I dag trænede jeg Chest, Shoulders & Triceps med BOBBAAAA! Jeg gider dog ikke logge den, da det blev en rodet omgang uden megen struktur af diverse årsager. Hvad er det også for noget pis at træne chest og delts samme dag, altså.
Ligesom det er tilfældet ved alle andre træninger med BOBBAAAA, var jeg dog fuldstændig badet i sved, og opnåede et umenneskeligt pump pga. tempoet - cuming at home, cuming in the gym og den slags.

I morgen træner jeg ryg med mig selv.

Jeg lugter godt nok af pis igen i dag. Det er ikke så godt med de svedige workouts. Jeg må hellere gå i bad, når jeg er færdig med at drikke min sødmælk. Jeg er også begyndt at spise sødmælks yoghurt for lige at få lidt ekstra sødmælks produkter indenbords. Økologisk sødmælk, d'herrer. Økologisk.

CHIN-UPS
5 x BW
3 x BW + 25 kg PR
3 x BW + 25 kg
3 x BW + 25 kg
5 x BW + 15 kg

.. BUM BUM.

DB ROWS
8 x 30 kg
8 x 38 kg
8 x 42 kg PR
8 x 42 kg
8 x 42 kg
6 x 44 kg PR
6 x 44 kg - straps. Hjalp ikke en skid. TarGets håndvægte er simpelthen elendige til rows.
10 x 38 kg

YATES ROW
15 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
15 x 70 kg - BOBBAAA kom hen og råbte mig gennem 5 reps mere.
15 x 70 kg - oplevelsen fra forrige sæt sad stadig i kroppen, så også her blev det til 5 reps mere.
20 x 50 kg
20 x 50 kg

.. Min grebsstyrke var helt i kælderen efter DB Rows, men jeg undlod at bruge straps og COWBOYEDE i stedet op.

Træningstid: 35 min.

Hvad siger du så, hva' Manse_O?

Hvis POUL THE MAN POUL, havde overværet dagens træning, ville han straks ændre navnet på sin seneste Apropos til; EGOBUILDING eller JOBSBUILDING?
Selv BOBBAAA var helt nervøs for, om jeg nu var "Okay", men jeg beroligede ham med en Star Trek quote;

"I find myself growing fatigued, Doctor. May we continue this questioning at some other time?"

Og så fortsatte jeg min træning.

Jeg nåede både at give BOBBAAA og RoooOoOookiiiiie et spot i løbet af min korte træning. Jeg nåede også at drikke 1 liter sødmælk. Jeg nåede også at kramme BOBBAAA.
Effektivitet, når det er bedst.

Jeg svedte da også mere end BIG EQUUS i dag, og det siger ikke så lidt.

Men hvorfor denne hurtige træning? Jeg skulle nå et tog, venner!
I morgen tager jeg på RUS-tur. Det betyder 3 ufrivillige off-dage. Mandag træner jeg igen.

hov hov

Adskillelige PR's, kram til BOBBA og masser af basics på bare 35 minutters! THIS IS JOBSBUILDING!

TheCzech skrev:Adskillelige PR's, kram til BOBBA og masser af basics på bare 35 minutters! THIS IS JOBSBUILDING!

BUILDING JOBS!

Tak Czechbra!

Især kram til BOBBAAA. Tiden står stille, når man er omkring ham. Vi nåede endda også kort at vende gårsdagens træning, efter jeg havde spottet ham.


BIG EQUUS; Uden din sved ville du bare være endnu et kæmpe skur i mængden af kæmpe skure. Husk det!

Du er sgu en idiot, Per.

Manse_O skrev:Du er sgu en idiot, Per.

Hvis ikke vi havde sovet sammen i nat, ville jeg tro, du lige havde kaldt mig en idiot.

I morgen trænes der i Best Gym - med chance for, at det bliver mit faste center fremover - more on that tmz.

Nå, venner.
I dag var jeg nede og træne i Best Gym på Finsensvej. Jeg havde rimelig høje forventninger til det - og nok også for høje. Mine forventninger blev i hvert fald ikke indfriet. Det ærgrer mig lidt, at der ikke ligger et TarGet 2 her i nærheden af Vanløse. Efter jeg er startet på studiet, og samtidigt har fået job, synes jeg godt nok, det er svært at finde tid til træningen, når jeg alene skal bruge halvanden times tid bare på transport til og fra TarGet. Det var også derfor, jeg tog i Best Gym i dag. Det ville være lækkert at træne et sted, hvor jeg kunne nøjes med et par minutters transporttid hjemmefra til og fra centeret, eller hvis det lå på vejen til og fra skole. Det bliver dog ikke i denne omgang, må jeg nok sande. Jeg savnede også alle idioterne fra TarGet i dag. Tanken om aldrig at komme til at træne med Søren Sheiko kl. lort om aftenen igen, var vældig deprimerende.
Mit problem med at finde tid til træningen forsvinder dog ikke af sig selv, men jeg må prøve at administrere det, så der bliver tid til det hele. Jeg regner med at skifte til et ARN-TARH-GÅH-NIZT 3-split her om et par dage, når det passer ind i planen. Det bliver godt med a change of air, og jeg regner også med, at det vil passe bedre ind i min tidsplan fremadrettet.
Ellers er jeg kommet godt igang med studiet. Jeg har besluttet mig for, at den skal have en seriøs skalle de næste 3,5 år. Det er på tide, at jeg får smidt Gymnasie-indstillingen, og ikke bare stiller mig tilfreds med 4- og 7-taller pga. min manglende forberedelse til eksamener. Det er netop også derfor, at jeg nu - i forhold til tidligere - er nødt til at prioritere træningen lavere.
Her på første modul skal vi have Fysiologi, Sociologi, Psykologi, Anatomi og selvfølgelig Ergoterapi. Alle fagene virker spændende nok. Der bliver allerede snakket en del om Anatomi eksamen på 3. modul, men jeg regner med at min autistiske hjerne nok skal gøre mig hardcore til det fag.
I onsdags var vi allerede ude på vores første studiebesøg. Jeg var sammen med 2 andre fra min PBL-gruppe (studiegruppe om man vil) oppe på et træningscenter i Snekkersten. Her var jeg rundt med en Ergoterapeut, der hovedsageligt arbejdede med Apopleksipatienter (blodpropper i hjernen eller hjerneblødninger). Det var mildest talt møg hamrende spændende, og det er i den grad et område, som jeg overvejer at specialisere mig inden for senere hen.
I morgen har vi ingen undervisning, og jeg havde glædet mig til endelig at have en fridag, hvor jeg kunne koble af og fordøje den seneste halvanden uges oplevelser. Jeg bliver dog desværre nødt til at tage på arbejde, som jeg ellers først skulle have været på fredag, da jeg pludselig opdagede på skemaet, at vi havde anatomi fredag. Sådan en omgang pik og patter, altså.
På vejen hjem fra Best Gym, var jeg i Netto for at købe sødmælk. Her mødte jeg en ældre herre, som jeg har set et par gange før. Han render altid rundt med brillerne helt ude på næsetippen, cykelhjelmen på hovedet og en stor, sort taske i hånden. En typisk lægetaske. Han ligner også en læge. Eller en fysikprofessor. I hvert fald en klog, men distræt herre, som sikkert har lejligheden fyldt med bøger, og har læst dem alle mindst 2 gange. Han farer også altid rundt. Næste gang jeg møder ham, vil jeg spørge, om han er læge eller fysikprofessor.

Nå, men nu til det, I allesammen er her for;

Der er kommet sovs i den ryg.

Eller sødmælk!

Ren med at det tager et par træninger før du vender dig til et nyt gym. Det er helt naturligt det føles af lort til at starte med. Sådan havde jeg det selv med Thor, Target osv.

Nders skrev:Der er kommet sovs i den ryg.

Eller sødmælk!

Sødmælk - og masser af det du!

Manse_O skrev:Ren med at det tager et par træninger før du vender dig til et nyt gym. Det er helt naturligt det føles af lort til at starte med. Sådan havde jeg det selv med Thor, Target osv.

Det har du ret i, søde Manse.
Jeg vil ikke sidde her og bitche over et træningscenter, som uden tvivl er et godt alternativ til Fitness World og lignende kommercielt lort, men kan konstatere, at jeg trods alt også får noget for de 200 kr. ekstra, jeg betaler om måneden i TarGet, i forhold til steder som disse.

Jobs, du er min bodybuilding ven

Manse_O skrev:Jobs, du er min bodybuilding ven

Jeg tror snart, vi har brug for at gå en tur. Alene. Altså sammen. Hvis du forstår.

Back

CHIN-UPS
5 x BW
5 x BW + 16 kg
5 x BW + 24 kg PR - video
4 x BW + 32 kg PR - video
2 x BW + 32 kg

.. Herman bliver aldrig en haj til det med at filme. Han fik æren af at filme mit sæt med 4x32kg, men skulle lige hen og klappe mig i røven, da jeg gik igang, og fik derfor ikke 1. rep med. Ak ja.

SELVFØLGELIG UDEN STRAPS, JA!!!

DB ROWS
8 x 40 kg
6 x 48 kg PR
6 x 48 kg
6 x 48 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

WG OH PULLDOWN
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

Drop set:
6 x 70 kg
6 x 50 kg
12 x 30 kg

.. Uden straps og med en for tynd stang. Underarmene syrede frygteligt til.

OA HS ROW
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

CG CABLE ROW
10 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

.. Her brugte jeg godt nok straps, men jeg var også træt.

HS PREACHER CURLS
15 x 15 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg
12 x 15 kg

Træningstid: 90 min. - det trak lidt ud i dag, men det er fint nok. Jeg svedte, og hyggede mig.



POUL THE MAN POUL så meget street ud i dag. Uden at vide det, vil jeg skyde på, at hans jeans var et par Diesel bukser, og hans stramme, røde, langærmede t-shirt var noget Puma/Nike. Han kom forbi, da jeg var ved at køre DB ROWS, og grinede lidt, fordi jeg virkede ekstra massiv i dag. Jeg synes godt nok også, jeg er blevet lidt ekstra massiv efter RUS-turen. Måske skal jeg bare alkoholisere mig selv jævnligt og spille rundbold et par gange ugentligt. Jeg har godt nok savnet POUL THE MAN POUL.
COPAAAH var på vej hjem, da jeg kom. Han sagde, at mit Schlatter-knæ så ulækkert ud. Han mente faktisk, at jeg var ulækker. Han hader mig faktisk. Okay, nu overdriver jeg nok lidt. Han mente nok bare, at mit Schlatter-knæ så ulækkert ud.
Størstedelen af min rygtræning foregik sammen med BOBBAAA, mens Søren Sheiko og TeH RooKieEkiiEkiIEkiE kom senere.

I dag var jeg op kl. lort for at tage på arbejde. Det var nu ellers en hyggelig dag på jobbet for Jobs. En ældre dame troede, jeg var læge. Det fik mig til at tænke på manden fra Netto. Måske ser jeg mindst lige så distræt og travl ud, som ham, når jeg bevæger mig rundt til dagligt. Men jeg har i hvert fald aldrig cykelhjelm på, når jeg handler i Netto.

I fredags var jeg på vægten. I hele august har jeg kun gainet ca. 2 kg. Når jeg siger kun, er det fordi, jeg startede på kreatin i denne periode, hvilket gerne plejer at resultere i 1-2kg væskegain. Altså har jeg næsten kun gainet den forventede mængde væske. Men jeg er dog blevet stærkere, og der er heller ingen grund til at gå for voldsomt til værks, når man i forvejen er så fed og ulækker som mig.

Jeg glemte at køre Drop set i DB ROWS, som jeg ellers havde lovet i Shooters log. Torske dumt, man.

Jeg kørte drop set i DB row i dag. Det var ganske modbydeligt.
Du så også ekstra massiv ud i dag. Om det var kreatinen, eller om du bare er massiv, det ved jeg ikke endnu. Jeg hælder lidt til sidstnævnte.

The Rookie skrev:Jeg kørte drop set i DB row i dag. Det var ganske modbydeligt.
Du så også ekstra massiv ud i dag. Om det var kreatinen, eller om du bare er massiv, det ved jeg ikke endnu. Jeg hælder lidt til sidstnævnte.

Jeg tror sq, du har ret, søde Rookie.

Men jeg er også ON.

Kreatin altså.

- Jeg tænker forresten at stoppe med at poste lækre kællinger i loggen. Det er lidt irriterende, når man skal forbi loggen, mens man sidder til forelæsning - omgivet af lækre kællinger - og det bare vælter frem på skærmen med lækre kællinger.

Jeg har altid ret.

Jeg vidste godt, at du var on. Altså udover kreatinen.

Hvis du stopper med at poste billeder af lækre kællinger, forventer jeg at du begynder at poste billeder af din krop, noget oftere.

Jobs skrev:- Jeg tænker forresten at stoppe med at poste lækre kællinger i loggen. Det er lidt irriterende, når man skal forbi loggen, mens man sidder til forelæsning - omgivet af lækre kællinger - og det bare vælter frem på skærmen med lækre kællinger.

Til gengæld er det en udmærket undskyldning for os andre.
- Konen: "Hvad er det for nogle skanks du sidder og savler over?"
- Mig: "Det er bare en træningslog jeg følger lidt med i. Ved sq ikke hvad han har gang i med de klamme kællinger."

HuggyBear skrev:

Jobs skrev:- Jeg tænker forresten at stoppe med at poste lækre kællinger i loggen. Det er lidt irriterende, når man skal forbi loggen, mens man sidder til forelæsning - omgivet af lækre kællinger - og det bare vælter frem på skærmen med lækre kællinger.

Til gengæld er det en udmærket undskyldning for os andre.
- Konen: "Hvad er det for nogle skanks du sidder og savler over?"
- Mig: "Det er bare en træningslog jeg følger lidt med i. Ved sq ikke hvad han har gang i med de klamme kællinger."

I lol'd.

Chest, delts & triceps

FLAT DB BENCH PRESS
5 x 34 kg
6 x 38 kg PR
6 x 38 kg
6 x 38 kg
6 x 36 kg

INCLINE DB BENCH PRESS
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
9 x 30 kg

DIPS
10 x BW
5 x BW + 8 kg
5 x BW + 16 kg
5 x BW + 16 kg
12 x BW
10 x BW

LATERAL RAISES
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

ROPE PUSHDOWN
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

OA REVERSE PUSHDOWN
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

INCLINE DB FLY
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

.. T4010

CS REAR LATERAL RAISES
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg

Træningstid: 85 min.

I dag er der Fællestræning i TarGet efterfulgt af raid mod Halifax.

This will be good!

Dagens træning feat. TheCzech, The Rookie, Madsen123, Søren Sheiko, Copah og undertegnede.

CHIN-UPS
6 x BW (80kg)
5 x BW + 16 kg
3 x BW + 32 kg
1 x BW + 40 kg PR
2 x BW + 32 kg
4 x BW + 24 kg

DB ROWS
6 x 40 kg
6 x 50 kg PR

Drop sets (3):
6 x 50 kg
6 x 44 kg
6 x 38 kg

6 x 50 kg
6 x 44 kg
6 x 38 kg

6 x 50 kg
6 x 44 kg
6 x 38 kg

6 x 50 kg
6 x 50 kg

.. Mmh, Drop sets i DB ROWS var lige så ubehagelige og ulækre som ventet.

WG PULLDOWN
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

INCLINE DB CURLS
12 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Og så tog vi alle på Halifax til Burger Madness!

I næste uge skal jeg ud og træne et hemmeligt sted med Copah. Jeg glæder mig allerede.

Den lavere volumen med 3-splittet passer mig fint. Kvalitets sæt og reps. Fra på Tirsdag hedder den Antagonist.
I morgen trænes der ben i TarGet. Det er ved at være noget tid siden.

SQUAT
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

.. T 6-2-X

Kørte godt i dag. God fart, god kontakt og ekstra smal fodstand.

KV DEADLIFT
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg
10 x 110 kg - video

.. Hævet 4 cm.

3 måneders pause fra KVDL har tilsyneladende ikke gjort nogen skade. Var godt nok noget træt i lænden efter gårsdagens DB Rows, men det fik heldigvis ikke noget at sige. Blev også overrasket over farten, da jeg så videoen.



SPLIT SQUATS
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

DB SQUATS - SLANT BOARD
6 x 20 kg - video
8 x 20 kg
8 x 20 kg

.. T 5-2-X

Ulækker kontakt til quads, men jeg kunne heller ikke stå smallere.



LYING LEG CURLS
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg

- Og herefter 30 min. udstræk af Glutes, Quads og Hams.

Jeg kunne forbande den omgang rundbold på RUS-turen langt ned i helvede. Mit venstre knæ har været øm og hævet lige siden. Dagens udstræk hjalp på sagen, og regner også med at give det noget is i aften.
Jeg har tænkt lidt på at tage forbi lægen, som formentlig bare vil fortælle mig, at jeg skal holde op med at træne, men jeg vil hellere fange POUL THE MAN POUL i løbet af ugen og snakke lidt med ham om det. Med noget is, udstrækning og fortsat fornuftig træning, burde det begynde at gå fremad.

FLAT BB BENCH PRESS
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

.. God power og overskud. Uden spotter, så blev noget high rep/korte pauser med PUMP til følge.

INCLINE DB BENCH PRESS
10 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg

.. Ikke meget at skyde med, synes jeg nok.

CHEST DIPS
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW

HS DECLINE PRESS
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg

A1) INCLINE DB FLY
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

.. T40X0

A2) INCLINE DB CURLS
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Træningstid: 70 min.

Hurtig morgentræning pga. jeg er booket i eftermiddag, og først skulle møde kl. 11:15.
Energien var nogenlunde. Nuppede en koffeinpille, inden jeg tog hjemmefra, men kunne godt mærke, at jeg ikke havde en hel dags carbs at arbejde med.
Jesper grinte af mig på sådan en "Hvad sker der" måde. Han spurgte, hvordan jeg var blevet så massiv. Han virkede ret chokeret. Jeg ved snart heller ikke, hvad der sker. I går blev jeg spurgt af en af drengene fra klassen, om jeg var "clean" - sådan man!
Jeg ville gerne have skudt et billede til Jer, men der var ikke lige nogen til at fotografere efter træning. Næste gang har jeg forhåbentlig en iron brother eller to ved min side. Der skal i hvert fald nok komme et off-season billede i løbet af efteråret.

Hold kæft hvor var det egentlig en omgang lort i dag. Burde have smidt 70kg på og kørt nogle 8'ere - eller i hvert fald forsøgt.
Næste gang skal der 75kg på, og så skal der være til 5 sæt a 6-8 reps.

I aften skal jeg lave tortillas og spise kage, da jeg får en veninde på besøg.

I morgen skal jeg træne med COPAAAH et hemmeligt sted.

ET BILLEDE!?

Forventer en lang foto-serie med alle slags billeder (if u kno wat i mean)

Jeg troede du skulle smede den med, BIG BOBBA!

Manges valgkampagne går ud på at alle folk skal ha' Jobs? Er der nok Jobs?

Forresten så skylder du mig 678 svenske kroner for at ha' kopieret mine shorts. Jeg sender dig et girokort via fax i løbet af de næste dage

Mogens: Du skal selvfølgelig nok modtage en omfattende billedserie med diverse lys/skygge effekter!

Rookie: Joh, mere eller mindre. BOBBAAA føler sig nok også svigtet lige nu, men denne aftale blev lavet i går, så jeg var nødt til at handle hurtigt uden at tage hensyn til BOBBAAA og hans følelser.

Carsten2900: Der er MASSER af Jobs! Og der bliver mere og mere/flere og flere by the day!
Vedr. økonomisk erstatning og copy right må jeg henvise til min advokat, Madsen123 - han er næsten aldrig sur, så giv ham et kald!