en svag position for mig. Det føles som om at hele løftet er afhængigt af hvordan jeg lige får placeret mig. Det gik dog rigtigt godt og jeg vil arbejde videre med det.


Highbar squat u bælte, pause i bunden
Op til 5 x 130 kg

Fint sæt, god følelse og godt tryk i dag. TrexMode gav ros. Det føltes også godt.


PG bænkpres m pause
Op til 5 x 120 kg

Stille og roligt, min skuldre var trætte og det føltes som om at jeg stadig var mærket efter den tunge omgang sidst.


TRX chest press
4 x 10-20
SS
WG pull-ups
4 x 8-10

Syrehelvede i presset, masser af kontrol og gode vibrationer i kropshævningerne.

TRX Y deltoids
4 x 10
SS
TRX triceps
4 x 10


90 minutter.

Virkelig en dejlig omgang. Var frisk og godt tilpas efterfølgende. Glæder mig til at se hvordan det går.

Tirsdag




Lægeværk, snak med den gamle, læsning, træning, generalforsamling. All in a days work.


Fin runde. Legede lidt, det var alt sammen rigtigt fint.


Opv - 10 mins


Snatch balance
Op til 3 x 70 kg PR


Highbar squat m bælte
Op til 5 x 155 kg

Det sidste sæt var simpelthen så tæt på perfekt at jeg næsten ikke kan tro på det.


CG bænkpres m pause vs monster-mini
Op til 5 x 100 kg + tension

Fin. Lidt trætte skuldre.


Dødløft m bælte/straps - stop ved knæet
5 x 3 x 150 kg

Nyt at køre den sådan. Mistænker at jeg har et svagt punkt der... Omvendt var det ikke specielt tungt, bare hårdt. Virkelig god kontakt til ballerne.


BB rows
4 x 10 x 60 kg
SS
Scissor squats
4 x 8

Backraises
4 x 12
SS
Roman chair situps
4 x 8


100 mins.

Fin omgang.

Fik i øvrigt at vide at hvis jeg fortsætter med at køre backraises som jeg gør, så ødelægger jeg ryggen. Det er alt for farligt. Det havde han nemlig fået at vide af en kiropraktor. Da jeg tilbød at forklare ham hvorfor han tog fejl så gik han

Fredag





Blandt omgang i dag. Har haft kæresten på besøg i et par dage, hvilket blandt indebar at vi i går besøgte Kolding Designskole til deres åbent hus. Ikke lige min stil, men jeg agerer gerne den støttende kæreste og det var da heller ikke uden øjeblikke. Efter to timers foredrag om hvad design egentligt er (Jeg fandt aldrig rigtigt ud af det) var der gratis kaffe i kantinen, hvor der i dagens anledning var workshop i tegning. Det er vidst første gang i mit liv at jeg har siddet offentligt i blandt et hav af piger omkring de 20 år og tegnet det ene pikkemandsmonster efter det andet, alt imens at jeg højt grinede af hvor morsom jeg er. Dette indebærer dog også at Kolding Designskole nu har mine arbejdstegninger til verdens første penisdrevne løbesko og penisdrevne helikopter - peniskopteren. En af de studerende havde designet en stiksav, der skulle oplades via solceller, imens man er på vandretur. Jeg tvivler på at der kan komme helt power nok til at få den idé bragt til live. En solcelledrevet vibrator, til gengæld...


Startede dagen med at blive vækket af en tidligere underviser, der fortalte at han havde været så imponeret over min opgave ("en forrygende eksemplarisk opgave, der virkelig imponerede mig") og derfor gerne ville bruge den som eksemplet på en god opgave til de nye studerende. Åh gud, mit sarte lille ego...


Jeg har også trænet. Igen en blandet omgang. Har haft en lidt irriteret højre skulder de sidste par dage, så det blev lidt skånsomt.


Opv - 10 mins


Snatch -> Hang snatch -> OH squat
Op til 1 x 75 kg

Yderst blandet. Teknisk føltes det som lort i første løft, men hang snatchet sad lige i skabet. Min lyske var lidt mærkelig i bundne af OH squattet, der i øvrigt føltes som om jeg endte oppe på tæerne hver gang


Highbar squat u bælte, pause i bunden
Op til 5 x 140 kg PR

Føltes yderst solidt hele vejen igennem. God form og overskud.


PG bænkpres, 3 sekunders pauser
Op til 5 x 105 kg

Føltes som noget værre pjat.


CG chin-ups
4 x 8-12 x bw
SS
NG DB bænkpres m pause
4 x 10 x 30 kg

Rotatorcuff, int+ext
4 x 10

+ let stræk


95 mins.



Mere igen i morgen. Det blvier en tidlig træning, da jeg skal ind i OBBC og snakke om mit nye job.

Comedian skrev:Det er vidst første gang i mit liv at jeg har siddet offentligt i blandt et hav af piger omkring de 20 år og tegnet det ene pikkemandsmonster efter det andet, alt imens at jeg højt grinede af hvor morsom jeg er. Dette indebærer dog også at Kolding Designskole nu har mine arbejdstegninger til verdens første penisdrevne løbesko og penisdrevne helikopter - peniskopteren. En af de studerende havde designet en stiksav, der skulle oplades via solceller, imens man er på vandretur. Jeg tvivler på at der kan komme helt power nok til at få den idé bragt til live. En solcelledrevet vibrator, til gengæld...

10/10

peter n skrev:
10/10

Jeg vidste, at du ville nyde min historie.

Lørdag





Rigtigt, rigtigt god runde i OBBC i dag. Masser af mennesker, godt humør, god energi og snak. Lækkert.


Opv - 15 mins


Snatch balance + SG BTH Knick jerk
Op til 2+1 x 75 kg

Rigtigt god omgang, det føltes stabilt, sikkert og kontrolleret hele vejen igennem.


Hihgbar squat m bælte/løse wraps
Op til 5 x 190 kg

Lidt ustabilt omkring knæene i bunden, men ellers virkelig fin omgang. God hårdhed og udmærket tryk.


CG bænkpres m pause
Op til 5 x 120 kg

Nice and easy, god følelse i dag.


SG dødløft m bælte/straps
Op til 5 x 160 kg

Også okay.


BB rows
4 x 12 x 60 kg

45 graders backraises
4 x 10 x bw+6 kg
SS
Abs
4 sæt


Lækker omgang. Alting føltes bare godt, så sørgede for at kapre The Lars og få filmet. Fik i øvrigt også underskrevet kontrakt til mit nye job i OBBC.

Flot træning og flot frisure.

charlie t skrev:Flot træning og flot frisure.

Thx

Mandag





Lidt hurtig runde i dag. Har haft det fint siden sidste træning, overraskende friske ben men en lidt træt lænd. Mange mennesker i OBBC i dag.


Opv - 15 mins


Snatch
Op til 2 x 80 kg PR

Teknisk var det noget forfærdeligt juks i dag. Jeg følte mig stram alle de forkerte steder.


Highbar squat u bælte, pause i bunden
Op til 5 x 145 kg PR

Udmærket.


PG pin press, low
Op til 5 x 135 kg

Rigtigt fint. Fuldt afslappet på pin.


WG pull-ups
5 x 8
SS
Push-ups på DBs, lang pause i bunden
4 x 10

Rotatormanchet, int.+ext.
4 x 10 x 2 plader


90 mins.


Derefter til møde for nyopstartede iværksættere hos SKAT


Her burde være en video af 2x80 kg i snatch, men da man kan se min buttcrack i spejlet må videoen vente til en anden gang.