Har ikke lige fået logget resten af ugens træninger, og kan ikke huske det helt nøjagtigt. Det går dog ganske godt, har lavet den letteste single hidtil på 240kg squat og 2x2x145kg bænkpres med overskud.
Test-meet i SPH i dag. Jeg havde valgt at fortsætte opkøringen, selvom jeg vidste at vejen til TSK ikke vil være muligt når jeg sad med eksamen. Derfor blev det til en trænings-trekamp i stedet, for at se hvor jeg var her mod slutningen på året, og om jeg var godt på vej mod mine mål til DM Raw næste år.
Jeg valgte at holde tage et ekstra forsøg i dødløft, som faktisk kom ret tæt på, men samme lockout problem som til JM, hvor grebet også svigter. Jeg syntes jeg har sporet mig ind på at RTS fungerer rigtig godt i squat og støtteøvelser, men at RSR programmets opbygning passer min bænkpres bedst, nu skal jeg tilbage til nogle af de ting Lasse lavede til mig i dødløft- så tror jeg at der kommer endnu en god PR i totalen og løftene fremadrettet.
Må sige teststævnet har sat ild i min motivation for tiden, mens kroppen får lidt ro fokuseres der istedet med teknikken - især i dødløft og bænkpres. Der er også blevet lavet en overordnet makroplan mod DM Raw, selvom dette er meget optimistisk da jeg ikke kender til eksamensdatoer osv - så denne er som alle andre programmer en model, som ikke altid kan passe på virkeligheden.
Jeg gik for sjovt igang med en lille tekst om videnskabsteoretiske perspektiver på sportspsykologi, med styrkeløftere som eksempel. Der mangler en del abstraktion, men grundideerne for fænomenologi og socialkonstruktivisme skulle gerne være nogenlunde nedfældet. Jeg tænker over nogle flere som kan tages med, også en sammenfatning til hvordan disse perspektiver kan bruges som værktøjer for at identificere nogle områder man måske kan være besværet på.
Disclaimer: Jeg har aldrig læst sportspsykologi, jeg er ikke ekspert på området - teksten er nedfældet på 30 min så forvent ikke akademisk niveau. Jeg syntes alene det kunne være interessant at perspektivere det jeg har lært om videnskabsteori til sportspsykologi.
"Videnskabsteoretiske perspektiver på sportspsykologi Lad os antage at en atlet, eksempelvis en styrkeløfter som igennem en længere periode har underpræsteret til stævner og træning, når vægte har nærmet sig maksimum 1RM forsøg. Et fænomenologisk perspektiv vil indebære at personens meninger og tanker om sit forsøg, i sin yderste konsekvens påvirker dette. Dette perspektiv handler altså om individet, som har en magt over sine løft og deres succes, en form for selvopfyldende profeti – hvis man tænker at man failer – så laver man en fejl og derfor failes der. Omvendt kan perspektivet anklages for at undervurdere ydre og fysiske omstændigheder – der kan være en social kontekst der har skabt ens tro, og bænkpresser man 500kg ved at tro på det? Dette problem kan eksemplificeres med denne ekstremt idiotiske film: https://www.youtube.com/watch?v=BPXaoamLato
Dette leder os videre til socialkonstruktivismer – ontologisk og epistemologisk. Jeg har før problematiseret ontologiske omstændigheder ved fænomenologien, i det nogle perspektiver kan negligere biologien og herunder kroppens begrænsninger. Der vil opstå et kohærensproblem hvis man ved et ontologisk standpunkt alligevel giver visse videnskaber universel gyldighed, som set i Berger og Luckmanns ontologiske konstruktivisme. Derfor forekommer et epistemologisk perspektiv mere dækkende, hvor der antages en objektiv virkelighed som kroppen og biologien eksisterer, hvorimod videnskaben om denne er epistemologisk – det vil sige under social omskabelse. Dette perspektiv leder os i retning af at der kan skabes et kollektivt system, i træningscenteret kan dette være det symbolske i et 1RM forsøg – nogle grupper vil måske se det som noget farligt eller noget der kun foregår til stævne, hvorfor der kan skabes en frygt eller fremmedgørelse for sportens egentlige konkurrenceform. Modsat kan nogle grupper tilskynde 1RM løft, som eksempelvis del af en stereotyp omen ”god løfter” (tænk maskulinitet), som også kan skabe problemer som set ved løftere der til hver træning træner for tungt og dermed risikerer skader eller stagnation. Dette perspektiv sætter altså fokus på kulturelle skel i træningscenter og/eller grupper. Problemet kan være at hvis der skabes en frygt for 1RM forsøg, vil dette måske følge løfteren til konkurreneplatformen."
Derudover har jeg fået webmasteren fra Styrke.dk til at lave en kode så jeg kan lave dataudtræk fra stævnedatabasen, så hvis der bliver tid i januar har jeg tænkt mig at lave noget forløbsanalyse på raw vs. udstyr styrkeløft, og eventuelt kontrollere for klubber, køn, wilks og andre ting jeg nu kan finde på. Det kunne muligvis give nogle interessante resultater, hvis jeg kan få det kodet rigtigt.
Farvel igen, jeg gider ikke logge træninger det næste stykke tid.
[quote="Mekster"] Derudover har jeg fået webmasteren fra Styrke.dk til at lave en kode så jeg kan lave dataudtræk fra stævnedatabasen, så hvis der bliver tid i januar har jeg tænkt mig at lave noget forløbsanalyse på raw vs. udstyr styrkeløft, og eventuelt kontrollere for klubber, køn, wilks og andre ting jeg nu kan finde på. Det kunne muligvis give nogle interessante resultater, hvis jeg kan få det kodet rigtigt. /quote]
Det glæder jeg mig meget til at se!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Frontsquatten var overraskende let i dag, på trods af godt afbrændt bagkæde efter igår, manglede dog også lidt stabilitet fra den, da jeg kom en smule forever. Benene kunne dog ikke mærke det var tungt.
Front squat 4x130 4x150 4x170 4x150
Bænkpres 6x5x125 -De sidste sæt var hårde, 6x6 bliver sjovt.
Shit det var en træning der kostede energi, det er hårdt at slå træninger sammen, men nu er jeg sikker på at jeg har nået det vigtigste for denne uge. Måske kan jeg træne lørdag eller søndag.
Front squat 4x150 4x160 4x170 4x180 -Fint nok overskud, jeg kom dog til at vælte hele racket med stangen, da jeg var ved at tabe stangen da jeg rackede.
Træning i VSS, kommer nok til at tage en del træninger dernede. De er kommet godt ud af oversvømmelsen, styrkeløft rummet er blevet sindsygt fedt, og support-rummet er også blevet ganske fint. Det var også hyggeligt at møde tidligere coach Lasse, og vi fik os også en lang snak.
Paused squat 4x150 4x170 4x190 - pr og relativ nem 4x177,5 4x177,5 4x177,5