3/2
Front Squat
8 X 80
8 X 80
8 X 80
Pull Ups
6 X BW
6 X BW
6 X BW
6 X BW
EZ-bar Curl
10 X 43
10 X 43
9 X 43
WG Lat Pulldown - maskinen var heldigvis bedre i dag
8 X 65
8 X 65
9 X 65
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
3 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1424
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1420
Følg bodybuilding.dk på
MikelangeLOG
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
14/2
BP
8 X 85
8 X 85
8 X 85
8 X 87,5
8 X 87,5
One Arm DB Row
10 X 35
10 X 35
10 X 35
Seated Row
10 X 65
10 X 65
10 X 65
Ab Rollout on Knees
X 12
X 12
X 12
Har fået skinnebensbetændelse på grund af jeg har spillet fodbold på frosne baner.
BP
8 X 85
8 X 85
8 X 85
8 X 87,5
8 X 87,5
One Arm DB Row
10 X 35
10 X 35
10 X 35
Seated Row
10 X 65
10 X 65
10 X 65
Ab Rollout on Knees
X 12
X 12
X 12
Har fået skinnebensbetændelse på grund af jeg har spillet fodbold på frosne baner.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
17/2
DB Shoulder Press
10 X 25
10 X 25
10 X 25
Dips
15 X BW
15 X BW
14 X BW
BTNP
8 X 40
8 X 40
8 X 40
Triceps Pushdown
15 X 65
15 X 65
13 X 65
DB Shoulder Press
10 X 25
10 X 25
10 X 25
Dips
15 X BW
15 X BW
14 X BW
BTNP
8 X 40
8 X 40
8 X 40
Triceps Pushdown
15 X 65
15 X 65
13 X 65
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
18/2
Pull Ups
6 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW
EZ-bar Curl
8 X 43
8 X 43
10 X 43
WG Lat Pulldown
8 X 65
8 X 65
8 X 65
Pull Ups
6 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW
EZ-bar Curl
8 X 43
8 X 43
10 X 43
WG Lat Pulldown
8 X 65
8 X 65
8 X 65
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
19/2
BP
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 90
8 X 90
Lying EZ-bar Row
12 X 58
12 X 58
15 X 58
One Arm DB Row
10 X 35
10 X 35
10 X 35
BP
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 90
8 X 90
Lying EZ-bar Row
12 X 58
12 X 58
15 X 58
One Arm DB Row
10 X 35
10 X 35
10 X 35
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
20/2
DB Shoulder Press
8 X 27,5
8 X 27,5
8 X 27,5
Dips
12 X BW+10
12 X BW+10
12 X BW+10
BTNP
8 X 40
8 X 40
8 X 40
Triceps Pushdown
15 X 65
15 X 65
15 X 65
Ab Rollout on Knees
X 14
X 14
X 14
DB Shoulder Press
8 X 27,5
8 X 27,5
8 X 27,5
Dips
12 X BW+10
12 X BW+10
12 X BW+10
BTNP
8 X 40
8 X 40
8 X 40
Triceps Pushdown
15 X 65
15 X 65
15 X 65
Ab Rollout on Knees
X 14
X 14
X 14
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
25/2
Front Squat
10 X 50
10 X 50
10 X 50
Pull Ups
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW
EZ-bar Curl
8 X 43
8 X 43
8 X 43
WG Lat Pulldown
8 X 65
8 X 65
8 X 65
I dag drillede maskinen igen og fik ikke fuld ROM
Ab Rollout on Knees
X 14
X 14
X 14
Front Squat
10 X 50
10 X 50
10 X 50
Pull Ups
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW
EZ-bar Curl
8 X 43
8 X 43
8 X 43
WG Lat Pulldown
8 X 65
8 X 65
8 X 65
I dag drillede maskinen igen og fik ikke fuld ROM
Ab Rollout on Knees
X 14
X 14
X 14
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
28/2
BP
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 90
Lying EZ-bar Row
12 X 58
12 X 58
12 X 58
One-arm DB Row
10 X 35
10 X 35
10 X 35
Ab Rollout on Knees
X 14
X 14
X 14
Seated Row
10 X 60
10 X 60
10 X 60
BP
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 90
Lying EZ-bar Row
12 X 58
12 X 58
12 X 58
One-arm DB Row
10 X 35
10 X 35
10 X 35
Ab Rollout on Knees
X 14
X 14
X 14
Seated Row
10 X 60
10 X 60
10 X 60
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
1/3
DB Shoulder Press
8 X 27,5
8 X 27,5
8 X 27,5
Dips
10 X BW+10
12 X BW+10
12 X BW+10
BTNP
8 X 40
8 X 40
8 X 40
8 X 42,5
8 X 42,5
Triceps Pushdown
15 X 65
15 X 65
14 X 65
DB Shoulder Press
8 X 27,5
8 X 27,5
8 X 27,5
Dips
10 X BW+10
12 X BW+10
12 X BW+10
BTNP
8 X 40
8 X 40
8 X 40
8 X 42,5
8 X 42,5
Triceps Pushdown
15 X 65
15 X 65
14 X 65
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
13/3
Pull Ups
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW
EZ-bar Curl
10 X 38
10 X 38
10 X 38
WG Lat Pulldown
10 X 60
10 X 60
10 X 60
Ab Rollout on Knees
X 14
X 14
X 14
Pull Ups
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW
EZ-bar Curl
10 X 38
10 X 38
10 X 38
WG Lat Pulldown
10 X 60
10 X 60
10 X 60
Ab Rollout on Knees
X 14
X 14
X 14
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
14/3
Military Press
6 X 60
6 X 60
6 X 60
6 X 60
Dips
15 X BW
16 X BW
15 X BW
DB Shoulder Press
7 X 25
8 X 25
8 X 25
Triceps Pushdown
15 X 60
14 X 60
13 X 60
Military Press
6 X 60
6 X 60
6 X 60
6 X 60
Dips
15 X BW
16 X BW
15 X BW
DB Shoulder Press
7 X 25
8 X 25
8 X 25
Triceps Pushdown
15 X 60
14 X 60
13 X 60
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
17/3
BP
9 X 85
9 X 85
9 X 85
9 X 85
9 X 85
Lying EZ-bar Row
12 X 58
12 X 58
12 X 58
One-arm DB Row
10 X 35
10 X 35
10 X 35
Ab Rollout on Knees
X 14
X 14
X 15
BP
9 X 85
9 X 85
9 X 85
9 X 85
9 X 85
Lying EZ-bar Row
12 X 58
12 X 58
12 X 58
One-arm DB Row
10 X 35
10 X 35
10 X 35
Ab Rollout on Knees
X 14
X 14
X 15
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
18/3
Pull Ups
7 X BW
7 X BW
7 X BW
6 X BW
EZ-bar Curl
8 X 43
8 X 43
8 X 43
Goodmornings
10 X 50
10 X 60
12 X 60
WG Lat Pulldown
8 X 65
8 X 65
8 X 65
Pull Ups
7 X BW
7 X BW
7 X BW
6 X BW
EZ-bar Curl
8 X 43
8 X 43
8 X 43
Goodmornings
10 X 50
10 X 60
12 X 60
WG Lat Pulldown
8 X 65
8 X 65
8 X 65
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
19/3
Military Press
6 X 60
6 X 60
6 X 60
6 X 60
Dips
10 X BW+10
12 X BW+10
12 X BW+10
DB Shoulder Press
8 X 25
8 X 25
8 X 25
Triceps Pushdown
15 X 60
15 X 60
14 X 60
+ mave på bold
Military Press
6 X 60
6 X 60
6 X 60
6 X 60
Dips
10 X BW+10
12 X BW+10
12 X BW+10
DB Shoulder Press
8 X 25
8 X 25
8 X 25
Triceps Pushdown
15 X 60
15 X 60
14 X 60
+ mave på bold
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
22/3
BP
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
Lying EZ-bar Row - med 1 sekunds pause i toppen
12 X 58
12 X 58
13 X 58
One-arm DB row - plejer at gøre det på en bænk, i dag gjorde jeg det opad DB-rack'et
10 X 35
10 X 35
10 X 35
Ab Rollout on Knees
X 14
X 14
X 14
BP
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
Lying EZ-bar Row - med 1 sekunds pause i toppen
12 X 58
12 X 58
13 X 58
One-arm DB row - plejer at gøre det på en bænk, i dag gjorde jeg det opad DB-rack'et
10 X 35
10 X 35
10 X 35
Ab Rollout on Knees
X 14
X 14
X 14
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
4/4
Seated DB Shoulder Press
8 X 25
8 X 25
8 X 25
8 X 25
8 X 25
8 X 25
Dips
12 X BW
12 X BW
12 X BW
12 X BW
12 X BW
12 X BW
Goodmornings
8 X 50
8 X 50
8 X 50
8 X 50
8 X 50
Ab Rollout on Knees
X 14
X 14
X 14
Seated DB Shoulder Press
8 X 25
8 X 25
8 X 25
8 X 25
8 X 25
8 X 25
Dips
12 X BW
12 X BW
12 X BW
12 X BW
12 X BW
12 X BW
Goodmornings
8 X 50
8 X 50
8 X 50
8 X 50
8 X 50
Ab Rollout on Knees
X 14
X 14
X 14
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
5/4
Pull Ups
6 X BW
6 X BW
6 X BW
6 X BW
EZ-bar Curl
10 X 38
10 X 38
10 X 38
WG Lat Pulldown
10 X 60
10 X 60
10 X 60
DB Curl
5 X 22,5
5 X 22,5
5 X 22,5
Pull Ups
6 X BW
6 X BW
6 X BW
6 X BW
EZ-bar Curl
10 X 38
10 X 38
10 X 38
WG Lat Pulldown
10 X 60
10 X 60
10 X 60
DB Curl
5 X 22,5
5 X 22,5
5 X 22,5
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
7/4
BP
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
9 X 87,5
8 X 87,5
Lying EZ-bar Row
12 X 58
12 X 58
12 X 58
One-arm DB Row
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
Hyperextensions
15 X BW
15 X BW
15 X BW
BP
8 X 87,5
8 X 87,5
8 X 87,5
9 X 87,5
8 X 87,5
Lying EZ-bar Row
12 X 58
12 X 58
12 X 58
One-arm DB Row
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
Hyperextensions
15 X BW
15 X BW
15 X BW
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
8/4
Military Press
6 X 60
6 X 60
6 X 60
6 X 60
Dips
12 X BW+10
12 X BW+10
12 X BW+10
DB Shoulder Press
8 X 25
9 X 25
9 X 25
Triceps Pushdown
15 X 60
15 X 60
15 X 60
+ mave på bold
Military Press
6 X 60
6 X 60
6 X 60
6 X 60
Dips
12 X BW+10
12 X BW+10
12 X BW+10
DB Shoulder Press
8 X 25
9 X 25
9 X 25
Triceps Pushdown
15 X 60
15 X 60
15 X 60
+ mave på bold
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
16/4
Front Squat
10 X 50
8 X 60
8 X 60
Pull Ups
6 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW
EZ-bar Curl
10 X 40
10 X 40
10 X 40
WG Lat Pulldown
8 X 65
8 X 65
8 X 65
DB Curl
6 X 22,5
6 X 22,5
6 X 22,5
Front Squat
10 X 50
8 X 60
8 X 60
Pull Ups
6 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW
EZ-bar Curl
10 X 40
10 X 40
10 X 40
WG Lat Pulldown
8 X 65
8 X 65
8 X 65
DB Curl
6 X 22,5
6 X 22,5
6 X 22,5
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
17/4
BP
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
7 X 95
Lying EZ-bar Row
12 X 58
13 X 58
10 X 63
One-arm DB Row
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
Ab Rollout on Knees
X 15
X 15
X 15
Smølfen tog et billede af mit swole bryst i dag
BP
8 X 90
8 X 90
8 X 90
8 X 90
7 X 95
Lying EZ-bar Row
12 X 58
13 X 58
10 X 63
One-arm DB Row
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
Ab Rollout on Knees
X 15
X 15
X 15
Smølfen tog et billede af mit swole bryst i dag
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
19/4
Military Press
5 X 62,5
5 X 62,5
5 X 62,5
5 X 62,5
Dips
12 X BW+12,5
12 X BW+12,5
12 X BW+12,5
DB Shoulder Press
9 X 25
9 X 25
9 X 25
Triceps Pushdown
15 X 65
15 X 65
14 X 65
Hyperextensions
12 X BW+10
12 X BW+10
13 X BW+10
Military Press
5 X 62,5
5 X 62,5
5 X 62,5
5 X 62,5
Dips
12 X BW+12,5
12 X BW+12,5
12 X BW+12,5
DB Shoulder Press
9 X 25
9 X 25
9 X 25
Triceps Pushdown
15 X 65
15 X 65
14 X 65
Hyperextensions
12 X BW+10
12 X BW+10
13 X BW+10
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sture patter!
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17391
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 275.00
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 240.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
23/4
Hvem kan ikke lide store patter?
Front Squat
10 X 60
10 X 60
10 X 60
Pull Ups
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW
EZ-bar Curl
8 X 43
8 X 43
8 X 43
WG Lat Pulldown
8 X 65
8 X 65
8 X 65
Ab Rollout on Knees
X 15
X 15
X 15
Hvem kan ikke lide store patter?
Front Squat
10 X 60
10 X 60
10 X 60
Pull Ups
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW
EZ-bar Curl
8 X 43
8 X 43
8 X 43
WG Lat Pulldown
8 X 65
8 X 65
8 X 65
Ab Rollout on Knees
X 15
X 15
X 15
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
25/4
BP
8 X 92,5
8 X 92,5
8 X 92,5
8 X 92,5
6 X 100
Lying EZ-bar Row
10 X 63
10 X 63
10 X 63
One-arm DB Row
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
Ab Rollout on Knees
X 15
X 15
X 15
Seated Row
10 X 65
10 X 65
10 X 65
BP
8 X 92,5
8 X 92,5
8 X 92,5
8 X 92,5
6 X 100
Lying EZ-bar Row
10 X 63
10 X 63
10 X 63
One-arm DB Row
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
Ab Rollout on Knees
X 15
X 15
X 15
Seated Row
10 X 65
10 X 65
10 X 65
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
27/4
Min dag startede med at jeg mødte på arbejde 5:30! Efter 6 timer der hovedsagligt forløb stående, skulle det hold jeg er fodboldtræner for spille kamp - her stod jeg også op. Vi vandt 7-1. Efter det stående helvede var min erector helt færdig, hvilket resulterede i jeg overhovedet ikke gad at træne og specielt ikke gad at træne military press. Jeg kom dog afsted alligevel, men en hård træning blev det ikke.
DB Shoulder Press
8 X 27,5
8 X 27,5
8 X 27,5
Dips
16 X BW
16 X BW
16 X BW
Standing BTN Press
10 X 40
10 X 40
10 X 40
Triceps Pushdown
15 X 65
15 X 65
15 X 65
A1 - Hyperextensions
12 X BW+10
12 X BW+10
12 X BW+10
A2 - Ab Rollout on Knees
X 15
X 15
X 15
Min dag startede med at jeg mødte på arbejde 5:30! Efter 6 timer der hovedsagligt forløb stående, skulle det hold jeg er fodboldtræner for spille kamp - her stod jeg også op. Vi vandt 7-1. Efter det stående helvede var min erector helt færdig, hvilket resulterede i jeg overhovedet ikke gad at træne og specielt ikke gad at træne military press. Jeg kom dog afsted alligevel, men en hård træning blev det ikke.
DB Shoulder Press
8 X 27,5
8 X 27,5
8 X 27,5
Dips
16 X BW
16 X BW
16 X BW
Standing BTN Press
10 X 40
10 X 40
10 X 40
Triceps Pushdown
15 X 65
15 X 65
15 X 65
A1 - Hyperextensions
12 X BW+10
12 X BW+10
12 X BW+10
A2 - Ab Rollout on Knees
X 15
X 15
X 15
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
2/5
Front Squat
8 X 65
8 X 65
8 X 65
Pull Ups
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW
EZ-bar Curl
8 X 43
8 X 43
8 X 43
WG Lat Pulldown
8 X 65
8 X 65
8 X 65
Ab Rollout on Knees
X 15
X 15
X 15
Front Squat
8 X 65
8 X 65
8 X 65
Pull Ups
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW
EZ-bar Curl
8 X 43
8 X 43
8 X 43
WG Lat Pulldown
8 X 65
8 X 65
8 X 65
Ab Rollout on Knees
X 15
X 15
X 15
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
3/5
BP
10 X 85
10 X 85
10 X 85
9 X 85
10 X 85
Lying EZ-bar Rows
10 X 63
10 X 63
10 X 63
One-arm DB Rows
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
BP
10 X 85
10 X 85
10 X 85
9 X 85
10 X 85
Lying EZ-bar Rows
10 X 63
10 X 63
10 X 63
One-arm DB Rows
8 X 37,5
8 X 37,5
8 X 37,5
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
7/5
DB Shoulder Press
8 X 27,5
8 X 27,5
8 X 27,5
Dips
10 X BW+15
10 X BW+15
10 X BW+15
Standing BTN Press
8 X 45
8 X 45
8 X 45
Triceps Pushdown
15 X 65
15 X 65
15 X 65
A1 Hyperextensions
12 X BW+10
12 X BW+10
12 X BW+10
A2 Ab Rollout on Knees
X 15
X 15
X 15
DB Shoulder Press
8 X 27,5
8 X 27,5
8 X 27,5
Dips
10 X BW+15
10 X BW+15
10 X BW+15
Standing BTN Press
8 X 45
8 X 45
8 X 45
Triceps Pushdown
15 X 65
15 X 65
15 X 65
A1 Hyperextensions
12 X BW+10
12 X BW+10
12 X BW+10
A2 Ab Rollout on Knees
X 15
X 15
X 15
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
9/5
Front Squat
8 X 60
8 X 60
8 X 65
8 X 65
Pull Ups
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW
Mit greb var en smule bredere end det plejer at være og det hjalp lidt på sværhedsgraden. Det havde jeg brug for eftersom 7'erne på det seneste har været meget nemme.
EZ-bar Curl
8 X 43
8 X 43
8 X 43
WG Lat Pulldown
10 X 60
10 X 60
10 X 60
Jeg har måske fundet et alternativ til den her øvelse, som jeg vil prøve næste gang. Det kræver lidt af et setup, men den vil helt klart hjælpe mig i bestræbelserne på at bruge så lidt maskiner som muligt.
Ab Rollout on Knees
X 15
X 15
X 15
Front Squat
8 X 60
8 X 60
8 X 65
8 X 65
Pull Ups
7 X BW
7 X BW
7 X BW
7 X BW
Mit greb var en smule bredere end det plejer at være og det hjalp lidt på sværhedsgraden. Det havde jeg brug for eftersom 7'erne på det seneste har været meget nemme.
EZ-bar Curl
8 X 43
8 X 43
8 X 43
WG Lat Pulldown
10 X 60
10 X 60
10 X 60
Jeg har måske fundet et alternativ til den her øvelse, som jeg vil prøve næste gang. Det kræver lidt af et setup, men den vil helt klart hjælpe mig i bestræbelserne på at bruge så lidt maskiner som muligt.
Ab Rollout on Knees
X 15
X 15
X 15
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 337
- Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 304 gæster
