Garik skrev:

s0enice skrev:

Garik skrev:

s0enice skrev:

YYYYYY-yeeeeah buddy! Elsker når hun kan få mine non-vascular guns oven på armdagen til at ligne spaghetti! Desuden fremragende poseface jeg havde kørende.

Hvorfor hilser du ikke på, når du nu var til Loaded

Flot kvinde hende Dana

'

Jeg var ikke heeelt sikker på hvordan du så ud. Tror jeg så TC i hvert fald, men syntes ikke rigtig jeg så noget lignede dig, ud fra de billeder jeg har set herinde

Haha, jeg vejer jo også en 15'ish kilo mere nu Men jeg havde grå Better Bodies-bukser og en sort Bodyman-hoodie/sort Bodyman-t-shirt på Og røde Nike Free

Det kan muligvis være derfor, men måske har jeg faktisk set dig så

Igen en bentræning, stadig meget let opstart, mine ben er stadig ikke helt på toppen mobilitetsmæssigt ovenpå pausen.

Squat:
4x8x65kg

DB Lunges:
3x6x20kg
1x5x17,5kg

Leg Extensions:
4x10xukendt kg

Dagens træning bestod "kun" af bryst, da min lænd simpelthen var fuldstændig ødelagt somehow.

BB Benchpress:
4x8x65kg

DB Benchpress:
2x8x25kg
2x6x25kg

Incline DB Benchpress:
4x8x22,5kg

Machine Flyes:
4x8x45kg

Pullups:
3x8xbw - strict.

I dag blev der trænet lidt ben i dag, var meeeget stiv i hele bentøjet.

Squat:
4x8x65kg

DB Lunges:
4x6x17,5kg

Leg Extensions:
4x9xukendt kg

Dagens træning var skuldre og arme, fint med power i skuldrene i dag.

Seated DB Shoulder Press:
4x8x22,5kg

Lateral Raises:
4x10x10kg

Rear Delt Flyers:
3x9x45kg

Skullcrushers:
4x10x22,5kg

Straight Bar Pushdowns:
4x9x36kg

BB Curls:
4x9x27,5kg

Preacher Curls:
4x12x17,5kg

Chest training igen i dag, min lænd er stadig fuldstændig ødelagt af et eller andet.. Højre side af det nederste af ryggen giver lidt smerter ved bestemte bevægelser :/

Flat DB Bench:
4x8x25kg

Incline DB Bench:
2x8x25kg
2x8x22,5kg

Machine Flyers:
3x10x27kg

Incline DB Flyers:
1x8x15kg
2x12x10kg

NG Pullups:
2x7xbw

NG Pulldowns:
2x10x50kg

Træning igen i dag, ben. Jeg skal snart til at forøge mine kilos på squatten, men lige pt. forsøger jeg at korrigere lidt på teknikken, føler at jeg presser for meget med venstre ben

Squat:
4x8x65kg

DB Lunges:
4x6x20kg

Leg Extensions:
4x10xukendt kg

I dag stod træning på Bryst only. Jeg har haft lidt ømhed i lænden på det seneste, nok grundet squat eller deslige der lige skal op at køre optimalt igen.

BB Bench:
4x8x65kg

Flat DB Bench:
4x8x25kg

Incline DB Bench:
4x9x22,5kg

Incline DB Flyers:
3x8x12,5kg (teknik)

Machine Flyers:
3x10x45kg

Grundet først at få en nerve i klemme i ryggen (grundet poserings-selvfedhed foran spejlet) og derefter et hekseskud i lænden har jeg ikke rigtig fået trænet før i dag, hvor jeg lige kunne køre lidt biceps, som det eneste..

BB Curls:
4x10x27,5kg
3x8x22,5kg
3x12x17,5kg

Derudover, et billede:

Nu har jeg kunnet køre lidt bryst i dag, dog uden bænkpres da opspændet stadig ikke er helt på toppen ovenpå det hekseskud der...

Flat DB Benchpress:
4x8x25kg

Incline DB Benchpress:
4x10x22,5kg

Machine Flyes:
4x10x55kg

Cable Flyes:
3x10xukendt

Hej - bare rolig, får stadig trænet, men bare ikke logget.

Jeg kørte noget PHAT Chest and arms routine her den anden dag:

BB Bænk:
4x6x70kg

Incline DB Bænk:
1x12x22,5kg
1x10x22,5kg
1x10x20kg

Flat DB Bænk:
1x15x17,5kg
1x14x17,5kg
1x12x17,5kg

Cable Flyers:
2x20x18kg

BB Curls:
1x12x22,5kg
1x11x22,5kg
1x11x22,5kg

DB Concentration Curls:
1x12x10kg
2x15x7,5kg

Preacher Curls:
2x20x12,5kg

French Press:
3x12x22,5kg

Straight-Bar Pushdowns:
3x15x23kg

Rope Extensions:
2x20x10kg

Og så lidt billeder, hmpf:

Hva så skal du ikke til at træne igen?

Battman skrev:Hva så skal du ikke til at træne igen?

Hoho, jeg får skam til dels trænet, jeg får bare ikke lige logget!

Skal nok prøve at holde mig selv lidt i ørerne, det er jo trods alt til mit eget bedste.

Super duper! vil jeg se frem til ;)

Formen som den ser ud lige pt.

s0enice skrev:
Formen som den ser ud lige pt.

Godt patter og gunz!

Arbejd noget mere med din skulder imo

toto_G4M3R skrev:

s0enice skrev:
Formen som den ser ud lige pt.

Godt patter og gunz!

Arbejd noget mere med din skulder imo

Tak.

Ja, mine skuldre er klart mit weakpoint, jeg prøver så godt jeg kan

I dag fik jeg trænet lidt chest inden aftensmad

BB Benchpress:
4x6x70kg

Incline DB Press:
3x12x20kg

Flat DB Press:
3x10x20kg

Cable Flies:
3x12x23kg

Fuglebryst og tændstik arme ;)

Ej ser sgu godt ud man! hvad måler gunz?

Hop på A-GVT vognen! Det er skide sjovt.

Battman skrev:Fuglebryst og tændstik arme ;)

Ej ser sgu godt ud man! hvad måler gunz?

Tak,

Hvis jeg skal være helt ærlig ved jeg det faktisk ikke

Barry skrev:Hop på A-GVT vognen! Det er skide sjovt.

Det ser meeget avanceret ud, og jeg tror ikke helt jeg ville være god til at følge noget "bestemt" - på den måde forstået som nogle øvelser jeg skulle køre, selvom jeg måske ikke rigtig lige følte de var mig

Dagen i dag stod på lidt stille og roligt ben, da jeg har en fodboldtræning i morgen jeg ellers ikke ville kunne overskue.

Squat:
4x8x70kg

DB Lunges:
4x5x20kg

Leg Extensions:
4x10xukendt kg

Træner du ikke hams? Synes der er for meget quad ift hams.

toto_G4M3R skrev:Træner du ikke hams? Synes der er for meget quad ift hams.

Jeg har nogle problemer med mine knæhaser, som jeg ikke helt har fået nærmere specificeret. Dette gør at der er rigtig mange ellers gode øvelser, der simpelthen er "umulige".

Den eneste øvelse jeg har fået nogenlunde til at virke, dog uden jeg føler den rammer specielt godt eller på andre måder gør noget for mig, er SL DL.

Øvelser som leg curls etc. er næsten helt umuligt, da de sener der sidder på "hver side" af knæhasen, er mærkelige; De opfører og føles lidt, som hvad jeg bedst ville beskrive som "møre" elastikker. De gør utroligt ondt i disse øvelser, og "knirker". Det er meget svært at forklare, men jeg kan mærke det ikke burde være sådan. Til dagligt med bl.a. fodbold og badminton er der dog ingen problemer.

Skulderen er gået ad led igen - /im out

s0enice skrev:Skulderen er gået ad led igen - /im out

God bedring

Hvor højt niveau spiller du på i badminton og fodbold?

kan du ikke stadig squatte?

Assault skrev:

s0enice skrev:Skulderen er gået ad led igen - /im out

God bedring

Tak

toto_G4M3R skrev:Hvor højt niveau spiller du på i badminton og fodbold?

kan du ikke stadig squatte?

Har spillet forholdsvist højt niveau af begge dele, mest fodbold. Men nu er det på hyggeplan.

Du har vist aldrig haft en lux. skulder, med det spørgsmål