Træning nr. 249 i 2013Opvarmning: SMR, hoftemobilitet et cetera
Nedvarmning: Fokus: Ben
A) SNATCH BALANCE3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 40 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
3 x 45 kg
B) SQUATOp til:
5 x 110 kg
3 x 130 kg
3 x 130 kg
10, 10, 10, 10, 10 x 40 kg - Teknik og fokus på at åbne hoften.
C) POWER JERK2 x 40 kg
2 x 40 kg
2 x 40 kg
2 x 40 kg
2 x 50 kg
2 x 60 kg
1+0 x 60 kg
2 x 70 kg
D) SNATCH BALANCE2 x 50 kg
1 x 60 kg
0 x 70 kg
0 x 70 kg
- Sidder der næsten, falder dog forover i bunden…
E) FRONT SQUATOp til:
5 x 70 kg
3 x 90 kg
1 x 110 kg
0 x 120 kg
- 1) jeg er svag 2) mangler vidst mobilitet i håndleddene.
F) CLEAN3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
Clean + hang clean herfra:
1+2 x 55 kg
1+2 x 60 kg
1+2 x 70 kg
1+2 x 70 kg
1+2 x 70 kg
Holy hell en fin omgang. Jeg har mega meget og skrive, men jeg holder det kort.
Fik en ART-behandling hos Th0mas i tirsdag, og jeg kan allerede mærke at åbning af hoften er blevet meget bedre. Sådan som i, at det ikke føles unaturligt at sprede ben som før. Meget dejligt.
Var til eksamen i Biologi i går, hvor jeg vrøvlede om homoner, ægløsningscyklus, sædproduktion og bodybuildere - jeg fik naturligvis 12. I dag var jeg til eksamen i samfundsfag og jeg fik naturligvis 02. Til samfundsfag svarede jeg faktisk rigtigt på det hele, men med de forkerte samfundsfaglige begreber. Sådan går det, når man ikke rigtig gider at læse op på det. Anyways; skal ikke bruge nogle af tingene, er jo kommet ind på studiet, så det går nok det hele.
VL er usandsynligt sjovt og vil nok bruge en del tid på det fremadrettet. SL vil stadig være mit fokus i 2014, men vil på sigt nok hellere lave VL. Meget mere hyggeligt og - i min verden - meget mere imponerende. Nu skal jeg bare lære teknikken ordentligt. Mine løft i dag var ret gode, hvis jeg selv skulle sige det, men får stadig ikke aktiveret hoften og trukket nok med traps i clean. Det skal jeg klart arbejde på.
I dag trænede jeg med kære Katouler. Han whinede som han plejede, men det har jo også sin charme. Jeg lånte ham mine rene bukser og fik så nogle svedige tilbage. Dejligt. Efterfølgende tog jeg i Føtex Food, Guldsmedegade, og købte en masse spændende BB-mad. Bl.a. Søde kartofler, kylling og økologisk, laktosefri Minimælk. Sidst nævnte kun fordi, at de var halvpris. Og så købte jeg også en billig Regular Cola samt lidt slik.
Nu har jeg juleferie i en halvanden måned og så ser det vidst ud som om, at jeg skal bootybuilde i morgen. Har en halv aftale med Quadmus om, at det bliver klokken 11. Kom hid.