Det lyder ikke helt usandsynligt, Bnaz. Det er trods alt Næstved.

Jeg teamede op med samoth2 og så gik turen ellers ud i AAK.

DEADLIFT
3 / 225
- der var ikke til 100 gram mere. Her kan man tale om en sand 3RM.

CHEST SUPPORTED BB ROW
5 / 80
5 / 87,5
5 / 87,5
7 / 80
7 / 80

GOODMORNING
6 / 85
6 / 85
6 / 85

CG CHINUPS
6 / 24
6 / 24
6 / 20
6 / 20

CHEST SUPPORTED DB ROW
8 / 14
8 / 16
8 / 16
8 / 16

Diverse.

Stærkt trukket i dag!

Efter at have læst den artikel jeg postede tidligere i dag har jeg også ændret på metoden jeg vil prøve at gøre brug af. Min tanke var på at prøve det som ham den første af dine stærke venner fint gør brug af i videoen, hvorfor jeg heller ikke skulle have skrevet dive bombe. Jeg prøvede efter pludselig indskydelse at dive bombe den i går og det var umiddelbart ingen succes. Jeg tænker det var derfor det ord hang fast i hovedet på mig. Efter nærmere gensyn ser jeg også at indlægget er oprettet langt før middagstid, hvilket i sig selv er et argument for at tage det skrevne med et gran salt.

Flot 3RM for resten :-)

Jeg kunne lige klemme en hurtig træning ind mellem sidste eksamen og 100 bajere.

BULGARIAN SPLIT SQUAT
6 + 6 / 60
6 + 6 / 65
6 + 6 / 65
6 + 6 / 65

INCL DB PRESS
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 38,5

HACKSQUAT
8 / 100 + slæde
8 / 105 + slæde

LOW-INCL DB PRESS
8 / 38,5
8 / 38,5

HACKSQUAT
10 / 80 + slæde
10 / 80 + slæde

LOW-INCL DB PRESS
10 / 31
10 / 31
10 / 31

Diverse med en overvægt af triceps. De føltes nemlig små i dag.

AM

SGDL - T:31X1
5 / 120
5 / 115
5 / 110

HAMMER STRENGTH
HIGH-ROW - OH
8 + 8 / 40
8 + 8 / 42,5
8 + 8 / 45
LOW-ROW
8 / 90
8 / 95
8 / 95

LEG CURL
LYING
8 / "65,6"
8 / "65,6"
8 / "65,6"
STANDING
8 + 8 / "8"
8 + 8 / "8"
8 + 8 / "8"

PM

Bodybuilding i Ny Helse og Motion.

I må hygge jer indtil mandag.

Jeg skulle stacke op på tren og deca.

Juhuuuuuuuu.
Sender du noget?

Kan du ikke få noget i garagen, ven? Det er måske ikke til at se skoven for bare træer?

HIGH-BAR SQUAT - T:30X?
5 / 140
rest 2,5 min
6 / 120
rest 2,5 min
6 / 120
- forsat +2,5 kg på topsættet men med en ny approach for at komme derop.

INCL DB PRESS
5 / 43,5
6 / 41
6 / 41
6 / 41

HIGH-BAR SQUAT - T:30X1
6 / 110
6 / 110
6 / 110

LOW-INCL DB PRESS
8 / 38,5
8 / 38,5

HAMMER STRENGTH CHEST PRESS
8 / 90
8 / 80

STANDING DB PRESS
10 + 10 / 21
10 + 10 / 21

Diverse.

Når jeg er til træning samtidig med katouler og MadPanda, er det som at være tilbage som medhjælper i specialbørnehaven. Det er god lulz.

Jeg træner så vidt muligt når der ikke er andre. Det er jo ikke fordi det gror i turfen.

AM

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM) - T:31X0
5 / 150
5 / 160
5 / 170
5 / 180
5 / 190

CHEST SUPPORTED BB ROW
5 / 84
6 / 80
6 / 80
5 / 80
5 / 80
5 / 80

Skal vi have nogle carbs eller hva?!

PM

DEADLIFT
6 / 180
6 / 180
6 / 180

CHEST SUPPORTED BB ROW
6 / 80
6 / 80
6 / 80
6 / 80
- rom en tand mindre end første setup.

CHEST SUPPORTED DB ROW
10 / 16
10 / 16
10 / 16
10 / 16
- den her er til Tuna!!11

Diverse.

På vej hjem kunne samoth2 ikke cykle over en kantsten, så han styrtede i en snedrive og døde. R.I.P. Efter at have handlet i Løvbjerg var jeg også lige ved at glide og død. Sikke en hæsblæsende hjemtur.

Samoth2 mangler også traps. Derfor han vælter på cykel.

Sikke dog en tribute!

Men turen derud var nem

Han kan jo lade være med at stoppe bukserne ned i to par sokker.

Nu skal vi være søde ved samoth2. Han er god nok på bunden.

SGDL - T:31X1
5 / 122,5
rest 2,5 min
5 / 112,5
rest 2,5 min
5 / 112,5

INCL DB PRESS
7 / 41
7 / 41
8 / 38,5
8 / 38,5

BULGARIAN SPLIT SQUAT
8 + 8 / 55
8 + 8 / 55
8 + 8 / 55

LOW-INCL DB PRESS
8 / 38,5
8 / 38,5
7 / 38,5

PAUSE HIGH-BAR SQUAT
5 / 100
5 / 100
5 / 100

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
12 / 28,5
10 / 28,5
8 / 26

Diverse.

Dejlig træning.

Fra mig til Ratz!

Sunde skuldre, der buldrer!

Hvordan undgår du skulderskader?

Først og fremmest undlader jeg at være en idiot til træning og i hverdagen. Jeg holder mig langt fra øvelser, som irriterer mine skuldre, hvis de ikke tjener et prehab og/eller mobilitetsformål (det hænger sammen i min verden). I ny og næ går jeg lidt til grænsen (fx bnp), ud fra devisen: use it or lose it. Jeg er ikke bleg for at lave sg bnp omkring failure, hvis de udføres kontrolleret og udfra en skadesforebyggende tankegang. Mine skuldre har det bedst, når de bliver brugt på en eller anden måde.

Derudover er det nok ikke forkert at sige, at jeg forsøger at komme omkring alle 10 punkter, som nævnes i nedestående artikel.
Ifht. punkt 5 forsøger jeg at have en betydelig overvægt af rygtræning (horisontale træk > vertikale træk) og ikke blot samme mængde.
Ifht. punkt 9 og det at træne for meget pres over hovedet, forsøger jeg altid at have en skulderøvelse (under diverse) hvor fokus er på stabilitet og/eller bevægelighed (man kan nok ikke lave en grov opdeling).

http://news.bodylab.dk/artikler/3701-10 ... n-traening

Husk, folkens og Legend. Alt er trial and error herinde.

Her til sidst. Nu skal du ikke komme og jinxe det hele med al din snak om skader, Legend. 7-9-13.

I dag var jeg på besøg i Nordland. Det var vældig hyggeligt.

MG CHINUPS
8 / 15
8 / 15
8 / 15
6 / 20
6 / 20
6 / 20

LYING LEG CURL
10 / "7"
10 / "7"
8 / "7"
8 / "7"
8 / "7"
8 / "7"

CHEST SUPPORTED DB ROW
10 / 22
10 / 22
10 / 22
10 / 22
10 / 22
10 / 22

LYING LEG CURL
8 / "6"
8 / "6"
8 / "6"
8 / "6"
8 / "6"
8 / "6"

Diverse.

Rolig omgang uden de store højdepunkter.

Mine røde træningsbukser bliver ved med at tage kegler. I dag gjorde de Flamingo en smule opstemt.

HIGH-BAR SQUAT
5 / 142,5
5 / 132,5
5 / 122,5

INCL DB PRESS
5 / 41
5 / 43,5
5 / 43,5

HACKSQUAT
8 / 100 + slæde
8 / 110 + slæde
8 / 110 + slæde
- de to sidste sæt var dejlige.

LOW-INCL DB PRESS
6 / 41
6 / 38,5
6 / 38,5
6 / 38,5

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
8 / 28,5
8 / 28,5
8 / 28,5
8 / 28,5

Diverse.

Dagens træning var skønherlig.

Billeder?

Thomas-B var i et gevaldigt humør i dag. Det var en sand fest.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM) - T:31X0
5 / 192,5
5 / 172,5
5 / 172,5
- jeg hader backoff. Jeg vil beskrive det som røvsygt.

CHEST SUPPORTED BB ROW
5 / 82,5
5 / 82,5
6 / 80
6 / 80

DEADLIFT
6 / 170
6 / 170
6 / 170

CG CHINUPS
5 / 25
5 / 25
6 / 20
6 / 20

V-BAR CABLE ROW
8 / "77"
8 / "67"
8 / "67"
8 / "67"

Diverse.

Efter træning købte jeg en snickers fra Bodylab. Det er jo sund fornuft. Jeg ville være god til at træne i FW.


Mine bryster er stadigvæk små, men jeg synes, at de er kommet en tand bedre med.


Dette er et sandt Toney Freeman billede.

I lørdags var der folk i Nordland, som mente at mine quads var vokset. Det var fuldstændig vanvittigt! Et år mere med langsommere excentrisk, og så kommer der en update. Det bliver lækkert. Det var en spontan og fjollet ide at droppe tempoet i mandags.

Pecs ser ganske rigtigt bedre ud. Jeg er så glad ved denne log.

Du ligner altså ikke rigtig Toney Freeman, Ratz. Undskyld min ærlighed

Jeg vil se billeder af din numse i dine røde bukser.

Det varmer mit e-hjerte når du skriver i min log, Lærling.

Du har desværre nok ret, katouler. Umiddelbart tror jeg, at jeg mangler lidt masse og en smule farve.

Ja, det overrasker mig ikke, Legend.

HIGH-BAR SQUAT - T:40X1
6 / 115
6 / 115
6 / 115
6 / 115

INCL DB PRESS
6 / 41
6 / 41
6 / 41
6 / 41

HACKSQUAT
8 / 95 + slæde
8 / 95 + slæde
8 / 90 + slæde
8 / 90 + slæde

LOW-INCL DB PRESS
8 / 38,5
8 / 38,5
8 / 36
8 / 36

STEPUPS
10 + 10 / 16
10 + 10 / 16
10 + 10 / 16

HAMMER STRENGTH CHEST PRESS
10 / 85
10 / 80
10 / 80

Diverse.

Jeg gad ikke rigtig træne i dag, men alternativt ville det kun blive til 3 træninger denne uge, hvilket alligevel var mindre tillokkende.

Hvad vejer du pt. Ratzemand?

Jeg har ligget mellem 84-85 den sidste måneds tid, men er nede på ~83 igen.

Ratz skrev:Du har desværre nok ret, katouler. Umiddelbart tror jeg, at jeg mangler lidt masse og en smule farve.

Og en trendy Iphone. Og et mindre spejl.

Shit Ratz, vi vejer næsten det samme, men jeg trænger også til at gå på diæt.