BigBoi skrev:

JohnDoe skrev:Mili er stående.

Hvem er du og hvorfor driller du Jess, og vil du gerne have tæv? Hvad fanden.

Team traps har hinandens ryg. Og derved også JessBro's !

Military Press er stående og jeg er klogere end jer alle.

Træning d. 28. september 2013

Trækhiv
10x100
10x100
10x100
10x100

DB Shallow Inc Press
10x30
10x30
8x30
8x30

A1: lat pulldown 30X0
10x60
10x60
10x60
10x60

A2: cable flies 30X0
10x27,5
10x27,5
10x27,5
12x27,5

C1: seated cable rows
10x80
10x80
10x80-10x70-10x55-10x40
8x80

C2: CG bench
10x70
10x70
10x70-6x60-8x40
10x60

Dagen idag er gået med manipulation- og mobiliseringskursus i SI-led og fod, derefter hjem og lave klinisk ræssonering og så træning, mutters alene i TG fra 20.20 til 21.20. Snart: seng.

Træning d. 29. september 2013

Smith BTNP 2020
6x40
6x45
6x45
6x45

Deadly 7
7-1-7x37,5
7-1-7x37,5
7-1-7x37,5
7-1-7x37,5
7-1-7x37,5

Laterals
8x18
8x16
8x16-8x11-8x8-8x6-8x4

EZ-bar curls 31X0
6x30
6x30
6x30
6x30

Hammer curls
8x20
8x20
8x20
8x20-7x16-8x11-8x8

Cable pushdown
10x60
12x60
10x60
10x60
10x60
10x60-10x45-8x35-10x25

Jeg tænkte på dig fra 20.19 til 21.21 - så du var bestemt ikke alene!

Loggen har ligget stille et stykke tid, men det betyder ikke, at der ikke er blevet trænet. Efter en uge med deload, startede jeg en ny blok op idag. Underekstremitetstræningsmandstrænings.

Træning d. 14. oktober 2013

Squat P90
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

RDL P90
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125
5x125

PL hack squat
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80
8x80

Reverse hypers
10x45
10x50
10x55
10x55
10x55
10x55

Hanging leg raise
12
12
10

Woodchopper
8x30
8x30
8x30

Sen træningsaftale med Lærling idag. Det er længe siden jeg har trænet sent og jeg genopdagede hvor lækkert det er. Big Vic og The Juice var der også da jeg ankom. Desværre var Big Vic lige blevet færdig, men som den bro han er, blev han hængende lidt. Det er længe siden jeg har set juicen, så det var selvfølgelig også et lækkert gensyn - han smedede den som en besat. Salt lavede store bryster. Ozzy lærte at frontsquatte af Sarah. T-pain byggede ryg. Incognito og JBTN dukkede også op og lige inden jeg gik ankom Joachim. Nu skal jeg spise indtil jeg skal i seng.

Træning d. 15. oktober 2013

Camber bar bænk P90
8x5x75

BB Push Press P90
8x5x70

Pullups
8x5x25

DB rows
5x8x56

EZ-bar curl
5x8x32,5

<3

Jeg nåede lige at få presset en bentræning ind efter skole og inden arbejde. Jeg havde ikke troet der ville være så mange bros, men Big Vic, Guntanamo, JBTN, Manse og Marconian var til stede og bodybuildede på flotteste vis.

Træning d. 17. oktober 2013

FS 3030
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

BSSQ (deficit 20kg)
12x11
12x11
12x11
12x11

Step-ups (højeste lyse boks)
10x10
10x10
10x10
10x10

Leg ext ss leg curl
12x75 - 12x30
12x75 - 12x35
12x75 - 12x35
12x75 - 12x35

Woodchopper
8x35
8x35
8x35

Hanging leg raise
8
8

Hej Jess

Tjecker lige ind i loggen

Og fuck de fyrer den af i New Orleans!

JonG skrev:Hej Jess

Tjecker lige ind i loggen

Og fuck de fyrer den af i New Orleans!

Velkommen til, Jon Og ja, det må man sige!

Hold nu op der var mange bros i TG idag! På et tidspunkt rørte Marco ved mine glutes og jeg kom straks til at tænke på Jobs, som vi desværre manglede idag. Svane havde taget protein-bag med fra kæresten, hvilket var yderst delish!

Træning d. 18. oktober 2013

Trækhiv
10x105
10x105
10x105
10x105

Shallow Inc DB Press
10x30
10x30
10x30
10x30

A1: lat pulldown
10x80
10x80
10x80
10x80 *2 sidste med body english

A2: cable x-over
10x37,5
10x37,5
10x37,5
10x37,5

B1: seated cable rows X0X1
10x65
10x65
10x65
10x65
* Prøvede at finde lidt bedre kontakt med en lettere vægt end jeg normalt bruger - det virkede.

B2: dips
10x30
10x30
10x30
10x30

Du er massiv på sådan en dejlig måde

Du er så sød og massiv, Punisher!

Jobs og Manse: I er simpelthen så søde og massive begge to!

Idag stod den på skuldre og arme i TG og rygtet lød at et talstærkt fremmøde af stærke og flotte bodybuildere var i vente. Det blev også tilfældet! Jeg startede ud med lidt opvarmning og mobilitet. Derefter en smule VL og så teamede jeg op med Marco og T-pain til en grundig omgang skulder/arme. Hele seancen sluttede for mit vedkommende af med et dropsæt i JM press som efterlod mine triceps og pecs med et vanvittigt pump. Både Marco og jeg fik filmet lidt undervejs. Marco klipper det sammen, så hold øje med hans log!

Træning d. 19. oktober

Lidt VL
Kan ikke helt huske det, men der var nogle træk på 60kg.

OA KB OH Press
10x24
10x24
10x24
10x24

Deadly 7
7-1-7x37,5
7-1-7x37,5
7-1-7x37,5
7-1-7x40
7-1-7x40
7-1-7x40
7-1-7x40

Laterals
15x10
15x10
15x10
15x10

EZ-bar curls 31X0
6x37,5
6x37,5
6x37,5
6x37,5
6x37,5

Hammer curls
12x21
12x21
12x21
15x21 *straps

Smith JM
10x40
12x40
12x40
12x40
15x40
8x60 + 8x50 + 6x40 + 10x30 (så vidt jeg lige husker)

Aftentræning med Lærling. Masser af bros i huset da vi ankom, men der gik ikke længe før det begyndte at tynde ud. Manse og jeg overværede Lærings curls og jeg gav ham forced. Store arme!

Træning d. 21. oktober 2013

Squat
10x3x130

RDL
10x3x132,5

PL hack squat
8x80
8x80
8x80
8x80

Reverse hyper
10x55
10x55
10x55
10x55

Og så glemte jeg at lave woodchoppers...

Lang træning idag, mest fordi jeg ikke timede mine pauser. Jeg kunne allerede mærke da jeg startede at jeg ville blive sulten undervejs og efter en time måtte jeg i Netto at hente proviant. Det hjalp, men energien var blevet suget ret meget af camber bar bench og specielt push press hvor jeg gav den ret meget gas. Ryg-delen blev derfor desværre lidt en handicappet omgang.. Der var proppet i TG det meste af træningen.

Træning d. 22. oktober 2013

Camber bar bench
10x3x85

Push Press
8x3x80

Pullups
8x5x25

BOR
8x80
8x90
8x90
8x90
8x90

EZ-bar curls
8x37,5
8x37,5
8x37,5
8x37,5
7x37,5

Christina kom også forbi med Flex:

Pissehamrende hyggelig træning med BigVic og Lærling idag. Jeg havde egentlig planlagt OFF, men havde lyst til at lave lidt VL. Jeg skrev ikke noget ned, men satte PR i vend.





Har stadig en del ting at arbejde med. Blandt andet at strække mig helt ud, samt ikke at bruge armene så meget.

Jeg kan egentligt ret godt li dig.. men når du mocker os andre med de der løft så bliver jeg lidt ked af det..

Fucking flot og strong !

@Ozzy: Til gengæld er din gripstrength freakish!

Mange venner til sen aftentræning. Jeg følte mig smadret, men var alligevel okay stærk. Makker gav en dejlig lang krammer, da jeg ankom. Mange havde valgt at slå lejr i TG indtil vejret blev bedre. Victor gav mig mad <3 Folk omkring mig lavede vilde ting, men det hele står lidt tåget i min erindring. Jeg husker dog noget om et kæmpe stort, gult, meget vådt mass-monster, der byggede ben på en vanvittig måde. Ozzy imponerede med stærke hænder og lærte mig at være omvendt. SarahLTK havde stærke ben. Salt sportede god stil i både safetybar squat og stivbenet DL. Til sidst spottede jeg Lærling på noget pres, mens vi snakkede om weekenden.

Træning d. 28. oktober

Squat
1x150
6x135
1x150
6x135
1x150
6x135
1x150
6x135

RDL
1x140
6x130
1x140
6x130
1x140
6x130
1x140
6x130

PL hack squat
8x80
8x80
8x80
8x80

Reverse hyper
10x55
10x55
10x55
10x55

L-sit
20sek
20sek
20sek

What a workout, Jessman, bringer of death and destruction!

2 sessions idag.

Træning d. 29. oktober 2013 - 1. omgang

Bænk
1x107,5
6x97,5
1x107,5
6x97,5
1x107,5
6x97,5
1x107,5
6x97,5

Pullups
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

2. omgang

Push Press
1x90
6x75
1x90
6x75
1x90
6x75
1x90
6x75

DB rows
8x56
8x56
8x56
8x56
8x56

DB flat press non-lockout 20X0
11x28
9x28
7x28
6x28

EZ-bar curls
8x37,5
8x37,5
8x37,5
8x37,5
8x37,5

Ben.

Træning d. 31. oktober 2013

FS
5x100
10x100
8x100
6x100

BSSQ deficit 20kg
12x13
12x13
12x13
12x13

Step ups
10x10
10x10
10x10

Leg ext ss leg curl
12x75 - 12x35
12x75 - 12x35
10x75 - 10x35

God omgang i et godt fyldt TG. Jeg delte udstyr med både Manse (som havde utroligt store arme idag) og Jon (som også kom med gode tilråb og ordinerede dropsæt).

Træning d. 1. november 2013

Trækhiv
10x107,5
10x107,5
10x107,5
10x107,5

DB Press
10x33
10x33
9x33
10x33

CG Pulldowns ss cable flies
10x75 - 10x40
10x75 - 10x40
7x75 - 10x40
8x70 - drop 10x40-10x30-10x20
* Dropsæt faciliteret af Jon - gav et mægtigt pump!

TRX pushup ss pullups
12xBW - 15xBW
12xBW - 10xBW
12xBW - 10xBW
12xBW - 8xBW

Weekenden har stået på akupunkturkursus. Jeg kunne lige nå at smede skuldre/arme efter kursets afslutningen idag og inden jeg skulle i biografen med TG boys. Det blev i selskab med Big Ozzy, Big Dix+vedhæng og Big Erdahl.
Jeg havde ikke den store energi, så der blev hoppet en øvelse over og EZ-bar curls blev kørt uden tempomanipulation.

Træning d. 3. november 2013

KB OH Press
10x24
10x24
10x24
10x24

Deadly 7
7-1-7x40
7-1-7x40
7-1-7x40
7-1-7x40
7-1-7x40

Laterals
12x12
12x12
12x12
12x12

EZ-bar curls
8x37,5
8x37,5
8x37,5
8x37,5

JM Press
10x50
10x50
8x50
12x40
10x40

Tæning d. 5. november 2013

Squat
3x1x160

RDL
10x120
10x120
10x120
10x120

PL hack squat
8x80
8x80
8x80
8x80

Reverse hypers
10x60
12x60
12x60
12x60

L-sit
25sek
25sek
20sek

Squat mand.