Mzg skrev:Squat
5x 50kg
5x 50kg
5x 70kg
3x 90kg
2x 100kg - hov, måtte kun gå til 90, min træner opdagede desværre at jeg havde sat 100 på
2x 90kg

Haha - story of my life, bortset fra at jeg prøver på at snyde mig selv, og ikke min træner

Critter skrev:

Mzg skrev:Squat
5x 50kg
5x 50kg
5x 70kg
3x 90kg
2x 100kg - hov, måtte kun gå til 90, min træner opdagede desværre at jeg havde sat 100 på
2x 90kg

Haha - story of my life, bortset fra at jeg prøver på at snyde mig selv, og ikke min træner

Selvbedrag kan også være effektivt - se bare på alle de tykke trunter der går i al for stramt tøj

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Squat
5x 50kg
5x 50kg
5x 70kg
3x 90kg
2x 100kg - hov, måtte kun gå til 90, min træner opdagede desværre at jeg havde sat 100 på
2x 90kg

Haha - story of my life, bortset fra at jeg prøver på at snyde mig selv, og ikke min træner

Selvbedrag kan også være effektivt - se bare på alle de tykke trunter der går i al for stramt tøj

Ja, mange kvinder er jo også grimme uden at vide det, i hvert fald iflg. Den skræmmende rigtige artikel fra rokoko posten

Mzg skrev:Såså mus, bare fordi vi har større quads end dig skal du ikke sige at vi er tykke

Så længe de er over 60 cm. klarer jeg mig lige, hehe. Og så ville det også virke dumt med store ben, der skvatter 90 kg. for 1 rep

Tyksakker!

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Squat
5x 50kg
5x 50kg
5x 70kg
3x 90kg
2x 100kg - hov, måtte kun gå til 90, min træner opdagede desværre at jeg havde sat 100 på
2x 90kg

Haha - story of my life, bortset fra at jeg prøver på at snyde mig selv, og ikke min træner

Selvbedrag kan også være effektivt - se bare på alle de tykke trunter der går i al for stramt tøj

Ja, mange kvinder er jo også grimme uden at vide det, i hvert fald iflg. Den skræmmende rigtige artikel fra rokoko posten

Hahaha

Dr. Pjattøj skrev:

Mzg skrev:Såså mus, bare fordi vi har større quads end dig skal du ikke sige at vi er tykke

Så længe de er over 60 cm. klarer jeg mig lige, hehe. Og så ville det også virke dumt med store ben, der skvatter 90 kg. for 1 rep

Tyksakker!

Ja okay. You win.

Kære log, i dag har jeg off-dag.
Jeg har brugt dagen på at skrive case, besøge biblioteket(bøgerne er mine venner), besøge min søde mormor og nyde det gode vejr. Og så har jeg været på jagt efter kryddersovs i Netto, men uden held - what a day!
Biblioteket er sjovt, i dag var der douche-møde i sofaerne, så jeg fortrak mig ned til de bagerste borde hvor nørderne sidder. Så sad jeg også læste forskellige dele af "den ultimative liste" højt for en af dem jeg skrev case sammen med. Det var sjovt!
Så sjovt at frk. Vigtig og Hr. Grim ved bordet bagved sagde: "Vi prøver altså at arbejde her". Respekt for det, hvis det ellers var sandt. Hr. Grim førte en monolog om et eller andet jeg ikke forstod, mens Frk. Vigtig sugede ihærdigt på en juiceboks, så den der irriterende "hallo-jeg-er-ved-at-være-tom-din-spasser"-lyd kom frem. Åååååårh.
Men på en anden side, hvis en eller anden fuckabe sad og lukkede lort ud, mens jeg havde svært ved at høre mig selv tale, så ville jeg nok også brokke mig.

Mit nye fjernsyn er uhyggeligt. Det blev ved med at tænde af sig selv i nat. Når det tænder så siger det en underlig lyd, så man tror at der er en robot på vej op i sengen og spise en. Det er uhyggeligt, som de ville sige på Riget.


Kan I forresten huske den booty der var billede af et par sider tilbage? Det er Lentz der ejer den, så ved I det.

God weekend !

Man må gerne tage bøgerne med hjem fra bibloteket.

Carsten2002 skrev:Man må gerne tage bøgerne med hjem fra bibloteket.

Jeg skylder biblioteket så mange penge at jeg ikke må låne bøger derfra :p

Mzg skrev:

Carsten2002 skrev:Man må gerne tage bøgerne med hjem fra bibloteket.

Jeg skylder biblioteket så mange penge at jeg ikke må låne bøger derfra :p

Så må du jo finde dig noget arbejde

Carsten2002 skrev:

Mzg skrev:

Carsten2002 skrev:Man må gerne tage bøgerne med hjem fra bibloteket.

Jeg skylder biblioteket så mange penge at jeg ikke må låne bøger derfra :p

Så må du jo finde dig noget arbejde

Den forstår jeg simpelthen ikke. Vil du ha mig til at blive brolægger eller hvad? Altså helt ærlig jeg er slet ikke med altså.

Mzg skrev:

Carsten2002 skrev:

Mzg skrev:

Carsten2002 skrev:Man må gerne tage bøgerne med hjem fra bibloteket.

Jeg skylder biblioteket så mange penge at jeg ikke må låne bøger derfra :p

Så må du jo finde dig noget arbejde

Den forstår jeg simpelthen ikke. Vil du ha mig til at blive brolægger eller hvad? Altså helt ærlig jeg er slet ikke med altså.

Ja faktisk. Der er pissemange penge i sort håndværker arbejde!

Carsten2002 skrev:

Mzg skrev:

Carsten2002 skrev:

Mzg skrev:

Carsten2002 skrev:Man må gerne tage bøgerne med hjem fra bibloteket.

Jeg skylder biblioteket så mange penge at jeg ikke må låne bøger derfra :p

Så må du jo finde dig noget arbejde

Den forstår jeg simpelthen ikke. Vil du ha mig til at blive brolægger eller hvad? Altså helt ærlig jeg er slet ikke med altså.

Ja faktisk. Der er pissemange penge i sort håndværker arbejde!

Jeg kender rent faktisk en der er brolægger. Han er stærk. Måske skulle jeg snakke med ham og høre om det muligvis var et job for mig. Jaj har alievæl ik entæligænzen til at klara fyssiotarapøtuddannælseæn.

Jeg skal snart have nye flotte og farvede tights.

Endnu en dejlig træning kl. 7 lørdag morgen. Var overraskende frisk til trods for at jeg har sovet af røven til. Mit nye TV var igen underligt og vækkede mig et par gange. Det er uhyggeligt.

Det var heeeeelt vildt lyst i morges, jeg blev helt glad

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 42


Squat
5x 50kg
5x 50kg
4x 70kg
3x 80kg
2x 90kg
2x 90kg
1x 95kg
1x 95kg - ekstremt let i dag

Militærpres
8x 20kg
8x 25kg
8x 30kg
6x 35kg - bare lige for at få lidt liv i OH pres igen

Upright rows
8x 20kg
8x 25kg
8x 30kg
10x 20kg

Back exstensions+mave+udstrækning

Så cyklede jeg også lige 10min, bare for sjov. Det er simpelthen SÅ sjovt.

Fin træning. Stille og rolig. Glæder mig til mandag hvor jeg må VL'e ordentligt igen
Det er altid hyggeligt at træne med min træner og formanden, de er nu meget underholdende De prædiker altid om hvor skidt ungdommen er og at der kun er pensionen at se frem til

Jeg kan love jer for at det bliver en VILD træningsperiode her efter mit næste stævne. Uha da, siger jeg bare. Russerprogram, eksplosiv træning og GVT for uppa bådi.

Jeg ville blive en glad lille pige, hvis I ville være så elskværdige at stemme på mig her!
http://www.bodybuilding.dk/manedens-logbog-februar-t55768.html

Jeg tænkte at jeg lige ville linke til nogle af de artikler som jeg finder spændende i øjeblikket.

En lille artikel om János Baranyai(ham ungareren hvis albue sagde smut under OL i 2008). Det første stævne han deltog i efter skaden, var EM 2010.
http://www.iwf.net/2012/02/26/baranyai-never-collapses/

"Hot Streaks" - de perioder hvor træningen er awesome og fremgangen er der. 1. del(tror at den næste blog post bliver om de perioder hvor træningen ikke funker)
http://www.cathletics.com/blog/blog.php?blogID=1699

Vægtløftere og bænkpres. Det synes jeg egentlig er en spændende diskussion. Jeg møder mange VL'ere der er anti-bænkpres, men min egen træner, fx., træner ofte bænkpres og synes at det er et udmærket supplement til VL.
http://www.cathletics.com/articles/article.php?articleID=120

Og så er det jo altid fedt at læse om John Broz, mht de dygtige løftere han ofte poster på youtube(Subscribe til hans kanal hvis ikke du allerede er!)
http://sundere.org/2012/02/06/the-john-broz-squat-approach/

Fortsat god lørdag.

Mzg skrev:
Og så er det jo altid fedt at læse om John Broz, mht de dygtige løftere han ofte poster på youtube(Subscribe til hans kanal hvis ikke du allerede er!)
http://sundere.org/2012/02/06/the-john-broz-squat-approach/

Fortsat god lørdag.

Jeg var i Vegas i sommers og trænede i Broz' gym. Virkelig cool og inspirerende mand og fedt at han gad at tage sig tid til en træning med lille mig. Kan klart anbefales, hvis du kommer til Vegas at skrive til ham og tage ud til hans gym. Det er fedt at stå at løfte med Jared Enderton og flere af de andre stærke fyre. Desværre var Pat Mendez der ikke.

Pigehest skrev:

Mzg skrev:
Og så er det jo altid fedt at læse om John Broz, mht de dygtige løftere han ofte poster på youtube(Subscribe til hans kanal hvis ikke du allerede er!)
http://sundere.org/2012/02/06/the-john-broz-squat-approach/

Fortsat god lørdag.

Jeg var i Vegas i sommers og trænede i Broz' gym. Virkelig cool og inspirerende mand og fedt at han gad at tage sig tid til en træning med lille mig. Kan klart anbefales, hvis du kommer til Vegas at skrive til ham og tage ud til hans gym. Det er fedt at stå at løfte med Jared Enderton og flere af de andre stærke fyre. Desværre var Pat Mendez der ikke.

Fuck hvor awesome ! Det skal jeg prøve inden jeg dør. Jeg har mange ting jeg skal prøve inden jeg dør!

Du har en fornugtigt tilgang til din træning. Fine squats uden at gå over the top - JC approves.

Critter skrev:Du har en fornugtigt tilgang til din træning. Fine squats uden at gå over the top - JC approves.

Tak, tror dog nok at det er min træner der har æren mht. det fornuftige - du skal jo huske på at mine frontallapper ikke er fuldt udviklede endnu
Men er dog ved at lære det, man har tendens til at blive en smule mere fornuftig når man har haft en skade

Disse ville klæde dig ;)

Moestrup87 skrev:Disse ville klæde dig ;)

Fuck de er fede
Dem, kombineret med mine forskellige flotte sokker = awesome.

den stil går aldrig af mode!!!

Blackmoore skrev:den stil går aldrig af mode!!!

Aldrig!
Min træner har også nogle vildt fede trøjer fra dengang bodybuilding var på sit højeste(hvis man kan sige det )
Påklædningen har meget stor betydning for træningen

Jeg bruger længere tid på påklædning til træning end når jeg skal klædes i civil.

Pigehest skrev:Jeg bruger længere tid på påklædning til træning end når jeg skal klædes i civil.

Haha, me too

Jeg får sådan nogle tics en gang i mellem, i dag resulterede det i at jeg smed en kop kaffe ud over mig selv mens jeg sad og så TV. Måske burde jeg at få det undersøgt

Laaaang dag i skolen. Kom derfor en del senere til træning end normalt, men det gjorde ikke noget da klubben var godt fyldt, hvilket gav en god stemning. I dag skulle jeg have lidt træk og stød.. Kg'ene holdes lette.
Jeg var noget træt før træning, men inhalerede lidt koffein og dansede rundt til "Sexy and I know it" og så var jeg klar.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 43


Træk
3x 30kg
3x 35kg
2x 40kg
1x 45kg
1x 50kg
1x 55kg
1x 58kg - hmm, let nok men ikke tilfreds med teknikken, så tog den en gang til
1x 58kg - Rigtig godt træk. Alle træk sad godt i dag.

Stød
2x 35kg
2x 45kg
2x 55kg
1x 60kg
1x 65kg - let omgang, vendet på 65 var rigtig godt. Opadstødet er stadig lidt meh da jeg har tendens til at skynde det. Men let.

Front squat
3x 45kg
3x 65kg
2x 80kg
2x 80kg
2x 80kg
2x 80kg - let i dag, fik et par gode reps

Udstrækning

Cykling
15min

Let træning, fordi der snart er stævne igen. Lænden brokker sig ikke mere, det er bare dejligt. Ingen kiksere - det er vigtigt.
Hjem, spise hakket oksekød, og hurtigt afsted igen da jeg havde en aftale med 5 veninder på en cafe. Skulle sige på gensyn til en af mine veninder som rejser til Equador i 3½måned her om ikke så lang tid.

Jeg ved ikke om jeg træner i morgen eller onsdag - suspense.

Det blev til en off-dag i dag Dog med en del cykling as always.

Istedet vil jeg lufte planen angående træningen fremover(har nævnt det før, kort)

Planen er at tage nogle off-dage efter DM på lørdag, og så ellers starte op på en omgang "grund"-træning frem mod mit næste stævne som ligger i juni. Det er planlægningen som den er nu, ved ikke om min træner ændrer noget på et tidspunkt.
Jeg starter en omgang russer(og nej det er ikke de rutiner man kan finde på nettet) i ben, som tager omkring 6 uger. Det minder lidt om det der ligger på s. 115, men det er en "ny" udgave min træner har lavet.
Det kommer så til at gælde for de første 6 uger efter DM og så ved jeg ikke hvad der skal ske træningsmæssigt efterfølgende.

Den foreløbige ugeplan ser således ud:

Mandag: VL+russer bagpå
Tirsdag: VL
Onsdag: GVT
Torsdag: VL+russer bagpå
Fredag: GVT
Lørdag: VL+russer foran
Søndag: Off

GVT-passene kommer til at ligge tidlig morgen før jeg kører i skole, og bliver fordelt således at den ene gang bliver bryst/ryg og den anden gang bliver biceps/triceps/skulder. Jeg tager før og efter billeder, bare for sjov

Looong day. Inhalerede lige lidt mad før træning og så ellers afsted.
Meget let dag, pga. stævnet på lørdag.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 44


Råtræk
3x 30kg
3x 35kg
3x 35kg
2x 40kg
2x 40kg

Frivend
2x 35kg
2x 45kg
2x 50kg
2x 55kg
2x 60kg
2x 60kg

Squat
3x 50kg
3x 50kg
3x 70kg
2x 80kg
2x 80kg
1x 90kg
1x 90kg

Cykling
10min mens jeg læste lidt fysiologi

Meget let træning.

Så er der satme Desperate Housewives!

Jeg faldt ved en fejltagelse i søvn på sofaen da jeg liiiiige skulle ligge 5min. Jeg vågnede op, med en solstråle i hovedet og en arm der sov. Derfor kæmpede jeg lige de første par minutter med at få liv i armen der var hel død Det må fandme have set sjovt ud

Da der er DM Junior lørdag, var i dag en let træningsdag hvor jeg bare skulle over og "mærke" vægtene. Der var noget tomt i klubben, men det var også fint nok - så kan man snakke om lidt andre ting med sin træner ift. hvis der er mange i klubben

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 45


Træk
2x 30kg
2x 35kg
2x 40kg
1x 45kg
1x 50kg

Stød
2x 35kg
2x 45kg
1x50kg
1x 55kg
1x 60kg

Her sagde jeg til en af de gamle VL'ere at jeg blev nødt til at cykle, fordi det gav "long lean muscle".

Cykling
10min

Derefter strækkede jeg grundigt ud og snakkede med min træner og andre VL'ere

I morgen er det off-dag og så skal jeg op og besøge de søde tvillinger efter skole

Held og lykke i morgen

Moestrup87 skrev:Held og lykke i morgen

Tak! Og i lige måde