Kan I huske bot poesi?
I nattens løb har der været lidt igen. Det er ikke ligeså godt som tidligere , men det fortjener en plads alligevel:

Jeg er kinesisk girl
i vil gå til Canada i en uge til jul
hvad skal jeg have på?
Kjole eller frakke?
Blot ønsker at bekræfte de
detaljer som billeder.

Tja, det er godt nok jul, men jeg kan nu bedre lide summertime



24/12/2012 Push: Blok fokus - Ben

Igen i Target poWErGym. Med selskab af.... ingen. Der er ingen der kan lide mig. Især ikke Manse. Han hader mig .

Så er det godt at Target i sig selv er inspirerende. Jeg kørte JOBS STYLE og havde mørk chokolade med til træning. Jeg formåede dog kun at spise halvdelen af min sølle 25 g portionspakke, da jeg fik voldsom kvalme efter mine ben sæt. Når man ikke er vant til at køre på med ben så skal man sgu lige vænne sig til det. Kinda gay.

10.29

Opv.

Backsquat: R120
8x50
8x70
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Hack squat + 45 grader legpress: R120
10xslæde + 10x100
10x20 + 10x120
10x25 + 10x120
10x25 + 10x120
10x25 + 10x120

Hammerstrength Leg extensions: R60
12x40
12x60
10x60
10x60
10x60

DB incline bænk: R120
10x22
10x28
10x34
10x34
9x34
9x34
8x34

DB skulderpres: R120
10x20
10x26
10x26
10x26
8x26
8x26

Standing calf raise: R60
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20

Straight bar pushdown: R90
12x30
10x35
10x35
10x30
10x30

PL chest press: R60
15x30 kg per side
13x40
10x40
10x40

12.08

En god juletræning!

Det her trofæ bliver jeg nød til at eje

Jeg elsker bots.



glædelig jul

I lige måde hr viking.

Her er en fin gif til dig

Eftersom min plan er at overtage Jobs' liv, identitet og plads i Target, så forsøgte jeg mig også med nogle Target locker room pictures. Lyset er egentlig ret godt, men på min telefon blev det sgu lidt noget lort. Anyway, I får dem alligevel. God pul!

Them pecs flotte fyr. Nice job.

da jeg fik voldsom kvalme efter mine ben sæt. Når man ikke er vant til at køre på med ben så skal man sgu lige vænne sig til det. Kinda gay.

Du whiner allerede som Jobs, så på det punkt er du ret langt.

Du burde ændre navn fra Dingo til Django. I hvert fald indtil 25. januar.

Dingo dit profilbillede snyder!! Du har faktisk ret vilde arme også! Flot form!

androide skrev:Dingo dit profilbillede snyder!! Du har faktisk ret vilde arme også! Flot form!

>implying det her ikke er en god arm




Men ellers har androide ret. Dog synes jeg godt dine pecs kunne trænge til mere fylde.

Jeg vil ikke sige, jeg er fan af dine planer, men det er nogle flotte billeder ellers!

Faktisk minder din "I'm gonna take over the world, bitchez"-tankegang mere om MANSE. Han er ikke bleg for at dele sine tanker om fremtiden med os.
Når MANSE fortæller os om, hvordan det kommer til at se ud i fremtiden, har han som regel en pæn, sort gestapouniform på, mens vi andre er iført de klassiske KZ-fangeuniformer. Vi er dog sjældent udmagrede. MANSE kan nemlig godt lide at pege fingre af tykke mennesker, mens han griner.
Han er et sødt væsen ham MANSE.

25/12/2012 Pull

Again in Target. Min gratis uge skal sgu udnyttes.

13.07

Trapbar DL: R120
10x60
10x100
10x100
10x110
10x120
10x120
10x120

Pullups, bred OH: R120
BW i dag
16
11
10
*parallel grip*
11
11

Dårligt træk i dag

PL high rows, total vægt: R90
10x50
10x90
10x110
10x110
10x110
10x110

45 grader legpress calf press, venstre fod: R60
12xslæde
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg

Incline DB curls, bilateral: R90
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16

WG pulldowns: R60
15x60
15x60
15x60
15x60

Med god squeeze

Rear delt machine + Mågens crøl: R90
15x25 + 8x18
15x25 + 8x18
15x25 + 8x18
15x25 + 8x18
15x25 + 8x18

DB shrugs: R60
12x40
12x40
12x40
12x40
10x40

14.47

Manse_O skrev:

da jeg fik voldsom kvalme efter mine ben sæt. Når man ikke er vant til at køre på med ben så skal man sgu lige vænne sig til det. Kinda gay.

Du whiner allerede som Jobs, så på det punkt er du ret langt.

Du burde ændre navn fra Dingo til Django. I hvert fald indtil 25. januar.

Hvis ikke det var fordi jeg godt kan lide teh interwebz name "Dingo", så er Django faktisk et udemærket bud.

Men i henhold til dit brugernavn, så må jeg stille samme spørgsmål som Mads Mikkelsen gør lige i starten
http://www.youtube.com/watch?v=ICXsazEoXjU

androide skrev:Dingo dit profilbillede snyder!! Du har faktisk ret vilde arme også! Flot form!

Det går fremad, men lys og pump giver også en del. Jeg er også blevet fed.

Carsten2002 skrev:

androide skrev:Dingo dit profilbillede snyder!! Du har faktisk ret vilde arme også! Flot form!

>implying det her ikke er en god arm




Men ellers har androide ret. Dog synes jeg godt dine pecs kunne trænge til mere fylde.

Alt trænger til mere fylde

It's funny 'cause it's true!

Kender I det at man opdager, at der er nogle kendte personer som man udmærket godt kender til, man ved hvad de har lavet osv, men har egentlig no fucking clue om hvad de hedder i virkeligheden?

Nu bliver det her et matter of trust, men ved folk, uden at google, hvem Josh Radnor og Cobie Smulders er? Jeg gjorde ikke.

Sjovt og nej vidste jeg ikke.

I forlængelse af dette, så ser jeg mange serier og film etc. Det er ligeså fedt at se en serie eller en film hvor man egentlig er lidt fan af en skuespiller, og out of the blue ser man ham/hende i en 'ol' gammel film, og tænker "oh". Komisk, me think.

Eksempel kunne være Ari Gold i Entourage, som efter min mening er den bedste karakter nogensinde lavet i tæt konkurrence med Jack Bauer!

Dingo skrev:Kender I det at man opdager, at der er nogle kendte personer som man udmærket godt kender til, man ved hvad de har lavet osv, men har egentlig no fucking clue om hvad de hedder i virkeligheden?

Nu bliver det her et matter of trust, men ved folk, uden at google, hvem Josh Radnor og Cobie Smulders er? Jeg gjorde ikke.

Jeg prøvede lige at google dem og billed google dem. Jeg har aldrig set dem før i mit liv eller hørt om dem. En Imdb search gav nogle resultater på serier og film jeg ikke har set så det er nok derfor. Men jeg tror jeg har det sådan med mange tv-serie skuespillere, f.eks. fra Game of Thrones og Spartacus.

Mussetrussen skrev:

Dingo skrev:Kender I det at man opdager, at der er nogle kendte personer som man udmærket godt kender til, man ved hvad de har lavet osv, men har egentlig no fucking clue om hvad de hedder i virkeligheden?

Nu bliver det her et matter of trust, men ved folk, uden at google, hvem Josh Radnor og Cobie Smulders er? Jeg gjorde ikke.

Jeg prøvede lige at google dem og billed google dem. Jeg har aldrig set dem før i mit liv eller hørt om dem. En Imdb search gav nogle resultater på serier og film jeg ikke har set så det er nok derfor. Men jeg tror jeg har det sådan med mange tv-serie skuespillere, f.eks. fra Game of Thrones og Spartacus.

Jeg har set relativt meget How I Met Your Mother, men havde ingen idé om hvad de hed. Ikke engang Lily/Michelle fra American Pie anede jeg hvad hed rigtigt. Selv i dette øjeblik kan jeg slet ikke huske hvad fanden hun hedder.
Jeg bed mærke i det fordi en ven for nyligt snakkede om hvor meget han bare elskede Batman filmene og American Psyko, og hovedrolleindehaveren var SIMPELTHEN bare hans yndlingsskuespiller. Men han anede ikke hvem Christian Bale var. Super.

Btw Musse, tak fordi du har introduceret mig for "Honest trailers". Det er edermame humor!

"Starring: Pooping Iron Man and Gay Bane!"

27/12/2012 Push - Fokus blok: Ben

13.55

Opv.

Back squat: R-alt-for-lang-tid
8x60
6x80
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Hygg...øhm jeg mener, meget alvorlig træningssnak med TheHaackers gjorde pausene lidt lange.

Hack squat + 45 grader legpress: R120
10x30 + 10x120
10x30 + 10x120
10x30 + 20x80
10x30 + 10x120
10x30 + 10x120

Mellem 2. og 3. sæt snakkede jeg lige med receptionisten, og derimellem var der åbenbart en der følte for at pille 2x20 kg af legoressen. Det opdagede jeg først da jeg var igang..så jeg kørte 3. sæt lidt mere ud

Hammerstrength Leg extensions: R45
12x40
10x50
10x50
10x50
10x50

Og pga. herlig snak så var der her gået godt 50 minutter.

DB low incline bænk: R120
10x22
10x28
10x34
10x34
9x34
9x34

DB seated laterals: R90
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14

DB skulderpres: R120
10x20
10x28
10x28
10x28
8x28
8x28

Roman chair leg raise: R90
10
10
10
10
10

Dips: R60
10
10
10
10
Kun BW da jeg syntes skulderen knagede lidt

Rope pushdown: R45
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20

15:51

I Target bliver man meget stærkere, fordi man kommer til at snakke og lave alt mulig lort i sine pauser, så de pludselig bliver alt for lange. Især min bentræning tog alt, alt for lang tid i dag.

I dag var der selskab af Jobs og Manse. Jeg var glad for at se Manse, for han havde truet med ikke at dukke op da jeg annoncerede jeg også ville være der. Jeg var dog glad for at han valgte at deltage alligevel.

Poul og DrHaacker var der også i den initiale del af min træning. Jeg fik en fin snak med Poul om penisreduktioner og mulighederne i at bruge synthol i dilleren.
Efter det observerede han mit sidste squat sæt og var ovenud benovet over hvor pænt jeg squatter.Da jeg spurgte ham "Er min squat ikke helt perfekt?", reagerede han sådan her. Det vil sige at han forvandlede sig til Emma Watson og lavede en lille dans. Det var ret imponerende faktisk.

Jeg havde forventet at Mågens ville være der under hele min træning, men han ankom først da jeg var ved at være færdig. Øv.

28/12/2012 Pull

En late night workout i Target POWERGYM. Jeg kom lidt senere hjem fra alt mulig lort jeg skulle i dag, og var meget tæt på ikke at komme afsted fordi det ville blive ret sent.

Så sad jeg og chattede lidt med en ven på Fjæsbog, og han motiverede mig med dette youtube klip. Det kunne jeg slet ikke stå for, thi Leroys kampråb er meget motiverende. Især fordi han råber det mens han spiser kylling

Jeg havde selskab af mig selv, min sødmælk og min mørke chokolade. Der var et par store gutter i centeret og så spottede jeg lidt 120 kgs close grip bænk (tror jeg det var). Guderne må vide hvad jeg ville have gjort han havde failet. Jeg kan sgu ikke lige løfte 120 kg på plads.

18:22

Trap bar DL: R120
10x70
10x100
10x120
10x120
10x130
10x130
10x130 *video*
10x130
10x140

Jeg kan ret godt lide trap bar dødløft. Det neutrale greb er herligt og selve setuppet liker jeg også.

Pullups, parallel grip: R120
8x +10
8x +20
8x +20
7x +20
6x +20
6x +20

PL high rows, unilateral - vægt og reps per arm: R90
12x50
12x50
12x50
12x50
12x50
12x50
12x50

45 grader legpress calf press, venstre fod: R60
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg
12x15 kg

Mågens crøl, unilateral: R90
8x18
8x18
8x18
8x18
8x18

Rear delt machine: R60
12x30
12x30
12x30
12x30
12x30

Machine curls: R60-90
12x20
10x25
10x25
10x25
10x25

19.54

Bare fordi der nu var ret tomt i centeret... Og for at jeg lige kunne tjekke the form.

Ganske få mennesker i Danmark (dvs. næppe flere end 4) forstår vist det her billede som mig og en ven lavede tidligere.
Inspireret af noget der råbes fra en publikummer i ekstra materialet fra Andens "Tal for dig selv".

Den der kan svaret må gå ud i sit køkken og lave sig en kold proteinshake. Hvabehar!!

Jeg elsker hjemmesiden www.turboslank.dk .

Jeg går ud fra at når man laver en hjemmeside der vil sælge sig selv til den almene dansker der ønsker at tabe sig, så formulerer man sig herefter.

Men nej. Ikke TURBOSLANK.DK. De giver den gas.

Lad som om du er en almindelig dansker. Du ved, ikke sådan et specielt, sundt og højerestående menneske som vi herinde er. Du vil gerne tabe dig. Men du ved intet om træning eller kost. Så ser du en reklame for TURBOSLANK.DK på TV3+. Du tænker "YES!, de har noget godt informationsmateriale til mig!

Du går ind på deres hjemmeside. Og så finder du en masse lækre sætninger, der er lavet direkte til målgruppen: Nemlig folk der ikke ved noget som helst om træning.

Sætninger som

I takt med en nedsat glukosekoncentration iværksættes gluconeogenesen i lever og nyrer for at opretholde en essentiel tilgang af glukose, pyrovat, oxaloacetat og andre metaboliske substrater. I ketonfasen drives gluconeogenesen primært af glycerol fra triglycerid lipolysen samt af oxaloacetat fra deaminering af glucogene aminosyrer

Dette skyldes bl.a., at proteiner og fedt stimulerer særlige uncoupling proteiner i mitokondriernes indre membran, hvormed der ikke produceres ATP gennem elektron-transportkæden. I stedet produceres der i større omfang varme ud fra de indtagne kalorier

I takt med denne opbremsning af citronsyrecyklussen, vil der forekomme en ophobning af acethyl-CoA fra betaoxideringen af lipid, hvilket leder til en øget syntese af ketonstofferne acetoacetat og D-3-hydroxybutyrat. Ketonstofsyntesen indfinder således en ligevægtstilstand, der tilpasses flowet i den begrænsede citronsyrecyklus

Nå ja, og så har de en stensikker måde til at tabe alle de overflødige kg på

(...) det daglige kalorieindtag er reduceret til ca. 500 kcal og på denne måde sikres et stort kalorieunderskud samt et maksimalt vægttab på kortest mulig tid.

Jeg vil anbefale at man sætter alle sine penge i TURBOSLANK.DK med det samme.

29/12/2012 - GUNZ

Jeg skulle egentlig ikke have været til træning i dag, men så forlød det pludselig at MÅGENS, THEHAACKERS og EQUUS ville være til stede i TarGet, og så blev jeg nødt til at tage afsted.

Jeg har aldrig haft en decideret arm dag før, så jeg tænkte at det ville jeg prøve. 48 sæt arme blev det til. Det må også være nok.

JOBS var ikke til stede fordi han havde voldsomme tømmermænd. Dvs. at tømmermændende har taget JOBS


MÅGENS var flot i dag. Han havde en string top på og man kunne se alle hans mange muskler. Han er så pæn en fyr, men han brokker sig altid over at han har en dårlig form. Det skal han lade være med. Flot kavalergang, lange, slanke biceps, pæne trapz. Hvis jeg var homo så var jeg sprunget på ham. Lige med det samme.
Jeg overvejer at spørge ham om vi ikke skal danse tæt til denne her sang til næste træning.
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... 5rf0#t=28s

13:37

Albue warmup @ lette rope pushdowns 3 sæt

Barbell curls + straight bar pulldowns: R90
10x30 + 10x20
10x30 + 10x20
10x30 + 10x20
10x30 + 10x25
10x30 + 10x25
10x30 + 10x25
10x30 + 10x25
10x30 + 10x25

Dips + close grip pushups: R90
20 + 10
16 + 8
14 + 6
14 + 6
14 + 6

Barbell OH extensions + DB incline curls, bilateral: R120
12x25 + 10x16
12x25 + 10x16
12x25 + 10x16
12x25 + 10x16
12x25 + 10x16
12x25 + 10x16

Machine curls + rope pushdown: R90
10x20 + 12x15
10x20 + 12x15
10x20 + 12x20
10x20 + 12x20
10x20 + 12x20

14:40

Så fik jeg taget en lille video af EQUUS under træningen

http://www.youtube.com/watch?v=MS2twJFAVGQ

I dag var min sidste officielle træning i Target, da min uges GRATIS træning er udløbet. Jeg må indse at der er for langt ud til Target. Næsten 1½ times transport i alt til hver træning, det kan min tidsplan ikke mestre. Det er noget rigtigt pis, for jeg lider meget at træne med de flotte drenge i Target. Og også alene i Target. Faktisk bare i Target generelt.

En af de følgende dage skal jeg ud at undersøge et center i Rødovre der er godt 2 km fra hvor jeg bor. Workout and Fitness mener jeg det hedder. Det skulle også være et ganske pænt center. 199 om måneden og åbent 05-23 hver dag. Det går lige an. Så det håber og beder jeg til er et fedt center.

Det var dog herligt mange youtube klip i ét indlæg.

Jeg er muligvis glad for at du ikke skal træne i TarGet i fremtiden ;)

I øvrigt er ham aben i videoen slet ikke arisk nok til at kunne bruges til sammenligning

Nu synes jeg lige, vi var nået så langt sammen - se nu blot på dagens træning. En arm-dag. Noget af en kontrast ifht. det NEAR FULLBODY vi var vidne til i starten. OH REJOICE!
Men jeg kan vel glæde mig over, at MANSE er blevet virkelig effektiv i hans omvending (det lyder sådan lidt religiøst og fanatisk) af nye medlemmer.

God vind fremover på din videre færd, Django.

DEY TUCK EUR JØB!

Hvor er det lækkert!

Equus skrev:Jeg er muligvis glad for at du ikke skal træne i TarGet i fremtiden ;)

I øvrigt er ham aben i videoen slet ikke arisk nok til at kunne bruges til sammenligning

Du er så sød og rar ved mig EQUUS.
Du er jo den danske udgave af The Todd fra Scrubs. Indrøm det nu bare.

Jobs skrev:Nu synes jeg lige, vi var nået så langt sammen - se nu blot på dagens træning. En arm-dag. Noget af en kontrast ifht. det NEAR FULLBODY vi var vidne til i starten. OH REJOICE!
Men jeg kan vel glæde mig over, at MANSE er blevet virkelig effektiv i hans omvending (det lyder sådan lidt religiøst og fanatisk) af nye medlemmer.

God vind fremover på din videre færd, Django.

DEY TUCK EUR JØB!

Det var vi. Ekstremt langt.
Men jeg må jo igen påpege at armtræningen ikke var en fast del af mit pseudo fullbody program. Dvs. MANSE har stadig noget at lære.

Mange tak mr JOBS. Det har været en herlig uge i Target med firmaet. Jeg håber at der bliver tid (og penge) til at hilse på ind imellem. Bare man dog boede tættere på centeret. Suk suk. Gisp, gulp, uark.

Kunne du forresten tænke dig at deltage i firmaets julefrokost den 11. Januar?

Jobs skrev:Kunne du forresten tænke dig at deltage i firmaets julefrokost den 11. Januar?

Jeg skal på arbejde til kl 20.30 den dag, så jeg vil nok ikke kunne gøre aktiv del i spisningen, men hvis i hitter the town senere så var det ikke utænkeligt at jeg kunne støde til