Haha...

Vent til efter onsdag. Hvad tid er du der i Nordland?

Jeg havde glemt en aftale med min bror, så det bliver først lørdag igen.

Har du så noget til mig?

Forhåbentlig!

Ratz skrev:Stop med de paptallerkner. Det er noget, som passer til Drews plastikpose.

Der er ikke noget som helst galt med min plastikpose!

JSD skrev:

Ratz skrev:Stop med de paptallerkner. Det er noget, som passer til Drews plastikpose.

Der er ikke noget som helst galt med min plastikpose!

I hvert fald ikke hvis den er lukket forsvarligt med en fryseposelukker.

Fistandantilus skrev:

JSD skrev:

Ratz skrev:Stop med de paptallerkner. Det er noget, som passer til Drews plastikpose.

Der er ikke noget som helst galt med min plastikpose!

I hvert fald ikke hvis den er lukket forsvarligt med en fryseposelukker.

Nemlig! Forresten Jonas P, hvordan går det med at skrive bogen: "Johannes og poselukkeren"?. Tror den ville blive et hit

Jeg blev aldrig færdig med min mad igår. Har var en lille snack, jeg kun spiste lidt af.

Og sidste måltid. 5 æg, 50 gram fløde, 30 gram smør, lidt ost, noget god pølse og godt 50 gram valnødder samt 6 gram fiskeolie.

Dagens træning:

Opvarmning

Ol squat:
2x5x50
2x3x80
2x3x100
3x120
3x140 bælte
5x120 bælte
De 140 var røv tunge, og jeg ville egentlig have kørt mig ud på de 120, men det hold jeg fik i ryggen under sidste squattræning drillede, og jeg ville ikke risikere noget.

Benpres:
10x10x167,5
Fino.

+The Walking dead i gården med Mr. Yates. 2 sæt denne gang. Måske det er dumt, når jeg skal køre baglår i morgen.

Træning på under 2 timer. Kørte rigtig godt.

Så er det mave, læg og baglår i morgen. Håber ikke jeg har ømme baglår, for så bliver det a world of pain.

Selvfølgelig kan du lide god pølse.

Dagens træning:

RDL:
2x5x50
2x3x80
3x110
3x6x135 bælte
5x135 bælte
GAME OVER! Der var ikke mere i mig. Det er for sindsygt hårdt.

Baglårskrøl:
5x15x6 plader

Mave:
5 sæt

Stående læg:
5 runder

Ab-roll:
5x10

Siddende læg:
5x12
Både hold i top og bund.

Rigtig god og hyggelig træning.

I dag fyldte Lars Guldberg 50 år. Men han ligner en på 22, og har et test-niveau som en på 16.

Ratz, efter det med paptallerkenerne, er du slet ikke i en position til at være flabet endnu.

Flybilletterne er bestilt. Jeg er hjemme til posedown! Nu I kan godt begynde at tage jer sammen, og bringe jeres A-game!!! ;)

Det er aflyst.

Jeg er for presset af eksamen og Jonas skal fyre den af på Rømø.

Naturligvis. Jeg tager det som et tegn på, at I er for bange for at møde mig!!!

Haha... Right you are! Og jeg har brug for et par måneder mere.

Fistandantilus skrev:Haha... Right you are! Og jeg har brug for et par måneder mere.

En skam du ikke får det! Du må på streng diæt til d. 23 juni! Ikke mere fløde til dig ;)

Jeg svinder jo helt ind uden min fløde!

Fistandantilus skrev:Jeg svinder jo helt ind uden min fløde!

Det er jo også meningen! Hold dig til pølse i stedet ;)

JSD skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg svinder jo helt ind uden min fløde!

Det er jo også meningen! Hold dig til pølse i stedet ;)

Haha... Okay, det må jeg hellere.

Dagens træning:

Opvarmning

Bænkpres med pause:
2x6x50
6x70
6x80
6x90
12x100
4x8x100
10x90
4x8x90
God runde.

Laterals:
6x10x12

Tri oh ex:
12x26
5x10x26

Siddende db skulderpres:
6x17
10x26
5x8x26

Fin runde på lige præcis 2 timer.

Dagens træning:

Kabelrows, wide grip:
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110
10x120
10x135
12x130
14x125
16x120
18x115
20x110
25x100
5x12x100

Pull downs, wide grip:
10x60
3x12x80
3x10x80

Kabelpreachers:
10x30
8x35
4x10x30
8x30
4x12x25
10x25

Super god runde sammen med Emil Targaryen og Mickey, The Giant From Beyond The Wall.

Dagens træning i et ellers tomt Nordland:

Opvarmning

Ol squat:
2x5x50
2x3x80
3x100
3x120
+ bands -55kg:
3x150
3x170
2x190
Jeg kunne godt have brugt en spotter.

Leg ex:
10x5 plader
10x10x8,5 plader

Leg curl:
10x 5 plader
10x8,5 plader
9x8x8,5 plader

Mave:
5x10

Læg:
5 runder

Ab-roll:
2x10

Siddende læg:
2x12

Fin træning omend lidt kedelig, når man var helt alene.

Jeg kunne godt have brugt en nøgle.

Du havde jo alligevel ikke tid til at træne med mig.

Dagens træning var endnu en gang i et tomt Nordland. Jeg har efterhånden på fornemmelsen, at de andre ikke er så seriøse som mig.

Opvarmning

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
10x26
8x32
3x6x32
4x10x26
4x8x26

Laterals:
10x11x12
Den bed godt til sidst.

Tri oh ex:
6x8x26

Bænkpres med pause:
6x50
6x70
5x8x90
7x90

Jeg var ikke motiveret i dag. Men jeg tog mig sammen, og læste samtidig op på Westeros' historie.

Dagens træning:

Kropshævninger, proneret:
3xbw
6xbw
9xbw
5xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+30kg
8xbw+40kg video
6xbw+40kg
2x10xbw+30kg
2x12xbw+20kg
2x15xbw+10kg
20xbw
17xbw
God runde. Fik Solformørkelsen til at tage en lille video. Det er lang tid siden jeg sidst har gjort det i loggen.

Y-raises ss cs db rows:
3x 10x8 + 10x26
3x 10x8 + 8x26

Incline curls:
10x13,5
9x13,5
2x8x13,5
2x7x13,5
6x13,5
5x13,5

Back laterals:
5x12x8

God træning selvom den var lidt halv sen.

Kropshævningerne fra igår:



Normalt holder jeg kun "dead hang" på den sidste. Men følte at der lige var til én mere, og derfor blev det på de 2 sidste. Og er med på at den sidste mangler et par cm.

Dagens træning var en deload på benene, og ellers en bunke at mave og læg.
Har døjet lidt med lænden, så det hjælper forhåbentlig.