Uge 5 Dag 1-K2 T3 P3 S3 F2
Squat slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 130 kg bælte herfra
1x3 @ 150 kg
1x3 @ 150 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 80 kg
Dødløft
op til
1x2 @ 120 kg
1x2 @ 150 kg bælte herfra
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 170 kg
Notes:
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1196
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1192
Følg bodybuilding.dk på
not here anymore
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tillykke med prisen Hr. Olsen 
-
- Reputation point: 150
- Indlæg: 1716
- Tilmeldt: 2. aug 2012, 13:52
- Geografisk sted: Næstved
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 142.50
- - Dødløft: 182.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jacob Hansen skrev:Tillykke med prisen Hr. Olsen
Jotak, den havde jeg ikke lige regnet med at få - vi var egentlig blevet enige om noget andet i bestyrelsen, men der tog de så røven på mig
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 5 Dag 2-K2 T1 P1 S3 F2
Squat
op til
1x3 @ 120 kg
1x2 @ 150 kg bælte herfra
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 190 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 90 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
Dødløft stivbenet pegefinger på ring slowmotion 3 sek
1x4 @ 50 kg
1x4 @ 50 kg
Notes:
Sikke noget gedigent pis
Squat
op til
1x3 @ 120 kg
1x2 @ 150 kg bælte herfra
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 190 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 80 kg
1x3 @ 90 kg
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 100 kg
Dødløft stivbenet pegefinger på ring slowmotion 3 sek
1x4 @ 50 kg
1x4 @ 50 kg
Notes:
Sikke noget gedigent pis
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Peter Olsen skrev:Jacob Hansen skrev:Tillykke med prisen Hr. Olsen
Jotak, den havde jeg ikke lige regnet med at få - vi var egentlig blevet enige om noget andet i bestyrelsen, men der tog de så røven på mig
Og mig.
ingen havde snakket noget om min pris.
Vores bestyrelse er ikke kun korrupt, det er korrupt korrupt !!
IT'S A MIND FUCK !
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1724
- Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
- Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
- Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 260.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 5 Dag 3-K2 T2 P3 S3 F3
Squat
op til
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 130 kg bælte herfra
1x2 @ 130 kg
1x2 @ 130 kg
DB bænk decl.
1x8 @ 14 kg
1x8 @ 22 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 30 kg
Dødløft
op til
1x3 @ 120 kg
1x2 @ 170 kg bælte herfra
1x2 @ 200 kg
1x2 @ 220 kg
1x2 @ 240 kg
1x2 @ 255 kg PR + 5 kg nem med fart
Bend over row
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
Baglårs curl
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 30 kg
Notes:
Squat
op til
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 130 kg bælte herfra
1x2 @ 130 kg
1x2 @ 130 kg
DB bænk decl.
1x8 @ 14 kg
1x8 @ 22 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 30 kg
Dødløft
op til
1x3 @ 120 kg
1x2 @ 170 kg bælte herfra
1x2 @ 200 kg
1x2 @ 220 kg
1x2 @ 240 kg
1x2 @ 255 kg PR + 5 kg nem med fart
Bend over row
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
Baglårs curl
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 30 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 5 Dag 4-K2 T2 P2 S3 F3
Box Squat uden bælte
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Smal bænkpres
1x2 @ 70 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
Semi Sumo 3 sek exc.
op til
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 150 kg bælte herfra
1x3 @ 180 kg
1x3 @ 180 kg
Træk til bryst
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 50 kg
Facepulls
1x12 @ 15 kg
1x12 @ 15 kg
1x12 @ 15 kg
Bandpull
1x12 @ lilla band
1x12 @ lilla band
1x12 @ lilla band
1x12 @ lilla band
Notes:
Box Squat uden bælte
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 110 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Smal bænkpres
1x2 @ 70 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
Semi Sumo 3 sek exc.
op til
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 150 kg bælte herfra
1x3 @ 180 kg
1x3 @ 180 kg
Træk til bryst
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 50 kg
1x12 @ 50 kg
Facepulls
1x12 @ 15 kg
1x12 @ 15 kg
1x12 @ 15 kg
Bandpull
1x12 @ lilla band
1x12 @ lilla band
1x12 @ lilla band
1x12 @ lilla band
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 5 Dag 5-K3 T2 P2 S3 F3
Squat vs sort band +70 kg
op til
1x3 @ 110/180 kg
1x3 @ 130/200 kg
1x3 @ 130/200 kg
1x3 @ 140/210 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
1x3 @ 70 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 90 kg
1x1 @ 100 kg
1x1 @ 110 kg
1x1 @ 115 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
Dødløft vs orange band +60 kg
op til
1x3 @ 120/170 kg bælte herfra
1x3 @ 150/210 kg
1x3 @ 150/210 kg
1x3 @ 150/210 kg
One arm hang
1x20 sek @ bw
1x15 sek @ bw
Seated rows
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
Rev flies
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
Notes:
Squat vs sort band +70 kg
op til
1x3 @ 110/180 kg
1x3 @ 130/200 kg
1x3 @ 130/200 kg
1x3 @ 140/210 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
1x3 @ 70 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 90 kg
1x1 @ 100 kg
1x1 @ 110 kg
1x1 @ 115 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
1x2 @ 80 kg
Dødløft vs orange band +60 kg
op til
1x3 @ 120/170 kg bælte herfra
1x3 @ 150/210 kg
1x3 @ 150/210 kg
1x3 @ 150/210 kg
One arm hang
1x20 sek @ bw
1x15 sek @ bw
Seated rows
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
Rev flies
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
1x12 @ 11 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 6 Dag 1-K3 T3 P3 S3 F3
Squat slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 120 kg bælte herfra
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres slowmotion 3 sek hver vej
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 75 kg
1x3 @ 75 kg
1x3 @ 75 kg
1x3 @ 75 kg
1x3 @ 75 kg
1x3 @ 75 kg
Dødløft
op til
1x2 @ 170 kg bælte herfra
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
Bend over rows
op til
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
Facepulls
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 20 kg
Notes:
Squat slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 120 kg bælte herfra
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 120 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres slowmotion 3 sek hver vej
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 75 kg
1x3 @ 75 kg
1x3 @ 75 kg
1x3 @ 75 kg
1x3 @ 75 kg
1x3 @ 75 kg
Dødløft
op til
1x2 @ 170 kg bælte herfra
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
Bend over rows
op til
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
1x8 @ 100 kg
Facepulls
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 20 kg
1x12 @ 20 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvorfor alt den slowmotion?
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Friche skrev:Hvorfor alt den slowmotion?
Fordi han er langsom.
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1724
- Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
- Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
- Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 260.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lentz skrev:Friche skrev:Hvorfor alt den slowmotion?
Fordi han er langsom.
Makes sense
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 6 Dag 2-K3 T3 P3 S3 F3
Squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x2 @ 140 kg bælte herfra
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1,05-1,1 sek koncentrisk fase
dødløft slowmotion 3 sek hver vej pegefinger på ring stivbenet uden bælte
op til
1x4 @ 100 kg
1x4 @ 100 kg
1x4 @ 100 kg
Pushdown
5x8
Ez Curls
5x8
Rev flies
5x8
Notes:
Squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x2 @ 140 kg bælte herfra
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 160 kg
1,05-1,1 sek koncentrisk fase
dødløft slowmotion 3 sek hver vej pegefinger på ring stivbenet uden bælte
op til
1x4 @ 100 kg
1x4 @ 100 kg
1x4 @ 100 kg
Pushdown
5x8
Ez Curls
5x8
Rev flies
5x8
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Friche skrev:Hvorfor alt den slowmotion?
Jeg løfter efter fibertype ...its science !
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 6 Dag 2-K3 T3 P3 S2 F3
Squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x2 @ 140 kg bælte herfra
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
0,95-1 sek koncentrisk fase
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Smal bænk vs blå band (+30kg)
op til
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
Dødløft
op til
1x3 @ 120 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 200 kg
1x2 @ 200 kg
1x2 @ 200 kg
1x2 @ 200 kg
1x2 @ 200 kg
sub 1 sek koncentrisk på flere rep
Kropshævninger
1x6 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw
Baglårscurls
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 35 kg
Notes:
Squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x2 @ 140 kg bælte herfra
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
0,95-1 sek koncentrisk fase
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Smal bænk vs blå band (+30kg)
op til
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
Dødløft
op til
1x3 @ 120 kg
1x2 @ 170 kg
1x2 @ 200 kg
1x2 @ 200 kg
1x2 @ 200 kg
1x2 @ 200 kg
1x2 @ 200 kg
sub 1 sek koncentrisk på flere rep
Kropshævninger
1x6 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw
Baglårscurls
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 35 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 6 Dag 4-K2 T3 P3 S3 F2
Box squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 130 kg bælte herfra
1x3 @ 130 kg
1x3 @ 130 kg
Semi Sumo 3 sek exc.
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 140 kg bælte herfra
1x3 @ 180 kg
1x3 @ 180 kg
1x3 @ 180 kg
Træk til bryst
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
Facepull
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
Bandpull
1x8 @ lilla band
1x8 @ lilla band
1x8 @ lilla band
1x8 @ lilla band
1x8 @ lilla band
Notes:
Box squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 130 kg bælte herfra
1x3 @ 130 kg
1x3 @ 130 kg
Semi Sumo 3 sek exc.
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 140 kg bælte herfra
1x3 @ 180 kg
1x3 @ 180 kg
1x3 @ 180 kg
Træk til bryst
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
Facepull
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
Bandpull
1x8 @ lilla band
1x8 @ lilla band
1x8 @ lilla band
1x8 @ lilla band
1x8 @ lilla band
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Min log fra i dag handler meget om dig
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Legend skrev:Min log fra i dag handler meget om dig
The debt we owe to the play of imagination is incalculable.
Carl Jung
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 6 Dag 5-K2 T3 P3 S3 F3
Squat rev band -50 kg
op til
1x3 @ 80/120 kg
1x3 @ 120/170 kg bælte herfra
1x3 @ 150/200 kg
1x3 @ 150/200 kg
1x3 @ 150/200 kg
1x3 @ 150/200 kg
1x3 @ 150/200 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
Dødløft vs kæder + 60 kg
op til
1x3 @ 120/180 kg bælte herfra
1x3 @ 150/210 kg
1x3 @ 150/210 kg
1x3 @ 150/210 kg
1x3 @ 150/210 kg
One arm hang
1x15 sek @ bw
1x30 sek @ bw pr
Seated rows
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 90 kg
Rev flies
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 12 kg
Mave maskine
1x10 @ stack
1x10 @ stack
Notes:
Squat rev band -50 kg
op til
1x3 @ 80/120 kg
1x3 @ 120/170 kg bælte herfra
1x3 @ 150/200 kg
1x3 @ 150/200 kg
1x3 @ 150/200 kg
1x3 @ 150/200 kg
1x3 @ 150/200 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres
op til
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
1x8 @ 70 kg
1x5 @ 82,5 kg
1x3 @ 95 kg
Dødløft vs kæder + 60 kg
op til
1x3 @ 120/180 kg bælte herfra
1x3 @ 150/210 kg
1x3 @ 150/210 kg
1x3 @ 150/210 kg
1x3 @ 150/210 kg
One arm hang
1x15 sek @ bw
1x30 sek @ bw pr
Seated rows
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 85 kg
1x8 @ 90 kg
Rev flies
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 12 kg
1x8 @ 12 kg
Mave maskine
1x10 @ stack
1x10 @ stack
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 7 Dag 1-K2 T3 P3 S2 F2
Squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x2 @ 140 kg bælte herfra
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres slowmotion 3 sek hver vej
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 82,5 kg
1x3 @ 82,5 kg
1x3 @ 82,5 kg
1x3 @ 82,5 kg
1x3 @ 82,5 kg
Safety bars i hul 13 ... sidste sæt i hul 14 (måtte lave tricks - der findes ikke hul 14) Ja når der ikke er andet at berette så kan man gå op i den slags
Dødløft
op til
1x2 @ 170 kg bælte herfra
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
Bend over rows
op til
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 105 kg
1x8 @ 105 kg bælte
1x8 @ 105 kg bælte
1x8 @ 105 kg bælte af
1x8 @ 105 kg bælte af
Facepulls
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
mave maskine
1x10 @ stack
1x10 @ stack
Notes:
Squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x2 @ 140 kg bælte herfra
1x2 @ 160 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Bænkpres slowmotion 3 sek hver vej
1x3 @ 70 kg
1x3 @ 82,5 kg
1x3 @ 82,5 kg
1x3 @ 82,5 kg
1x3 @ 82,5 kg
1x3 @ 82,5 kg
Safety bars i hul 13 ... sidste sæt i hul 14 (måtte lave tricks - der findes ikke hul 14) Ja når der ikke er andet at berette så kan man gå op i den slags
Dødløft
op til
1x2 @ 170 kg bælte herfra
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
1x2 @ 180 kg
Bend over rows
op til
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 105 kg
1x8 @ 105 kg bælte
1x8 @ 105 kg bælte
1x8 @ 105 kg bælte af
1x8 @ 105 kg bælte af
Facepulls
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
mave maskine
1x10 @ stack
1x10 @ stack
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 7 Dag 2-K2 T3 P3 S2 F3
Squat slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 130 kg bælte herfra
1x3 @ 130 kg
1x3 @ 130 kg
1x3 @ 130 kg
1x3 @ 130 kg
Dødløft slowmotion 3 sek hver vej pegefinger på ring stivbenet uden bælte dobbelt oh
op til
1x4 @ 100 kg pr
1x4 @ 115 kg pr
1x4 @ 115 kg pr
1x4 @ 115 kg pr
jo længere navn øvelsen har desto nemmere prs kan man lave
Pushdown
5x8
Ez Curls
5x8
Rev flies
5x8
Notes:
Squat slowmotion 3 sek hver vej
op til
1x3 @ 110 kg
1x3 @ 130 kg bælte herfra
1x3 @ 130 kg
1x3 @ 130 kg
1x3 @ 130 kg
1x3 @ 130 kg
Dødløft slowmotion 3 sek hver vej pegefinger på ring stivbenet uden bælte dobbelt oh
op til
1x4 @ 100 kg pr
1x4 @ 115 kg pr
1x4 @ 115 kg pr
1x4 @ 115 kg pr
jo længere navn øvelsen har desto nemmere prs kan man lave
Pushdown
5x8
Ez Curls
5x8
Rev flies
5x8
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Synes du har været usædvanlig stærk på det sidste...
Alt for mange gode træninger efter hinanden..
Er det dig Peter Olsen??
Alt for mange gode træninger efter hinanden..
Er det dig Peter Olsen??
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1724
- Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
- Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
- Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 260.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lentz skrev:Synes du har været usædvanlig stærk på det sidste...
Alt for mange gode træninger efter hinanden..
Er det dig Peter Olsen??
Nicki... Jeg har kørt let i 2 uger nu er det ikke gået op for dig ?
Din t-shirt kommer om 1-2 dage...den er fucking episk
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Peter Olsen skrev:Lentz skrev:Synes du har været usædvanlig stærk på det sidste...
Alt for mange gode træninger efter hinanden..
Er det dig Peter Olsen??
Nicki... Jeg har kørt let i 2 uger nu er det ikke gået op for dig ?
Din t-shirt kommer om 1-2 dage...den er fucking episk
My point! ;)
Uuuh, jeg glæder mig!
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
-83kg Klasse - 82.85kg
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 257,5kg / 260kg
Bænkpress 147,5kg / 142,5kg
Dødløft: 255kg / 255kg
Total: 660kg / 440,550 Wilks
- Reputation point: 25
- Indlæg: 1724
- Tilmeldt: 19. maj 2010, 09:23
- Geografisk sted: Næstved (Aalborg)
- Træner her: HGVS
Sportshøjskolen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 147.50
- - Squat: 260.00
- - Dødløft: 255.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Billeder af t-shirt!
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Uge 7 Dag 3-K2 T3 P3 S2 F3
Squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x2 @ 140 kg bælte herfra
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
0,9-1 sek koncentrisk
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Smal bænk vs blå band (+30kg)
op til
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
Dødløft
op til
1x4 @ 140 kg
1x2 @ 170 kg bælte herfra
1x2 @ 210 kg
1x2 @ 220 kg
1x2 @ 220 kg
1x2 @ 220 kg
1x2 @ 220 kg
1,1 sek koncentrisk
Kropshævninger
1x8 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw
Baglårscurls
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 32,5 kg
1x8 @ 32,5 kg
1x8 @ 32,5 kg
1x8 @ 32,5 kg
1x8 @ 32,5 kg
Notes:
Squat
op til
1x3 @ 110 kg
1x2 @ 140 kg bælte herfra
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
1x2 @ 140 kg
0,9-1 sek koncentrisk
Pushup plus
2x12 @ bw
Extern rotation vs band
2x12 @ band
Intern rotation vs band
2x12 @ band
Smal bænk vs blå band (+30kg)
op til
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
1x2 @ 65/95 kg
Dødløft
op til
1x4 @ 140 kg
1x2 @ 170 kg bælte herfra
1x2 @ 210 kg
1x2 @ 220 kg
1x2 @ 220 kg
1x2 @ 220 kg
1x2 @ 220 kg
1,1 sek koncentrisk
Kropshævninger
1x8 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw
1x6 @ bw
Baglårscurls
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 32,5 kg
1x8 @ 32,5 kg
1x8 @ 32,5 kg
1x8 @ 32,5 kg
1x8 @ 32,5 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Legend skrev:Billeder af t-shirt!
Du kan bare stille til DM så kan du se den live din røv
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Peter Olsen skrev:Legend skrev:Billeder af t-shirt!
Du kan bare stille til DM så kan du se den live din røv
Jeg kommer og besøger jer til liga..
-
- Reputation point: 635
- Indlæg: 11131
- Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 17.00
- - Squat: 54.00
- - Dødløft: 23.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Legend skrev:Peter Olsen skrev:Legend skrev:Billeder af t-shirt!
Du kan bare stille til DM så kan du se den live din røv
Jeg kommer og besøger jer til liga..
RAW liga ?
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Uge 7 Dag 4-K1 T3 P2 S3 F2
Box squat
op til
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 150 kg bælte herfra
1x3 @ 150 kg
1x3 @ 150 kg
Semi Sumo 3 sek exc.
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 140 kg bælte herfra
1x3 @ 180 kg
1x3 @ 180 kg
1x3 @ 180 kg
+
1x3 @ 180 kg uden slow exc.
Træk til bryst
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
Facepull
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 30 kg
Notes:
Box squat
op til
1x3 @ 100 kg
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 150 kg bælte herfra
1x3 @ 150 kg
1x3 @ 150 kg
Semi Sumo 3 sek exc.
1x3 @ 120 kg
1x3 @ 140 kg bælte herfra
1x3 @ 180 kg
1x3 @ 180 kg
1x3 @ 180 kg
+
1x3 @ 180 kg uden slow exc.
Træk til bryst
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 90 kg
Facepull
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 25 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 30 kg
Notes:
- Reputation point: 140
- Indlæg: 1664
- Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
- Træner her: HGVS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 1.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 1.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
