Lækre film og gode løft! Jeg er vild med at fotografen først lige lægger kameraet og klapper, og så derefter slukker det

Friche skrev:Lækre film og gode løft! Jeg er vild med at fotografen først lige lægger kameraet og klapper, og så derefter slukker det

Mange tak! Haha ja, det er min mor der filmer

Sådan! Du skal nok sparke endnu mere røv næste gang Tillykke!

Niiranen skrev:
Dermed var c-kravet til Junior EM sikret!
Ny stævne PR i træk med 2 kg, stød 8 kg og tokamp 10 kg!

TILLYKKE !!!
- må hellere følge med herinde fremover ..

tillykke!

Pigehest skrev:Sådan! Du skal nok sparke endnu mere røv næste gang Tillykke!

Mange tak, ja det bliver jeg næsten nødt til!

Mulbjerg skrev:TILLYKKE !!!
- må hellere følge med herinde fremover ..

Mange tak, det skal du være velkommen til

vQlse skrev:tillykke!

Mange tak!

Træning d. 18.9.12

Prøvede at arbejde med min trækteknik - noget hiv, trækbolt og træk på 25-30 kg.

Stem
5 x 20
5 x 30
5 x 30
5 x 30

Ben bagpå
4 x 30
4 x 40
4 x 50
4 x 55
4 x 55

+ mave

Træning d. 19.9.12
Kørte en del teknik - så i træk var det en del set på 3x25-30-35 kg.
Og i stødvend var nogle set på 2x35-40-45-50, 1x55-60-65 kg.

Derefter kørte jeg noget biceps, triceps og mave.


Træning d. 20.9.12
Fokuserede igen på teknikken så kørte nogenlunde det samme som onsdag i træk og stød.

Dødløft
5 x 45
5 x 55
5 x 55
5 x 55

Træning d. 22.9.12

Kørte igen meget teknik bla. ståtræk fra hofte, træk fra hofte, træk bolt og stødhiv+stødvend.

Styrkerunde i viking med omvendt sit-up, pull-ups, dips, bicpes, mave m.m

Træning d. 24.9.12

Træk bolt
3 x 25
3 x 30
3 x 35
3 x 40
3 x 45
3 x 45
3 x 45
3 x 45

Trækhiv
3 x 45
3 x 50
3 x 55
3 x 55
2 x 60
2 x 60
2 x 65
2 x 65

Ben foran
4 x 35
4 x 45
4 x 50
4 x 55
4 x 60
4 x 65
4 x 65
4 x 55

+ mave og omv. sit-up

Træning d. 25.9.12

Stødvend+ben foran+opadstød
1+1+1 x 25
1+1+1 x 35
1+1+1 x 40
1+1+1 x 45
1+1+1 x 50
1+1+1 x 55
1+1+1 x 60
1+1+0 x 65
1+1+0 x 65
1+1+1 x 65
1+1+1 x 65

Stødhiv
3 x 55
3 x 55
3 x 65
3 x 65
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70

Træning d. 26.9.12

Træningen gik ikke ligefrem godt i dag, jeg havde meget svært ved at koncentrere mig.

Styrketræk fra hofte
5 x 15
5 x 15
3 x 20
3 x 20
Træk fra hofte
3 x 30
3 x 30
3 x 30
Trækhiv+træk
1+2 x 30
1+2 x 35
1+2 x 35
1+1 x 40 - havde også en masse kiks på den her.

Stødvend+opadstød
2+2 x 35
2+2 x 40
1+1 x 45
1+1 x 50
1+1 x 55
1+1 x 60
1+1 x 65
1 x 70 - lavede kun vend.

Træning d. 28.9.12

Ståtræk fra hofte
5 x 15
5 x 15
4 x 20
4 x 20
Træk fra hofte
4 x 25
3 x 30
3 x 30
Træk
3 x 35
3 x 35
2 x 40
2 x 40
1 x 45
0 x 50
1 x 50
1 x 50

Styrke-vend fra hofte
4 x 15
4 x 20
4 x 20
Vend fra hofte
3 x 25
3 x 30
3 x 35
3 x 35
Vend+opadstød
2+2 x 45
2+2 x 45
1+1 x 50
1+1 x 50
1+1 x 55

Rar træk fat
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55

+ biceps

Træning d. 1.10.12

Ståtræk fra hofte
4 x 15
4 x 15
4 x 20
4 x 20

Træk fra hofte
3 x 30
3 x 30
3 x 30

Træk
3 x 35
3 x 35
2 x 40
1 x 45
1 x 45
1 x 50
1 x 55
0 x 55
0 x 55

Styrkevend fra hofte
4 x 15
4 x 20
4 x 20

Vend fra hofte
4 x 30
4 x 30
4 x 30

Stød
2+1 x 45
2+0 x 55
1+0 x 65
1+0 x 55

Stødhiv
2 x 55
2 x 60
2 x 65
2 x 65
2 x 65

Jeg skulle have været oppe på startvægte til AL Bank Cup på lørdag, men det gik rigtig dårligt. Det startede fint i træk indtil de 55 kg, men så tog hovedet for meget over. I dag vil jeg prøve at gå op på startvægte igen, hvor det forhåbentlig går lidt bedre.

Træning d. 2.10.12

Ståtræk fra hofte
4 x 20
4 x 20
4 x 24
Træk fra hofte
4 x 30
4 x 30
Træk
3 x 30
3 x 35
3 x 35
2 x 40
1 x 45
1 x 45
1 x 45
1 x 50
1 x 55
1 x 55

Vend fra hofte+opadstød
3 x 15
3 x 25
3 x 25
Stød
2+1 x 35
2+1 x 45
2+0 x 55
1+1 x 55
1+1 x 60
1+1 x 65
1+0 x 70
1+0 x 73
1+1 x 65
1+1 x 65
1+1 x 65
1+0 x 70
1+1 x 70

Trækhiv
2 x 45
2 x 50
2 x 50
2 x 55
2 x 55

Ben foran
3 x 20
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 60
3 x 65
3 x 65
3 x 40

+ mave

Det gik meget bedre i dag med at komme op på startvægte. Godt nok var stød lidt ustabilt, men sluttede alligevel af med nogle gode løft.

Træning d. 4.10.12

Meget let træk, stød og ben før stævnet.

Stævne: AL Bank Cup d. 6.10.12
I AK Jyden, Aalborg

Kropsvægt: 58,0 kg

Træk: 55 - 55 - 58 - Ny PR!
Stød: 73 - 73 - 73
Tokamp: 131 - ny PR!

Blev stævnets bedste kvindelige løfter!

Træk 2. forsøg 55 kg


Træk 3. forsøg 58 kg


Stød 3. forsøg 73 kg

Træningslejr i Frankfurt Oder d. 8.10.12
- sammen med monster Mette/Mzg

Pas 1

Ben foran
3 x 35
3 x 35
3 x 45
3 x 45
3 x 45

Ståtræk fra hofte
4 x 15
4 x 15
4 x 20
4 x 20
Træk fra hofte
4 x 30
4 x 30
4 x 30
Træk
3 x 35
3 x 35
2 x 40
2 x 40
2 x 45
1 x 50
1 x 50
0 x 50
0 x 50
1 x 50

Omv. flys m. håndvægte
10 x 2,5
10 x 2,5
10 x 2,5
10 x 2,5


Pas 2

Træk fra blokke
3 x 25
3 x 25
3 x 30
3 x 35
2 x 40
2 x 45
2 x 45
1 x 50
1 x 50
0 x 50
1 x 50

Trækhiv
3 x 45
3 x 45
3 x 50
3 x 50
3 x 55
3 x 55

Nakkestem
6 x 15
6 x 25
6 x 25
6 x 25

CS Rows
10 x 25
10 x 25
10 x 30
10 x 30
10 x 35

+ mave

Hvorfor nævnte du ikke at jeg bro-spottede dig under CS rows ?

Mzg skrev:Hvorfor nævnte du ikke at jeg bro-spottede dig under CS rows ?

Vi gør det igen i morgen. Samme tid, samme sted?

Træningslejr i Frankfurt Oder

Træning d. 9.10.12
Pas 1
Stød
2+2 x 35
2+2 x 45
1+1 x 55
Stødvend
1 x 60
1 x 65
1 x 70
1 x 75
0 x 78
1 x 78 - PR

Stødhiv
3 x 50
3 x 55
3 x 60
3 x 60
3 x 65
3 x 65

Pas 2
Noget teknik med stødhiv til knæ på 35-45 kg.

Ben bagpå
3 x 35
3 x 45
3 x 55
3 x 65
2 x 75
1 x 85 - PR
0 x 95 - Mette var en smule for hurtig til at hjælpe
1 x 95 - PR

CS Rows
10 x 25
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Træning d. 10.10.12
Pas 1
Frivend
3 x 25
3 x 35
3 x 45
3 x 50
3 x 50
2 x 55
2 x 55
2 x 60
2 x 60

Trækhiv
2 x 45
2 x 50
2 x 55
2 x 55
2 x 60
2 x 60

Pendlay Rows
8 x 25
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Pas 2
Ståtræk fra hofte
4 x 15
4 x 15
4 x 20
4 x 20
4 x 25
4 x 25
Træk fra hofte
3 x 30
3 x 35
3 x 40
2 x 45
0 x 48
1 x 48
1 x 50
1 x 50

Ben foran
3 x 45
3 x 55
3 x 65
3 x 70
3 x 70
3 x 65
3 x 65
3 x 70
2 x 80
0 x 85

Stem
6 x 15
6 x 25
6 x 25
6 x 25

+ mave

Træning d. 11.10.12
Pas 1
Råtræk
3 x 25
3 x 25
3 x 30
3 x 30
2 x 35
2 x 35
2 x 40
2 x 40

Stødhiv
2 x 50
2 x 60
2 x 65
2 x 65
2 x 70
2 x 70

+ mave

Træning d. 12.10.12
Pas 1
Ståtræk fra hofte
4 x 15
4 x 15
4 x 20
Træk fra hofte
3 x 25
3 x 25
3 x 30
Træk
3 x 35
3 x 35
3 x 35
2 x 40
2 x 45
1 x 50
1 x 55
1 x 60 - tangering af PR

Pas 2
Stød
2+2 x 35
2+2 x 45
2+2 x 55
1+1 x 60
1+1 x 65
1+0 x 70
1+0 x 70 - kunne ikke få den helt på plads - træls skulder
1+1 x 65

Ben bagpå
3 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 70

Træning d. 15.10.12
I AK Jyden

Ståtræk fra hofte
5 x 15
5 x 20
Træk fra hofte
3 x 30
3 x 30
Træk
3 x 35
3 x 35
3 x 40
2 x 45
1 x 50
0 x 55
0 x 55
0 x 55
Det gik virkelig dårligt! Så skulle jeg have opadstød, men det droppede jeg hurtigt pga. min skulder.

Trækhiv
3 x 40
3 x 45
3 x 50
3 x 50
3 x 50

Ben foran
3 x 40
3 x 50
3 x 55
3 x 60
3 x 60
3 x 65
3 x 65

Seated cable rows
10 x 15
10 x 15
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Træning d. 16.10.12
I AK Jyden

Styrkevend fra hofte+stem
5+5 x 15
5+5 x 20
4+3 x 25
Vend fra hofte+opadstød
4+2 x 35
3+1 x 45
Stød
2+2 x 50
2+2 x 60
1+1 x 65
1+1 x 70
Kun vend
1 x 75

Stødhiv
3 x 50
3 x 60
3 x 65
3 x 70
3 x 70
3 x 70

Nakkestem
6 x 15
6 x 25
6 x 25
6 x 25

Træning d. 17.10.12
I AK Jyden

Træk fra blokke
2 x 30
2 x 35
2 x 40
2 x 45
0 x 50
1 x 50
1 x 50
1 x 50

Frivend
2 x 35
2 x 45
2 x 45
2 x 50
2 x 50
2 x 55
2 x 55

Ben bagpå
3 x 50
3 x 60
3 x 65
3 x 70
3 x 70
3 x 70
3 x 75

Trækhiv
2 x 45
2 x 50
2 x 55
2 x 60
2 x 60

Seated cable rows
10 x 15
10 x 20
10 x 20
10 x 25

+ mave

Træning d. 19.10.12
I AK Jyden

Råtræk
2 x 35
2 x 35
2 x 40
2 x 40
2 x 45
2 x 45

Stød
2+2 x 35
2+2 x 45
2+1 x 55
1+1 x 65
1+1 x 70 - dårlig teknik
1+0 x 75 - fik gardiner
1+1 x 75

Ben bagpå
3 x 45
3 x 55
3 x 65
3 x 70
3 x 75
3 x 75
3 x 65

Træning d. 20.10.12
I AK Jyden

Ståtræk
5 x 15
5 x 15
5 x 20
4 x 25
Træk fra hofte
3 x 30
3 x 30
Træk
3 x 35
3 x 35
2 x 40
2 x 45
1 x 50
0 x 55
1 x 55
0 x 60
0 x 60
1 x 50
De sad ikke så godt i dag.

Stødvend
2 x 35
2 x 45
1 x 55
1 x 60
1 x 65
1 x 65
1 x 65

Stødhiv
2 x 50
2 x 60
2 x 65
2 x 65
2 x 65

Stem
6 x 15
6 x 25
6 x 25

+ mave

Træning d. 22.10.12
I Viking

Ståtræk fra hofte
4 x 15
4 x 20
4 x 20
Træk fra hofte
3 x 25
3 x 30
Træk
3 x 30
3 x 30
3 x 35
2 x 40
1 x 45
1 x 45
1 x 45
1 x 45
1 x 45

Stød
2 x 35
2 x 45
1 x 55
1 x 55
1 x 55
1 x 45

Ben bag
4 x 30
4 x 40
4 x 50
4 x 55
4 x 60
4 x 60
3 x 60 - glemte 1
4 x 60

Seated cable rows
10 x 15
10 x 20
10 x 25

+ mave

Nordisk Mesterskab d. 27.10.12
I Parkano, Finland

Jeg konkurrerede i 48-58 kg klassen på sinclair-point, hvor jeg vejede ind på 57,74 kg.

1. forsøg træk - 54 kg


2. forsøg træk - 57 kg


3. forsøg træk - 59 kg - Ny PR!


1. forsøg stød - 70 kg


2. forsøg stød - 74 kg


3. forsøg stød - 79 kg - forsøg på dansk rekord


Hvis jeg havde stødt de 79 kg var det blevet guld, men jeg måtte nøjes med sølv med 175,3 point.

Træning d. 29.10.12
I Viking

Træk bolt
3 x 20
3 x 20
3 x 25
3 x 25
3 x 30
3 x 35
3 x 35
3 x 35
3 x 35

Stødvend
2 x 35
2 x 45
2 x 50
1 x 55
1 x 55
1 x 55

Bent over rows
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25

Omv. flyes m. vægtskive
10 x 2,5
10 x 2,5
10 x 2,5
10 x 2,5

+ mave

Tillykke med sølvet og den flotte præstation Line!