Garik skrev:I er alle sammen kedelige.

Og så skal jeg forresten læse på Fitness Institute fremadrettet. Med kendte personer.

Hvad er det du læser derinde?

Og er det noget du betaler for eller hvorledes?

W2D6: Upper body

Endnu en træning efter Fitness Institute. I dag lærte vi om muskler over ankelledet, knæledet og hofteledet. Exciting. KFB var fremragende lærer og flashede sine quads ustandseligt #sw0le

P90 T3010
A1) DB incline bench press
4x31kg
4x31kg
4x31kg
4x31kg
4x31kg
4x31kg
4x31kg
4x31kg

A2) WG pull ups
3xbw+15kg
3xbw+15kg
3xbw+15kg
3xbw+15kg
3xbw+15kg
3xbw+15kg
3xbw+15kg
3xbw+15kg

P60
B1) DB rows
10x36kg
10x36kg
10x36kg
10x36kg
10x36kg

T2010
B2) Incline bench press
6x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

P60
C1) Skull crusher
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg

C2) DB seated curls
6x21kg
6x21kg
6x21kg
6x21kg
6x21kg

P60
D1) BTN press
12x22.5kg
12x22.5kg
Her fik jeg næseblod

D2) DB seated shrugs
12x38.5kg
12x38.5kg
12x38.5kg

E) Roning
5x100 meter, P15

Tid: 16.30 - 17.40

Og så vandt Liverpool over United i dag. Dejligt. Og FCK tog sig endelig sammen. Approved.

Koppel skrev:

minihebs skrev:

Koppel skrev:

minihebs skrev:

Garik skrev:Er din skulder ved at være helt klar? Skal vi spise sushi sammen om et par uger/måneder?

Næh, den er stadig noget muh. Dog begyndt at kunne lave lidt pres igen, så starter loggen op for at holde en rolig progression (forhåbentligt).

Ohh yes, ready I am! Lad os finde en dag til det!

I'm in!

VIGTIGT!!!

(Også klar på sushi... eller andetsteds?)

Jeg er blevet fan af sushi!

Vi må lave en sushi-reunion snart, de herrer.

Dingo skrev:

Jeg kan virkelig godt lide dig, Dingo. Full on homo.

Bjørnson skrev:

Garik skrev:I er alle sammen kedelige.

Og så skal jeg forresten læse på Fitness Institute fremadrettet. Med kendte personer.

Hvad er det du læser derinde?

Og er det noget du betaler for eller hvorledes?

Lige nu er det fysiologi og anatomi. Bagefter tager jeg fitnessinstruktøruddannelsen med henblik på personlig træner uddannelsen til næste år.

Og ja, det er ikke gratis

Fremragende sportsweekend, hvor jeg selvfølgelig ikke så noget af det.

KFB brugte mig som eksempel på muskelubalance i scapula. Weee

Og så tjekkede jeg Sundhed.dk for at finde ud af, hvad der egentlig var galt med min "skulder":

Osteolyse på laterale klavikel i venstre side/skulder var min diagnose (fandt jeg ud af). Bum bum. Så ved I det. Jeg har sat KFB på sagen.

Det må ha' været en wild fornemmelse, at stå i bar kas' foran alle de andre

Kan du ikke oversætte din skade til danish?

MadPanda skrev:Det må ha' været en wild fornemmelse, at stå i bar kas' foran alle de andre

Kan du ikke oversætte din skade til danish?

Det er vel ligesom at gå på stranden? Var lidt bloated, så ikke anderledes end normalt

Det bliver faktisk ikke mere dansk end det, jeg har skrevet

Det er jo ingen problem, når man er skide flot og lean

flamingopikken skrev:Det er jo ingen problem, når man er skide flot og lean

Bah

-------------------
Fint transfervindue:






Det er jo en hel koloni, hvis man regner Kolo Toure med. Cisokho og Sakho er muligvis to af de bedste signeringer i Europa i år. I hvert fald Sakho. Et scoop, siger jeg bare. Llori har jeg ingen kendskab til og Moses er lidt en lottokupon.

I går gik jeg forresten i seng klokken 22.05. Tale om at være smadret efter en lang off-dag.

Umiddelbart virker det som fornuftige signings, men lad endelig være at beskrive dem som nogle af Europas bedste. Liverpool fans har haft en glimrende tendens til at sige "Nu har vi det bedste hold i EPL - vi vinder det hele!" Eller "En top tre plads må som minimum kunne forventes" når spillere som Jordan Henderson og andre af samme kaliber er hentet ind, som ikke har forstærket holdet.

Europas bedste signeringer?

R.L. skrev:Umiddelbart virker det som fornuftige signings, men lad endelig være at beskrive dem som nogle af Europas bedste. Liverpool fans har haft en glimrende tendens til at sige "Nu har vi det bedste hold i EPL - vi vinder det hele!" Eller "En top tre plads må som minimum kunne forventes" når spillere som Jordan Henderson og andre af samme kaliber er hentet ind, som ikke har forstærket holdet.

Jeg har aldrig påstået, at vi har Europas bedste hold. Derfor kan signeringer jo stadig være gode i forhold til pris, kvalitet og rolle på holdet.

samoth2 skrev:Europas bedste signeringer?

"Nogle" af Ozil er en glimrende signering, men samlet set har Arsenal ikke forstærket sig synderligt?

Garik skrev:

samoth2 skrev:Europas bedste signeringer?

"Nogle" af Ozil er en glimrende signering, men samlet set har Arsenal ikke forstærket sig synderligt?

Alt efter hvad du mener med "synderligt", vil jeg mene at en spiller der kan gå direkte ind i startopstillingen er en klar forstærkning, især med henblik på den stand Arsenal er i for tiden. At de så kun har hentet 1-2 tvivlsomme (rent kvali-mæssigt) spillere til bredden, er måske lidt grund for tvivl på om hvor godt det reelt ser ud.

BRN skrev:

Garik skrev:

samoth2 skrev:Europas bedste signeringer?

"Nogle" af Ozil er en glimrende signering, men samlet set har Arsenal ikke forstærket sig synderligt?

Alt efter hvad du mener med "synderligt", vil jeg mene at en spiller der kan gå direkte ind i startopstillingen er en klar forstærkning, især med henblik på den stand Arsenal er i for tiden. At de så kun har hentet 1-2 tvivlsomme (rent kvali-mæssigt) spillere til bredden, er måske lidt grund for tvivl på om hvor godt det reelt ser ud.

Jeg vil påstå at Özil vil forstærke ethvert hold synderligt, men en enkelt spiller eller to mere ville absolut ikke have gjort noget. Jeg er dog noget mere positivt stillet end for et par dage siden (her hjælper sejren over Tottenham selvfølgeligt også)

Nu skal NB52 bare i gang, så tror jeg på medaljer

F***ing sexet.

W3D1: Quads and delts

Corporatetræning i dejligt selskab. Mens jeg pressede og front squattede var vi en 5-7 personer på podierne, mens bænkpressen stod og samlede støv. CJ, Th0mas og jeg kneb en tåre.

A) Press
5x60kg
3x64kg
4x70kg - Lidt godt med leg drive, men ikke desto mindre massiv PR.

P90-120
B) Front squat
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

P60
C1) FFE DB split squats
8x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg
8x28.5kg

C2) Lateral raise
6x16kg
6x16kg
6x16kg
6x16kg
6x16kg

P60
D1) Peterson step-ups
15x2kg
15x2kg

D2) DB external rotation
8x7kg
8x7kg

D3) Wall slides
15
15

P90
E1) Donkey calf raise
10x135kg
10x135kg
10x135kg
10x135kg
10x135kg

E2) Seated calf raise
15x47.5kg
15x47.5kg
15x47.5kg
15x47.5kg
15x47.5kg

F) Roning
5x100 meter, P15

Tid: 17.25 - 18.45

Massive DOMS i gluteus og haserne. Derfor var jeg lidt ængstelig omkring squatten, men ud over lidt tendens til tab af thorakalt opspænd, gik det egentlig okay.

Press var godkendt på trods af godt med leg drive. Jeg havde håbet på en 3'er og 4'eren var da presset, men havde jeg været lidt mere skødesløs, havde jeg også presset en 5'er. Godkendt.

Resten var business as usual. Lateral raise er blevet rigtig tungt, så reps ændres fra 10-12'ere til 6-8'ere.

Vægten er steget, men er bange for, min krop snyder mig. Hvis den er faldet i morgen, upper jeg kalorierne. Mit bryst er nemlig blevet mere shredded. Hmmm.

Samoth + BRN: Özil er en klassespiller, det er der ingen tvivl om - det betvivler jeg heller ikke. Det, jeg skriver, er, at Liverpools ageren på transfermarkedet er mere end godkendt (det er i hvert fald meningen). Spillerne er måske ikke verdensklasse, men de forstærker både holdet og bredden, der er fremtid i dem og så har de ikke kostet kassen.

Derimod har Arsenal brudt deres løn-"regler" og kun købt én spiller på en position, hvor de ikke manglede (mest). Derimod mangler I i høj grad en angriber, hvorfor Higuain, Benzema eller lignende (Demba Ba eller Lukaku anyone?) havde været klogere.

Men jeg følger minimalt med i fodbold, så mine tanker er sikkert ude i hampen

Er der ikke meget læsearbejde når du både studere på Uni og anatomi på Fitness Institute?

Har du heller ikke arbejde ved siden af?

Garik skrev:Samoth + BRN: Özil er en klassespiller, det er der ingen tvivl om - det betvivler jeg heller ikke. Det, jeg skriver, er, at Liverpools ageren på transfermarkedet er mere end godkendt (det er i hvert fald meningen). Spillerne er måske ikke verdensklasse, men de forstærker både holdet og bredden, der er fremtid i dem og så har de ikke kostet kassen.

Derimod har Arsenal brudt deres løn-"regler" og kun købt én spiller på en position, hvor de ikke manglede (mest). Derimod mangler I i høj grad en angriber, hvorfor Higuain, Benzema eller lignende (Demba Ba eller Lukaku anyone?) havde været klogere.

Men jeg følger minimalt med i fodbold, så mine tanker er sikkert ude i hampen

Altså, hvis jeg skal udtrykke min mening om det, så har du tildels ret. Özil er en fremragende spiller, der nok meget hurtigt får sin impact på resten af holdet. Mht. at hente en angriber, så havde jeg også gerne set at der blev hentet en mere. Dog tror jeg at den kære Arsene (som jeg ikke rigtigt ved, hvor godt styr han har på sagerne lige pt) er fortrøstningsfuld, ved at de har hentet en der i det mindste kan lave nogle assists, så Giroud & co. kan score på nogle af de hundredevis af chancer, de er i udsigte til at få. Om det så er smart eller ej vil tiden vise.

Derudover kunne de også godt have hentet en enkelt kvali-spiller til bagkæden. For mig virker det pt. som om at man hellere vil vinde 5-4 end at kunne holde en 1-0, i de tilfælde det skulle blive nødvendigt, og det tror jeg kan blive dyr på sigt. Derudover kunne man nok godt have ønsket sig lidt mere kvalitet på til bredden - det er af og til lidt foruroligende at se et halvt U19 hold sidde på en bænk til en PL/CL-kamp.

Igen, ovenstående er min egen mening. Der er helt sikkert folk der er uenige

ck92 skrev:Er der ikke meget læsearbejde når du både studere på Uni og anatomi på Fitness Institute?

Har du heller ikke arbejde ved siden af?

Jeg følger kun praktikforløbet (20 ECTS-point) og så et 10-points fag på Universitetet, så jo, der er en god læsebyrde, men praktikforløbet kræver ikke læsning - derimod skal der skrives opgaver.

Jeg har ikke mulighed for at arbejde ved siden af, da praktikken er 8-16 hver dag. Dog har jeg noget "ad hoc"-arbejde on the side, der hjælper lidt.

Det var blandt andet derfor, jeg ikke havde sommerferie i år; jeg brugte tiden på at tjene penge, så jeg kunne finansiere praktikken.

W3D2: Back and hams

Corporatetræning i herligt selskab. Team Thomas, IdaPigen, PernillePigen, DannyDrengen, Mads, CJ, B og mange flere. Jeg valgte at tage mig sammen og være (lidt) stærk i døø'løft.

A) Deadlift
5x140kg
3x160kg
4x180kg

Tak til Team Thomas for tilråb! Jeg skal nok være lidt bedre til at ekstendere mit knæled helt til sidst.

P90
B1) Safetybar good mornings
10x63kg
10x63kg
10x63kg
10x63kg
10x63kg
Nums.

B2) Supinated pull downs
6x91.6
6x91.6
6x91.6
6x91.6
6x91.6
6x91.6
6x91.6
6x91.6
Jeg er ved at have nået max her.

P60
C) Pulley rows
12x81.6
12x81.6
12x81.6
11x67 - fokus på kontakt
12x67 - samme

P60
D) DB CS EO rows
10x18.5kg
10x18.5kg
10x18.5kg

Så gøglede jeg lidt fatbar rackpulls (fra et sted over patella) med Team Thomas - og gæt hvem vandt? Mig!
1x137.5kg som max
Så Pikken, R.L. og alle jer underarmsaber - HA!

P60
E) Preacher curls
12x24.5kg
12x24.5kg
12x24.5kg
12x24.5kg
12x24.5kg
Flotte køller i dagens anledning

F) Roning
5x100 meter, P15

Tid: 17.10 - 18.45

I dag var sgu bare en af de gode dage. Havde håbet på en 4'er i dødløften og det lykkedes. Træningen var utrolig hyggelig, og jeg havde virkelig optur på. Generelt har jeg bare haft optur i dag.

Du er både stærk og rød i fjæset, buddy!

flamingopikken skrev:Du er både stærk og rød i fjæset, buddy!

Tak bro. Øver mig også i at blive ekstra rød.

-------------------

Jeg er forresten kørt lidt død i min rygtræning, så sidder og funderer over, hvad der nu skal ske. Fokus er stadig på bredde frem for dybde, så det skal jeg lige have kørt i stilling.

Stærkt! Fedt du fik dem, din gavtyv! Hvad er det næste DL-mål så?

Jussefar skrev:Stærkt! Fedt du fik dem, din gavtyv! Hvad er det næste DL-mål så?

Det var lækkert og ikke så tungt, som jeg havde forventet

Målet er jo stadig 200kg inden årets omgang, men jeg det afhænger af, hvorvidt jeg kører en squat-cyklus før eller efter Jul. Hvis jeg gør det i november og december, må dødløften vente til januar/februar. Fortsætter jeg med døø'løft, burde jeg reppe med 200 kilo i slutningen af december

God DL, Garik-brah. Få nu trukket de 200.

Det meget nuttet !

Du er stærkest i bunden .. det kender jeg ikke noget til ! .. grow traps og så kommer DL

BigOzzy skrev:Det meget nuttet !

Du er stærkest i bunden .. det kender jeg ikke noget til ! .. grow traps og så kommer DL

Har du drukket af natpotten? Jeg er klart svagest i bunden

Tuna: Jeg prøver, men misser hver gang

Du letter den da nemt hver gang og så rammer du dit sticky point !.. du har vidst aldrig set en der er stærk i toppen så

BigOzzy skrev:Du letter den da nemt hver gang og så rammer du dit sticky point !.. du har vidst aldrig set en der er stærk i toppen så

Mit sticking point er jo ikke i toppen - ej heller helt i bunden. På de helt tinge løft, letter den måske 5 centimeter maks og så dør den. Hvis det ikke er bunden, må du hjertens gerne fortælle mig, hvad det er

Glimrende døøjløft!

(Ang. bredde, så er jeg jo altid fortaler for chin ups - suppineret greb - frem for stortset alt andet. Men jeg ved ikke med din skulder?).