Hej Alle sammen
Nu laver jeg en log herinde for at holde mig selv i ørene.
Jeg vil skrive hvad jeg laver af træning, og måske hvad jeg spiser i løbet af dagen.
Min mål er at tabe mig i vægt og på samme tid få mere styrke og hurtighed i benene og kroppen
Min vægt er desværre igen kommet op på 145 kg. jeg har før vejet 149,5 og var kommet ned på 99,5kg, men flere år med for lidt motion og for meget mad har sat sine spor, så nu er den desværre på 145 kg igen, men jeg ved jo hvordan kosten skal være så skal bare igen, men dette gang skal der dog lidt flere proteiner med i kosten
Min Start vægt er 145 kg
Mave mål er 138 cm
Taljemål er 121 cm.
Se Billeder i mit Galleri det er før billeder

Jeg starter på Kuren når jeg vågner Onsdag den 21 okt 2009

Min motion vil bestå af:
Jeg spiller Floorball i Kolding floorball klub, Onsdag og fredag, som så vil være min cardio træning.
Og vil gå i den lokale styrke og motionscenter her i Vorbasse hvor jeg bor, de andre dage, den vil nok blive en gang full body træning hver gang for det bliver jo cirka hver anden dag jeg kommer der ned.
I weekenden vil træningen komme an på om vi skal spille kamp, og hvilken dag det er vi skal spille

Til de af jer som ikke ved hvad floorball er, så tænkt på Hockey som i spillede i skole, bare med regler og noget struktur.
det spilles på en håndboldbane, hvor amn bruger hele banen og kredset af lave bander.
Så er der jo nok nogen af ja som tænker det er han for tung til, men tro mig i vil blive forundret over hvor hurtigt 145 kg, kan bevæges, jeg har trænet meget ben før hen så der er noget i dem endnu.

Jeg har købt 2 kg Protein ved Bodylab så jeg ved jeg får nok protein
Og en bøtte af deres koffein piller.
Jeg vil opdatere med hvad jeg har lavet i forskellige dage og sådan.

Mvh
Karsten

Velkommen til logland Karsten!
Held og lykke med vægttabet. God ide med førbilleder, så har du altid noget at se tilbage på og til at holde gejsten oppe

Mange tak Bay
Ja det var også ide med de før billeder nemlig.

Hej
Ja idag var det så floorball træning, men det var sku lidt tamt idag, folk hører ikke efter hvad vores træner siger, og er useriøse, og så vil man rykke op i år, der skal vist andre boller på suppen.
Men fik da rørt mig, så imorgen står den på motionscenter, sammen med svigerfar

Velkommen til og kan kun sige jeg synes det er super fedt du går igang.. hatten af for det ønsker dig alt muligt held og lykke vil helt sikker holde øje med denne log synes det er så fedt at man gør noget ved en krops hvis man ikke er tilfreds der er kun en vej og det er frem kan godt være det ikke lykkes de første 10gange men så bilver man ved til man er tilfreds

Godt at se, at du vil tage kontrollen tilbage. Du lyder motiveret og har også en struktur, så alle mulighederne for at gøre det denne gang er da til stede.

Må man spørge ind til alder? Og hvilke vægttræningsprogrammer vil du køre?

Dehnjr skrev:Velkommen til og kan kun sige jeg synes det er super fedt du går igang.. hatten af for det ønsker dig alt muligt held og lykke vil helt sikker holde øje med denne log synes det er så fedt at man gør noget ved en krops hvis man ikke er tilfreds der er kun en vej og det er frem kan godt være det ikke lykkes de første 10gange men så bilver man ved til man er tilfreds

Mange tak ja man skal sku tage sig selv i nakken og komme igang

Critter skrev:Godt at se, at du vil tage kontrollen tilbage. Du lyder motiveret og har også en struktur, så alle mulighederne for at gøre det denne gang er da til stede.

Må man spørge ind til alder? Og hvilke vægttræningsprogrammer vil du køre?

Jo tak jeg er motiveret og jeg har en plan.

Jeg er 30 år, og af vægttræningsprogrammer, ja der kører jeg fullbody lige nu, men vil nok på et tidspunkt prøve noget andet, jeg ved ikke lige hvordan det skal skrues sammen endnu.
Har du et forslag da??

evt tag og tjek under artikler, de er meget godt beskrevet og du kan jo vælge selv om det er styrke eller mass du går efter:) go træning

Så spillede vi kamp idag, og vi vandt 14-5 over Odense så det er kanon.
Men da der var 3-4 min tilbage fik jeg et smæld i min venstres læg, og fuck det gør ondt også nu, når jeg går, jeg siddder med is på lige nu.

Ja idag skulle jeg have været i motionscenter, men jeg har sku stadig ondt, så jeg bliver hjemme, det er lidt bedre end i går men kan stadig ikke gå ordenligt på det.

Velkommen til

Kunne godt lyde som en lille forstrækning

Held og lykke med vægt tabet håber du når dit/dine mål

Ja det er lang tid siden jeg sidst har skrevet herinde.
Og jeg fik ikke tabt en skid, for kom aldrig rigtig igang, kun lidt træning, men kosten var af lort til, man skal jo have hovedet med når man vil starte på en livstilsændring.
Men nu er vægten kun gået op, jeg har spist for fed mad, og for meget sukker.
Og siden jeg blev fyret i August er der kun kommet ekstra kilo på desværre.
Jeg er simpelthen blev for doven og svag og har ikke kunnet få mig selv igang.
Min vægt er kommet op på 179 kg desværre, så jeg skal igang inden min kæreste og børn ingen far eller mand har længere.
Men nu skal det sku være, det er skal smides noget fedt og så vil jeg gerne være stærkere, jeg har styrketræne for år tilbage, men det forsvinder når man ikke holder det vedlige.
Jeg smider lige et start billede ind, og ingen dumme kommentar, jeg ved godt jeg er tyk :-)

Mit træningsprogram bliver det, som der stod i Træningsmagasinet at Bill Pearl brugte på et tidspunkt
Det er højfrekvens og høj volume, trænings opdelingen er:
Bryst, ryg og skuldre mandag, onsdag og fredag
Ben og arme og har her taget 2 mave øvelser med også det er så tirsdag, torsdag og lørdag søndag er fri dag
Mine øvelser er som følger lige pt, for prøver nok andre med tiden.

Bryst-ryg-skuldre øvelser er:
Bænk Press el. Dumbbell Press 3x6-8
Dumbbell Flyes 3x8-10
Incline Dumbbell Press 3x8-10
Dumbbell Pullovers 3x8-10
Dødløft 3x6-8
Front PullDowns 3x6-8
Upright Rowing med smalt greb 3x8-10
Bent-over Barbell Rows 3x6-8
Lateral Raises 3x8-10
Dumbbell Press 3x8-10
Military Press 3x6-8
Bent-over Lateral Raises 3x8-10

Ben-arme-mave øvelser er:
Squats 3x6-8
Benpress 3x8-10
Læg 3x10-15
Leg Extensions 3x8-10
Siddende Leg Curls 3x8-10
Hammer Curls 3x8-10
Concentration Curls 3x8-10
Dumbbell Curls 3x8-10
Cable Pushdowns 4x6-10
Triceps Kickbacks 3x8-10
Dumbbell Triceps Extensions 3x8-10
Crunches i maskine el kabel 3x10-15
Sit-Ups 3x10-15

Jeg skriver ikke så meget herinde endnu, men lige pt træner jeg lige for at komme igang igen, og få gang i vægttabtet.
Jeg kom først igang med kur og træning rigtigt igår, fuck nogle doms, jeg har i dag, men godt at mærke man lever.
Jeg skal nok skrive lidt max løft når jeg lige får gang i den gamle krop igen.