Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049544 indlæg i 100419 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1096
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1094

Følg bodybuilding.dk på

Pind's log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Damn, det er sprødt =D>

Hvordan ser benene ud på det her tidspunkt, kan du ikke smække nogle billeder op af dem?
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2707
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er skisme nice work! Perfekt fedtprocent og rigtigt god masse overall! :8

Har di venstre biceps lidt mere peak end den højre eller er det bare skyggen fra din underarm der giver illusionen?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 17375
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Bumsovs det ser godt ud mate! Good job!
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer" - Arnie.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2806
Tilmeldt: 12. aug 2009, 20:50
Geografisk sted: København Ø
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 24-07-2012

Box Jumps:
Byggede op med 3'ere til et enkelt hop på 121 cm (Video nederst i posten)

Elevated TRX Bulgarian Split Squat:
12@BW
12@BW
12@BW
12@BW


Lateral Power Slides:
20 yards@Rød Band
20 yards@Rød Band
20 yards@Uden Band


GHR:
12@BW
12@BW
12@BW


Dynamax Sprinter Situps:
10@4
10@4


Som skrevet så skød vi en video af det sidste box jump jeg lavede. Det er efterhånden gået hen og blevet en battle imellem Performance Gym Svendborg og Performance Gym Århus. Der bliver i hvert fald nu flittigt hoppet begge steder efter jeg postede min hurdle jump video. :D

Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jobs skrev:Rock solid abs! - generelt ser det hele super godt ud (også ryggen til trods for den beskedne bredde, men det har du jo fået at vide.) :wink:

Mange tak. Det er også et af stederne jeg skal have fokuseret på når vores football season er ovre. :)

Squatman skrev:Ser godt ud Pind. Ser også ud til at være nogle solide træninger du fyrer af, men du træner selvfølgelig også i et Performance Gym ;)

Det er helt sikkert at de mennesker jeg omgåd i centeret har en del i det hele på den konto. :) Stemning betyder SÅ meget i min bog. Noget men ikke får i det store kæder der er i landet.

ck92 skrev:Følger lige med her.

Formen ser imponerende ud! Hvordan har du struktureret kost og cardio under dette cut? :)

Tak for de pæne ord. :)

Jeg spiser sådan set hvad jeg har lyst til. Her snakker vi både, ris, pasta og brød i forskellige afskygninger. Jeg planlægger kosten dag til dag, og nogle gange løbende op ad dagen.
Ved mine makronutrienter forsøger jeg at ramme et protein indtag på minimum 2,5g/kg, fedt 1g/kg og resten kulhydrater.
Dagligt ligger jeg på 2800 kcal på alm. dage og 3000 på dage hvor jeg både har football og træning. Kampdage ligger indtaget en smule højere endnu. Godt 3400 kcal de dage.

Hvad angår cardio, så får jeg en del igennem min alm. football træning, men ellers kommer det fra sportsspecifik speed og agility træning. Det indebærer 10 m sprints, 20 m shuttles, hill sprints, L-cone drills, samt andre drills der gerne skulle forbedre mig på den position jeg spiller.

The Juice skrev:Holy fucking shreddage, Batman. Det ser virkelig godt ud. Godt arbejde min ven.

Tak champ. :)

essensen skrev:Skide godt arbejde.

Tak Esse. :)

Funken skrev:Flot! =D> Super flot! =D>

MAnge tak. :D

Asomugha skrev:Damn, det er sprødt =D>

Hvordan ser benene ud på det her tidspunkt, kan du ikke smække nogle billeder op af dem?

Tror jeg skyder et par på fredag. De er nu meget godt med, og der popper da også veins frem her og der. :)

Friche skrev:Det er skisme nice work! Perfekt fedtprocent og rigtigt god masse overall! :8

Har di venstre biceps lidt mere peak end den højre eller er det bare skyggen fra din underarm der giver illusionen?

Det ser sådan ud på billederne. Det kan være lysforskel. Det kan også skyldes at jeg suger til at poserer. Det kan også være en kombination. :D Umiddelbart så har begge arme dog samme omkreds.

The Dream skrev:Bumsovs det ser godt ud mate! Good job!

Many thanks. Tænkte at jeg også ville være flotmand i UDG hvis muligt. :D
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 26-07-2012

Flat DB Press (Pause: 2 min):
10@32
10@41
8@41
10@37
8@37


Incline DB Press (Pause: 2 min):
12@27
10@27
10@27


Pull-Ups (Pause: 2 min):
5@BW+10
10@BW
5@BW+15
10@BW
5@BW+15
10@BW


DB Rows (Pause: 2 min):
10@41
10@41
10@41
10@41


Seated DB Shoulder Press:
7@32
8@32
6@32


A1 - DB Curls:
8@18
8@18
8@18


A2 - Rope Pushdowns:
8@26,25
8@23,75
8@23,75


Lavede lidt hvad jeg følte for i dag uden de store tanker i det. Det blev til en god omgang bodybuilding for overkroppen. :)
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 27-07-2012

Lavede en masse strongman træning i dag. Det var i form af keg toss, zig-zag farmer walks, dæk flip, tunge prowler skub, og lidt styrke/kondi medley.

Det var super fedt med lidt alternativt, men ikke noget jeg gider logge. :P
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 28-07-2012

A1 - Box Squat (lidt over parallel):
5@100
5@140
5@180
5@200
5@220
4@240


A2 - Box Jump (80 cm):
3@BW
3@BW
3@BW
3@BW
3@BW
3@BW


B1 - GRH:
12@BW+Orange band
12@BW+Orange band
12@BW+Orange band
12@BW+Orange band


B2 - Dynamax Ball Toss:
1@16+12+10+8+6+4
1@16+12+10+8+6+4
1@16+12+10+8+6+4
1@16+12+10+8+6+4


Dynamax Hip Thrust Sit Ups:
15@6
10@10
10@10


Skød en film af box squaten på 240..:

Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gode box squats! Dog synes jeg ROM ser utrolig lille ud? Kan godt bare være det er mig..

Hvad er du god for i en squat helt i kælderen?
We play the same game, difference is you never try your best
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 30. jun 2011, 12:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ck92 skrev:Gode box squats! Dog synes jeg ROM ser utrolig lille ud? Kan godt bare være det er mig..

Hvad er du god for i en squat helt i kælderen?

Du har ret.. ROM er med vilje sat til omkring de 45 grader for at få mere eksplosion ud fra hoften. Det overføres godt til tacklinger og brud af tacklinger (Jeg spiller running back) i min sport. Så du har ret, men der er en mening med galskaben. :D

En fuld rom squat, helt i kælderen, kan jeg lave en enkelt på 220 kg.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Spisedag d. 29-07-2012

Billede

En kammerat og jeg besluttede os at bruge regnvejrsdagen på at grille, æde, og spille Madden 12 på Xbox. Damn det var nice! :D

I morgen PR forsøg i bænk! Skyder efter 145 kg.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Introducer os lige for kødet!

Hvad har vi ude til venstre?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1186
Tilmeldt: 10. sep 2010, 07:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Squatman skrev:Introducer os lige for kødet!

Hvad har vi ude til venstre?

Ahh. Jamen hvor er mine manerer. :D

Ude til venstre ser du godt 2,2 kg flank steak. Går vi videre og over til bakken, så indeholder den 9 x marinerede entrecote af godt 150g stykket, 9 x chilli marinerede kyllingbryst af godt 180g stykket. I poserne er der hjemmelavede pølser (posen tættest på) og nogle sommer grillere fra Gøl tror jeg det er (I den lille pose)
Rykker vi videre, så er der lidt groft brød, bl.a. til at lave kæmpe hotdogs af, og så kommer vi ellers over i den blandede salat afdeling, og slutter ved frugten og skyr.

Jeg kan roligt sige at vi nåede at blive mætte. :lol:
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:
Squatman skrev:Introducer os lige for kødet!

Hvad har vi ude til venstre?

Ahh. Jamen hvor er mine manerer. :D

Ude til venstre ser du godt 2,2 kg flank steak. Går vi videre og over til bakken, så indeholder den 9 x marinerede entrecote af godt 150g stykket, 9 x chilli marinerede kyllingbryst af godt 180g stykket. I poserne er der hjemmelavede pølser (posen tættest på) og nogle sommer grillere fra Gøl tror jeg det er (I den lille pose)
Rykker vi videre, så er der lidt groft brød, bl.a. til at lave kæmpe hotdogs af, og så kommer vi ellers over i den blandede salat afdeling, og slutter ved frugten og skyr.

Jeg kan roligt sige at vi nåede at blive mætte. :lol:


Impressive =D>

Har i gode slagterforbindelser?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1186
Tilmeldt: 10. sep 2010, 07:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Squatman skrev:Impressive =D>

Har i gode slagterforbindelser?

Ja. Det kan man godt sige. :D Det er snart en nødvendighed i dagens Danmark. :)
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:
Squatman skrev:Impressive =D>

Har i gode slagterforbindelser?

Ja. Det kan man godt sige. :D Det er snart en nødvendighed i dagens Danmark. :)


Kunne godt bruge en god slagterven :)

Hatten af for jeres kødudvalg og ikke mindst mængderne. Det er sgu godkendt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1186
Tilmeldt: 10. sep 2010, 07:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 30-07-2012

BB Bench Press:
8@60
5@80
3@100
1@120
1@135
1@145 (Meh - spotteren måtte lige have en finger på i bunden - Close but no cigar)


Inc. DB Bench Press:
15@36
12@36
10@36
12@32


A1 - Pulldowns:
12@80
12@80
12@77
17@77


A2 - Face Pulls:
12@42
12@42
12@42
12@42


Trap Bar Shrugs:
10@144
10@144
10@144


CB Curls:
10@28,25
10@28,25
10@28,25
10@28,25
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 31-07-2012

Sand Bag Jump Squats:
3@20
3@20
3@30
3@30
3@30
3@30
3@30
3@30


Step Ups (Box ved hoften):
12@BW
12@BW
12@BW


Hip Thrusters:
12@110
12@110
12@110


Standing BB Oblique Crunches:
10@40
10@40
10@40
10@40


TRX Plank:
1@1 min
1@1 min


Udover træningen, så er jeg begyndt at læse Dave Tate's bog "Under the Bar":
Billede
Det første jeg har læst lige inden jeg hoppede i seng har været meget interessant. :)
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I blir så tykke :D
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PTCJ skrev:I blir så tykke :D

Men SWOLE! :D
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:
PTCJ skrev:I blir så tykke :D

Men SWOLE! :D


Du blir så tung du ik kan hoppe :D
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det kommer aldrig til at ske! :D

I fik forresten aldrig slået de 121 cm gjorde I ? :dance:
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:Det kommer aldrig til at ske! :D

I fik forresten aldrig slået de 121 cm gjorde I ? :dance:


Skal lige hive fat i vores tigerdyr! Han skal nok hoppe +121 cm :D Boing boing
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PTCJ skrev:
Pind skrev:Det kommer aldrig til at ske! :D

I fik forresten aldrig slået de 121 cm gjorde I ? :dance:


Skal lige hive fat i vores tigerdyr! Han skal nok hoppe +121 cm :D Boing boing

:thumpup:
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 03-08-2012

BB Bench Press:
15@60+double chains
15@60+double chains
12@60+double chains
14@60+double chains


A1 - Fat Bar Pulldowns:
12@77
12@87
12@87
12@87


A2 - Band Pull-A-Parts:
12@Stort Band
12@Stort Band
12@Stort Band
10@Stort Band


Trap Bar Shrugs:
15@144
15@144
15@144


Afsluttede med lidt drive blocking to TredSleden. Det skal jeg til at lave noget mere af.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 04-08-2012

Squat:
5@140
5@160
2@180
1@200
1@200
1@200
1@180
1@180


Leg Curls:
10@40
10@40
10@40
10@40


Iso Leg Extensions:
10@40
10@40
10@40
10@40


GHR:
12@BW
12@BW
12@BW


Seated Calf Raises:
10@80
10@80
10@80
10@80
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 06-08-2012

BB Bench Press:
5@60+double bands
5@80+double bands
5@90+double bands
3@100+double bands
1@110+double bands


Inc DB Bench Press:
15@36
15@36


A1 - Pull-Ups:
10@BW
10@BW
10@BW


A2 - DB Rows:
8@45
8@45
8@45


Military Press:
8@40
8@50
8@50


DB Lat. Raises:
10@60
10@60
10@60
10@60


B1 - DB Curls:
8@18
8@18
8@18
8@20


B2 - OH Triceps Ext.:
12@23,25
12@26,75
12@28,25
12@28,25


Ikke meget energi i dag. Med to dages druk i kølvandet er det måske heller ikke så underligt. :P
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 07-08-2012

Hurdle Jump:
8x3@108cm - Røven var meget tung i dag :(

Iso Leg Ext.:
10@30
10@30
10@20


Iso Leg Curl:
10@40
10@40
10@40
10@40


Seated Calf Raises:
10@80
10@80
10@100
10@100


Abs:
Lidt forskelligt crunches til abs og obliques.

Føler mig stadig mærket en del af weekenden. <3 Koffein. :P
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 09-08-2012

DB Bench Press (Pause: 2 min):
8@41
8@41
7@41
8@41


Incline DB Bench Press (Pause: 2 min):
10@32
10@32
10@32
10@32


Flat CB Flies:
12@30
12@30
12@25
12@25


Pull-Ups (Pause: 2 min):
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW


DB Rows (Pause: 2 min):
10@45
10@45
10@45
10@45


DB Military Press (Pause: 2 min):
8@20
8@20
8@20


DB Lat. Raises (Pause: 60 - 90 sek):
10@18
10@18
10@18
10@16
10@16
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning d. 10-08-2012

Squats:
8@140
8@140
8@160
6@160
6@160


Iso-Leg Extensions:
10@10+Orange bands
10@10+Orange bands
15@10+Orange bands
15@10+Orange bands


Leg Curls:
8@30+Røde mini bands
8@30+Røde mini bands
8@30+Røde mini bands
8@30+Røde mini bands
8@30+Røde mini bands


Seated Calf Raises:
10@100
10@100
10@100
10@100
10@100


Tog en stille og rolig ben træning med de pauser der nu skulle til igennem passet, så jeg ikke var for presset til kampen søndag. Hvilket forøvrigt også blev til endnu en ben træning, da jeg skulle slæbe rundt på det her læs det meste af tiden:

Billede
(Billedet er taget under kampen - Det er undertegnede der er ball carrier. Truckin' high n' tight baby!)
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 92 gæster