Kæft jeg er dårlig til at logge, men mine træninger er heller ej så spændende. Det går rigtig godt med wendler opstart kombineret med noget 2 + 3 split. Det gør mig glad. Da jeg reppede ud med 125x12 i DL u. bælte forleden, bad jeg min ven om at holde øje med teknikken og se hvor den brød ned, samt tælle reps og motivere. Da jeg var færdig sagde han noget af det smukkeste jeg længe har hørt;

"Steffen, det er svært at se hvornår du bliver træt, for det ser ens ud hele vejen igennem"



Har genfundet kærligheden til Boards Of Canada! God damn!

Vejede mig selv i morges og den sagde 88.5, hvilket er godt. Lidt over 2 kilo er smidt på den seneste 1,5 måned. Styrken er stadig god i alle øvelser. Dog er jeg lidt mere træt ved træning, men synes ellers det går rigtig godt. Kørte 107,5 kg x 8 i squat i +3 sættet i wendler. Gode reps og kontrolleret. Havde stadig mere i tanken, men passer lidt på med presse citronen for meget, da cut er prioriteret højere for tiden. Ellers er jeg rigtig glad for 2 + 3 split. Kan godt lide de høj volume dage i 3 splittet.

Eksamenen på fredag i Almen didaktik. Fingers crossed og håber jeg kører den hjem. Er den på holdet der har mest praktisk erfaring, så håber dette kan være mit es i ærmet.

Synes det nye Coldplay track er godt. Skal lige ind under huden, men derefter er det skønt.

Jeg synes snart, at du skal logge rigtigt igen. Jeg har brug for min nær-daglige dosis af god musik.

Aurum skrev:Jeg synes snart, at du skal logge rigtigt igen. Jeg har brug for min nær-daglige dosis af god musik.

Nu er eksamen snart overstået og så bliver tiden viet til det Kan jeg få nogle genre preferences?

Kidd skrev:

Aurum skrev:Jeg synes snart, at du skal logge rigtigt igen. Jeg har brug for min nær-daglige dosis af god musik.

Nu er eksamen snart overstået og så bliver tiden viet til det Kan jeg få nogle genre preferences?

Jeg lytter generelt mest til hip-hop. Jeg tror dog det skyldes, at jeg ved hvad jeg kan lide inden for denne genre, hvorimod andre genre er mig lidt mere fremmede. Derfor er det rart med en, som du, der poster musik jeg godt kan lide - der ikke nødvendigvis er hip-hop. Forsæt endelig som du har gjort før. Jeg har ofte nydt at lytte til musikken du poster.

Aurum skrev:

Kidd skrev:

Aurum skrev:Jeg synes snart, at du skal logge rigtigt igen. Jeg har brug for min nær-daglige dosis af god musik.

Nu er eksamen snart overstået og så bliver tiden viet til det Kan jeg få nogle genre preferences?

Jeg lytter generelt mest til hip-hop. Jeg tror dog det skyldes, at jeg ved hvad jeg kan lide inden for denne genre, hvorimod andre genre er mig lidt mere fremmede. Derfor er det rart med en, som du, der poster musik jeg godt kan lide - der ikke nødvendigvis er hip-hop. Forsæt endelig som du har gjort før. Jeg har ofte nydt at lytte til musikken du poster.

Det varmer mit hjerte! Og er god motivation for blive ved med at poste (gode) tunes! Må se hvad det bliver til i morgen!

En fortræffelig træning i dag, på trods af at det var pisse varmt. Det løb simpelthen ned af mit ansigt flere gange. Sidder pt. på bibliotek og læser til eksamen i morgen. Buhu! Kan mærke jeg langsomt bliver mere og mere nervøs. Har undervidst i 5 år og skal nu snakke om teorien bag min praksis og hvilke overvejelser jeg gør mig. Jeg citerer min gode ven og hans følelser omkring eksamen;

I vanlig eksamensstil vil jeg lige, for god ordens skyld, bekræfte, at mit liv er noget lort, og jeg ville ønske, jeg aldrig havde meldt mig ind på en boglig uddannelse!

- Donatello

Denne sang hører om jeg omkring 1-10 gange i døgnet. Har jeg gjort i snart 6 måneder.


Opvarm
Foam.
Udstræk.
Skulderøvelser.
Leg med BB.

OH press R 120
3x32,5kg
3x37,5kg
10x42,5kg (+3 sæt) - Gik slet ikke all out, men holdte tempo og form perfekt.

DB press R 90
10x22kg
2x10x32kg
3x8x36kg - Ingen failure.

Incline BB R 90
10xstang
3x10x60kg
10x62,5kg - Ingen failure.

Dips R 90-120
15xBW (88)
8x+20kg
3x7x+20kg - Kunne slet ikke få den 8. rep hjem, uden at det blev grimt.

Seated cable fly R 60
4x10x12-14kg - Triviel vægt.

Pushdowns R 70
10x28kg
3x10x30kg - Sweet. Perfekt tempo også.

OH rope ext. R 60
2x12x17,5kg
10x20kg

Cable laterals R 60
10x5kg
3x10x7,5kg - Også godt tempo.

Det var dog et herligt nummer. Jeg blev simpelthen i dejlig humør af det.

Aurum skrev:Det var dog et herligt nummer. Jeg blev simpelthen i dejlig humør af det.

Det er også blevet en all time favourite!!

Fredag
Min eksamen gik rigtig skidt. Var slet ikke in the zone og rodede rundt i det under eksaminationen. Fik slet ikke brugt begreberne. Bestod heldigvis, men gik derfra meget nedtrykt og havde svært ved at tale med nogen. Valgte heldigvis og tage hen og køre underkrop sammen med en ven. Og det gik helt fantastisk! På mit +3 løft kørte jeg fandeme 12 reps hjem med 130. Det løftede mig rigtig meget. Og min ven kørte en single i preacher curl med 20kg skiver, kun til ære for mig. Han fik også 2. rep hjem, dog med lidt hjælp. Det var smukt!
Ellers kørte jeg lidt front squat, lunges og leg curl. Intet hidsigt.

I dag kørte jeg bare lidt upperbody. 8 sæt pres og 8 sæt træk. Og lidt bis og tris. Det var egentlig mest for hyggens skyld da min ven inviterede.

Træningen klimaksede da dette nummer kom på:

Rigtig gode træninger for tiden! 531 giver mig simpelthen fuldfed penis! Cuttet går fortsat godt! Vi hørte Queen og MJ til træning i dag! God damn!! Fede tider!

Men dog er mit humør mere præget af APC!



Benbøj 531
2xstang x 10-15 reps - Fuck min form var god!
10x60kg - So light!
5x60kg - Eksplosivt.
5x80kg
5x90kg
3x102,5kg
+1 sæt: 8x115kg - Holdte det pænt hele vejen igennem og havde flere tilbage i tanken.

Front squat R 90
2x10x60kg
3x8x75kg.

SLDL R 90 Jeg kalder dette for besudleren. Eller det gør mine hamstrings.
2x8x60kg
2x8x70kg
8x75kg - Form > intensitet.

Split squat R 90
8x30kg
3x6x35kg
6x40kg - Balancen begyndte er give efter.

Leg curls R 90
10x25kg
2x8x25
2x10x20kg

Benene rystede bagefter. Felt good! Håber jeg kan overleve min træk træning i morgen!

Fremover vil jeg stille mig op foran folk der træner idiotisk, hvilket ligger på omkring 80 % af befolkningen, og citerer Warden Hal Moores fra The Green Mile:



Fantastisk film og bog i øvrigt!

En rigtig god træning inden deload week. Ramte en 10 reps på +1 sættet i OHP m. 45 kg den anden dag. Dødløftet trak dog tænder i dag. Havde været til fest i fredags og havde det virkelig skidt hele lørdagen, så frygtede sgu +1 sættet i dag.

Dette nummer giver mig stiv pibe for tiden!



Opvarm
Brugte rigtig lang tid her. Der skulle fandeme meget til før jeg følte mig ready freddy.
Lavede også en smule pull ups for upper back til DL.

DL 531
Lidt øvelser med stang. Frivend, rows, RDL osv.
8x60kg
6x80kg
3x100kg
5x110kg
3x125kg
+1 sæt: 8x140kg - Der var sgu alligevel en del energi! Skønt!

Front squat R 90-120
10x60kg
4x8x70kg - Har fået rigtig god knævandring her.

Walking lunges R 90
10 skridt til hvert ben m. BW
4x12 x 40kg

Leg curl R 90
4x12-15x20kg - Hamstring pump er det bedste!

Back extensions 45 grader R 90
15xbw
3x12x+10kg

3 sæt mave. Hmm. Færdig.

Hej, går det godt med livet?

Det håber jeg.

Aurum skrev:Hej, går det godt med livet?

Det håber jeg.

Jeg vil definere det som godt! Lidt lang arbejdsdag, men skal igang med første deload træning i dag, og er pisse dårlig til deload, så det skal nok blive spændende. Og så har en pige jeg dater, taget initiativ til at ses, og det gjorde mig rigtig glad!

Behandler livet dig godt?

Kidd skrev:

Aurum skrev:Hej, går det godt med livet?

Det håber jeg.

Jeg vil definere det som godt! Lidt lang arbejdsdag, men skal igang med første deload træning i dag, og er pisse dårlig til deload, så det skal nok blive spændende. Og så har en pige jeg dater, taget initiativ til at ses, og det gjorde mig rigtig glad!

Behandler livet dig godt?

Dejligt. Det gør mig glad, at det går dig godt.

Livet behandler mig dejligt. Eller nærmere, jeg behandler mig selv dejligt i øjeblikket. Det er dejligt. Alt er faktisk bare dejligt.

Upper body

Det gik okay med deload. Sænkede lidt på intensitet og kørte lidt højere antal reps på de fleste øvelser. Ingen failure overhovedet. BP var ret underligt.

Et band der fyldt utrolig meget i mit liv, og som inspiration til min egen musik. Dette nummer repræsenterer den nye retning de er gået. Jeg elsker den mindst lige så meget, som deres ældre materiale.



Opvarm
Tog et kvarter, men lavede en masse gode øvelser og skulder arbejde. Felt great!
Lavede også lidt let pulldown + rotator work.

BP R 90-120
2x10-12xstang - Jeg synes mit opspænd er rigtig godt. Andre gør sikkert ikke.
6x40kg
3x5x60kg - Det føltes underligt at gå efter de sæt. Sørgede dog for hver rep var perfekt.

Pulldown UH grip R 90
10x60kg
8x80kg
3x6x85kg
10x80kg - Masser overskud

Slight incline R 90
10x30kg
10x34kg
2x8x38kg - Sad overraskende godt.

DipZ R 90
15xBW - Kunne have blevet ved. Føler mig så let
2x8x20kg
8x25kg

Yates rows R 90
10xstang
2x15x60kg
2x12x70kg

High row plate loaded R 60 unilateralt
3 sæt - 25kg på hver side. 10-12 reps

Pushdowns R 70
10x20kg
12x30kg
2x10x32,5kg

DB curls R 70
3x8-10x20kg

Udstræk mm. og så forbi 7-eleven og hente 9 kilo prutte pulver. Score!
Og mit bælte kommer i morgen! Genialt!

Lower body

Sådan! Et ordentlig omgang deload træning. Gik rigtig godt og synes jeg ramte den perfekte mængde intensitet og volume. Alt blev kørt ekstra langsomt og fokus på stræk og contraction. Felt good!

Ikke den store fan af bandet, men synes denne skæring er perfekt!



Opvarm
Brugte igen lang tid. Elsker at have god tid til det. Tror snart jeg kan gå i spagat. Testede også mit OH squat. Så godt ud.
Lavede også en del arbejde med stangen. Stræk af calfs, frivend, front squat osv.

Squat
2x5x60kg
5x70kg - Sjovt.

SLDL R 90
4x8x60kg
8x80kg - Kunne ikke lade vær.

Leg press R 90 Skiftede fodstilling for hvert sæt. Ville gerne se hvad der skete.
4x15x160kg

Split squat R 60
4x12xBW - Pause i bunden så der kom godt stræk på fleXors.

Leg curls R 60
15x20kg
2x10x30kg
12x20kg

Abs wheels x 4 og så lidt cool down og hjem.

Push day

På trods af jeg burde holde pausen i dag, rejser min ven til Frankrig på lørdag, så vi kunne lige få 2 dage sammen inden afgang. Jesus, that sounded gay, men det er KUN trænings relateret!

Mere Incubus! (fan skabt video)



Opvarm
Masser rolling. Masser dynamisk udstræk. Lidt skulder arbejde. Frivend, SG press osv.

OH press deload
5x20kg
5x27,5kg
5x30kg

Slight incline R 90
12x32,5kg
6x32,5kg
6x37,5kg
2x8x37,5kg - That felt good.

Dips R 90 Lidt bredere stativ.
10xbw
4x8x20kg

DB flies slight incline R 90
15x14kg
2x12x18kg
8x22kg

Pushdowns R 60 Vægten er ret random her. Tror den er inddelt i pund.
15x40kg
10x55
3x8x60kg

DB laterals R 60
3x12x10kg - Ekstra slow

French press Mest fordi min ven ikke var færdig. Så kunne ikke lade vær.
2x10x20kg + stang
1x12x20kg + stang

Lidt udstræk og afslapning og så hjem! God dag, på trods af jeg var fuldstændig gennemblødt.

Qua en følelsesmæssig øv dag, som involverede en del loathing og disgust, endte det med jeg nok gik lidt for meget til den, selvom det skulle være deload. Dog fik jeg det bedre af det, så all is probably good.



Opvarm
Same as always. Skulderne har det godt for tiden. Dette glæder mig.

DB rows R 90
10x30kg
5x8x42kg - Felt good!

Cable rows R 90 Var ekstra obs på at have noget scapula movement og trække med lats.
10x40kg
3x10x50kg
10x55kg

PullDown R 90
12x60kg
4x10x65kg - Masser af TUT.

DB Shrugs R 60
12x32kg
2x12x34kg

Face pulls R 60
2x10x20kg
12x17,5kg

DB curls R 70
3x8x18kg

Hammer curls rope R 90
10x22kg
3 sæt m. 24kg - Tror reps var på 10-12

3 sæt cable crunches.

Hjem og spise.

Jeg har desværre et uendeligt stort behov for at træne for tiden. Efter min sidste deload dag(lower body), som var i går, valgte jeg at hoppe direkte ind i upper body i dag. Burde havde holdt en dag, men det bliver endten i morgen, eller onsdag. Lets see.

Ord, ingen af disse kan beskrive den auditive æstetik dette stykke indebærer. Feels!



Opvarm
Foam. + bold på glutes og upper back. Det gjorde godt på ryggen især.
Dynamisk udstræk.
Light pulldowns
cuban press.

BP 531
2 sæt m. stang.
8x60kg
3x60kg (eksplosivt)
5x67,5kg
5x77,5kg
5+ sæt: 9x90kg - Gode reps hele vejen igennem. Grindede en kende på 9. rep.

Supinated pulldown R 90
10x65kg
6x80kg
2x6x85kg
2x5x90kg - Fuck yeah!

Slight incline press R 90
12x24kg
3x8x36kg - Godt tempo!

DB shoulder press R 90 Er ret påpasselig grundet impingement. Savner at kører tungt på den.
12x20kg
3x10x22kg

Yates rows R 90
10x60kg
4x8x80kg
9x80kg - Sæts gik bedre en forventet. Sødt.

Pushdowns R 90
10x24kg
10x32kg
2x10x34kg

Rope curls R 90
14x24kg
3x10x26kg - Felt good! Real good!

DB laterals SS SG shoulder press
12x12kg --> 10xstang
10x12kg --> 10xstang

Klæde om og hjem! Would love some peace of mind soon!

What a day, man! What a day! Jeg var igang med mine opvarmningssæt til knæbøj og allerede her svedte jeg som et svin! Centret var ufattelig varmt, og jeg havde svært ved at få ordentlig luft og køle ned. Puha! Lange pauser, det blev til. Ellers var min form dejlig flot og havde nyt bælte at lege med!

Mere Suspekt!



Opvarm
Havde det rigtig godt her. Kørte også hofterne igennem nogle band stretches. Nam nam.
Leg med stang inkl. calf stretch.

Squat 531
2x stang
10x60kg
5x60kg
3x70kg
5x80kg
5x95kg
1x100kg - Skulle lige teste bælte her. Uh det føltes godt!
5+ sæt: 9x105kg - Sigtede meget højere, men det var sgu ikke det værd.

SLDL R 90
10x60kg
3x8x70kg
2x6x80kg

Split squat R 90
10xstang
4x8x30kg - Fokus på balance og stræk.

Leg press R 90
15x200kg
4x8x240kg

Leg curl R 90
12x25kg
3x10x30kg

5 sæt læg og 3 sæt abZ! Lol en træning! Både t shirt og min grå træningsbukser var fuldstændig drenched! Lidt pinligt, but what the fuck?

Trænede træk i dag. Fint. Nothing special. Skal til at se True Detictive, hvilket giver mig fuldfed penis! Alle pauser var på 90-120 sek. Oftere omkring 90.

Glæder mig til at se Matthew og Woody team up!



Opvarm
Same as usual. Det hjalp dog meget i dag.
2x pulldowns

DB rows
10x30
4x8x42kg - Bliver nemmere og nemmere.

Cable rows
15x45
4x10x55kg - Elsker denne øvelse mere og mere.

Pulldown
10x70kg - V grib
10x75kg - V grib
10x65kg
3x10x70kg

DB Shrugs
2x10x34kg
15x36kg - Svært ved at vurdere hvor højt op i kilo jeg kan køre, før form/tempo bliver fucked.

Face pulls
3x10x17,5kg
12x20kg

BB curls
4x6x40kg

Rope curls
4x10x24kg

Band udstræk af lats og lidt biceps. And... That Home!

Now look, Steve, you're gonna swing some dick on this thing. I'm gonna give you a couple of reasons why you won't!

Rigtig god træning i dag! Min ven var kommet hjem fra Frankrig, så den stod på noget push sammen, hvilket var skønt! Nam nam, siger jeg bare! Igen lå pauser på 90-120

Denne sang skal gerne høres ved solnedgang.



Opvarm
Ville have lavet mere, men snakkede for meget. Var dog ganske game til sidst.

OHP 531
2xstang + lidt BHTN
5x30kg
5x32,5
5x37,5
5+ sæt: 12x42,5kg - Stadig kontrolleret, pause i bunden og ingen balls to the walls.

DB press Slight incline
15x32,5kg
3x10x35kg
8x37,5kg
6x37,5kg - Holdte lidt for kort pause her.

Dips
10xbw
8x20kg
10x20kg
2x8x25kg - Måske var det 3. Ikke sikker.
8x10kg - Holdte 2 sek pause i bunden. Skønt!

DB flies
10x14kg
3x10-12x20kg - Kostant tension.

French press vægt er uden stang.
10x20kg
3x6x30kg - Det rev fandeme i triceps!
10x20kg

Rope ext.
3x12x"35-40"

DB laterals ss m. SG press Virkelig ved at blive glad for SG press!
3x10x12kg ss. 8x25kg

Lidt stretch og så hjem og spise. GOT marathon i aften! Stiv pibe!

En rigtig hyggelig træning i dag sammen med Mr. Reilly. Et stort privilegium dette var. Især når jeg tager min normale rammer i betragtning. Lorte skiver + stænger + folk der squatter grimt. LulZ. Mr. Reilly squatter flot!
Spiste en burger m. pommes og cola i går. Synes at kunne mærke disse carbs i dag. Skønt!

Nu når det er sommer, så er dette en optimal skæring! Begynder at overveje om jeg skulle være til DJ til bryllupper. Men kun bryllupper.



Opvarm
Tæmmede en hård foam roller. Dette gjorde godt. Ellers mere af det sædvanlige.
Mr. Reillys opvarmning ligner min rigtig meget.
Lidt frivend og RDLs

DL 531
8x60kg
5x60kg
4x80kg
5x100kg
5x115kg
5+ sæt: 10x130kg - Troede jeg havde bæltet placeret godt, men nej. Ødelagde lidt sættet, men ramte en 10er.

Front knæbøj
10x60kg
8x70kg
2x6x80kg - De blev lidt grimme.
2x8x70kg
10x70kg

Walking lunges
4 sæt - toppede med 40kg og 10 skridt.

3 sæt hypers m. 10 kg og 3 sæt hanging leg raises. Sødt, det var!

Min triceps var stadig ret medtaget efter sidste press træning. Heldigvis havde det ikke den store effekt på træningen, udover det gjorde lidt ondt. Alle pause, 531 undtaget, var på 90.

Normalt er ikke til covers, men APC gør denne klassiker til deres egen.



Opvarm
Same as always. Med en hviledag i går følte jeg mig ret frisk.
Lavede noget inverted rows og pull ups.
Cuban press.

BP 531
2xstang
8x60kg
5x65kg - God eksplosivitet her.
3x72,5kg - Blev ikke så godt. Lidt for loose.
3x82,5kg - Bedre fokus og solide reps.
3+ sæt: 9x95kg - Godt tempo hele vejen igennem, men på 9. rep forsvandt mit momentum. Blev lidt freaked, men fik den ud.

Supinated pulldown Virkelig begyndt at kunne lide denne øvelse. Skal bare holdes pæn.
10x65kg
6x85kg
6x90kg
3x5x90kg
8x85kg

DB slight incline
10x26kg
10x36kg
8x36kg
8x38kg - Good stuff!

DB shoulder
10x18kg
4x8x26kg - dejligt at kunne lave denne igen.

Yates rows
12x60kg
4x8x80kg
10x70kg

High row cable
4x10-12x40kg

Pushdowns Det gjorde ondt i tris!
10x24kg
3x10x32kg

Rope curls
2x10x24kg
10x26kg

DB curls seated
2x8x16kg

DB laterals
3x12x10kg

Lidt udstræk og afslapning. Og hjem! GOT i aften! Wup Wup!!

Til træning i dag hev jeg min veninde igennem en simpel omgang box squat, lidt RDL og walking lunges. Hun havde fandeme god arbejdsmoral! Pisse fedt og hygge. Min træning var ikke så intens, men det passede egentlig fint.

Lidt one hit wonder. Fedt track, men de forsvandt hurtigt igen.



Opvarm
Lavede en masse her. Synes sgu hofterne var ret stramme. Blev bedre efter 2. working set.

Squat 531
2xstang
6x60kg
6x70kg
6x80kg
3x87,5kg
3x100kg
1x110kg - Skulle lige teste bælte her.
3+ sæt: 11x112,5 kg - Motherfucker! Troede virkelig ikke jeg havde så mange rep i mig. Følte det sgu ikke i de tidligere sæt.

SLDL
10x60kg
8x70kg
3x6x80kg
2x10x100kg (RDL)

Walking lunges
3x10x25kg
22x25kg - Mine ben rystede her. Fun stuff!

3x10 i hypers og samme i ab wheelZ. Pisse hyggelig træning!

Endnu en hyggelig træning med Mr. Riley! Denne gang var han i uvante omgivelser!

Da jeg kom hjem fik jeg fluks mental rejsning, da jeg satte denne på! Havde fløjtet den på vej hjem. Til stor glæde for alle andre!



Opvarm
Masser af foam og dynamiske bevægelser. Min ryg klikkede ekstra meget i dag.

DB rows
10x30kg
5x35kg
10x40kg
3x8x40kg
10x40kg

Pull ups
4x6xBw (87)

Cable rows
4x10x70kg

Shrugs
2x12x35kg
12x37,5kg

Shovel grip row
10x45kg
10x50kg
2x10x55kg

BB curls
10xstang
2x6x40kg
6x42,5kg
5x42,5kg

DB curls
8x18kg
7x18kg - Her døde min højre biceps totalt.

Rope hammer curls
2x10x40kg
10x45kg ... And were done!!

A lot of self loathing today. Ergo var træning en passende ramme for dette. Kombineret med at jeg var fucking træt og spist for lidt, var det en hård omgang. Alle pauser efter 531 var på cirka 2 min.



Opvarm
Brugte ekstra lang tid. Tænkte det kunne hjælpe.

DL 531
10x60kg
6x80kg
4x100kg
3x105kg - Kig meget nemt.
3x120kg - Godt.
3+ sæt: 10x135kg - Holdte en god form. Massiv forløsning at få det sæt ud. Bæltet bliver bedre og bedre, dog er der stadig sår på maven efter.

Front squat
10x40kg
10x60kg
3x6x80kg
10x70kg

Leg curls
15x20kg
10x25kg
2x10x30kg

Split squat Kørte meget langsomt excentrisk fase og stræk i bunden. Balance!
4x8x30kg

3x10 ab wheelz
3x10 rope crunches
3x hypers. 2 sæt m. 12kg og et sæt på 15 reps.

Home!

Ikke de bedste dage i mit liv, men man kommer igennem og det føles som en succes i sig selv. I mit +1 sæt i bænk fik jeg 6x100kg hjem og i mit +1 sæt i squat i dag fik 7x120kg hjem. Med det lave antal kalorier jeg kører på er virkelig glad for de løft. Alle rep er gode og med minimal grind. Trak også 5x6 m. 90 kg m. supinated grip i pulldown. Pisse fedt ikke at miste så meget styrke.

Havde en spøjs oplevelse i dag til. En pige spurgte om hun kunne squatte imellem mine sæt, hvilket var fint med mig. Vi kører nogle sæt og jeg smider langsomt mere og mere på de 50kg hun bruger. Da hun er færdig med sine sæt, spørger hun om jeg også snart var færdig, og jeg laver en epic one-liner; "Det er bare opvarmning" og så var der en smule jaw drop fra hende. I felt awesome!

Dette gjorde mig rigtig glad. Ved godt mange rager på nettet over filmen, men jeg er stadig positiv. Håber dog filmen er lidt mørkere.



Og dette var en positiv overraskelse;

Der er vidst en der ser True Detective