BigOzzy skrev:Træn i The Gym
The Gym er bestemt med på overvejelses-listen! Er det dig, der står ved indgangen til The Gym, når man Street Googler det? ;)
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
BigOzzy skrev:Træn i The Gym
Juliee skrev:BigOzzy skrev:Træn i The Gym
The Gym er bestemt med på overvejelses-listen! Er det dig, der står ved indgangen til The Gym, når man Street Googler det? ;)
BigOzzy skrev:Juliee skrev:BigOzzy skrev:Træn i The Gym
The Gym er bestemt med på overvejelses-listen! Er det dig, der står ved indgangen til The Gym, når man Street Googler det? ;)
Var lige nødt til at tjekke - men ak nej, det var det ikke. Til info er antallet af kvindelige medlemmer steget på det seneste
BigOzzy skrev:Juliee skrev:BigOzzy skrev:Træn i The Gym
The Gym er bestemt med på overvejelses-listen! Er det dig, der står ved indgangen til The Gym, når man Street Googler det? ;)
Var lige nødt til at tjekke - men ak nej, det var det ikke. Til info er antallet af kvindelige medlemmer steget på det seneste
BigOzzy skrev:Ja Dronningen ? Hun smeder den insane!
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
Jobs skrev:Hvis Merete har kort, mørkt hår, startede hun for flere måneder siden. Kan huske jeg læste noget om i din log, at hun skulle flytte herover, og et par dage senere startede der en pære jysk kvinde - med kort, mørkt hår.
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
Jobs skrev:Det er da en ret pæn squat, du holder dig!
@GarikWhippedcream - Jeg har kun set hende dernede et par gange, men det ser ud til, at hun giver den OK gas. Lidt blandet cardio og weights!
RuneB skrev:Flotte intervaler der.
Mere mængde på eller længere pause. 1 km bliver for kort til AT. 90 for kort til aerob effect træning.
Juliee skrev:Tusinde tak for dine råd Rune
Jeg har (måske) fået løbegejsten lidt igen - bare det ikke er over 10 km ture, det bliver for ensformigt. Så det havde nok ret i, at det var kortere distancer jeg skulle løbe;)
Jeg har ikke rigtigt kunne finde ud af, hvordan jeg skulle gribe løbetræningen an, når det nu ikke skulle være mængdetræning. Så jeg sætter pris på dit input
De intervalpas jeg har løbet den seneste stykke tid, har egentlig ikke rigtig været hæmmet af min dårligt kondition, men mere ømme og tilsyret ben. Benene siger altid stop før pulsen når helt i vejret. Har du nogle råd til, hvordan jeg kan nedsætte syrene? Jeg har forsøgt med foam rolling, men det har ikke hjulpet nævnværdigt meget.
Jeg frygter også allerede for DOMS, hvis jeg skulle have 3 intervalpas/uge. Så hvordan kunne en uges træningsplan se ud, hvis mit primære mål er få stærke ben og løbe de 3xintervaller?
RuneB skrev:herudover så kan du tænke i cyklusser hvori du vedligeholder forskellige elementer.
maks styrken er nemt at vedligeholde. 1 gang hver 10 dag
aerobe effect er nemt at vedligeholde. 1 gang ugentligt.
anaerobe tærskel er nemt at vedligeholde men det trækker væsentligt ned i den årlig belastning hvis du har mange uger uden stimulering af denne kapacitet.
Juliee skrev:Hvis vi så tager udgangspunkt i dette ugeprogram, selvom der er mange "fridage" :
1. Sprint (6X120m p3-5 min), Styrke ( 5x5 )
2. Anaerobe tærskel interval, evt. noget ekstra styrketræning.
3. fri
4. Styrke ( 2x5), Vo2max intervaller
5. fri
6. Styrke (3x5)
7. fri
Hvor der kun er basisøvelser inkluderet;
Squat
Bænk
Dødløft (1 gang per uge, evt. 6 dag?)
Chin ups
Dips
De angivet sæt er vel kun selve worksættene, så der skal inkluderes warm up og evt. back off sæt? Er der progression for hver uge?RuneB skrev:herudover så kan du tænke i cyklusser hvori du vedligeholder forskellige elementer.
maks styrken er nemt at vedligeholde. 1 gang hver 10 dag
aerobe effect er nemt at vedligeholde. 1 gang ugentligt.
anaerobe tærskel er nemt at vedligeholde men det trækker væsentligt ned i den årlig belastning hvis du har mange uger uden stimulering af denne kapacitet.
Hvad mener du med det, jeg har lavet til fed skrift? Er det makstests?
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 118 gæster