Walking through life as a silent lamb

The Rookie skrev:A1) Bænk - P120
- Tranex rettede op på sin tidligere fejl, og gjorde skaden nogenlunde god igen. Han leverede nogle gode spots i dag.

Credit goes to Annette som oplærte mig i udløftets kunst, og skældte mig ud/snakkede med en lidt løftet tone, da jeg løftede ud for hende! Lidt ligesom i dag, da du tog wrist wraps på

Tranex skrev:
The Rookie skrev:A1) Bænk - P120
- Tranex rettede op på sin tidligere fejl, og gjorde skaden nogenlunde god igen. Han leverede nogle gode spots i dag.

Credit goes to Annette som oplærte mig i udløftets kunst, og skældte mig ud/snakkede med en lidt løftet tone, da jeg løftede ud for hende! Lidt ligesom i dag, da du tog wrist wraps på

Gad vide hvordan hun ville reagerer, hvis du bare lige sådan, stjal en rep fra hende ved højlys dag? :wink:

HA! De wrist wraps og jeg var et match made in heaven. Eller noget i den dur..

The Rookie skrev:
Tranex skrev:
The Rookie skrev:A1) Bænk - P120
- Tranex rettede op på sin tidligere fejl, og gjorde skaden nogenlunde god igen. Han leverede nogle gode spots i dag.

Credit goes to Annette som oplærte mig i udløftets kunst, og skældte mig ud/snakkede med en lidt løftet tone, da jeg løftede ud for hende! Lidt ligesom i dag, da du tog wrist wraps på

Gad vide hvordan hun ville reagerer, hvis du bare lige sådan, stjal en rep fra hende ved højlys dag?
HA! De wrist wraps og jeg var et match made in heaven. Eller noget i den dur..

Hmm, har faktisk kommet til at ødelægge en af hendes sæt engang, da jeg skulle løfte ud i dynamisk bænk. Av av av, lidt mere løftet stemme end det du oplevede ikke, ikke det store. Reddet det dog ved at sætte Disclosure på.
Jeg skal snart have nogle nye wrist wraps(IPF godkendte), så hvis du gerne vil overtage dem jeg har, har jeg granted permission til det!

Tranex skrev:
The Rookie skrev:
Tranex skrev:
The Rookie skrev:A1) Bænk - P120
- Tranex rettede op på sin tidligere fejl, og gjorde skaden nogenlunde god igen. Han leverede nogle gode spots i dag.

Credit goes to Annette som oplærte mig i udløftets kunst, og skældte mig ud/snakkede med en lidt løftet tone, da jeg løftede ud for hende! Lidt ligesom i dag, da du tog wrist wraps på

Gad vide hvordan hun ville reagerer, hvis du bare lige sådan, stjal en rep fra hende ved højlys dag?
HA! De wrist wraps og jeg var et match made in heaven. Eller noget i den dur..

Hmm, har faktisk kommet til at ødelægge en af hendes sæt engang, da jeg skulle løfte ud i dynamisk bænk. Av av av, lidt mere løftet stemme end det du oplevede ikke, ikke det store. Reddet det dog ved at sætte Disclosure på.
Jeg skal snart have nogle nye wrist wraps(IPF godkendte), så hvis du gerne vil overtage dem jeg har, har jeg granted permission til det!

Tranex skrev:
The Rookie skrev:
Tranex skrev:
The Rookie skrev:A1) Bænk - P120
- Tranex rettede op på sin tidligere fejl, og gjorde skaden nogenlunde god igen. Han leverede nogle gode spots i dag.

Credit goes to Annette som oplærte mig i udløftets kunst, og skældte mig ud/snakkede med en lidt løftet tone, da jeg løftede ud for hende! Lidt ligesom i dag, da du tog wrist wraps på

Gad vide hvordan hun ville reagerer, hvis du bare lige sådan, stjal en rep fra hende ved højlys dag?
HA! De wrist wraps og jeg var et match made in heaven. Eller noget i den dur..

Hmm, har faktisk kommet til at ødelægge en af hendes sæt engang, da jeg skulle løfte ud i dynamisk bænk. Av av av, lidt mere løftet stemme end det du oplevede ikke, ikke det store. Reddet det dog ved at sætte Disclosure på.
Jeg skal snart have nogle nye wrist wraps(IPF godkendte), så hvis du gerne vil overtage dem jeg har, har jeg granted permission til det!

Bare sæt hende på plads, Anette har det med at være lidt en diva :wink:

Squat-mania
8 x 20kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 85kg
2 x 100kg
8 x 111kg - PR - Video
4 x 111kg - T41x1
4 x 111kg - Video
- Overvejede at begynde at bruge bæltet. Men da opvarmningen gik glimragende, og settet på 100 ligeså, så jeg ingen grund til at smide bæltet på. Det gik også OK.

Fatbar stem - Pause ved brystet
4 x 60kg - PR
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
- Holdte hårdt til sidst. Fine nok at få skudt afsted, men midtvejs bliver de sådan rimeligt hårde at presse.

A1) DB laterals
4 x 15 x 9kg
A2) DB shrugs
4 x 15 x 35,5kg

Her fik folk min selvtillid til at nå nye højder. Først troede Sevez, at mine GUNS målte 40cm og Daniel vurderede dem til 38. Friends, mine GUNS måler altså ikke ret meget mere end 36cm. Hahahahaha, pathetic guns.

Pushdowns ss Robe cablecurls ss Pushdown ss Robe cablecurls:
4x10x (60 ss 40 ss 60 ss 40)

Af en eller anden grund, har jeg bildt mig selv ind at jeg er i gang med uge 5 af Squat-mania. Jeg er altså midtvejs i uge seks, så squat-mania er snart et veloverstået kapitel. Det passer også meget glimragende med studiestart.

De 111 ser en del bedre ud end 110 - godt gået

For første gang mens jeg har kørt squat-mania, havde jeg noget som kunne betegnes som DOMS i quads. De var i hvert fald vanvittigt spændte og en kende ømme.

Morgenvægt; 86,8kg - Bliver stadig på 5000 kalorier.

Squat-mania
8 x 20kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 85kg
2 x 100kg
8 x 112kg - PR
4 x 112kg - T41x1
4 x 112kg
- 5. og 6. rep på topsættet, var helt vildt hårde. Men 7. og 8. rep var helt uden problemer, meget mærkværdigt. 113 i morgen!

A1) Incline db presses - T3010 - P90
6 x 35kg
4 x 41,5kg - PR - Bomberton gav assist på sidste rep.
6 x 37,5kg
6 x 37,5kg
5 x 37,5kg
10 x 31kg
10 x 31kg

A2) NG pull ups - T3111 - P90
7x
6x
6x
6x
6x
6x
6x

Så trykkede Masstronauten og Bomberton lidt på min venstre skylder. Pisse ubehageligt, men ganske dejligt bagefter.

Lidt T2020 flyes, cable rows med masser af squeeze og seks sæt ABS!

Hvad var der "galt" med skulderen?

Manse_O skrev:Hvad var der "galt" med skulderen?

Absolut intet.
Masstronauten ville vise Bomberton, hvor trigger points var. De var lettere at finde på mig da min fedtprocent er tilpas lav, end de andre. Det var udelukkende derfor.

Yea, tak for at lege dukke. Jeg tager en overraskelse med til dig, hvis du træner i morgen aften.

PS: mener dit kamera optager lyd - prøv at skru op for volumen, jeg har efterladt en lille hilsen

Bomberton skrev:Yea, tak for at lege dukke. Jeg tager en overraskelse med til dig, hvis du træner i morgen aften.

PS: mener dit kamera optager lyd - prøv at skru op for volumen, jeg har efterladt en lille hilsen

I morgen aften!!!!

Hønsegården var sent hjemme i nat. De to som jeg bor sammen med, var begge ude i gaden. De havde så medbragt to veninder hver, som så skulle sove derhjemme. Fint nok, skulle man mene. Men de levede op til deres navn; Høns. De larmede helt uhæmmet af tidspunktet, smækkede med dørene, skreg og lignende. Jeg var utilfreds, men gad ikke stå op for at starte en samtale om det.
Kvinder/piger........

Late night workout. Til trods for at det var sent, og søvnen ikke helt optimal, var der fint med energi.

Squat-mania
8 x 20kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 85kg
2 x 100kg
8 x 113kg - PR - Video
4 x 113kg - T41x1 Bælte
4 x 113kg - Video
- Der var intet lignende udsving i reps, som der var i går. Fremover bælte på sættet med pause i bunden. Det synes lettere at presse ud af hullet med bæltet på end uden.

Fatbar stem / Pause på brystet
3 x 63kg - PR
3 x 63kg
3 x 63kg
3 x 63kg
3 x 63kg
3 x 63kg
3 x 63kg
3 x 63kg
3 x 63kg
3 x 63kg
- Puha. Det holdte hårdt. Et par reps hist og her med lidt hip-drive.

A1) DB RDL
10 x 51,8kg
10 x 54,4kg
10 x 54,4kg
10 x 51,8kg
10 x 51,8kg

A2) DB laterals
15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg

A3) DB shrugs
15 x 51,8kg
15 x 51,8kg
15 x 51,8kg
15 x 51,8kg
15 x 51,8kg

Pushdowns ss Robe cablecurls ss Pushdown ss Robe cablecurls:
5x10x (60 ss 40 ss 60 ss 40)
- You go I go med Tranex.

- "Jo mere nutella, jo bedre!"

Hvor henne i Aalborg er det du bor?

ck92 skrev:Hvor henne i Aalborg er det du bor?

Prinsensgade. Lige et stenkast fra SPH og Gaden

The Rookie skrev:
ck92 skrev:Hvor henne i Aalborg er det du bor?

Prinsensgade. Lige et stenkast fra SPH og Gaden

Cool! Er det et bofællesskab eller er I bare flere der deles om lejligheden?

Bor selv på Vesterå. Det er endnu tættere på Gaden (faktisk for tæt). Men det egentlig fjollet jeg bor så tæt på, er meget sjældent i byen

ck92 skrev:
The Rookie skrev:
ck92 skrev:Hvor henne i Aalborg er det du bor?

Prinsensgade. Lige et stenkast fra SPH og Gaden

Cool! Er det et bofællesskab eller er I bare flere der deles om lejligheden?

Bor selv på Vesterå. Det er endnu tættere på Gaden (faktisk for tæt). Men det egentlig fjollet jeg bor så tæt på, er meget sjældent i byen

Vi er bare flere som deles om lejligheden. Jeg er ganske tilfreds med, at jeg ikke bor tættere på gaden end jeg gør. Perfekt afstand til SPH og indkøbsmuligheder, og tilpas afstand fra gaden til at den værste larm ikke er af irriterende karakter.

Jeg har ikke ramt Gaden endnu. Jeg er heller ikke just typen, som drikker sig fuldstændig i hegnet eller lign. Men jeg regner med, at her når studiet starter, at smutte en tur i Gaden. Det skader ikke at socialiserer sig, uden at alkohol er involveret for undertegnede.

The Rookie skrev:Hønsegården var sent hjemme i nat. De to som jeg bor sammen med, var begge ude i gaden. De havde så medbragt to veninder hver, som så skulle sove derhjemme. Fint nok, skulle man mene. Men de levede op til deres navn; Høns. De larmede helt uhæmmet af tidspunktet, smækkede med dørene, skreg og lignende. Jeg var utilfreds, men gad ikke stå op for at starte en samtale om det.
Kvinder/piger........

Tøser.

Pe-æs: jeg følger lige med

The Rookie skrev:Late night workout. Til trods for at det var sent, og søvnen ikke helt optimal, var der fint med energi.

lol, dårlig søvn, du sov til kl. 14:15 sagde du.

Tranex skrev:
The Rookie skrev:Late night workout. Til trods for at det var sent, og søvnen ikke helt optimal, var der fint med energi.

lol, dårlig søvn, du sov til kl. 14:15 sagde du.

Du skal lade være med at dukke fuld op til træning, Tranex.
Jeg sov ikke til 14.15, og har aldrig sagt at jeg gjorde det.
Desuden handler god søvn ikke udelukkende om mængden af den søvn man får, men kvaliteten af dén.
:mrgreen:

Lou skrev:
The Rookie skrev:Hønsegården var sent hjemme i nat. De to som jeg bor sammen med, var begge ude i gaden. De havde så medbragt to veninder hver, som så skulle sove derhjemme. Fint nok, skulle man mene. Men de levede op til deres navn; Høns. De larmede helt uhæmmet af tidspunktet, smækkede med dørene, skreg og lignende. Jeg var utilfreds, men gad ikke stå op for at starte en samtale om det.
Kvinder/piger........

Tøser.

Pe-æs: jeg følger lige med

Jep. Tøser havde nok være mere korrekt.

Det skal du være velkommen til

The Rookie skrev:
Tranex skrev:
The Rookie skrev:Late night workout. Til trods for at det var sent, og søvnen ikke helt optimal, var der fint med energi.

lol, dårlig søvn, du sov til kl. 14:15 sagde du.

Du skal lade være med at dukke fuld op til træning, Tranex.
Jeg sov ikke til 14.15, og har aldrig sagt at jeg gjorde det.
Desuden handler god søvn ikke udelukkende om mængden af den søvn man får, men kvaliteten af dén.

Mængde > kvalitet

EDIT: ZMA for those fucked up dreams!

Tranex skrev:
The Rookie skrev:
Tranex skrev:
The Rookie skrev:Late night workout. Til trods for at det var sent, og søvnen ikke helt optimal, var der fint med energi.

lol, dårlig søvn, du sov til kl. 14:15 sagde du.

Du skal lade være med at dukke fuld op til træning, Tranex.
Jeg sov ikke til 14.15, og har aldrig sagt at jeg gjorde det.
Desuden handler god søvn ikke udelukkende om mængden af den søvn man får, men kvaliteten af dén.

Mængde > kvalitet

EDIT: ZMA for those fucked up dreams!

Så skal jeg godt nok aldrig prøve ZMA. Mine drømme handler om alt fra min mors joints, til søde små aligatorunger, til østeuropæiske indbrudstyve som jeg slår ihjel med en skovl.

Rook, hvad er meningen med den logtitel. Har den noget med Silence of The Lambs at gøre?

Nick9000 skrev:
Tranex skrev:
The Rookie skrev:
Tranex skrev:
The Rookie skrev:Late night workout. Til trods for at det var sent, og søvnen ikke helt optimal, var der fint med energi.

lol, dårlig søvn, du sov til kl. 14:15 sagde du.

Du skal lade være med at dukke fuld op til træning, Tranex.
Jeg sov ikke til 14.15, og har aldrig sagt at jeg gjorde det.
Desuden handler god søvn ikke udelukkende om mængden af den søvn man får, men kvaliteten af dén.

Mængde > kvalitet

EDIT: ZMA for those fucked up dreams!

Så skal jeg godt nok aldrig prøve ZMA. Mine drømme handler om alt fra min mors joints, til søde små aligatorunger, til østeuropæiske indbrudstyve som jeg slår ihjel med en skovl.

Rook, hvad er meningen med den logtitel. Har den noget med Silence of The Lambs at gøre?

Jeg synes at du skulle indtage ZMA i en periode, og derefter berette os andre om de surrealistiske drømme som finder sted når du indtager ZMA.
Mine drømme bliver endnu mere vanvittige når jeg indtager ZMA, dog er jeg out of stock hvad angår ZMA.

NICK9k, skal der være en mening med ens logtitel?
Dog kan jeg røbe, at den har intet at gøre med Silence of The Lambs

I dag har jeg brugt meget af tiden på at se mig omkring. På min cykel.
Jeg skal jo kunne finde rundt i byen, på et eller andet tidspunkt.
For ikke at snakke om studiet. Det bliver godt nok dejligt, at starte med studiet.
Så sker der nemligt noget nyt i dagene, ikke bare train-eat-sleep-repeat.
Jeg bliver klogere og socialiserer mig med andre mennesker, win-win situation.
Lige pt. er dagene alt for ens. Ret monotome.

A1) Bænk - T3-4010 - P10
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg

A2) Wide grip pull ups, deadhang - P120
10x
10x
10x
10x
10x

B1) Bænk pres - T2-3010 - P10
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg

B2) Wide grip pull ups - P120
10x
8x
8x
8x
8x

C1) Incline db presses - T3-4010
8 x 31kg
8 x 31kg
8 x 31kg
8 x 31kg

C2) Cable rows - P~90
12 x 70
12 x 77
12 x 77
12 x 77 --> 10 x 70 --> 12 x 63

Prehab.

Så kontrastbad. Husker I at kontrastbade?

Nu har jeg allermest lyst til at gå en lang tur.

Har du egentligt prøvet Nadia's eller Bogø? Jeg synes du skal prøve Nadia's eller Bogø, det er sygt godt!

The Rookie skrev:NICK9k, skal der være en mening med ens logtitel?
Dog kan jeg røbe, at den har intet at gøre med Silence of The Lambs

Ja.
Så forstår jeg det ikke :'(

The Rookie skrev:Husker I at kontrastbade?

Nej.

Tranex skrev:Har du egentligt prøvet Nadia's eller Bogø? Jeg synes du skal prøve Nadia's eller Bogø, det er sygt godt!

Kasper spiser kun vakuumerede bananer.
(Det lyder som en vammel metafor, men det er det altså ikke)

Nick9000 skrev:
The Rookie skrev:NICK9k, skal der være en mening med ens logtitel?
Dog kan jeg røbe, at den har intet at gøre med Silence of The Lambs

Ja.
Så forstår jeg det ikke :'(

Der er vel heller ikke så meget, som der skal forståes ved logtitlen.
Jeg har i hvert fald ikke haft intentioner at logtitlen skulle associeres med Silence of The Lambs
:mrgreen:

Nick9000 skrev:
The Rookie skrev:Husker I at kontrastbade?

Nej.

Dit gamle kadaver ville have godt af nogle frekvente kontrastbade, Nikolaj.

Nick9000 skrev:
Tranex skrev:Har du egentligt prøvet Nadia's eller Bogø? Jeg synes du skal prøve Nadia's eller Bogø, det er sygt godt!

Kasper spiser kun vakuumerede bananer.
(Det lyder som en vammel metafor, men det er det altså ikke)

Nej Martin, jeg har været været på Nadia's eller Bogø. Jeg kan røbe for dig, at jeg heller ikke har intentionerne om at besøge stederne.
Nicolaj har ret. Jeg spiser kun vacuumerede bananer. Det ved man hvad er.

Med k! Jeg går sgu da heller ikke og kalder dig for "Casper"!

Nick9000 skrev:Med k! Jeg går sgu da heller ikke og kalder dig for "Casper"!

En mindre slåfejl. Det gør jo ikke alverdens til forskel, om det er Nicolaj eller Nikolaj :wink:

The Rookie skrev:
Nick9000 skrev:
Tranex skrev:Har du egentligt prøvet Nadia's eller Bogø? Jeg synes du skal prøve Nadia's eller Bogø, det er sygt godt!

Kasper spiser kun vakuumerede bananer.
(Det lyder som en vammel metafor, men det er det altså ikke)

Nej Martin, jeg har været været på Nadia's eller Bogø. Jeg kan røbe for dig, at jeg heller ikke har intentionerne om at besøge stederne.
Nicolaj har ret. Jeg spiser kun vacuumerede bananer. Det ved man hvad er.

Vacuumerede bananer og hindbær shakes!

Walking through life as a silent lamb

Brugere online