Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 65722 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1353
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1350
Følg bodybuilding.dk på

TEX0 POWER HOUSE!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
TEX0

16. maj 2014, 17:15


DOMS skrev:Så synes jeg du skal fokusere på dine front delts.

EXCESSOVE IS EXCELLENT

:D



jeg ser MEGET bedre ud idag, men min tlf crasher hver gang jeg sætter den til min pc... så logger lige træningen for idag....


bench:
75kgx10 - warmup
150kgx1
150kgx1
150kgx1
150kgx1
150kgx1
150kgx1
150kgx1
150kgx1
110kgx3
110kgx3
110kgx10 - glemte jeg kørte max powah, dont ask how.....

side laterals 2,5kg i hver arm holdes i finger spidserne supersettet backflies 20kg dbs, har ikke tungere..
4 sæt af 15 gentagelser,

kørte lidt anderledes triceps idag.

close grip bench
100kgx10
100kgx10

dips
bwx15
bw+50kg x 10
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

DOMS

16. maj 2014, 19:20


Velkommen tilbage :)

8 singler med 5kg under din top er sgu ikke ringe!
 
Reputation point: 9
 
Indlæg: 588
Tilmeldt: 2. sep 2012, 11:42
Geografisk sted: Faxe Ladeplads
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

16. maj 2014, 23:55


DOMS skrev:Velkommen tilbage :)

8 singler med 5kg under din top er sgu ikke ringe!



synes også det kører godt, tester nyt max om 2uger!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

DOMS

17. maj 2014, 16:01


TEX0 skrev:
DOMS skrev:Velkommen tilbage :)

8 singler med 5kg under din top er sgu ikke ringe!



synes også det kører godt, tester nyt max om 2uger!


Hvorfor peaker du ikk et par uger endnu når du kan lave så mange singler? :P
 
Reputation point: 9
 
Indlæg: 588
Tilmeldt: 2. sep 2012, 11:42
Geografisk sted: Faxe Ladeplads
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

17. maj 2014, 22:29


DOMS skrev:
TEX0 skrev:
DOMS skrev:Velkommen tilbage :)

8 singler med 5kg under din top er sgu ikke ringe!



synes også det kører godt, tester nyt max om 2uger!


Hvorfor peaker du ikk et par uger endnu når du kan lave så mange singler? :P



fordi jeg kan ikke vente mere! er igang med et 12ugers program :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

17. maj 2014, 23:43


wheels..
Vedhæftede filer
2014-05-10 10.44.33.jpg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

DOMS

18. maj 2014, 03:02


TEX0 skrev:
DOMS skrev:
TEX0 skrev:
DOMS skrev:Velkommen tilbage :)

8 singler med 5kg under din top er sgu ikke ringe!



synes også det kører godt, tester nyt max om 2uger!


Hvorfor peaker du ikk et par uger endnu når du kan lave så mange singler? :P



fordi jeg kan ikke vente mere! er igang med et 12ugers program :)


Fedt nok! Ser frem til hvad du får af 1RM! :)
 
Reputation point: 9
 
Indlæg: 588
Tilmeldt: 2. sep 2012, 11:42
Geografisk sted: Faxe Ladeplads
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

18. maj 2014, 16:22


DOMS skrev:
TEX0 skrev:
DOMS skrev:
TEX0 skrev:
DOMS skrev:Velkommen tilbage :)

8 singler med 5kg under din top er sgu ikke ringe!



synes også det kører godt, tester nyt max om 2uger!


Hvorfor peaker du ikk et par uger endnu når du kan lave så mange singler? :P



fordi jeg kan ikke vente mere! er igang med et 12ugers program :)


Fedt nok! Ser frem til hvad du får af 1RM! :)


skal nok filme dødløft,squat og måske bænk hvis jeg kan finde en 3. mand til at filme på dagen :D
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

DOMS

18. maj 2014, 18:42


Stil dit kamera op af vandflasken ;)

Ps. Solide hjul! Lagde ikke mærke til billedet da jeg skrev sidst.
 
Reputation point: 9
 
Indlæg: 588
Tilmeldt: 2. sep 2012, 11:42
Geografisk sted: Faxe Ladeplads
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

19. maj 2014, 08:27


jo tak !


her lige et til, ikke det bedste billed :D


laver billed update om 2-3 måneder igen, tror også lige jeg logger de 2 sidste uger op til max test!
Vedhæftede filer
HPIM0248.JPG
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

DOMS

19. maj 2014, 11:26


Hader dine skuldre, miner vokser slet ikk så vildt xD
 
Reputation point: 9
 
Indlæg: 588
Tilmeldt: 2. sep 2012, 11:42
Geografisk sted: Faxe Ladeplads
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

11. jun 2014, 20:00


JEG BLEV SYG - O M F G
Sidst rettet af TEX0 11. jun 2014, 20:02, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

9. jul 2014, 09:25


https://www.youtube.com/watch?v=D3rewEp ... e=youtu.be 200kgx4 dødløft



https://www.facebook.com/photo.php?v=24 ... =2&theater 245kg 1rm pt
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bone-14

9. jul 2014, 09:29


Lækker form, mirin!
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

TEX0

9. jul 2014, 10:17


Bone-14 skrev:Lækker form, mirin!


Takker!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

9. jul 2014, 10:18


nuværende form :) eller tænkte du på formen under løftet? haha blev itvivl nu :D
Vedhæftede filer
2014-06-20 13.04.17.jpg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Bone-14

9. jul 2014, 12:31


Det var efter dit billedeupdate i fællestråden :wink:

Hvor gammel er du og hvor længe har du trænet? Jeg ville ønske jeg kunne få den defination du har mellem på Vastus medialis.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7352
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

TEX0

9. jul 2014, 18:22


Bone-14 skrev:Det var efter dit billedeupdate i fællestråden :wink:

Hvor gammel er du og hvor længe har du trænet? Jeg ville ønske jeg kunne få den defination du har mellem på Vastus medialis.



er 22år , har trænet 8-9år
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

16. jul 2014, 08:40


mandag-

bench
70kgx10
140kgx1
140kgx1
140kgx1
140kgx1
140kgx1
140kgx1
120kgx5

back flies + super set side laterals
20kg back flies (har ikke tungere.... har dog bestilt :D ) - 5kg i hver hånd sidelate holdes i fingerne spidserne

dips
bwx20
+50kgx10
+50kgx10
+50kgx8
bwx15


tirsdag-
squat

90kgx10
170kgx1
170kgx1
170kgx1
170kgx1
170kgx1
150kgx2
110kgx5

seated calf raises

90kgx20
90kgx20
90kgx20
90kgx20

haing legraises
x20
x20
x20
x20

zottman curls,

15kgx10
15kgx10
20kgx10
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

21. jul 2014, 22:02


et billede af nuværende front .
Vedhæftede filer
10517706_10152559717523320_5778909406146433198_n.jpg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

31. jul 2014, 17:37


dagens træning..


dødløft

110kgx10
160kgx12
180kgx8
200kgx3


cable rows

100kgx10
100kgx10
110kgx10
110kgx10

pullups

bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10

biceps curls super set med overhåndsgreb barbell

db 22kgx12 bb 35kgx12
db 22kgx12 bb 35kgx12
db 22kgx12 bb 35kgx12
db 22kgx12 bb 35kgx12
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

14. aug 2014, 07:16


squat

90kgx10
110kgx10
120kgx5
150kgx1
160kgx1
165kgx1
170kgx1
170kgx1

seated calf raises
90kgx25
90kgx25
90kgx25
90kgx25 - pretty fucking light.....

hammer curls
32kgx14
32kgx14
32kgx14
32kgx14

reverse curls barbell
35kgx12
35kgx12
40kgx12
40kgx12

hanging leg raises
x15
x15
x15
x15
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

22. sep 2014, 19:23


dødløft:
50kgx10
100kgx10
140kgx3
160kgx3
180kgx3
190kgx1
200kgx1
210kgx1

pullups:
BWx12
BWx12
BWx12
BWx12
BWx12

CABLE rows
100kgx15
100kgx15
100kgx15
100kgx15

Barbell curls:
50kgx10
50kgx10
50kgx10

Reverse barbell curls
40kgx10
40kgx10
40kgx10
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Foregående
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 120 gæster