Kæmperen skrev:Tillykke med jobbet og god tur.

Tak Morten

Carsten2002 skrev:Riv op og prøv lidt nyt

Ja det skader nok ikke at prøve

Mzg skrev:

Carsten2002 skrev:Riv op og prøv lidt nyt

Ja det skader nok ikke at prøve

Ja telløk for helvede....

Næstved er der stadig når du færdig med dit karriereræs.... ...

Træbenet skrev:

Mzg skrev:

Carsten2002 skrev:Riv op og prøv lidt nyt

Ja det skader nok ikke at prøve

Ja telløk for helvede....

Næstved er der stadig når du færdig med dit karriereræs.... ...

Tak
Ja og det er jo kun 3-4måneder

Jeg får trænet meget, logger det hele når jeg kommer hjem igen.
Af nævneværdige ting er der 80kg fsq og en 2'er på 90 i squat. Det går fremad - lækkert!

Mzg skrev:Og så skal jeg have en sæk med, hvor der er sengetøj i. Jeg er en fuckabe til at pakke - det fylder alt for meget !!

Tillykke med jobbet.

Hvis du har din dyne i en sort sæk, så smæk støvsugeren ned i = den fylder nada!

Tror ikke hun gider at have støvsugeren med på tur

Smart trick btw

Altså, hun skal jo suge luften ud, ikke tage den med

JB skrev:Altså, hun skal jo suge luften ud, ikke tage den med

Lidt video af lidt dødløft i går. Der er 110kg på stangen.

Mmmmm, dødløft
En ret populær øvelse på boardet i øjeblikket.

Så blev det tid til "træningslejr" i Skive. Tvillingerne+ en løfter fra Aalborg og jeg skulle stå for undervisningen i vægtløftning og nogle fra den klub hvor vi var, skulle så stå for den anden del. Fordelingen var dog MEGET skæv, så det endte med at vi fik lov til at lege pædagoger 6 timer om dagen. Very nice. Det forhindrede os selvfølgelig ikke i at træne Vi havde dog også 4 ungdomsløftere med, hvis træning vi fik lov til at styre, så det blev tung træning

TRÆNING I BK LIMFJORD

17. oktober

Morgen

Squat
5x 50kg
4x 60kg
3x 70kg
2x 80kg
2x 85kg
2x 90kg - meget god omgang!

Formiddag

Bænkpres
10x 30kg
8x 35kg
6x 40kg
4x 45kg

Incline bænkpres
10x 25kg
8x 30kg
6x 35kg
2x 40kg

BB Curls
12x 20kg
10x 25kg
8x 27,5kg
6x 30kg

Conc. curls DB
3x10x 10kg

DB Preacher curls
12x 6kg
10x 6kg
12x 6kg

Eftermiddag

Stem fra nakke
4x 27,5kg
4x 30kg
4x 32,5kg
3x 32,5kg - lidt svag da !

Råtræk u. knæ
2x 35kg
2x 40kg
2x 40kg
2x 40kg - det gik, men det var sgu ikke helt godt.

Goodmornings
5x 40kg
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg

Trækfat dødløft+tophiv
3+5x 60kg
2+4x 80kg

Fin, men hård dag. Vi var godt trætte da vi kom tilbage på hotellet.


18. oktober

Morgen

Front squat
5x 50kg
4x 60kg
3x 60kg
3x 60kg
3x 70kg
1x 80kg - god omgang, benene er ved at være der igen

Eftermiddag

Stød
2x 45kg
1x 45kg
1x 50kg
1x 55kg
1x 60kg - ok omgang, skulle bare lige lidt op og se om jeg overhovedet kunne lave stød

Dødløft
3x 100kg
3x 100kg
2x 110kg
1x 100kg

Pulldowns
12x 40kg
10x 40kg
8x 45kg
6x 45kg

Cable rows
12x 30kg
10x 35kg
8x 40kg
6x 45kg

CS Rows i sådan en plateloaded dims
12x 15kg
10x 20kg
8x 25kg
6x 30kg

MEGET hård dag - det kræver mere end man tror at træne børn.. Argh..


19. oktober

Pga. dårlig planlægning fra arrangørens side, fik vi ikke tid til så meget træning.

Eftermiddag

Siddende skulderpres BB
12x 20kg
10x 25kg
8x 30kg
6x 35kg

Lateral raise
8x 6kg
8x 6kg
8x 7kg
8x 7kg

Front raise
20x 3x 4kg

Facepulls
15x 10kg
15x 20kg
15x 25kg
15x 25kg

Rope pushdown
15x 25kg
12x 30kg
9x 35kg
7x 35kg

Squat
5x 50kg
4x 60kg
3x 70kg
1x 80kg
1x 85kg
1x 90kg
1x 95kg
1x 100kg - fin omgang, 15 kg under min PR fra før skaden

Endnu en hård dag !


20. oktober

Sidste dag.

Eftermiddag

Pulldowns med sjovt håndtag
12x 35kg
10x 35kg
8x 40kg
6x 40kg

Triceps V-bar pushdown
12x 25kg
10x 30kg
8x 35kg
6x 35kg

Frontsquat
4x 50kg
3x 60kg
2x 70kg
1x 80kg
1x 90kg - BOOOOOOM! Ny PR! Tog lige min egen PR med +10kg, fra før knæskaden

80kg


90kg


Der var en kameramand forbi, så der blev lavet et lille indslag fra en af dagene. Vi har de flotte dragter på
http://www.tvmidtvest.dk/nettv/?id=9844

Fin lejr. Der var dog en del ting som kunne forbedres, men sådan er det jo, når nu det var første gang det var blevet arrangeret hvor VL også var med. Det skal dog siges at det hotel vi boede på, var fucking lækkert
Udover de loggede løft, var der lidt små aktiviter ind i mellem som fx BORDFODBOLD , stikbold og lidt sprints, armbøjninger osv.

Børn siger sjove ting.. Lille Alfred på 8 år: "Mænd kan ikke være ludere." .."Hvad kan de så være".. Alfred: "Så kan de være bøsser!"

BB Curls
12x 20kg
10x 25kg
8x 27,5kg
6x 30kg

[u] Conc. curls DB
3x10x 10kg

DB Preacher curls
12x 6kg
10x 6kg
12x 6kg

BB Curls
12x 20kg
8x 25kg
8x 25kg
15x 20kg

DB Preacher curls
8x 6kg
8x 6kg
8x 6kg
15x 4kg

Det er fanme bodybuilding lige der! Næste gang bør du skyde et gunpic med max pump efter sådan en omgang!

TheCzech skrev:

BB Curls
12x 20kg
10x 25kg
8x 27,5kg
6x 30kg

[u] Conc. curls DB
3x10x 10kg

DB Preacher curls
12x 6kg
10x 6kg
12x 6kg

BB Curls
12x 20kg
8x 25kg
8x 25kg
15x 20kg

DB Preacher curls
8x 6kg
8x 6kg
8x 6kg
15x 4kg

Det er fanme bodybuilding lige der! Næste gang bør du skyde et gunpic med max pump efter sådan en omgang!

Hov, havde vidst lige sneget en gang for meget af BB og preacher ind Men havde epic pumpz !

Vigtigt med 100 kg. bag og tillykke med ny top for

Kæmperen skrev:Vigtigt med 100 kg. bag og tillykke med ny top for

Meget. Jeg tror at jeg meget snart tager min gamle top i ben bag !
Tak ! Var også virkelig glad bagefter

Off-dag i dag.
Dagen stod på dejligt selskab i Helsingør Fik en mega god brunch, så det var en nice måde at bryde fasten på
Herefter et smut på Kronborg



Trææææning i mooooorgen tiiiiiidliiiiiiiiig.

Nice front squat rekord

Mogensen skrev:Nice front squat rekord

Mange tak ! Glæder mig til at jeg kan frontsquatte over 100kg

Mzg skrev:

Mogensen skrev:Nice front squat rekord

Mange tak ! Glæder mig til at jeg kan frontsquatte over 100kg

Samme her. Planlægger jeg at gøre i 2012.

Btw er det dejligt at se en kvinde der ikke er bange for at gå til stålet, som man siger.

Mogensen skrev:

Mzg skrev:

Mogensen skrev:Nice front squat rekord

Mange tak ! Glæder mig til at jeg kan frontsquatte over 100kg

Samme her. Planlægger jeg at gøre i 2012.

Btw er det dejligt at se en kvinde der ikke er bange for at gå til stålet, som man siger.

Awesome ! Nu må vi se om jeg når det her i år 2011

Det tager jeg som en kompliment
Jeg tror dog at vi skræmte en del af diskopumperne der hvor vi var, for de kiggede underligt på os og holdt sig lidt væk Tror dog også at jeg ville holde mig lidt på afstand hvis jeg så tre små hidsige dværge der stod og råbte skældsord og slog hinanden og svinede med magnesium

Mzg skrev:

Mogensen skrev:

Mzg skrev:

Mogensen skrev:Nice front squat rekord

Mange tak ! Glæder mig til at jeg kan frontsquatte over 100kg

Samme her. Planlægger jeg at gøre i 2012.

Btw er det dejligt at se en kvinde der ikke er bange for at gå til stålet, som man siger.

Awesome ! Nu må vi se om jeg når det her i år 2011

Det tager jeg som en kompliment
Jeg tror dog at vi skræmte en del af diskopumperne der hvor vi var, for de kiggede underligt på os og holdt sig lidt væk Tror dog også at jeg ville holde mig lidt på afstand hvis jeg så tre små hidsige dværge der stod og råbte skældsord og slog hinanden og svinede med magnesium

Der er en grund til jeg undgår at træne på samme tidspunkter som dig

Mzg skrev:

Mogensen skrev:

Mzg skrev:

Mogensen skrev:Nice front squat rekord

Mange tak ! Glæder mig til at jeg kan frontsquatte over 100kg

Samme her. Planlægger jeg at gøre i 2012.

Btw er det dejligt at se en kvinde der ikke er bange for at gå til stålet, som man siger.

Awesome ! Nu må vi se om jeg når det her i år 2011

Det tager jeg som en kompliment
Jeg tror dog at vi skræmte en del af diskopumperne der hvor vi var, for de kiggede underligt på os og holdt sig lidt væk Tror dog også at jeg ville holde mig lidt på afstand hvis jeg så tre små hidsige dværge der stod og råbte skældsord og slog hinanden og svinede med magnesium

Det gør du.

Det er da også den eneste måde du skal tage det. Det ser også hardcore ud. De små knægte burde lære noget af det i stedet.

Det var da forresten noget af en recovery dit knæ har haft, sådan som du allerede laver 1RMs. Hvad har du lavet af genoptræning til det?

Lentz skrev:
Der er en grund til jeg undgår at træne på samme tidspunkter som dig

Bliver lille Nicki bange? Jeg er jo også 1 meter højere end dig! hihihih

Mogensen skrev:Det gør du.

Det er da også den eneste måde du skal tage det. Det ser også hardcore ud. De små knægte burde lære noget af det i stedet.

Det var da forresten noget af en recovery dit knæ har haft, sådan som du allerede laver 1RMs. Hvad har du lavet af genoptræning til det?

Ja, det burde de Jeg elsker selv når stemningen er der og folk råber af hinanden - det er bare det bedste

Ja, det er gået vildt stærkt, er meget overrasket.
Jeg har trænet TKE's som opvarmning, hvilket jeg stadig gør, og så har jeg trænet langsomme squats med lav vægt. Startede med squat til høj boks, så til lavere boks og så hele squats.
Ydermere har jeg givet knæet en del massage efter træning og når jeg lige sidder foran TV'et

Vågnede af mig selv igen, kl. 6.30, og skulle være til træning kl. 7 så det passede fint.
Det var bare min træner og jeg, så vi fik snakket en masse om forskellige ting.

TRÆNING I HGVS


Knickstød
2x 52,5kg
2x 55kg
2x 55kg
2x 57,5kg - Let omgang, skal have flere kg næste gang

Goodmornings
6x 45kg
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg

Råtræk u. knæ
2x 40kg
2x 40kg
2x 40kg
2x 42,5kg - virkelig virkelig godt i dag. Super fart og meget meget let !

Hacksquat
8x 30kg
8x 40kg
8x 45kg

Triceps+Mave

Meget fin omgang i dag. Havde brug for en let træning, ovenpå træningslejren.
Hvad sker der for at jeg tager +2 kg på af kreatin?!

Første dag på det nye arbejde. Det var dog kun 4timer i dag, hvor vi blev trænet i at sælge - uha uha !
Togturen hjem var et fucking helvede - måtte stå som sild i en tønde fra Kbh til Næstved. Meget fed oplevelse. Og som om at det ikke kunne blive bedre, blev den lige krydret med en eller anden 'tard der stank af røv. Det eneste der manglede var at vi begyndte at bruge det ene hjørne som fælles toilet og så var det på højde med en fin tur i en lækker kreaturvogn fyldt med KZ-fanger på vej til Auschwitz. Argh okay, det var måske i overkanten.

I morgen er jeg at finde på Hovedbanegården eller en anden S-togsstation i KBH(jaja der er mange ) Så hvis I ser mig, så vær søde og køb noget af mig. Eller bare sig hej !
Det er så første dag i morgen hvor jeg skal se hvor meget jeg kan få solgt - er meget optimistisk men det kan være at det søde danske pendlerfolkefærd får dræbt min lyst til at leve
Regner med at "flytte" til KBH i næste uge - satser på at flexe lidt mellem Gotha og den hemmelige hule, men nu må vi se.

Vil som et forsøg logge min søvn og kost, altså kvaliteten af disse.
Såååå..
Sov fantastich i nat - cirka 8timer søvn !
Kosten har været god - dog blev fasten meget forlænget, hvilket resulterede i et helt sindssygt energikick ved det fastebrydende måltid - wuddafuk?

_____________________________________________


Hjem og spise hjemmelavet pizza og så ellers af sted til træning. Det er altid så huggeligt at træne om aftenen i HG !

TRÆNING I HGVS


Træk fra gulv+ u. knæ
1+1x 40kg
1+1x 45kg
1+1x 47,5kg
2+0x 50kg - Prøvede et ekstra sæt på 50, men hovedet var slået fra. De andre sæts var satme nemme !

Trækhiv
2x 55kg
2x 60kg
2x 60kg
2x 65kg
2x 65kg - virkelig nem omgang!

Squat
5x 50kg
5x 60kg
3x 70kg
2x 80kg
2x 85kg
2x 90kg - Nem omgang, men forhelvede det er grimt. Skal have albuerne mere frem og op med brystet. Den hænger for meget i ryggen !

Skulder+triceps
Lidt supersets for dem pumpz !

Mave

Lidt video fra i dag


og den flotte squat. Hold kæft altså !

Mzg skrev:I morgen er jeg at finde på Hovedbanegården eller en anden S-togsstation i KBH(jaja der er mange ) Så hvis I ser mig, så vær søde og køb noget af mig.

Hvad sælger du helt bestemt?

Carsten2002 skrev:

Mzg skrev:I morgen er jeg at finde på Hovedbanegården eller en anden S-togsstation i KBH(jaja der er mange ) Så hvis I ser mig, så vær søde og køb noget af mig.

Hvad sælger du helt bestemt?

Vi(min pimp og jeg) har i samarbejde med Københavns Kommune fået lov til at rykke min flise ind på Hovedbanegården. Klientellet derinde er langt bedre end ved min sædvanlige flise i Næstved !


....Nej, jeg er blevet sat på en salgskampagne for Falck hvor jeg skal skaffe abonnenter til deres nye cykelregistreringssystem

Mzg skrev:

Carsten2002 skrev:

Mzg skrev:I morgen er jeg at finde på Hovedbanegården eller en anden S-togsstation i KBH(jaja der er mange ) Så hvis I ser mig, så vær søde og køb noget af mig.

Hvad sælger du helt bestemt?

Vi(min pimp og jeg) har i samarbejde med Københavns Kommune fået lov til at rykke min flise ind på Hovedbanegården. Klientellet derinde er langt bedre end ved min sædvanlige flise i Næstved !


....Nej, jeg er blevet sat på en salgskampagne for Falck hvor jeg skal skaffe abonnenter til deres nye cykelregistreringssystem

Min første og anden tanke

Så du bliver en af dem man undgår øjenkontakt med og skynder sig forbi?

Carsten2002 skrev:

Mzg skrev:

Carsten2002 skrev:

Mzg skrev:I morgen er jeg at finde på Hovedbanegården eller en anden S-togsstation i KBH(jaja der er mange ) Så hvis I ser mig, så vær søde og køb noget af mig.

Hvad sælger du helt bestemt?

Vi(min pimp og jeg) har i samarbejde med Københavns Kommune fået lov til at rykke min flise ind på Hovedbanegården. Klientellet derinde er langt bedre end ved min sædvanlige flise i Næstved !


....Nej, jeg er blevet sat på en salgskampagne for Falck hvor jeg skal skaffe abonnenter til deres nye cykelregistreringssystem

Min første og anden tanke

Så du bliver en af dem man undgår øjenkontakt med og skynder sig forbi?

Ja og nej