I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Ingen AM/PM i dag, da jeg er blevet inviteret til spisning hos en fruentimmer. Hvad fanden er det, der foregår.

OL SQUAT R120 - E4
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg
4 x 80 kg

OL SQUAT R90 - E4 BP3
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

RDL R120 - E4
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg
4 x 110 kg

... Mine lats syrede til noget så frygteligt. Var nok gået lidt tungere, hvis det ikke havde været for det.

LEG EXTENSION R45
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

CALF RAISE R30
15 x 6"
15 x 6"
15 x 6"

SIDE BENDS R30
12 x 21 kg
12 x 21 kg
12 x 21 kg

Jeg er vild med dine veins.

Du er sq så sød, ven - men jeg er ellers ufattelig lidt veiny, når jeg ikke løfter vægte (men så er jeg ellers også ulækkert veiny).

Tidligt op og på arbejde i morges, så forventede ikke den store energi, men er ret godt tilfreds med dagens omgang. Desværre ingen AM/PM i weekenden - netop pga. arbejde.
Mine in-ear headphones valgte at stå af efter de første 3 sæt af dagens træning, hvilket irriterede mig grænseløst det meste af tiden. Godt nok ville jeg gerne have nogle nye, men synes jeg brugte rigeligt med dollars i går.

INCLINE DB BENCH PRESS (45) R120 - E4
4 x 31 kg
4 x 31 kg
4 x 31 kg
4 x 31 kg
4 x 31 kg
4 x 31 kg
4 x 31 kg
4 x 31 kg
4 x 31 kg
4 x 31 kg

... Ret godt tilfreds. Vinklen og overskuddet taget i betragtning. Næste gang skal jeg wrestle med mit OCD og køre med 33,5 kg.

DIPS R90 - E4
5 x 15 kg
5 x 15 kg
5 x 15 kg
5 x 15 kg
5 x 15 kg

DB BENCH PRESS R60
15 x 21 kg
15 x 21 kg
15 x 21 kg

PUSH-UP R90
20 x BW
20 x BW
20 x BW

INCLINE SMITH PRESS (45) R90
12 x 47 kg
12 x 47 kg
12 x 47 kg

1-ARM CABLE FLY R0
15 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

... Helt fantastisk kontakt.

EZ-BAR CURL R30
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg

Der var en idiot på arbejdet i dag, der fortalte mig, at man blev fed, hvis man spiste mere end 40 g avocado om dagen. Jeg sad og skovlede hk oksekød, salat og avocado indenbords, så jeg nikkede bare og sagde "aha...". Og så spiste jeg videre.

Jobs skrev:
Der var en idiot på arbejdet i dag, der fortalte mig, at man blev fed, hvis man spiste mere end 40 g avocado om dagen.

Jeg ville have grinet højt og længe.

Igen i dag direkte fra arbejde til træning. Avocado-idioten fra i går stod igen i dag for underholdningen i frokostpausen. I dag fik han dog en af de andre, kvindelige vikarer til at hjælpe ham. En rigtig Flødeskums-pige, der fortalte åbent om, at hun havde taget 1,5 kg på i løbet af den seneste måned, fordi hun ikke havde fået trænet. Der var vist også noget med nogle ekstra udskejelser, men den manglende "træning", som sikkert består af 3 ugentlige body-combat-extreme sessions i Fitness World, var den store synder.
Avocado-idioten var stået op i nat, og havde frådet 3 æbler og 3 bananer, men han påpegede, at det vel var bedre end 400 g chokolade. Han er på cutz nemlig. Han begyndte også at argumentere for, at man ikke kunne have et liv, hvis man ville opnå noget med sin træning. Her fik Flødeskums-pigen på mærkværdig vis drejet samtalen over på sushi, som hun jo bare elskede. Så nævnte Avocado-idioten, at det var så ærgerligt, at ris fedede så meget, som det nu gjorde. Ja, tænkte jeg, det er pokkers med alle de der bestemte fødevarer, der feder. Så er det godt, der findes æbler og bananer.

WG PULL-UP R120 - E4
4 x 15 kg
4 x 15 kg
4 x 15 kg
4 x 15 kg
4 x 15 kg
4 x 15 kg
4 x 15 kg
4 x 15 kg
4 x 15 kg
4 x 15 kg

CG CABLE ROW R90
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

SMITH BOR R90
15 x 47 kg
15 x 47 kg
15 x 47 kg
15 x 47 kg
15 x 47 kg

CHIN-UP R60
10 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
7 x BW

EZ-BAR CURL R60
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg

OA CABLE CURL B2B
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg
15 x 10 kg

Og 4 sæt Rope Crunches.

Jeg svedte meget i dag, men det var der vist flere, der gjorde.
Søren Jack3d har 3D-delts, og er bare generelt meget Jack3d. Juice er kun en tan fra scenen. Sådan ca.

Har fået sovet et par timer på fiffaen nu her, og ville gerne nå ned og handle på et tidspunkt, men gider ikke, hvis vejret fortsætter med at være BØGSE. Det irriterer mig også meget, at jeg ikke har nogen høretelefoner. Savner al min dejlige musik. Når jeg om lidt skal stå og lave æggekage, ville det være rart, hvis jeg kunne stå og høre lidt musik imens, men nej. Jeg kunne selvfølgelig fyre op for anlægget, så jeg også slap for at høre på den spastiske due, der sidder og knævrer udenfor vinduet.

Det lyder til at du arbejder sammen med nogle kloge mennesker.

Fler' historier fra arabejdet! Jeg føler mig underholdt

Jeg vil gerne høre mere om duen. Hvad kan du ellers fortælle om den?

Der er heldigvis kun tale om vikarer. Ellers var der næsten tale om opsigelsesgrund.
Men nuvel, lidt ekstra fra frokostpausen i går, som jeg ikke fik med, da jeg var ualmindelig træt i går. Ligesom jeg var i dag, før jeg fik sovet lidt. Jojo.
Efter den uheldige episode med avocadoen går snakken lidt frem og tilbage om kost. Jeg får nævnt Mortens hjemmeside med diverse proteinopskrifter og lækkerier, hvortil Avocado-idioten siger, at det jo også er fint nok med den slags, hvis man bare gerne vil være stor, men det fungerer jo desværre ikke, hvis man vil være cut. Her prøver jeg virkelig at slå samtalen ihjel ved ikke at sige noget, men han insisterer på, at vi skal tale videre. Jeg snakker lidt om, at jeg gerne laver en del mad på off-dage/lulz dage for at spare noget tid de dage, hvor energien ikke er til meget. Da han så nævner, at han heldigvis har en sød (her står tiden lige stille, hvor jeg når at bilde mig selv ind, han nu vil sige kæreste) mor, der laver mad til ham. Manden er vel omkring de 30, men det forhindrer ikke moderen i at lave små poser med 200 g kylling til ham, så han har til ugens løb. Han har nemlig slet ikke tid til al det der madlavning.
Nu tænker I sikkert, at jeg fik lov til at slå samtalen ihjel her, eller måske blev reddet af et meteor-nedslag i nærheden, som kunne distrahere ham, men i stedet vil han fortælle mig, at han sjældent går i seng senere end kl. 19, fordi han er så træt her under cutz. Så tror da fanden, han er af den opfattelse, at man ikke kan have et liv ved siden af sin træning.
Vi skifter hurtigt emne til "beautiful angel light". Da han spørg, om jeg har prøvet det, har jeg ikke den fjerneste anelse om, hvad i alverden han taler om (har dog googlet mig til det nu). Nå, men det havde han i hvert fald prøvet et par gange nu, og Fitness World tilbyder åbenbart ubegrænset brug af "beautiful angel light" for 100 kr. ekstra om måneden i abonnement, så han fyrer den af med "beautiful angel light" lige for tiden.
Flødeskums-pigen gik desuden og delte P-tærter (#deliciousshit) ud i dag. Avocado-idioten skulle dælme ikke røre den slags, men jeg var REBEL og spiste en enkelt, men så kan jeg vel bare nøjes med at spise 3 æbler og 2 bananer, når jeg står op engang i nat.

Jeg tror desværre duen er død af regn, Manse.

Jobs skrev:Noget andet jeg glæder mig til, er at finde ud af, hvad det er Dr. Haacker har til mig, når hun næste gang kigger forbi Gymze. The Poul løftede sløret en smule forleden, men kun lige nok til, at jeg blev endnu mere spændt og ivrig. Jeg kan dog ikke forestille mig andet, end at det må være noget helvedes anabolsk... noget. The hype is on!

"Helvedes anabolsk" er faktisk den bedste måde at beskrive det på... :devil:

(ikke fordi du ser ud til at vaere i behov af det, udfra billeder at doemme

)

AM

DB SHOULDER PRESS R120 - E4
4 x 31 kg
4 x 31 kg
4 x 31 kg
4 x 31 kg
4 x 31 kg
4 x 31 kg

... Dat shoulder strength. Der er uhyggelig lille forskel på min patpres og skulderpres. Styrkemæssigt.

CG BENCH PRESS R120 - E4
4 x 70 kg
4 x 70 kg
4 x 70 kg
4 x 70 kg
4 x 70 kg
4 x 70 kg

FAT GRIPZ V-BAR DIPS R90 - E4 (MANSE TRIBUTE)
5 x 10 kg
5 x 10 kg
5 x 10 kg

PM

DB SHOULDER PRESS R60
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg
10 x 24 kg

... Fy for helvede. En anelse offensivt med R60, men jeg fik mine reps.

DIPS R60
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

1-ARM REVERSE PUSHDOWN B2B
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg
15 x 5 kg

PUSHDOWN R45
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

DB FONDA LATERAL R45
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg

... Mens jeg ventede på 12 kg dbs blev ledige.

DB SEMI-FONDA LATERAL R45
12 x 12 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg

1-ARM REAR DELT ROW B2B
15 x 7½ kg
15 x 7½ kg
15 x 7½ kg
15 x 7½ kg
15 x 7½ kg

I morgen får jeg nye headphones. Jaaaaaah! :dance:

Udover træning har jeg brugt dagen på at drikke kaffe på skolen og handle ind. Har købt ind til de næste 7-10 dage rent kostmæssigt. Det er rart ikke at skulle tænke for meget på den slags. Jeg har også bagt nogle peanutbutter-kager, som jeg enten overvejer at tage med til min studiegruppe i morgen, når vi har vejledning, eller tage dem med i Gymze. Jeg har dog OFF i morgen, så det skulle bare være for at være sød.
Nu skal jeg ud og lave omelet til frokosten i morgen.

Nu er jeg glad

OL SQUAT
3 x 90 kg - R180, E3
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
5 x 80 kg - R120, E4
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
10 x 60 kg - R90
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

... Ikke et eneste tilråb fra dagens crew i løbet af mine 20 sæt squat, men de havde også travlt med at snakke om Fifa og chokolade crüsli. So much for bros.
Jeppe var dog bro, og optog et par sæt, samt komplimenterede min teknik. Videoerne får I i morgen.

LEG CURL R60
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Og nu skal jeg bade, inden jeg skal til Destårsjen. Udover dagens træning ender jeg med at have cyklet knap 30 km, når jeg er hjemme i aften/nat engang. Regner derfor med, at der skal køres en del kalorier ned i dag.

Fy for helvede en affyring. Er netop kommet i skole, hvor dagen skal gå med undersøgelser. Vi skulle åbenbart have forberedt et par ting, som jeg ikke har. Til gengæld har jeg medbragt en rosévins brandert, og har lidt rysteture.

Yderligere kan jeg fortælle, at Magnus ligger hjemme i min seng, og sover branderten ud. Jeg har sørget for græsk yoghurt med bran flakes til ham, så han ikke går katabolic.

Dagens træning er meget tvivlsom.

EDIT: Magnus sov selvfølgelig på sofaen i nat, og lagde sig først ind i min seng, da jeg stod op her til morgen.

Hvad havde han gjort siden han skulle sove på sofaen? Flirtet med andre til festen?

Manse_O skrev:Hvad havde han gjort siden han skulle sove på sofaen? Flirtet med andre til festen?

Haha!

Sådan noget kan ikke skabe splid mellem LaShonda og jeg. Vi skulle se Olsen Banden og spise mørk chokolade, da vi kom hjem, men LaShonda gik død instantly, da han ramte sofaen.

Jeg ved stadig ikke helt, om jeg skal tage til Destårsjen affyring igen i dag med dem fra klassen. Orker ikke rigtig, men spiser lige noget mad inden så længe, og tager ind for at smede den. Så må vi se, hvad mine lyster er til senere.

Sidder lige nu og loller højlydt på arbejdet over den sidste historie. Han lyder meget som en skovl Mr.Avokado a.k.a. Angel light! :lol:

Jobs skrev:Sådan noget kan ikke skabe splid mellem LaShonda og jeg. Vi skulle se Olsen Banden og spise mørk chokolade, da vi kom hjem, men LaShonda gik død instantly, da han ramte sofaen.

Øv man. Så gik jeg også glip af det. Men jeg kunne nok ikke have husket det alligevel

Jeg er så træt af jeg ikke fandt jer. Dumme mobil forbindelse. Ville så gerne have set Magnus charmere damerne.

Det var også ærgerligt, Mågens-ven. Det gik vildt for sig, kan du nok forstå.

Det var rigtig nok ærgerligt, at Gymze-crewet ikke fandt hinanden i går, men vi tager revanche til sommerfesten!

Dagens rosévins-workout. Døjede med halsbrand det meste af træningen.

INCLINE DB BENCH PRESS (45) R90
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg

... Det er sq egentlig meget godkendt. I min fede off-season tid, kunne jeg vist køre 10x10 med 30 kg, men hvor pauserne lå på 3-5 min. mellem sæt.

CHEST DIPS R90
15 x
15 x
15 x
15 x
15 x

1-ARM CABLE FLY B2B
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

PUSH-UP R90
15 x
15 x
15 x
15 x
15 x
15 x
15 x
15 x

Og lidt ryg/bisps, da jeg ikke når at træne i morgen.

WG PULL-UP
10 x
10 x
10 x

CG PULLDOWN
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

CABLE CURL
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Træningen startede lidt bro-fattigt, da kun jeg selv og Mågens var der (blandt nogle non-BB.dk'ere), men så væltede det ellers ind med BROs. Det var lækkert. Havde lidt frygtet, at alle var til Destårsjen-affyring. BIGBOI var så vanvittig massiv, at det ikke kan beskrives med ord. Hans ulækre arme målte 47 cm. Fucking hell. Når jeg engang bliver stor, vil jeg være som BIGBOI.

BigBoi er ellers normalt god for 48 cm med pårmp.

Der kan selvfølgelig være tale om en fejlmåling fra Copahnians side.
Nu da jeg førte Moses til en podieplads ved EM, tænker jeg, at det er på tide, jeg tager skridtet videre, og indleder et coachingforløb med BIGBOI. Målet er 50 cm kanoner inden jul med en BF på max 12%.

Og ellers kan jeg oplyse om, at jeg har fuldstændig vanvittige dødsdoms i quads. Derudover har jeg meldt mig ud af FW. Det var ikke længe, jeg kunne holde til det cirkus. Har stadig medlemskab til og med juni måned, hvilket jeg vil benytte mig af, når jeg skal på weekend-besøg hos de gamle, men ellers er planen at have Best Gym som backup/bonus-center.

En hurtig formiddags affyring med MAGNUS. Det er ikke helt tilfældigt, at MAGNUS og VICTOR smeder så godt sammen. De(n) store sejrsherre(r).
Efter træning stod vi i solen, og lænede os op af skraldespandene på parkeringspladsen, mens vi drak squash light.

RUMÆNSK DØDLØFT 30X0 (R180)
4 x 90kg
4 x 110kg
4 x 120kg
4 x 130kg
3 x 140kg
3 x 140kg
5 x 110kg
5 x 110kg

... Med lidt carbs i kroppen var der måske en chance for, jeg kunne blive stærk. Soon™.

LEG CURL (R90)
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

+ 5 sæt læg, 3 sæt abs.

Squash light er djævelsk lækkert.

Ozzy burde i øvrigt droppe sine videoer af Makker, og lave en film om "Mit liv som Per Nielsen".

Jeg tænker, at der allerede findes tilstrækkelig med video-materiale på nettet.

3 min. inde i dette klip ses jeg bl.a. til klub affyring med Beerman og Karim, den brune muskel.

Træt og uoplagt fra morgenstunden, men efter 2 timers neurofysiologi var EL PER klar til at smede. Jeg havde dog lidt travlt, da jeg skulle hjem og afsted til 70-års fødselsdag.
Træningen tog lige knap en times tid. Synes ikke rigtig, jeg gad time pauserne i dag, så sørgede bare for at pedalen blev holdt i bund.

Incline db bænkpres
8 x 26kg
6 x 31kg
6 x 36kg
5 x 36kg
8 x 31kg
8 x 31kg
8 x 31kg

Decline db bænkpres
15 x 21kg
15 x 21kg
15 x 21kg
15 x 21kg
15 x 21kg

Very wg incline smith press
15 x 37kg
15 x 37kg
15 x 37kg

EZ-bar curl
20 x 22kg
20 x 22kg
20 x 22kg
20 x 22kg
20 x 22kg

1-arm cable fly
18 x 15kg
18 x 15kg
18 x 15kg

Og lidt ekstra bisps med dbs.

Jeg er udmærket klar over, det ville give mere mening at køre tung/low rep decline, men da det var så længe siden, jeg sidst havde kørt den, ville jeg lige have en omgang teknik. Næste gang byttes der derfor om på de 2 presses.

I morgen (og søndag) skal jeg arbejde. Det glæder jeg mig til. Jeg skal nemlig arbejde sammen med Viiiiiiituuuuuuuz, da vi er gået hen og blevet kollegaer (blandt andet, ah ha ha ha).
Hold dog op, bøgser man.

I DO NOT FEAR DEATH, BUT THE INADEQUATE LIFE!

Brugere online