Holstc: Jeg er også ret sikker på, at jeg har de 100kg, næste gang jeg forsøger. Umiddelbart tror jeg også selv, at der er til 10kg mere i dødløften.

Snus: Thx.

Houd: Tak. Jeg kan love dig for at det ikke føles sådan, når jeg er i øjeblikket.

Nders: Tak for tippet, det vil jeg kigge nærmere på.

Marcus skrev:
Nders: Tak for tippet, det vil jeg kigge nærmere på.

Sig til hvis du kommer til PG i Aarhus en dag, så kan du købe mine.

Nåede at bruge dem ca 5 gange da jeg trænede i World. Efter jeg er begyndt i PG er de fleste greb i forvejen fede, og hvis ikke der er, så ligger der FATgrips i centeret.

Kan også sende dem til dig hvis du vil betale portoen.

Squatman skrev:

Marcus skrev:
Nders: Tak for tippet, det vil jeg kigge nærmere på.

Sig til hvis du kommer til PG i Aarhus en dag, så kan du købe mine.

Nåede at bruge dem ca 5 gange da jeg trænede i World. Efter jeg er begyndt i PG er de fleste greb i forvejen fede, og hvis ikke der er, så ligger der FATgrips i centeret.

Kan også sende dem til dig hvis du vil betale portoen.

Hvad skal de koste hvis Marcus ikke er interesseret?

Aagi-e skrev:

Squatman skrev:

Marcus skrev:
Nders: Tak for tippet, det vil jeg kigge nærmere på.

Sig til hvis du kommer til PG i Aarhus en dag, så kan du købe mine.

Nåede at bruge dem ca 5 gange da jeg trænede i World. Efter jeg er begyndt i PG er de fleste greb i forvejen fede, og hvis ikke der er, så ligger der FATgrips i centeret.

Kan også sende dem til dig hvis du vil betale portoen.

Hvad skal de koste hvis Marcus ikke er interesseret?

De skal vel være lidt billigere end hvad de koster fra ny. Hvad kan i finde dem til?

Så mange muligheder!

http://articles.elitefts.com/products-r ... fat-gripz/

Squatman skrev:

Marcus skrev:
Nders: Tak for tippet, det vil jeg kigge nærmere på.

Sig til hvis du kommer til PG i Aarhus en dag, så kan du købe mine.

Nåede at bruge dem ca 5 gange da jeg trænede i World. Efter jeg er begyndt i PG er de fleste greb i forvejen fede, og hvis ikke der er, så ligger der FATgrips i centeret.

Kan også sende dem til dig hvis du vil betale portoen.

Det kan vi sagtens finde ud af. Jeg skal nok i PG inden for den næste måneds tid (kom med en dato Jeppe). Hvad vil du have for dem?

På lørdag.

JBTN skrev:På lørdag.

Jeg er i Polen på lørdag.

Efter en weekend i alkohollen og arbejdets tegn (ikke på samme tid dog), stod jeg op i dag og følte mig træt. Hele dagen i skolen, følte jeg mig faktisk tom for energi. I sidste time inden jeg skulle ned og træne, blev jeg dog ramt af en pludselig lyst til at løfte tunge ting. Jeg havde ikke mine faste makkere Andreas eller Jeppe med, så Sebastians evner som spotter skulle stå sin test i dag.

Lower body - Squat day

SQUAT
10x60kg
3x100kg
1x140kg
1x180kg
1x200kg BOOM PR!
5x100kg
5x100kg

LEG CURL
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

LEG PRESS
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg

CALF PRESS
15x150kg
15x200kg
15x200kg
15x200kg
15x200kg



Efter endnu en fantastisk PR, kan jeg godt være tilfreds med den seneste uges 1RM løft. Jeg kan nu med god samvittighed tage to lette workouts de næste par dage, også tage til Polen 5 dage og fyre den af. Når jeg kommer hjem fra Polen kører jeg en Wendler cyklus igen. Jeg fortsætter nok med Wendler, til jeg ikke kan følge progressionen længere.

Jeg er i øvrigt meget glad, for alt den støtte jeg får her i loggen. Tak for det.

BEAST!

Hold nu kæft.

Det kunne godt være du skulle tage SL vejen, og så bare køre lidt skabsbodybuilding ved siden af, med det talent du har inden for styrkeløft.

Mågens skrev:Hold nu kæft.

Det kunne godt være du skulle tage SL vejen, og så bare køre lidt skabsbodybuilding ved siden af, med det talent du har inden for styrkeløft.

+1
vanvittig styrke!

Ét jeg er vild med du laver PR næsten hver gang jeg kigger i din log. To jeg er vild med du ikke har full spot på det løft der! Tre jeg synes helt klart du skal vælge SL! Du er et monster ! Hvad er højde/vægt forholdet ?

Aagi-e: Thanks!

Mågens: Tak. Ja, det er også det, jeg er ved at komme frem til. Hellere være en god styrkeløfter end en gennemsnitlig bodybuilder.

Caliwali: Tak!

ChristofferOzzy: Tak. Jeg vil hellere løfte uden full spot, hvis der ikke er kvalificerede spottere til stede. Man ved aldrig hvad den gennemsnitlige FW-idiot kan finde på. Det er også det, jeg har tænkt mig, har jeg fundet ud af. Jeg vejer 83kg og er 175cm høj.

Det er så fucking stærkt det der! SL!!!

DGammelgaard skrev:=D> Det er så fucking stærkt det der! SL!!!

Takker!

Flot Marcus! Du er jo for vild!
Jeg kiggede lige på videoen fra din 180 PR tilbage i August. 20 kg på 2 måneder! INSANE! Du er en kæmpe inspiration for mig, og flere, er jeg sikker på.

Funken skrev:Flot Marcus! Du er jo for vild!
Jeg kiggede lige på videoen fra din 180 PR tilbage i August. 20 kg på 2 måneder! INSANE! Du er en kæmpe inspiration for mig, og flere, er jeg sikker på.

Tusind tak. Ja, det er ret vildt. Jeg kunne dog nok godt have fået mere i august, hvis jeg havde gået efter det. Jeg er meget glad for, at jeg kan være med til inspirere dig. Det er jeg ret beæret over.

Hold da op sikke et imponerende squat!

Garb skrev:Hold da op sikke et imponerende squat!

Tak!
------------------------------------------

I dag trænede jeg en random omgang upper body med Andreas. Det var ren hygge. I morgen tidlig tager jeg flyet til Krakow, Polen med tre rigtig gode venner fra efterskolen. Vi skal drikke pilsnere, skyde med maskingeværer, gå på stripklubber og ellers bare have det spas.

Jeg er tilbage tirsdag, hvor jeg også har tænkt mig at træne.

I dag er jeg hjemvendt fra Krakow, og jeg skal ned og smede om en times tid. Det bliver spændende at se hvad kroppen kan præstere efter 5 dages druk og fastfood diæt.

Jeg regner med at skrive en fyldig update, om en del af de oplevelser vi havde dernede. Disse indebærer bl.a. en navlepiercing, en flaske fyldt med pis og en masse awesome våben.

Marcus skrev:I dag er jeg hjemvendt fra Krakow, og jeg skal ned og smede om en times tid. Det bliver spændende at se hvad kroppen kan præstere efter 5 dages druk og fastfood diæt.

Jeg regner med at skrive en fyldig update, om en del af de oplevelser vi havde dernede. Disse indebærer bl.a. en navlepiercing, en flaske fyldt med pis og en masse awesome våben.

Det lyder da som en lettere usund, men mindeværdig oplevelse. Glæder mig til at høre om det! Også træningen, her efter sådan en tur

Jeg gider faktisk ikke rigtig skrive om min tur lige nu, da jeg ikke har billeder eller video fra det endnu. Når jeg får det, kan jeg skrive lidt om det.

I dag smedede jeg upper body, og havde ekstremt lave forventninger. Det gik dog fint på trods af Krakow turen.

Wendler 5/3/1 R2 W1 - Bench press day

BENCH PRESS
15x60kg
6x80kg
5x100kg
5x115kg
6x130kg PR
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg

BENT OVER ROW
15x60kg
10x100kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg

DB INCLINE PRESS
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg

DB HAMMER CURL
10x20kg
10x20kg
10x20kg

DB REAR LATERAL
10x14kg
10x14kg
10x14kg

Nu vil jeg slappe af resten af aftenen. I morgen står den på lower body med dødløft, det bliver spændende.

Sætter lige PR efter en uges druk'n'junk.

snus skrev:Sætter lige PR efter en uges druk'n'junk.

Tak, jeg var også godt tilfreds bagefter.

Om en time skal jeg ned og lave 5+ med 187,5kg i dødløft. Det burde være en nem omgang, da jeg har lavet 5x205kg før. Men set i lyset af den seneste uge, er jeg glad hvis jeg bare får 5 reps.

Marcus, fordi du er sindsyg ... sindsyg i den forstand, at du er helt sindsyg stærk.. vil jeg imorgen gøre ALT hvad der står i min magt for at få dit dødløft til bare at se nogenlunde humant ud

ChristofferOzzy skrev:Marcus, fordi du er sindsyg ... sindsyg i den forstand, at du er helt sindsyg stærk.. vil jeg imorgen gøre ALT hvad der står i min magt for at få dit dødløft til bare at se nogenlunde humant ud

Haha, der ser jeg frem, til at du gør. Du er jo stærkere end mig i dødløft, så det klarer du nemt.

---------------------------------------------------------------------------------

I dag trænede jeg med Jeppe. Jeg kan godt lide at træne med Jeppe. Han giver mig en tro på, at der faktisk findes fornuftige mennesker i Fitness World. Selvom hans slags er en sjælden race. Faktisk er der kun ham og Andreas, som jeg reelt nyder at træne med. Det er selvfølgelig hyggeligt, at træne med de noobs fra min klasse der træner, men det er demotiverende at se på at de gang på gang slacker og falder fra igen. Det bliver godt at flytte til Aarhus og træne i Performance Gym til sommer.

Wendler 5/3/1 R2 W1 - Deadlift day


DEADLIFT
10x60kg
6x100kg
6x142,5kg - Kom til at lave en rep for meget
5x165kg
8x187,5kg
5x132,5kg
5x132,5kg
5x132,5kg
- Topsættet var ganske tilfredstillende. Jeppe sagde der var til meget mere, og det var der også. Jeg valgte dog at stoppe efter 8. rep, da det jo trods alt er to uger siden jeg dødløftede sidst.

GOODMORNING
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

+ 5 sæt abs
+ 6 sæt calves

I morgen er off day. Jeg gider ikke rigtig holde off day, da motivationen for at løfte tunge ting er helt i top. Men det er nok det bedste, da min pressestruktur er helt ristet efter i går.

Marcus skrev:

ChristofferOzzy skrev:Marcus, fordi du er sindsyg ... sindsyg i den forstand, at du er helt sindsyg stærk.. vil jeg imorgen gøre ALT hvad der står i min magt for at få dit dødløft til bare at se nogenlunde humant ud

Haha, der ser jeg frem, til at du gør. Du er jo stærkere end mig i dødløft, så det klarer du nemt.

Haha det ved jeg nu ikke med den 220'er du hev sidst ! Men jeg skal da gøre mit for det !

Jeg har netop opdaget, at jeg er blevet nomineret til månedens logbog. Smid da lige en stemme på mig, så bliver jeg glad.
post1477034.html#p1477034

Det jo helt vildt!!
Kanon stykke arbejde, du har lagt for dagen indtil videre.