Marcus' log - Just Fucking Train

Eventgalleri

Bruger login

BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online

I alt: 1070

Medlemmer: 2

Skjulte: 0

Gæster: 1068

Følg bodybuilding.dk på

Marcus' log - Just Fucking Train

Tilbage til Logbog

Hop til:

Side 58 af 93 • 1 ... 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61 ... 93

Marcus

21. maj 2012, 18:32

ThePhoenix skrev:Ryggen ser super god ud, og fedt med video af rekorderne!

Jeg takker. Jeg er ret begejstret for min dødløft, resten er "bare" tangeringer af tidligere PRs.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Qmega

21. maj 2012, 19:13

Fræk dødløft! Det er også lækkert at du opsummerer dine træninger med vids.

: Reputation point: 40; Indlæg: 2423; Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54; Styrkeliste; - Bænkpres: 100.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

21. maj 2012, 20:52

Qmega skrev:Fræk dødløft! Det er også lækkert at du opsummerer dine træninger med vids.

Tak Qmega. Det betyder meget, når det kommer fra et swole bæst som dig. Igen, så sætter jeg meget pris på, at der er nogle der gider kigge med.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

21. maj 2012, 20:58

I dag var det skuldrenes tur til at få tæsk. Det blev en hurtig omgang på ca. 45min, da jeg ville ud og nyde det gode vejr. Jeg fik mig en is efter træning, med vores lille bb crew bestående af Andreas, to nye lærlinge og så jeg selv.

Delts & Calves

SEATED DB PRESS
10x24kg
6x30kg
6x36kg
6x36kg
6x36kg
10x30kg
8x30kg
12x24kg

DB LATERAL
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
- De sidste tre sæt blev supersættet med noget let BN press

REVERSE CABLE FLY
12x6kg
12x6kg
12x6kg
12x4kg
12x4kg
12x4kg

CALF PRESS
15x120kg
15x120kg
15x120kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Mrdsmr

21. maj 2012, 21:11

Marcus skrev:Video af alle sidste uges Wendler top sæt, med undtagelse af bænk pres. Enjoy.

Hold nu kæft !! Det er fandeme stærkt det der. Super godt gået! =D>

=D>

: Reputation point: 0; Indlæg: 215; Tilmeldt: 17. apr 2011, 19:23; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

22. maj 2012, 11:31

Mrdsmr skrev:
Marcus skrev:Video af alle sidste uges Wendler top sæt, med undtagelse af bænk pres. Enjoy.

Hold nu kæft !! Det er fandeme stærkt det der. Super godt gået!

Tak for det.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

23. maj 2012, 10:27

Morgenvægt: 78,1kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

holstc

23. maj 2012, 20:52

Jeg har egentlig fulgt lidt med på sidelinjen det sidste stykke tid...

Det er virkelig en imponerende styrke, du har - Især ift. din vægt!

Har du overvejet noget raw-styrkeløft?

: Reputation point: 5; Indlæg: 2061; Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27; Geografisk sted: Jyllinge; Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 230.00; - Dødløft: 280.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

23. maj 2012, 20:58

holstc skrev:Jeg har egentlig fulgt lidt med på sidelinjen det sidste stykke tid...

Det er virkelig en imponerende styrke, du har - Især ift. din vægt!

Har du overvejet noget raw-styrkeløft?

Tak, jeg er glad for, at du gider følge med.

Ja, jeg har leget med tanken et par gange. Jeg overvejede det meget for et års tid siden, men så fandt jeg ud af, at jeg havde ret langt til min nærmeste klub. Jeg kunne godt finde på at stille op i junior -83kg klassen en dag. Der tror jeg, at jeg ville kunne klare mig fint.

Men lige nu er fokus 100 % på Newcomers, så jeg har ikke tænkt meget over det, siden jeg besluttede mig for at stille op.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

23. maj 2012, 21:31

I dag trænede vi udenfor i det dejlige vejr. Vi slæbte et rack, et par stænger og nogle skiver med ud på parkeringspladsen. Jeg trænede derfor bare med det vi havde med ud, så det blev ikke helt optimalt, fokus var på feeling. Det var tilgengæld rigtig hyggeligt, at stå ude i solen og smede med gutterne. Der kommer lidt video fra det i morgen.

Her er i øvrigt lidt video fra i lørdags:

Back & Triceps

BENT OVER ROW
20x40kg
15x60kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

YATES ROW
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg

BB SHRUGS
20x60kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg

CHIN UPS
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW
6xBW

DIPS
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW
15xBW

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

holstc

23. maj 2012, 22:05

Marcus skrev:
holstc skrev:Jeg har egentlig fulgt lidt med på sidelinjen det sidste stykke tid...

Det er virkelig en imponerende styrke, du har - Især ift. din vægt!

Har du overvejet noget raw-styrkeløft?

Tak, jeg er glad for, at du gider følge med.

Ja, jeg har leget med tanken et par gange. Jeg overvejede det meget for et års tid siden, men så fandt jeg ud af, at jeg havde ret langt til min nærmeste klub. Jeg kunne godt finde på at stille op i junior -83kg klassen en dag. Der tror jeg, at jeg ville kunne klare mig fint.

Men lige nu er fokus 100 % på Newcomers, så jeg har ikke tænkt meget over det, siden jeg besluttede mig for at stille op.

Med din styrke ville du ikke behøve den store forberedelse. Meld ind i en SL-licensklub når du har motivationen.

Jeg ønsker dig al held og lykke med det mål!

: Reputation point: 5; Indlæg: 2061; Tilmeldt: 11. sep 2011, 17:27; Geografisk sted: Jyllinge; Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
Gundsø Vægttrænings Klub; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 230.00; - Dødløft: 280.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

24. maj 2012, 19:19

Dagens træning var ikke ligefrem god. Jeg tænker at det skyldes at min pressestruktur virkelig er ramt. Kan mærke det ikke fungerer optimalt at splitte, som jeg gør nu. Jeg har b.la fået en smule bøvl med skuldre og håndled, som jeg ikke har haft i et års tid. Tre gange pres på 4 træninger er bare for meget. Derfor ændrer jeg til følgende snart:
Dag 1: Skuldre, triceps og biceps
Dag 2: Ben
Dag 3: Bryst
Dag 4: Ryg
Dag 5: Off/repeat
- Dips på dag 1 og 3, pull ups på dag 1 og 4 og roning 1-2 gange i ugen (begynder i næste uge). Nogen inputs?

Chest

BENCH PRESS
15x60kg
10x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
10x80kg
15x60kg

DB INCLINE PRESS
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

DB INCLINE FLY
12x16kg
12x16kg
12x16kg
12x16kg

DIPS
10xBW
8xBW
8xBW

+ 3 sæt calves

Video fra i går:

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

25. maj 2012, 09:09

Morgenvægt: 77,8kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Wazza

25. maj 2012, 09:39

Udendørsworkout, hvor er jeg jelly! Og fedt med alle de videoer

You can always be thinner; look better

: Reputation point: 10; Indlæg: 1667; Tilmeldt: 9. maj 2009, 15:22; Geografisk sted: Aalborg; Træner her: Fitnessworld Aalborg, Eternitten; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Grumpy

25. maj 2012, 13:36

Wazza skrev:Udendørsworkout, hvor er jeg jelly! Og fedt med alle de videoer

+1!

Hjemmeside: Moderator; Reputation point: 185; Indlæg: 8526; Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42; Geografisk sted: Danmark; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

26. maj 2012, 21:14

Wazza skrev:Udendørsworkout, hvor er jeg jelly! Og fedt med alle de videoer

Det var virkelig også lækkert. Det vil jeg snart gøre igen.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

26. maj 2012, 21:35

Dagens træning foregik alt for tidligt, fordi jeg skulle på arbejde efter træningen. Jeg fungerer bare ikke til at træne om morgenen/formiddagen.

Der skete i øvrigt noget sjovt på arbejdet i dag. En fyr jeg aldrig har set før, kom op til mig og spurgte om jeg ikke var Marcus fra Youtube. Han stillede mig så et par træningsspørgsmål og smuttede så igen. Vi har godt nok fået lidt subscribere på det seneste, men jeg havde ikke ligefrem regnet med at blive genkendt af random folk i Bilka. Super nice dog.

Legs

SQUAT
10x60kg
10x80kg
6x100kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

DB SPLIT SQUAT
10x12kg
10x12kg
10x12kg

LEG CURL
12x50kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x50kg
12x50kg
15x40kg
15x40kg

LEG EXTENSION
12x55kg
12x60kg
12x60kg

+ 6 sæt calves

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

27. maj 2012, 21:56

Trænede en god omgang skuldre og arme i dag.

Delts & guns

DB SEATED PRESS
10x24kg
6x30kg
8x36kg
8x36kg
6x36kg
8x30kg
8x30kg
12x24kg
12x24kg

DB LATERAL
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg

DB REAR LATERAL
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg

DIPS
15xBW
12xBW+10kg
12xBW+10kg
10xBW+10kg

CHIN UPS
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW

V-BAR PUSHDOWN
15x25kg
12x30kg
12x30kg
15x25kg

DB CURL
10x20kg
8x20kg
8x20kg
15x12kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

28. maj 2012, 18:59

Glemte at lave vægtupdate i går.

I dag vejede jeg 77,9kg.

Vægtupdate lean bulk
Uge 1: 77,5kg
Uge 2: 78kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

28. maj 2012, 19:05

Fornuftig træning i et alt for proppet og varmt World. Derfor var øvelsesvalget lidt tilfældigt, og valgt efter hvad der var frit.

Back

BENT OVER ROW
10x60kg
8x80kg
6x100kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x100kg
10x80kg
10x80kg

PULL UPS
10xBW
10xBW
8xBW
6xBW

SEATED ROW
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

DB SHRUGS
15x36kg
15x36kg
15x36kg
15x36kg

UNDERHAND PULLDOWN
12x60kg
12x60kg
12x60kg

+ 7 sæt calves

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

30. maj 2012, 22:36

En okay træning her til aften. Jeg havde ikke Andreas med, så det var lærlingene der stod for udløft i bænk osv. Det gik ikke helt optimalt, så banen blev ikke ramt lige godt hver gang. Det er også derfor jeg ikke fik mine ønskede 6 reps med 120kg.

Pecs

BENCH PRESS
12x60kg
10x80kg
6x100kg
4x120kg
5x110kg
4x100kg
10x80kg

DB INCLINE PRESS
12x24kg
12x24kg
12x24kg
12x24kg

DB INCLINE FLY
12x14kg
12x14kg
12x14kg
12x14kg

DIPS
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

31. maj 2012, 22:15

En hurtig aften omgang med Andreas. Han er kommet til skade (igen), så han trænede noget andet end jeg. Jeg fik kørt en god træning igennem, på trods af at den kun varede omkring en time.

Her er et lille indblik i hvordan stængerne ser ud for tiden

Legs

SQUAT
12x60kg
6x100kg
6x120kg
10x140kg PR!
10x120kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

GOODMORNING
10x60kg
10x60kg
15x40kg
15x40kg

DB SPLIT SQUAT
10x12kg
10x12kg
10x12kg

LEG CURL
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

CALF PRESS
15x120kg
15x150kg
15x150kg
SS
STEP UPS
20xBW
15x5kg
15x5kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Qmega

31. maj 2012, 22:20

Benene ser gode ud. Hvad måler de?

: Reputation point: 40; Indlæg: 2423; Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54; Styrkeliste; - Bænkpres: 100.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

31. maj 2012, 22:24

Qmega skrev:Benene ser gode ud. Hvad måler de?

Tak. De måler 61-62cm kolde.

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

JBTN

31. maj 2012, 22:34

Jeg mistænker Andreas for at gå i stykker ved højere volume. Er det lænden igen?

Pæne stænger. Jeg synes også vi skal se et billede af dit absolutte strong point: Glutes!

Træning lørdag ved 10-11 tiden?

Toscanini once recorded a piece sixty five times. You know what he said when he finished? "It could be better." Think about it.

: Reputation point: 0; Indlæg: 1193; Tilmeldt: 3. jun 2010, 10:38; Geografisk sted: Kolding; Træner her: The Gym; Styrkeliste; - Bænkpres: 105.00; - Squat: 150.00; - Dødløft: 160.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

31. maj 2012, 22:38

JBTN skrev:Jeg mistænker Andreas for at gå i stykker ved højere volume. Er det lænden igen?

Pæne stænger. Jeg synes også vi skal se et billede af dit absolutte strong point: Glutes!

Træning lørdag ved 10-11 tiden?

Det er knæet, og det er sket under en omgang fodbold i weekenden. The Glass Man strikes again. Han klagede i øvrigt også over skulderen i dag.

Jo tak. Det må vente, jeg tror ikke, at loggen er klar, til sådan en grad af homoerotik.

Det kunne godt tænkes, at jeg joinede en sådan træning. Back attack?

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

1. jun 2012, 10:08

Morgenvægt: 78,1kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

1. jun 2012, 17:19

Jeg var in the zone i dag. Motivationen og formen har aldrig været bedre, det kg jeg har taget på siden jeg stoppede cuttet, har sat sig godt.

Delts & Guns

DB SEATED PRESS
10x24kg
6x30kg
6x36kg
8x40kg PR!
6x36kg
6x36kg
10x30kg
15x24kg

DB SEATED LATERAL
12x12kg
12x12kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg

DB REAR LATERAL
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg

DIPS
10x10kg
10x10kg
10x10kg

CHIN UPS
10xBW
10xBW
10xBW

V-BAR PUSHDOWN
12x25kg
12x30kg
12x30kg
12x25kg
15x20kg

DB CURL
10x22kg
6x26kg - cheat
8x22kg
12x14kg
12x14kg

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Marcus

2. jun 2012, 18:59

I dag trænede jeg en fornuftig omgang ryg sammen med Andreas. Jeg havde en aftale med Jeppe også, men han dukkede ikke op.

I morgen står jeg op kl. 04.30, for at køre mine bedsteforældre til lufthavnen. Hold kæft hvor er jeg et godt barnebarn.

Back attack

PULL UPS
10xBW
6x10kg
6x10kg
6x10kg
6x10kg
10xBW
8xBW
8xBW

SEATED ROW
12x50kg
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

UNDERHAND PULLDOWN
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
SS
STRAIGHT ARM PULLDOWN
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

DB SHRUGS
15x36kg
15x36kg
15x36kg
15x36kg

+ Roning

The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/

: Reputation point: 5; Indlæg: 2857; Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55; Geografisk sted: Kolding; Træner her: Fitness World Kolding; Styrkeliste; - Bænkpres: 150.00; - Squat: 200.00; - Dødløft: 225.00; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Vis kostplan

Houd

2. jun 2012, 19:27

I er satme godt nok stærke. Må man spørge hvad du/i træner efter?

Houd's Multifunktionelle Logbog

90% af personlige trænere er tæt på ubrugelige. Overvej dit valg af evt. træner grundigt.

: Reputation point: 55; Indlæg: 1774; Tilmeldt: 6. maj 2011, 11:06; Logbog: Vis logbog; Galleri: Intet galleri; Kostplan: Ingen kostplan

Side 58 af 93 • 1 ... 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61 ... 93

Tilbage til Logbog

Hop til:

Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster