Hvad hedder dit hold??

Team Lame?

Eller bestrong?

Ratz skrev:Jeg har æren af at være på hold med Chroz og Kromann. Jeg er sikker på, at mit hold bliver det foretrukne fremover.

Der kan da ikke herske den mindste tvivl om dette.

Du siger at I stiller med et rå hold, men det gør I ikke i følge DSF?

Fistandantilus skrev:Du siger at I stiller med et rå hold, men det gør I ikke i følge DSF?

Det er tilmeldt som et udstyrshold, men her i 1. runde stiller alle for 2. holdet op rå.

BESTRONG er et godt navn. Jeg tror heller ikke, at det er taget.

Amen altså, Wadim. Jeg mente blot, at vi alle 3 løfter rå lørdag. Det er dog tilmeldt udstyr, hvis folk vil løfte i det.

Hvis jeg ville træne inden lørdag, måtte det blive i dag klokken lort.

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
10 / 33,5
8 / 33,5
8 / 33,5
8 / 33,5
7 / 33,5

INCL DB CURL
6 / 21
6 / 21
6 / 18,5
6 / 18,5

BB CURL
8 / 35
8 / 35
8 / 35
8 / 35

STANDING DB PRESS
10 / 21
10 / 21
10 / 21
10 / 21

LATERAL RAISES
12 / 7
12 / 7
12 / 7
12 / 7
12 / 7

SEATED DB CURL
10 / 13,5
10 / 13,5

Triceps i kablerne.

På vej til træning var jeg 0,5 meter fra at få en bøde på 700 kr for at cykle over et fodgængerfelt. Jeg nåede med nød og næppe at klodse bremserne, da jeg så politibilen holde for rødt, der hvor jeg skulle over. Jeg fik efterfølgende øjenkontakt med en af betjentene, og kunne se skuffelsen lyse i hans ansigt. 1-0 til mig. Tænk hvis en af betjentene havde været Minihebs, venner. Jeg tør næsten ikke tænke tanken.

Det bliver pisse godt på lørdag de herrer, et show uden lige. RAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAWWWWW.

Ratz skrev:Jeg nåede med nød og næppe at klodse bremserne, da jeg så politibilen holde for rødt, der hvor jeg skulle over.

Adræt som en buk rej for en riffel.

Hvis jeg havde set dig cykle over et fodgængerfelt, så tvivler jeg på, at du ville kunne være holdleder på lørdag. Der ville heller ikke være meget cykel tilbage. Worst crime ever!!! ... Og du ved det..

Man kunne godt se, der var lidt efterpump på armene i dag. Flot fyr.

Skal man have en bøde, kan den lige så godt blive leveret af en ven. Næste gang håber jeg, at det er dig.

Efterpump? Der var skam intet pump.

Dagen startede med Liga i Horsens. Det helt store spørgsmål var, hvor godt krydsgreb - efter næsten 2 års fravær - ville komme til at spille. Jeg var overhovedet ikke i tvivl om, at 240 ville komme op, men krydsgrebet blev aldrig helt perfekt, og jeg kom lidt for meget ud at hænge med den. Jeg stod over sidste løft, da jeg ikke gad at lave en brænder og risikere at tabe den halvvejs. Det ville bare være spild af god brænder.

DEADLIFT
220 - 3-0
240 - 3-0

På vej hjem skulle der trænes i AAK.

GOODMORNING
8 / 82,5
8 / 82,5
8 / 82,5

BACKRAISES W/ HOLD
10 / 5
10 / 5
10 / 5

LYING LEG CURL
8 / "20"
8 / "20"
8 / "20"
8 / "15"
8 / "15"
8 / "15"
10 / 10
10 / 10

Edit:

Video



Editedit:

Nu kan I se den i HD.

I salute thee, hoister of heavy things!

Det var da et fint løft. Står den på et kvart ton i 2014?

Fed video tillykke med de gode løft i præsterede igår.

Ihhh tak, Flamingo.

Den skulle gerne stå på 250+ i 2014, Wadim.

Jeg skulle hilse fra alle i AAK og sige tak, LarsKV.

Jeg er tilbage på et 2-split, så jeg har mere tid til at sidde og pille mig selv i numzen. Det er vigtigt at variere ens niveau af dedikation.

HIGH-BAR SQUAT - T:30X? - R:3-4 MIN
5 / 95
5 / 105
5 / 115
5 / 125
5 / 135

INCL DB PRESS
5 / 38,5
5 / 43,5
6 / 41
6 / 41
7 / 38,5
7 / 38,5

SAFETY-BAR SQUAT - T:40X1 - R:2 MIN
6 / 88
6 / 88
6 / 88
6 / 88

HAMMER-STRENGTH CHEST PRESS
10 / 80
8 / 85
8 / 85
8 / 85

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
8 / 28,5
8 / 28,5
8 / 28,5

Diverse.

Dejlig træning.

Stærk gang DL og lækker bagkædetræning. Sætter du ikke frekvensen op ved 2split?

Jo. Frekvensen stiger til 2x ugen på alt andet end pres til overkroppen, som i forvejen var på 2x ugen ved mit 5-split. Det er blot push/pull igen.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM) - T:31X0
5 / 145
5 / 155
5 / 165
5 / 175
5 / 185

MG CHINUPS
5 / 20
5 / 25
5 / 25
5 / 25
5 / 25
5 / 20
5 / 20

GOODMORNING
8 / 85
8 / 85
8 / 80

CHEST SUPPORTED BB ROW
8 / 70
7 / 70
7 / 70
7 / 70
6 / 70
6 / 70
6 / 70

Diverse.

Der var jævnt mange numzer i PG i dag. Et par af de strammeste sad på Th0mas og Katouler.

INCL DB PRESS
10 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5
9 / 36
8 / 36

BULGARIAN SPLIT SQUAT
8 + 8 / 55
6 + 6 / 60
6 + 6 / 60
6 + 6 / 60
6 + 6 / 60

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
8 / 31
8 / 31
8 / 31

LEG PRESS
8 / 253
8 / 253
8 / 253

HAMMER-STRENGTH CHEST PRESS
10 / 75
10 / 80
7 / 80 + 10 / 40

PAUSE HIGH-BAR SQUAT
5 / 110
5 / 110
5 / 110

LOW-INCL DB PRESS
10 / 31
10 / 31
10 / 31

Diverse.

SGDL - T:31X1
5 / 95
5 / 105
5 / 115
5 / 115
5 / 115

CHEST SUPPORTED BB ROW
8 / 75
6 / 75
6 / 75
6 / 75
6 / 75
6 / 75
6 / 75

LEG CURL
LYING
8 / "63,3"
8 / "63,3"
8 / "61"
8 / "61"
STANDING
8 + 8 / "8"
8 + 8 / "8"
8 + 8 / "8"
6 + 6 / "8"

CG CHINUPS
8 / 10
8 / 10
8 / 10
8 / 10

HAMMER-STRENGTH LOW ROW
10 / 80
10 / 80
10 / 80
10 / 80

Diverse.

Dagens træning er en tribute til R.L., Peyton Manning og Omaha, Nebraska.

HIGH-BAR SQUAT - T:30X? - R:3-4 MIN
5 / 97,5
5 / 107,5
5 / 117,5
5 / 127,5
5 / 137,5

INCL DB PRESS
5 / 38,5
5 / 43,5
4 / 43,5
5 / 41
5 / 41
5 / 41

HACKSQUAT
8 / 80 + slæde
8 / 90 + slæde
8 / 100 + slæde

LOW-INCL DB PRESS
8 / 38,5
6 / 38,5
7 / 36
7 / 36

STANDING DB PRESS
6 + 6 / 23,5
8 + 8 / 21
8 + 8 / 21
- lol.

Diverse.

Jeg er vild med tributen, thi jeg er vild med Peyton Manning.

Du har stadig stærke ben.

Ja, stærk squat.

Tak, I to. I er gode nok.

Har du prøvet at rode med strækrefleks i forhold til dit dødløft? Jeg kan fortsat mærke at min første gentagelse er tungere end de næste trods det, at jeg aldrig kører touch-n-go. Rodede lidt med at dive bombe vægten på nogen af mine singles i går, men det er svært lige at få på plads.

Se eks. http://www.beyondthewod.com/utilizing-t ... eadlift-3/

Jeg synes ikke, at han skriver noget om at dykke hurtigt ned til stangen? Skriver han ikke kun om, hvordan man skal møde stangen? Jeg synes, at det bliver noget sjusket noget, hvis man dykker hurtigt. Jeg er meget enig i hans 4 råd ifht. at spænde op og trække sig ned mod stangen for at møde den og så afsted.

Når man bruger straps udelukker det jo at dykke hurtigt. Man ser nogen gange folk nærmest sidde på gulvet for at få straps på, og så skal de efterfølgende forsøge at rette sig ud. Det går sjældent. Man skal gøre som min gode ven. Undgå at komme for langt ned når man binder strapsene, og efterfølgende kan man så trække sig ned mod stangen.



Alternativt kan du se hvordan Peter Olsen gør uden straps.

Det er en flot ven, du har dig der, må jeg nok sige.

Det er nemlig en rigtig flot ven, ven.

Ratz skrev:Det er nemlig en rigtig flot ven, ven.

Jeg har hørt at den sang, man her kan høre, altid spiller i baggrunden, når Peter er til træning. Er det noget, du kan bekræfte?